14 Beneficios Del Remo Para La Salud

¿Pensó que el remo solo era para fanáticos y expertos? Pues muchas personas han logrado superar el sedentarismo  ydescubrir los beneficios que brinda el remo para la salud, este deporte consiste en hacer impulso sobre un bote con una especie de palas, llamadas remos. En esta disciplina existen dos tipos, remo de río y remo de mar

 ¿Qué es el remo?

El remo consiste en una disciplina donde se usan lanchas rápidas de madera y delgadas y palos o paletas conocidas como remo que hacen impulsar el bote.  La persona que rema en este caso el atleta se sienta sobre un asiento rodante llamado deslizamiento y da la espalda a la dirección del progreso del barco.

Los remos (conocidos también como llamados «palas») se utilizan para impulsar el barco, el remar tiene como propósito la actividad física ya que se involucra todo el cuerpo y suministra muchos beneficios para la salud.Beneficios Del Remo

Los orígenes del remo

Los primeros indicios de este deporte tienen origen en a la antigüedad. Las leyendas y las historias de las civilizaciones de Egipto, Grecia, y Roma comentaban el uso de unas embarcaciones similares, que luego se implementaron como medio de transporte.

El remo se convirtió en una práctica deportiva en los siglos XVII y XVIII. Se empezó a practicar por primera vez en Inglaterra y luego se extendió parcialmente al resto de Europa en los siglos XVIII y XIX.

Los taxis del río de Londres realizaron las primeras carreras de remo en el Támesis. Este deporte popular se hizo famoso y llegó a Francia en la primera mitad del siglo XIX. Fue en los años 1830-1840 que las primeras carreras tuvieron lugar en París.

Los artistas, y especialmente los pintores, llamaban a esta actividad, «canotaje». La práctica se fue extendiendo, y en las obras de construcción se percibían las canoas que navegan por todos los ríos de Francia, como lo demuestran muchas pinturas de la época.

Beneficios del remo

El remo  es una excelente forma de ejercicio y es bueno para la salud. Una vez que aprenda la técnica adecuada, el remo puede ofrecer una gran cantidad de beneficios para la salud física, incluido un aumento de la potencia y la fuerza.

1.- Mejora la resistencia

El esfuerzo que implica remar no significa que sea una actividad violenta, este deporte consiste en tener una intensidad calmada y prolongada lo que convierte al remo en una disciplina que estimula y favorece el sistema cardiovascular y también el sistema respiratorio lo que convierte a este deporte en una buena opción para desarrollar la capacidad y transporte de oxígeno que estimula los músculos, lo cual mejora la resistencia.

Mejorar la resistencia hará que aumente las distancias en el bote y al mismo tiempo estará mejorando la salud.

2.- Potencia el sistema cardiovascular

Si algo garantiza el remo es que potencia y optimiza el sistema cardiovascular. Para una buena salud del corazón lo ideal es practicar re o unas cuantas veces al mes. El remo promueve a la buena salud cardiovascular al fortalece el consumo cardíaco, al mismo tiempo que mejora la ventilación de los pulmones y luchar contra la resistencia bronquial.

Esta actividad física es una buena para prevenir la hipertensión arterial, y ciertas patologías respiratorias.

3.- Favorece el metabolismo

El esfuerzo moderado y prolongado son utilizados como fuente de combustible para las reservas de azúcares y grasas del cuerpo. La práctica de remar puede favorecer regulando o moderando los trastornos de los lípidos que son el exceso de colesterol, triglicéridos, diabetes y como si fuera poco estabiliza el peso.

Para aprovechar al máximo estos beneficios, también se debe llevar a cabo una buena dieta para que así junto con la práctica de remo favorecer el metabolismo.

La OMS aconseja que al menos 30 minutos diarios de actividad física se utilicen para combatir el envejecimiento prematuro y combatir la aparición de enfermedades crónicas. ¡Que espera para practicar remo y mejorar la salud!

4.- Ayuda a los problemas de espalda y postura

Cuando se practica el remo los músculos de la espalda se inclinan hacia adelante y hacia atrás, lo que hace mantener una buena postura, y mantener recto la zona del pecho lo que causa este e esfuerzo es contraer los músculos abdominales, y los músculos de la espalda, ayudando a fortalecer el área de los abdominales y la zona lumbar lo que ayuda a los problemas de espalda fortaleciendo toda esa musculatura

El remo hace mejorar la postura y la silueta, ayudando así a eliminar el dolor de espalda y prevenirlo.

5.- Favorece el sistema musculoesquelético

Remar no genera ningún dolor articular ni musculoesquelético. El rango de movimiento se puede adaptar a cada persona, dependiendo con sus habilidades y problemas de salud. El remo favorece el sistema musculoesquelético, este deporte recreativo es indicado para la prevención de la osteoartritis, o para limitar su evolución.

Si quiere mejorar la tonicidad de los músculos de todo el cuerpo de manera armoniosa, remar es una buena opción para ello.

6.- Mejora la coordinación y el equilibrio

Mejorar la coordinación y el equilibrio se puede lograr con el remo, ya que se necesita de coordinación de los miembros superiores e inferiores, debiendo equilibrar los esfuerzos para estabilizar el bote.

 El Remar estabiliza el cuerpo, en un bote requiere que los músculos estabilizador y neutralizador se activen. Esos mismos músculos podrían ayudar a evitar una caída o evitar que se lastime la espalda cuando levanta a un niño o una caja pesada de manera incómoda. Su núcleo, o tronco, se vuelve más fuerte y está mejor preparado para manejar movimientos desequilibrados.

7.- Bienestar General

El bienestar general es fácil de conseguir llevando un estilo de vida saludable y menos estresante, el remar mejora el bienestar general lo que disminuye los niveles de estrés y algunas molestias

Lo bueno de remar es que es una una actividad divertida al aire libre, una buena alternativa de relajación ya que se está en contacto directo con la naturaleza. Tomar un paseo Paseando por el agua, y disfrutar del paisaje desde otro ángulo convierte al remo en más que un deporte una actividad que representa satisfacción.

8.- Contribuye al peso corporal

Remar ayuda a estabilizar el  peso corporal, tonifica y fortalece los músculos de una manera armoniosa, mejora la envoltura abdominal. Estos beneficios ayudan a mejorar la figura y postura diariamente. Promueve también a la pérdida de peso ya que los remeros competitivos gastan casi el doble de calorías en un recorrido de 2,000 metros que un corredor en una carrera de obstáculos de 3,000 metros.

Sin embargo, como el remo es de bajo impacto, no experimentará el mismo desgaste en el cuerpo y articulaciones como lo haría si fuera un corredor. Además, construyes fuerza en la parte superior del  cuerpo y todos los musculos.

9.- Estimula la composición corporal saludable

Remar es sin duda un deporte muy completo ya que puede estimular el equilibrio saludable de masa grasa y masa libre de grasa en el cuerpo.

Si se realiza un análisis de la composición del cuerpo e indica que la grasa corporal es alta, remar puede ser una buena estrategia de quemar toda esa grasa, ya que es predominantemente un deporte aeróbico. De hecho, realizando esta práctica se puede quemar fácilmente hasta 600 calorías por hora.

10.- Fortalece el sistema respiratorio

Mejorar la capacidad del sistema respiratorio, proporciona oxigeno a la sangre, a el corazón y todo el organismo. La falta de actividad respiratoria esta relacionada con enfermedades cardiacas, realizando remo mejora el sistema respiratorio ya que en 30 minutos de ejercicio entre un estado estable y 10 minutos de intervalos de alta intensidad en el bote.

11.- Buenos resultados

Tanto como el remo de alto rendimiento como el recreativo son únicos, en comparación con la mayoría de los deportes porque ejercitan todos los grupos musculares principales. Todo, desde las piernas, espalda y brazos, se ejercitan mientras se rema. Además, el remo es conocido por ser una disciplina de bajo impacto.

Cuando el remo se ejecuta correctamente, tiende a ser bastante seguro y no es peligro ni proporciona lesiones graves, en comparación a otros deportes.

12.- Aumenta la fuerza muscular

Los músculos principales que ejercen mayor fuerza a la hora de remar son los cuádriceps. los músculos grandes que se encuentran delante de los muslos. Estos músculos son esenciales para extender la rodilla, y también sirven como flexores de cadera, lo que le permite realizar movimientos poderosos de las piernas.

A medida que sus cuádriceps se vuelven más fuertes, se pueden realizar actividades y ejercicios como caminar, trotar, zancadas y sentadillas de manera más eficiente y con mayor fuerza.

13.- Reduce el estrés

 La actividad consistente y rítmica asociada con el remo, combinada con estar al aire libre en el agua, tiene un impacto incomparable en la reducción del estrés.

14.- Mejora la movilidad de los músculos y las articulaciones

 El remo condiciona muchos músculos y articulaciones diferentes sin forzarlos, lo que hace que este ejercicio sea ideal para las personas con artritis u osteoporosis.

Los músculos y las articulaciones experimentan una amplia gama de movimientos durante el remo, lo que eventualmente minimizará la rigidez y aumentará la flexibilidad.

Si vive un estilo de vida sedentario o se pone rígido después de largos períodos de inactividad, afloje sus músculos y articulaciones remando a un ritmo moderado durante 20 a 30 minutos.

14.- Ofrece un ejercicio para todo el cuerpo

Realizar  remo funciona en la espalda baja y media, ya que fortalece los  músculos isquiotibiales, pantorrillas, músculos glúteos y bíceps. El remo funciona con más partes del cuerpo que la mayoría de las máquinas cardiovasculares, y proporciona un ejercicio de bajo impacto que las personas con diferentes niveles de condición física pueden realizar cómodamente.

¿Cuál es la mejor edad para empezar a remar?

Se puede empezar a remar a cualquier edad. Los clubes acogen a los niños en general a partir de los 11 años. Los adultos a menudo comienzan a practicar en la sección de «ocio» de los clubes.

¿Cuándo empezar?

Muchos clubes tienen una temporada deportiva para principiantes en septiembre, temporada de regreso a la escuela. Las sesiones de iniciación y aprendizaje se realizan en este momento para estar listos para realizar excursiones o competiciones en la primavera siguiente.Algunos clubes dan la bienvenida a principiantes durante todo el año u organizan cursos de introducción.

¿Cuáles son las obligaciones de completar antes de comenzar a remar?

Las normas de seguridad de la FFSA requieren que los profesionales puedan nadar 50 metros y sumergirse. Para un primer registro, deberá presentar un certificado médico que acredite la ausencia de contraindicación para la práctica de actividades deportivas físicas. Este certificado emitido por cualquier médico es válido para todos los deportes.

¿Qué equipo se necesita para remar?

Solo se necesita ropa cómoda , unos buenos tenis, una gorra o una diadema, también puede ser muy útil. Cuando el clima es más frío,  se debe usar pantalones deportivos y una sudadera.

Las medias o pantalones de ciclismo también son muy populares entre los remeros. La regla esencial es tener ropa en la que uno se sienta cómodo. Es preferible que no tengan bolsillos, ya que el remero puede agarrarse las manos al remar.

En la mayoría de los botes, se remamos calcetines. No es necesario tener zapatos deportivos costosos que se mantendrán durante todo el viaje hasta el pontón.

¿Cuánto es el costo de una clase de remo?

El costo de la contribución varía según las condiciones de recepción de cada club. La tarifa incluye la licencia y el derecho a utilizar las instalaciones y los botes, así como los servicios ofrecidos por cada club.

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