El plátano es una fruta tropical con gran cantidad de minerales y vitaminas, recomendado por los especialistas como uno de los alimentos más importantes que debe ser incluido en la dieta diaria de las personas, incluso de aquellas que padecen enfermedades como diabetes o que están sometidas a regímenes de alimentación para bajar de peso.
Las personas como los deportistas que se ejercitan diariamente, comen frecuentemente esta fruta, por su alto contenido de hidratos de carbono que favorece en la recuperación después del entrenamiento. Son muchos los beneficios del plátano en ayunas, como desintoxicar el organismo, facilitar la pérdida de peso y entregar una mayor energía al organismo.
Después de varios estudios se ha comprobado que los plátanos tienen un paso más rápido a las paredes de los intestinos, lo que no se puede lograr cuando se comen frutas en compañía de otros alimentos diferentes al plátano en el desayuno; que generalmente ocasionan hinchazón, pesadez y eructos.
Esta deliciosa fruta tropical está cargada de almidón, el cual estimula rigurosamente el proceso de bajar de peso. Aunque cabe destacar que no todos los almidones son iguales, el almidón que se encuentra en el plátano es perfecto para estos fines.
Mientras que los hidratos de carbono inmune, que se encuentran en los plátanos, no se licuifica en el intestino delgado, en vez de esto van de forma directa al intestino grueso y allí inician el ciclo de fermentación. Las bacterias convierten el almidón resistente en ácidos grasos de cadena corta que alimentan las células y contribuyen a un tracto gastrointestinal saludable.
Indice de Contenidos
Beneficios generales de comer el plátano en ayunas
- Pierdes peso ya que el plátano es bajo en calorías y te ayuda a mantenerte lleno por más tiempo, evitando comer entre comidas.
- Por ser rico en fibra ayuda a mejorar el estreñimiento, previniendo el estreñimiento.
- Combate la depresión, el estrés, la ansiedad y el insomnio.
- Desintoxica tu cuerpo.
- Protege la mucosa intestinal y previenen la formación de ulceras gástricas.
- Le das energía a tu cuerpo.
- Esta fruta contiene altos niveles de agua lo cual ayuda a mantener tu cuerpo hidratado.
- Reduce la presión arterial lo cual te ayuda a prevenir accidentes cardiovasculares.
- Es un antiácido natural lo cual ayuda a tratar la acidez estomacal.
- Por su contenido en vitamina A y C ayudan a mantener tu sistema inmunológico fuerte para protegerte de enfermedades.
- Ayuda a estimular el crecimiento de los músculos.
- Mantiene nuestros huesos fuertes.
- El plátano en ayunas sirve para prevenir y curar la gastritis.
- A los deportistas les ayuda a prevenir los calambres después de ejercitarse.
8 Beneficios de el plátano en ayunas para la salud
1.- Alivia Las ulceras gástricas
- Los beneficios del plátano en ayunas se relacionan con su aporte de potasio.
- Acción mitigadora de las ulceras gástricas y su gran aporte de minerales.
- Está compuesta por una gran cantidad de agua; a pesar de que al ser triturada no produzca jugo.
- La fibra alimentaria que contiene el plátano, hace que esta suculenta fruta entregue al organismo las dosis necesarias para lograr una digestión sana en el organismo.
- También fortalece el sistema inmune gracias a su contenido de Vitamina A y C.
2.- Cuida la salud de todo el organismo
- Alivia el estrés, la ansiedad, nerviosismo y el insomnio.
- Es un antiácido natural para curar la acidez estomacal.
- Al comer plátanos en ayunas, no solo alimentamos sanamente a nuestro cuerpo, también lo limpiamos previniendo enfermedades como el cáncer, la obesidad y enfermedades cardiovasculares.
- Los beneficios de plátano en ayunas no solo se relacionan con mejorar la salud, ya que también ayudan a bajar de peso.
- Pasa de manera rápida al estómago y al intestino delgado, facilitando la absorción de sus nutrientes, calmando la ansiedad y aportando pocas calorías al organismo.
3.- Comer plátano ayuda a adelgazar
- Al comer plátano con el estómago vacío se facilita la tarea de adelgazar, ya que tiene un gran valor nutricional y solo aporta 100 calorías al cuerpo por cada 100 gramos, teniendo un 0% de grasa.
- También es una fruta que genera saciedad, reconforta y calma la ansiedad por los alimentos, de modo que al comer un plátano en ayunas no solo calmaremos el hambre, también aportaremos potasio al organismo; el cual equilibra el agua de nuestro cuerpo y por ende, contrarrestaremos el sodio del cuerpo, eliminando de paso la retención de líquidos.
- La dieta del plátano es muy fácil respecto a otras dietas también compuestas por fruta, ya que propone consumir al menos un plátano en el desayuno o dos si te apetece, la fruta siempre debe estar fresca y a temperatura ambiente.
4.- Ayuda al sistema digestivo
- La salud del sistema digestivo se mejora al comer plátano.
- Evita el estreñimiento.
- Para mejores resultados se recomienda probar los beneficios del plátano en ayunas, ya que el estómago se encuentra vacío y los nutrientes y propiedades de esta fruta actúan en mayor libertad.
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5.- Controla la diabetes
- También el plátano equilibra los niveles de azúcar en la sangre.
- Evita el aumento drástico de la insulina gracias a su contenido de potasio.
6.- Controla la presión arterial
- El consumo de plátano a primeras horas del día, ayuda de manera significativa a controlar la presión arterial.
- Elimina el sodio del organismo.
7.- Piel lozana
- Comer de dos a tres plátanos en ayuna, ayudara a mantener en buen estado la piel.
- Por su alto contenido de vitamina A, hace que su piel se mantenga fresca y lozana.
- Posee propiedades que regeneran los tejidos.
- Para esto solo es necesario machacar un plátano y luego aplicar esta pasta sobre el rostro.
- Dejando actuar por 15 a 20 minutos.
- Retirarlo con abundante agua.
8.- Antiácido Natural
- Capaz de curar agruras y acidez estomacal desde la primera toma.
Ponga atención a la siguiente información, no solo se puede disfrutar de los beneficios del plátano en ayunas, también se puede usar como un alimento de media mañana y media tarde, para evitar los picadillos de dulces y otros alimentos altos en grasas.
Debido a que además entrega un golpe de energía al cuerpo, se evita la ansiedad por el consumo de comida chatarra, manteniéndonos vitales durante todo el transcurso del día. Ayuda a mantener un buen estado de ánimo y vitalidad, gracias a la energía de esta fruta.
3 Recetas de cómo consumir el plátano en ayunas
Batido de plátano y linaza
Este delicioso batido de plátano y linaza te ayuda a sentirte más satisfecho, combate la retención de líquidos y te ayuda a mejorar la digestión.
Ingredientes
- El jugo de una naranja.
- 1 plátano.
- 2 cucharadas de suero de leche.
- 2 cucharadas de semillas de lino.
Preparación:
- Introducir todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta que queden completamente integrados.
- Para mejores resultados, esta bebida debe consumirse como un sustituto del desayuno.
Batido de plátano y espinacas
Esta bebida le da a tu cuerpo un plus de energías y vitaminas para empezar de la mejor manera el día. Es ideal para mejorar el rendimiento deportivo, combatir la ansiedad por la comida y perder peso.
Ingredientes
- 1 plátano.
- 200 g de espinacas frescas.
- ½ taza de yogur bajo en calorías.
- ⅓ taza de cereal machacado.
- 1 cucharada de miel.
Preparación
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y bátelos hasta que queden completamente integrados.
- Al igual que en el caso anterior, debe ser consumido como un sustituto del desayuno.
Batido de plátano con frutos del bosque
Esta deliciosa bebida le aporta a tu organismo una cantidad importante de antioxidantes y otros nutrientes esenciales para mejorar la salud y bajar de peso. Sus ingredientes disminuyen el apetito e impiden que comas exceso de calorías durante el día; además, es bueno para combatir la retención de líquidos y evitar el estreñimiento.
Ingredientes
- 1 cucharada de miel.
- 1 plátano.
- ½ taza de agua tibia.
- 1 cucharada de jengibre rallado.
- 1 taza de arándanos, moras o frambuesas.
Preparación:
- Introduce todos los ingredientes en la licuadora y bátelos hasta que queden bien integrados.
- Consume este batido bien fresquito en ayunas o como un sustituto del desayuno.
- Si quieres, puedes consumirlo y esperar unos 45 minutos para desayunar.