La Gotu Kola – 7 Beneficios Para La Salud Que Ni Imaginabas

La gotu kola es una hierba versátil que tiene muchos nombres. También conocido como centella, pennywort asiático o pennywort indio, la gotu kola es una hierba. Además, cuenta con muchos beneficios de salud.

la gotu kola

La gotu kola crece en los humedales de Asia. Es originario de China, Japón, Indonesia, Sri Lanka y Sudáfrica. Durante siglos, las hojas y los tallos se han utilizado como un remedio natural para tratar todo, desde la depresión hasta las úlceras gástricas.

De hecho, algunas personas incluso atribuyen la memoria impresionante y la larga vida del elefante a las propiedades potentes de esta hierba medicinal.

Desde mejorar la curación de heridas hasta aliviar la ansiedad, la gotu kola es un poderoso remedio a base de hierbas que puede tener un gran impacto en su salud.

Datos nutricionales de la Gotu Kola

La Gotu kola es un miembro de la familia de plantas Apiaceae, junto con zanahorias, apio y perejil. Su sabor puede variar de leve a ligeramente amargo y virtualmente está libre de olores.

Además de ser un ingrediente prominente en muchas cocinas asiáticas tradicionales, también se encuentra convenientemente en muchas formas. Estos incluyen como té, cápsula, tintura, hierba seca y extracto.

Gotu kola contiene muchos nutrientes, que pueden contribuir a sus propiedades medicinales, que incluyen varias vitaminas B, vitamina C y un puñado de fitonutrientes como flavonoides, taninos y polifenoles.

Estos fitonutrientes le proporcionan antioxidantes, compuestos beneficiosos que previenen el daño a sus células y ayudan a prevenir enfermedades.

Sin embargo, el perfil nutricional de gotu kola puede variar significativamente en función de muchos factores, como la forma en que se procesa o prepara.

Beneficios de la Gotu Kola para la salud

1.- Mejora la memoria

la gotu kola

  • Uno de los beneficios más conocidos de gotu kola es su potencial para mejorar la cognición y agudizar la memoria.
  • Un estudio publicado en el Journal of Alzheimer’s Disease reveló que el extracto de gotu kola puede mejorar la memoria a nivel molecular mediante la mejora de la actividad de una vía que se asocia con la formación de memoria a largo plazo.
  • Esto se demostró en un estudio en animales de 2002 en el que se les dio a las ratas extracto de gotu kola y se sometieron a una serie de pruebas para medir su función cognitiva. Se demostró que el extracto mejora el aprendizaje y la memoria al aumentar los niveles de antioxidantes en la sangre.
  • Otro estudio encontró que la suplementación con gotu kola fue capaz de aumentar la memoria y la función cognitiva en los participantes de mayor edad.
  • Gracias a sus fuertes capacidades de mejora de la memoria, esta poderosa planta se ha convertido en el centro de atención últimamente como un tratamiento natural para ayudar a disminuir la disminución relacionada con la edad y la progresión de enfermedades como la enfermedad de Alzheimer.

2.- Mejora la circulación

  • La mala circulación puede ser el resultado de muchas causas diferentes, incluidas las venas varicosas, la obesidad, la diabetes y la enfermedad arterial periférica. Las disminuciones en el flujo sanguíneo pueden estar detrás de síntomas como entumecimiento, hormigueo y dolor muscular.
  • Los tratamientos tradicionales para ayudar a mejorar la circulación incluyen hacer ejercicio, elevar las piernas y evitar largos períodos de inmovilidad. La suplementación con gotu kola también puede ayudar, ya que se ha estudiado ampliamente por su capacidad única para mejorar de forma natural la circulación sanguínea.
  • Un estudio dio a 87 participantes con mala circulación una dosis de 30 miligramos o 60 miligramos dos veces al día durante 60 días. Se descubrió que esto mejoraba significativamente la circulación en comparación con un placebo.
  • Mientras tanto, una revisión publicada en 2013 analizó ocho estudios y descubrió que el gotu kola fue eficaz para mejorar la circulación y aliviar los síntomas de mala circulación, como hinchazón, pesadez en las piernas y dolor.
  • Agregar gotu kola a su rutina diaria, junto con otros remedios, como la actividad física regular, puede aumentar el flujo sanguíneo para ayudarlo a evitar los efectos secundarios negativos de la mala circulación.

3.- Repara la piel

  • Otro beneficio notable de gotu kola es su capacidad para reparar las células de la piel y aumentar la salud de su piel.
  • Efectivamente aumenta la actividad antioxidante en sus tejidos. Esto ayuda en la curación de heridas y la regeneración de la piel. Los antioxidantes pueden ayudar a neutralizar los radicales libres dañinos. Estos son compuestos que se acumulan con el tiempo para causar daño oxidativo y acelerar el envejecimiento.
  • Un estudio en animales descubrió que la aplicación de gotu kola a las heridas dos veces al día aumentó los niveles de algunos antioxidantes en hasta 77 por ciento después de siete días.
  • En otro estudio con animales, se aplicó a heridas tres veces al día durante 24 días, lo que se encontró que aumentaba la producción de colágeno y regeneraba nuevas células de la piel más rápidamente. El colágeno es el tipo de proteína más abundante en el cuerpo y es responsable de la reparación y renovación de la piel.
  • Debido a sus efectos positivos sobre la salud de la piel, el gotu kola también se usa tópicamente como un remedio natural para afecciones de la piel como la psoriasis y el eccema.

4.- Alivia la depresión y la ansiedad

  • Además de ser bueno para su salud física, algunos estudios han encontrado que el gotu kola también podría beneficiar su salud mental.
  • Esto se debe a que posee propiedades ansiolíticas y antidepresivas. Esto significa que naturalmente puede inhibir la ansiedad, ayudar a tratar la depresión, calmar los nervios e incluso actuar como un sedante para promover un mejor sueño.
  • Un estudio de 2010 dio a 33 participantes 500 miligramos de gotu kola dos veces al día durante 60 días. Esto no solo redujo los niveles de ansiedad, sino que también disminuyó los niveles de estrés y depresión.
  • Un estudio publicado en el Journal of Ethnopharmacology arrojó hallazgos similares y mostró que los participantes ancianos que suplementan con gotu kola mostraron mejoras tanto en el estado de ánimo como en la memoria.
  • Además, se han realizado múltiples estudios en animales que han confirmado los efectos beneficiosos para aliviar la ansiedad y antidepresivos del gotu kola.

5.- Previene las úlceras gástricas

  • Las úlceras gástricas son llagas que se forman en el revestimiento del estómago, el esófago o el intestino delgado. Causan síntomas como dolor, náuseas y sangrado.
  • Algunos estudios sugieren que el gotu kola puede ayudar a prevenir y tratar estas lesiones dañinas mediante el fortalecimiento de la barrera intestinal y el bloqueo del daño de los radicales libres dañinos.
  • De hecho, un estudio en la revista Life Sciences mostró que la suplementación de las ratas con gotu kola redujo la formación de úlceras gástricas hasta en un 82 por ciento.
  • Otro estudio en animales encontró que los compuestos activos de gotu kola fueron capaces de disminuir el tamaño de la úlcera gástrica después de solo tres días.
  • Junto con otros tratamientos para úlceras gástricas, como reducir los niveles de estrés, limitar el consumo de alcohol y evitar los alimentos que irritan el estómago, el gotu kola podría ayudar a prevenir y tratar las úlceras gástricas.

6.- Reduce la inflamación

la gotu kola

  • La inflamación es una respuesta biológica normal a una lesión. La inflamación crónica, sin embargo, puede causar grandes estragos en el cuerpo y contribuir a enfermedades como la enfermedad cardíaca, la obesidad, la artritis, la diabetes y el cáncer.
  • Desde la protección de sus células contra el daño hasta la prevención de enfermedades crónicas, los antioxidantes son esenciales para muchos aspectos de la salud. Incluso se ha demostrado que ayudan a aliviar la inflamación.
  • La gotu kola puede mejorar la actividad antioxidante en el cuerpo. Esto puede ayudar a reducir la inflamación y ayudar en el tratamiento de varios trastornos inflamatorios.
  • Un estudio en animales de 2008, por ejemplo, mostró que sus compuestos activos podían disminuir varios marcadores inflamatorios y reducir la severidad de la artritis en ratas.
  • Para realmente aprovechar sus beneficios contra la inflamación, asegúrese de completar su dieta con otros alimentos integrales ricos en antioxidantes, como frutas y verduras.

7.- Puede ayudar a matar células cancerosas

  • Aunque la investigación actual se limita a los estudios de probeta, algunas pruebas muestran que el gotu kola podría ayudar a eliminar las células cancerosas.
  • Esto es probablemente debido a su potente actividad antioxidante, ya que los antioxidantes pueden ayudar a neutralizar los radicales libres que causan cáncer y prevenir daños a sus células.
  • Un estudio en 2008 trató células de cáncer de mama humano con extracto de gotu kola y descubrió que bloqueaba con éxito el crecimiento del cáncer e inducía la muerte de células cancerígenas.
  • Otro estudio descubrió que era eficaz para causar la muerte celular de varias cepas de células cancerosas, incluidas células de cáncer de mama humano, células de cáncer de piel de ratón y células de cáncer de cerebro de rata.
  • Sin embargo, aunque esta evidencia es prometedora, se necesitan más estudios para evaluar el efecto potencial de gotu kola en las células cancerosas en humanos.

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Historia de La Gotu Kola

La gotu kola tiene una rica historia en su uso como hierba medicinal. Originario principalmente del sudeste de Asia, ha sido un remedio natural básico durante siglos.

Históricamente, se ha usado para todo, desde promover la lactancia hasta tratar el herpes, así como una miríada de otras afecciones.

Además de sus efectos medicinales, el gotu kola también fue reverenciado en India y China por su capacidad para mejorar la espiritualidad. De hecho, muchos todavía se refieren a ella como la «Hierba de la Iluminación».

Hoy en día, mientras que el gotu kola sigue siendo una parte destacada de muchas cocinas asiáticas tradicionales, personas de todo el mundo lo aprecian por sus potentes propiedades promotoras de la salud.

Cómo usar La Gotu Kola

la gotu kola

Incorporar gotu kola a su rutina diaria es fácil y efectivo, gracias a las muchas variedades disponibles.

En muchos países asiáticos, se utiliza como vegetal de hoja en currys, guarniciones y sopas. También es una base popular para ensaladas. Gotu kola sambol, por ejemplo, es una ensalada común de Sri Lanka compuesta de gotu kola, coco rallado, cebollas y chiles.

Aquí hay algunas otras recetas que puedes probar:

  • Anacardos y salsa Gotu Kola
  • Ensalada birmana de Pennywort
  • Vallarai Keerai Kootu (hojas de Pennywort con lentejas)

También puede tomar una taza reconfortante de té de hierbas de gotu kola, usarla como crema o ungüento para las afecciones de la piel y cicatrizar heridas, agregar unas gotas de extracto líquido a sus bebidas o hacer estallar una cápsula rápida y conveniente.

Las muchas formas de centella asiática están ampliamente disponibles en la mayoría de las farmacias y tiendas de salud, así como en línea. Busque una marca respetable con ingredientes mínimos para garantizar que obtenga la mejor calidad.

Las dosis recomendadas generalmente comienzan en 1 gramo diario y pueden alcanzar hasta 4 gramos por día. Debe comenzar con una cantidad baja y aumentar lentamente para evaluar su tolerancia.

Precauciones

  • Aunque generalmente es seguro cuando se usa en las dosis recomendadas, se informaron algunos efectos secundarios.
  • Aunque es poco común, los efectos secundarios pueden incluir dolores de cabeza, náuseas, somnolencia, mareos e irritación de la piel. Si experimenta estas o cualquier otra reacción adversa después de tomar gotu kola, debe suspender su uso y consultar a su profesional de la salud.
  • Además, la mayoría de las investigaciones desaconsejan su uso durante más de seis semanas y recomienda tomar un descanso de dos semanas si se utiliza durante un período prolongado de tiempo.
  • La mayoría también recomienda no usar gotu kola si está embarazada o amamantando, ya que sus efectos no se han estudiado en bebés o niños.
  • Finalmente, debido a que las dosis altas pueden actuar como un sedante, algunas fuentes advierten contra el uso de centella asiática en combinación con medicamentos que se usan para tratar la ansiedad o los trastornos del sueño.

Pensamientos finales

  • Gotu kola es tan versátil en sus usos como lo es en sus impresionantes propiedades promotoras de la salud. Desde agudizar la memoria y mejorar la cognición hasta aliviar la inflamación, gotu kola es una forma fácil de empacar una dosis concentrada de beneficios para la salud en su día.
  • Afortunadamente, hay muchas opciones disponibles si está buscando cosechar los beneficios de esta poderosa hierba. Cápsulas, polvos, tinturas y cremas son todas formas simples y efectivas que pueden ayudar a mejorar su salud.
  • Combine gotu kola con una dieta balanceada y un estilo de vida activo para maximizar su impacto y ayudar a optimizar su bienestar físico y mental.

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