Te has preguntado cuales son las propiedades y beneficios del aguacate ? A continuación te explicaremos cada uno de sus nutrientes de qué forma aprovecharlo. Es considerado una fruta perfecta, ideal para acompañarlo en ensaladas, sándwiches o deliciosas hamburguesas, batidos verdes. Si no estabas al tanto de sus componentes, no te pierdas lo que tenemos a continuación.
Indice de Contenidos
Beneficios impactantes del aguacate
Apunta lo que este fruto tiene para tu salud:
1)Rico en fibras
La fibra es uno de los ingredientes esenciales que se encuentran en los aguacates. Ayuda a la pérdida de peso, disminuir los niveles de glucosa en sangre y el menor riesgo de tener muchas enfermedades. Mejora el tránsito intestinal, alimenta a las diversas bacterias “Buenas” que se encuentran en el intestino, indispensable para el óptimo funcionamiento del organismo.
Si comes una ración de 100 gr de aguacate estará aportando fibras de la cantidad que se recomienda diaria.
2)Rico en ácidos grasos saludables
El aguacate es rico en grasa, contiene alrededor de 77% calorías, convirtiéndolo en un alimento muy importante de origen vegetal. Este ácido graso llamado oleico es monoinsaturado que es el componente esencial del aceite de oliva y es responsable de los efectos beneficiosos. También se relación con la disminución de la inflamación y se dice que tiene relación con la prevención del cáncer. La grasa que contiene el aguacate es resistentes por la oxidación que ocasiona el calor, sin duda es la mejor opción para cocinar de manera saludable.
3)Previene la Ceguera
Los aguacates aumentan la absorción de los antioxidantes de los alimentos, que son deliciosos y nutritivos por si solos, llamados zeaxantina y luteína que son importantes para los ojos. Diversos estudios han demostrado que los nutrientes se vinculan con la disminución de sufrir cataratas que son comunes en las personas mayores. Incluye aguacate en tu alimentación resulta beneficioso para la salud ocular.
4)Previene el cáncer
Hay evidencias que dicen que entre los beneficios y propiedades del aguacate es que ayuda a la prevención del cáncer. Además reducen los efectos adversos de la quimioterapia, así como el extracto del aguacate inhibe el crecimiento de las células malignas del cáncer de próstata.
5)Ayuda a bajar de peso
Sin duda el aguacate es tu perfecto aliado si quieres tener el cuerpo tonificado libre de kilos de más. Lo puedes consumir de diferentes formas, en ensaladas, cremas, jugos, batidos y más. Los resultados lo veras en tan poco tiempo. Inclúyelo en tu dieta y estarás comiendo pocas calorías de manera natural, además es rico en fibra, bajos en carbohidratos, dos aspectos importantes que te ayudan a quemar grasa. Un contexto eficaz de una dieta saludable.
6)Alivia los dolores de la artritis
La artritis es un problema crónico, por suerte el aguacate se encarga de disminuir los síntomas principalmente el dolor; gracias a cada uno de los extractos y aceites que contiene. Qué tal si lo incorporas en tu dieta diaria?
7)Disminuye el colesterol y triglicéridos
Las enfermedades cardiovasculares es la causa común de muerte, donde se asocia niveles elevados de triglicéridos, colesterol, aumentando la presión arterial. Otros de las propiedades y beneficios del aguacate es que aumenta el colesterol bueno HDL, reduce el colesterol malo LDH, disminuye los triglicéridos en un 20%, reduce el colesterol.
Incluye los aguacates en tu dieta vegetariana con pocas calorías podrás mejorar y prevenir este tipo de enfermedades. Es unos propiedades y beneficios del aguacate mas importantes.
8)Rico en potasio
Es potasio un nutriente que las personas no consumen en cantidades requeridas, dentro de los beneficios es que cumple con grandes funciones del cuerpo como equilibrar las células del cuerpo. El aguacate tiene contenido elevado de potasio, al menos una ración de 100 gr contiene 14% de dosis diaria que se recomienda.
Varios estudios indican que la ingesta de potasio ayuda a disminuir la presión arterial, un factor de riesgo de infartos, anginas y demás enfermedades cardiovasculares.
9)Contiene Vitaminas y Antioxidantes
Cuando consumimos nutrientes, realmente la cantidad no es lo que importante, sino tener la capacidad de absorberlos y trasladarlos al sistema digestivo para que el organismo lo pueda utilizar. Muchos nutrientes son liposolubles, significa que debe combinarse con grasa para que puede ser utilizado, eso incluye vitaminas A, C, E, K y antioxidantes como carotenoides.
Un estudio revelo que agregar aguacate a cremas o ensaladas aumenta absorción de los antioxidantes, siendo una excelente opción para incluir grasa saludable cuando se consumen vegetales.
10)Fortalece el cabello
El aguacate es el uno de los ingredientes principales que no puede faltar en los tratamientos de belleza, si de mascarillas capilares se trata esta es la mejor opción. El aceite natural del aguacate lo absorben los folículos del pelo haciendo que luzca suave y brillante, y gracias a las vitaminas como el omega y los demás ácidos grasos, lo mantienen hidratado desde la raíz hasta la punta.
Seguro has probado una mascarilla a base de aguacate, es muy fácil de preparar, solo tienes que mezclar toda la pulpa del mismo y agregar una cucharada de miel con aceite de oliva, luego mezcla hasta que no queden grumos. Cuando te la apliques recógelo con una pinza y lo envuelves con un gorro de baño, déjalo actuar por 20 minutos y listo. Te animas a probarlo?
11)Cuida la piel
Existen infinidades de alimentos que protegen la piel, y el aguacate no puede ser la excepción. A diferencia de otros, el aguacate tiene omega 9 que ayuda a reparar piel seca, evitar la irritación y disminuir enrojecimiento; además gracias a la grasas insaturadas lograras hidratar la piel dejándola con buena textura y suave.
Consumir la semilla de aguacate mejora el proceso del rejuvenecimiento de la piel, aumentando la producción de colágeno, evitando el envejecimiento prematuro. Contiene sustancias antioxidantes que neutralizan radicales libres que se producen en el metabolismo celular y contribuyen a la formación de arrugas.
12)Evita el mal aliento
Otros de las propiedades y beneficios del aguacate es conseguirás un aliento fresco todo el día. Los nutricionistas indican que elimina el olor de alimentos que aún no son digeridos. Algunas frutas comparten los mismos beneficios como el perejil, canela y fresa que matan las bacterias que son acumuladas en la boca.
13)Fortalece las uñas
La biotina un componente que tiene el aguacate ayuda a embellecer y cuidar las uñas. Si utilizaras productos agresivos en la manicura, esta será la mejor opción. Solo debes aplicar aceite de aguacate con la ayuda de un algodón en las noches. Realiza este procedimiento tres veces a la semana y estarás fortaleciéndola incluso crecerán más rápido.
14)Combate el acné
Unos de las propiedades y beneficios del aguacate es que elimina el acné y los granos, es un perfecto astringente natural, gracias a los antioxidantes y vitamina B6 que mejoran cuadros de acné severo.
15)Elimina la caspa
Función como efecto anticaspa, evitando la descamación del cuerpo cabelludo y combatiendo todo tipo de caspa como caspa grasa, seca y seborrea. Si realizas una mascarilla capilar con semilla capilar puedes eliminar partículas descamadas. Si eres de cabello graso no debes utilízalo ya que es muy grasa y empeora la situación.
16)Mejora los síntomas del asma
Las semillas del aguacate contiene minerales y vitamina C y E, y lo mejor es que tiene propiedades potenciadores que fortalecen el sistema inmunológico y antinflamatorio natural. Te puede ayudar en los síntomas del asma.
►Video recomendado: Un aguacate al día te hará maravillas.
Que te parecen propiedades y beneficios del aguacate, que esperas para incorporarlo en tu dieta!