Maní Durante El Embarazo- 18 Beneficios Que Tú Debes Saber

El maní durante el embarazo, puede resultar muy beneficioso para las futuras madres y su feto. Los maní no sólo son deliciosos, sino que también están repletos de vitaminas, minerales y otros compuestos naturales que son excelentes para el embarazo, que no puedes dejar de probar.

maní durante el embarazo

Debes recordad que el embarazo es un regalo maravilloso que sólo las mujeres pueden experimentar. Estar embarazada es como un trabajo noble ordenado directamente por Dios para las mujeres, algo que los hombres no podrían hacer por sí mismos. Durante el embarazo, el feto crece mágicamente dentro del útero de la mujer hasta el momento en que el bebé nació en el mundo.

Para asegurar el desarrollo óptimo del feto antes de que naciera, las madres deben consumir alimentos altamente nutritivos porque es la única manera en que el feto puede obtener alimentos. Cuando se trata de la lista de los alimentos que las madres deben consumir durante el embarazo, la lista será interminable, pero usted podría considerar los beneficios del maní durante el embarazo, ya que los cacahuetes

Valores nutricionales del maní

Los cacahuetes son considerados como un bocadillo saludable. Sin embargo, esto no significa que se pueda consumir sin conocer los nutrientes que contienen los cacahuetes. Al conocer los nutrientes contenidos en el maní, se puede medir la cantidad de maní que se necesita durante el embarazo, ya que seguramente las necesidades de cada uno son diferentes de las de los demás.

Cacahuetes

Tamaño de la porción: 100 gramos

  • Energía 567 kcal - 29%.
  • Hidratos de carbono 16,13 g - 12%.
  • Proteína 25,8 g - 46%.
  • Grasas totales 49,24 g - 165%.
  • Fibra dietética 8,5 g - 22%.
  • Vitaminas
  • Folatos 240 µg - 60%.
  • Niacina 12 mg - 75%.
  • Ácido pantoténico 1.767 mg - 35%.
  • Piridoxina 0,348 mg - 27%.
  • Riboflavina 0,135 mg - 10%.
  • Tiamina 0,64 mg - 53%.
  • Vitamina E 8.33 mg - 55%.
  • Minerales
  • Calcio 92 mg - 9%.
  • Cobre 1.144 mg - 127%.
  • Hierro 4.58 mg - 57%.
  • Magnesio 168 mg - 42%.
  • Manganeso 1.934 mg - 84%.
  • Fósforo 76 mg - 54%.
  • Selenio 7,2 µg - 13%.
  • Zinc 3,27 mg - 30%.
  • Sodio 18 mg
  • Potasio 705 mg - 15%.

De la tabla de arriba, seguramente usted tiene una idea general de la cantidad de maní que podría consumir diariamente. La clave es consumirlo en cantidad moderada, pero a veces es necesario asegurarse de que la ingesta diaria de cierto nutriente pueda ser satisfecha para asegurar el desarrollo óptimo del feto.

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18 Beneficios del maní durante el embarazo que debes probar

A continuación se presentan los beneficios del maní durante el embarazo que le darán razones por las que debe agregar este saludable y delicioso bocadillo a su dieta diaria.

1.- Excelente fuente de folato

Durante el embarazo es muy recomendable consumir alimentos ricos en folato y el maní es uno de ellos. Por cada 100 gramos de cacahuetes se podría cubrir aproximadamente el 60% de la ingesta diaria de folato. Es de conocimiento general que el folato es esencial para el desarrollo del feto, especialmente a principios del trimestre.

2.- Fuente natural de proteína vegetal

La proteína es esencial para una madre durante el embarazo y 100 gramos de maní contiene bastante proteína para cumplir con la ingesta diaria.

3.- Previene el defecto de nacimiento

El defecto congénito puede ocurrir cuando el desarrollo del feto es perturbado o cuando hay suficientes nutrientes para apoyar el desarrollo. Los cacahuetes están llenos de vitaminas y minerales que son excelentes para el embarazo como el folato para apoyar el crecimiento óptimo y minerales como el hierro y el calcio para asegurarse de que haya suficiente stock de glóbulos rojos.

4.- Promueve el desarrollo óptimo del cerebro

Es un gran alimento para el cerebro. Durante el embarazo, el feto recibe alimentos de la madre y el folato consumido por la madre no sólo es beneficioso para la madre, sino también para el desarrollo del cerebro del feto. Si quieres tener un bebé sano e inteligente, come cacahuetes durante el embarazo.

5.- Fuente de calorías para la madre

La necesidad de calorías en cada madre puede ser diferente, pero las calorías son esenciales para el aumento de energía. Durante el embarazo, una madre puede sufrir fatiga y cansarse fácilmente. Para ayudar a aumentar la energía, el maní puede ayudar a restaurarla.

6.- Contiene grasas saludables

No todas las grasas son malas y los cacahuetes contienen algunas grasas saludables que son excelentes para la madre durante el embarazo. Las grasas saludables son excelentes para promover un corazón saludable, ya que durante el embarazo las madres tienen un alto riesgo de sufrir presión arterial.

7.- Disminuye el riesgo de enfermedades alérgicas

Estudios recientes han indicado que las madres que consumen cacahuetes durante el embarazo podrían reducir el riesgo de enfermedades alérgicas. No sólo alimentos alérgicos como el cacahuete, sino también otros tipos de alérgicos como el asma.

8.- Ayuda a controlar la presión arterial

La presión arterial alta durante el embarazo podría ser realmente fatal tanto para la madre como para el feto. Por eso es muy importante mantener siempre la presión arterial bajo control. Para ayudar a controlar la presión arterial, añadir cacahuetes a su dieta diaria es muy recomendable porque básicamente los cacahuetes son excelentes para el corazón.

9.- Previene la diabetes gestacional

En la mesa se veía que los cacahuetes son bastante ricos en manganeso. Este mineral tiene un papel importante en la regulación del nivel de azúcar en la sangre durante el embarazo para prevenir la diabetes gestacional. Además, el manganeso también promueve una absorción óptima del calcio.

10.- Combate la depresión

Durante el embarazo, la madre corre el riesgo de sufrir estrés y depresión. Bueno, algunos estudios han demostrado que las madres que consumen cacahuetes son mucho más felices que las que no lo hacen. Así que, cada vez que sienta estrés, coma un bocadillo con maní.

11.- Disminuye el riesgo de aumento de peso

La obesidad durante el embarazo nunca es buena tanto para la madre como para el bebé. Es por eso que el manejo de su peso es muy importante y los cacahuetes, aunque contienen grasas y calorías, pero las grasas son grasas saludables y están repletas de otros nutrientes que podrían ayudarle a controlar las calorías.

12.- Promueve la salud de la piel durante el embarazo

Uno de los problemas con los que toda madre debe lidiar durante el embarazo es el problema de la piel. Si bien se les prohíbe el uso de cosméticos debido a su contenido químico, podrían manejar el problema de la piel con sólo consumir cacahuetes. La vitamina E y los antioxidantes ayudarán a prevenir todas las condiciones de la piel.

13.- Fuente de vitamina E

La vitamina E es la razón por la cual una madre embarazada debe verse bien. La vitamina E promueve la salud de la piel y se asegura de que no exista tal condición de la piel que la madre deba enfrentar. Por lo tanto, podrían centrarse en su embarazo en lugar de dar a luz a un bebé sano.

14.- Gran fuente de ácidos grasos omega 3

Si usted piensa que el pescado no es su amigo durante el embarazo pero sabe claramente que necesita una gran fuente de ácidos grasos omega 3, podría reemplazar el pescado con maní porque contiene grasas saludables bastante altas.

15.- Excelente fuente de complejo vitamínico B

En la tabla anterior se puede ver el alto contenido de vitamina B que se encuentra en el maní por cada 100 gramos. La mayoría de ellos podían satisfacer casi la mitad de la ingesta diaria de vitamina B.

16.- Contiene poderosos antioxidantes

Los antioxidantes no sólo son una solución contra el cáncer, sino que durante el embarazo, los antioxidantes podrían ayudar a la madre a mantener su sistema inmunológico para que no se enfermen fácilmente.

17.- Rico en minerales

Buscando una solución rápida para satisfacer su consumo diario de minerales durante el embarazo, los cacahuetes son la solución. Usted podría ver la tabla nutricional de arriba sobre el valor de los minerales que se encuentran en el maní. 100 gramos de maní son capaces de satisfacer la mitad de la ingesta diaria de minerales que su cuerpo necesita.

18.- Bocadillo súper saludable

Bueno, durante el embarazo debe asegurarse de consumir suficiente alimento para garantizar el desarrollo óptimo del feto. Agregar cacahuetes a su dieta diaria porque son el bocadillo súper saludable que todos adoran.

Precauciones sobre el maní

Los cacahuetes pueden estar llenos de vitaminas, minerales y otros compuestos naturales que han demostrado ser beneficiosos durante el embarazo. La lista de beneficios del maní durante el embarazo mencionada anteriormente son hechos probados científicamente. Sin embargo, todavía hay algunas precauciones sobre los cacahuetes que usted debe tener en cuenta también.

La reacción alérgica es una de las cosas comunes que pueden ocurrir cuando se consume maní. Si alguna vez se diagnosticó que una madre era alérgica al maní, no debe consumirlo.

Hay algunos estudios que también se afirman, demasiados cacahuetes consumidos durante el embarazo podría aumentar el riesgo de reacción alérgica al bebé cuando nacieron. Por lo tanto, es mejor consumirlo en cantidad moderada.

La mantequilla de maní puede ser deliciosa, pero se recomienda consumirla en su forma real, ya que la mantequilla de maní ha pasado por algunos procesos y se debe tener cuidado con la cantidad de azúcar refinada en la mantequilla de maní.

Tenga cuidado con los bocadillos de cacahuetes salados también porque pueden ser deliciosos para consumir durante el embarazo, pero la sal contiene sodio que podría aumentar el nivel de presión arterial. La presión arterial alta durante el embarazo puede ser realmente fatal.

Los cacahuetes son bocadillos saludables que las madres pueden añadir a su dieta diaria, especialmente en las primeras etapas del embarazo, cuando las náuseas matutinas son las peores. Sólo comiendo cacahuetes como bocadillo, usted podría al menos asegurarse de que el bebé dentro de su vientre todavía está recibiendo los nutrientes que necesita para desarrollarse. Sin embargo, debe tener en cuenta las precauciones mencionadas anteriormente si desea obtener todos los beneficios del maní durante el embarazo y no al revés.

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irios

Licda. en Comunicación Social Mención Comunicación y Desarrollo con 17 años en el ejercicio del periodismo, ahora redactora web.
Maracay – Venezuela.

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