La fruta de estrella o conocida como Carambola es nativa de Filipinas, Malasia, Vietnam, India, Nepal, Sri Lanka e Indonesia. La fruta de las estrellas como la fruta tropical es nativa de muchas partes del sudeste asiático y recientemente ha ganado popularidad en el mundo occidental. Además, la fruta tiene el nombre científico de Averrhoa carambola. Tiene un color amarillo oscuro y tiene de 10 a 12 semillas. Además, tiene forma de estrella de cinco puntas con una piel cerosa. El árbol de carambola puede crecer hasta 6-9 m que crecen en climas tropicales y subtropicales. Crece en lugares húmedos y húmedos y la planta tiene 40 años de vida.
Esta fruta tiene un sabor agridulce como la combinación de piñas, ciruelas y limones. También tiene la piel comestible y la carne suave. Entonces, esta fruta puede ser usada para muchos tipos de bebidas como jugos, mezclas, batidos, e incluso para ensaladas. Además, la fruta de la estrella es ideal para ser cocinada como postre y como guarnición de muchos tipos de platos. Además, también es bueno ser consumido como fruta.
Como consecuencia, la fruta de la estrella es tan famosa debido a la presencia de grandes nutrientes contenidos. A continuación, hemos enumerado el valor nutricional de la fruta de almendra que puede comprobar a continuación.
Indice de Contenidos
Datos nutricionales de Starfruit
Información Cantidad por 100 g %Valor Diario
- Calorías 31 g
- Grasa Total 0.3 g 0%
- Colesterol 0 mg 0%.
- Sodio 2 mg 0%
- Potasio 133 mg 3%.
- Carbohidratos totales 7 g 2%
- Fibra dietética 2,8 g 11%.
- Azúcar 4 g
- Proteína 1 g 2
- Vitamina A 1% Vitamina C 57% Magnesio 2%.
- Calcio 0% Vitamina B-6 0% Vitamina D 0% Vitamina D
Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades calóricas.
Como se muestra en la tabla, la fruta estrella es conocida como la fruta rica en nutrientes como la vitamina C y la fibra. Se cree que comer fruta de la estrella puede resultar en un cuerpo más saludable. Por lo tanto, si desea conocer los beneficios para la salud de la fruta, puede consultar las siguientes declaraciones a continuación.
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28 Beneficios de la fruta de estrellas que debes conocer
1.- Fuente de antioxidantes
De hecho, la fruta de la estrella contiene una alta cantidad de vitamina C que actúa como antioxidante. En este punto, la fruta estelar también es rica en compuestos vegetales saludables como la quercetina, el ácido gálico y la epicatequina, que se encuentran en los flavonoides polifenólicos fitonutrientes. Estos compuestos ayudan a prevenir el daño de los radicales libres en el cuerpo.
Como consecuencia, resulta en las poderosas propiedades que conducen a un cuerpo más sano. Además, se sabe que los antioxidantes ayudan a prevenir la presencia de bacterias y virus. Por lo tanto, se cree que los nutrientes antioxidantes juegan un papel importante en la prevención de riesgos de ciertas enfermedades.
2.- Rico en fibra
Lo que es aún mejor para esta fruta es la forma en que proporciona una buena cantidad de fibra. La fibra es conocida como el buen nutriente responsable del trabajo del sistema digestivo. En este punto, las fibras dietéticas promueven el sistema digestivo al proteger la membrana mucosa del colon de sustancias tóxicas.
La fibra también apoya la absorción de nutrientes en el colon para que el cuerpo también reciba el mejor nutriente. Además, la fibra es mayor que eso. Muestra el resultado positivo en la prevención de enfermedades cardiovasculares y puede ayudar a proteger el cuerpo contra ciertas células cancerosas.
3.- Promueve el sistema digestivo
Debido a la presencia de fibra, la fruta de la estrella es ideal para promover el sistema digestivo. De hecho, ayuda a absorber el nutriente en el colon. Además, ayuda a absorber el agua y ablanda la mayor parte de las heces. No sólo por eso, la fibra mantiene el crecimiento de bacterias buenas para ayudar a la gran digestión.
Lo que es aún mejor para la presencia de la fibra es la forma en que limpia los intestinos y combate varias infecciones con el fin de prevenir los trastornos gastrointestinales. Por lo tanto, como la fruta de la estrella es rica en fibra, entonces usted puede comenzar a consumir la fruta de la estrella para satisfacer las necesidades de nutrientes en el cuerpo con seguridad.
4.- Bajo en calorías
De hecho, el consumo de fruta no le hará ganar peso. De hecho, se debe a la presencia de un bajo nivel de calorías. En este punto, si consumes 100 g de fruta de la tierra, sólo obtendrás 31 calorías.
Además, con un nivel bajo de calorías, usted prevendrá los riesgos de contraer ciertos problemas de salud como un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Así, usted puede consumir carambola todos los días para satisfacer sus necesidades de nutrientes sin tener ninguna duda o preocupación por engordar.
5. Ideal para su dieta
Sabemos que la fruta de la estrella es una fruta excelente que tiene un sabor delicioso. Por este medio, usted puede utilizar la fruta de la estrella para muchos tipos de bebidas. Luego, en este punto, para ayudarle a hacer una dieta, usted puede agregar esta fruta dulce en la parte superior de su ensaladera. De hecho, no sólo agrega el gran sabor, sino que la fruta de la estrella también agrega los maravillosos beneficios para la salud.
En este punto, la fruta de la estrella es ideal para su menú de alimentos dietéticos, ya que tiene bajo contenido de grasas, alto contenido de agua, y es rica en vitaminas y minerales. La presencia de fibra también ayuda mucho, ya que te mantendrá lleno por más tiempo. Como resultado, el hecho de tener fruta de estrella en el menú de su dieta le traerá mucha alegría, ya que ha sido una fruta valiosa, sin duda.
6.- Fuente de potasio
Uno de los beneficios para la salud de la fruta de la estrella es la forma en que proporciona una buena fuente de minerales. En este punto, la fruta de la estrella proporciona un buen potasio en ella. Como consecuencia, el potasio es un nutriente vital que participa en el mantenimiento de la salud del corazón, así como en el control del nivel de presión arterial. Además, no sólo aporta potasio, sino que también contiene otros grandes minerales como el fósforo, el zinc y el hierro.
7.- Fuente de proteína
La proteína es una molécula tan importante que se encuentra en muchos tipos de alimentos como el pescado, el huevo y la carne. En este punto, la fruta de la estrella también proporciona una fuente de proteínas.
Luego, con la proteína, ayudará a mantener la salud general del cuerpo. Como resultado, la proteína es beneficiosa para equilibrar la hormona, apoyando la función neurológica y ayudando en la digestión. En resumen, usted puede obtener grandes nutrientes proteicos consumiendo regularmente fruta de la estrella.
8.- Fuente de vitamina A
De hecho, la fruta de la estrella contiene una muy buena fuente de vitamina A. De hecho, la vitamina A es una vitamina esencial que desempeña un papel principal para promover la salud de los ojos. Además, la vitamina A como un nutriente vital tiene un papel en el mantenimiento de la piel sana y la reducción de la inflamación.
El consumo de alimentos con vitamina A como la fruta de la estrella junto con calabaza, espinacas y otras verduras también ayudará a promover un cuerpo más saludable. De lo contrario, la deficiencia de vitamina A conducirá a ciertos problemas de salud tales como problemas de sensibilidad al gluten y trastornos pancreáticos.
9.- Fuente del complejo vitamínico B
La mayoría de las frutas y verduras verdes contienen buenas vitaminas y minerales. También la fruta estelar. En este punto, la fruta de la estrella también es beneficiosa para proporcionar la fuente del complejo de vitamina B, incluyendo folatos, riboflavina y piridoxina.
Estas vitaminas son nutrientes vitales que ayudan a promover el metabolismo y el funcionamiento del cuerpo. De hecho, la fruta de carambola es una fruta excelente, ya que promueve una gran variedad de beneficios para la salud.
10.- Fuente de vitamina C
Como puede ver en la tabla de arriba, la fruta de la estrella proporciona una buena fuente de vitamina C que actúa como un poderoso antioxidante. En este caso, el consumo de 100 g de carambola le aportará el 57% de las necesidades diarias de vitamina C.
Como resultado, con una cantidad ideal de vitamina C, ayudará a proteger el organismo contra las bacterias y virus que dañan el sistema corporal. Además, la vitamina C también tiene un papel en la prevención del daño de los radicales libres. Además, usted puede consumir otros alimentos con vitamina C, incluyendo la naranja, las bayas y la lechuga para cumplir con el nutriente de la vitamina C en el cuerpo.
11.-Fuente de magnesio
La fruta del árbol de las estrellas es una buena fuente de magnesio que puede ayudar a regular el funcionamiento del cuerpo en gran medida. En este punto, el magnesio es un mineral vital que ayudará a tratar el dolor de cabeza y los calambres musculares. Además, el magnesio es excelente para ser un tratamiento natural para el asma y la ansiedad.
Por lo tanto, el consumo de alimentos de magnesio como la fruta de la estrella le dará excelentes beneficios para la salud. Por lo tanto, trate de empezar a consumir la fruta de la estrella, ya que le ofrece los mejores beneficios por el bien de la salud del cuerpo.
12.- Contiene polifenoles
Lo que es bueno de la fruta de la estrella es la forma en que proporciona los polifenoles como uno de los principales componentes antioxidantes. Con los polifenoles, nuestro cuerpo funcionará en gran medida, ya que protege al cuerpo de los riesgos de cáncer, enfermedades cardiovasculares y enfermedades neurodegenerativas. Los polifenoles también tienen un papel en el fortalecimiento del sistema inmunológico y en la promoción de un buen sistema de metabolismo corporal.
13.- Tienen propiedades antimicrobianas
Otro beneficio para la salud de la fruta de la estrella es que proporciona propiedades antimicrobianas. En este caso, la fruta de la estrella ayudará a combatir la infección microbiana causada por el bacilo cereus, e.coli, el tifus de la salmonela y otros patógenos malos. Como resultado, con este gran beneficio, nuestro cuerpo estará protegido de las infecciones del colon y otros problemas de salud también.
14.- Combate la inflamación
Debido a la presencia de grandes antioxidantes, la vitamina C, los flavonoides y las saponinas ayudarán a reducir la inflamación del cuerpo. Además, ayudarán a tratar el daño de los radicales libres. Entonces, ahora no cabe duda de que no hay que dudar en consumirlo, ya que le ofrece la gran protección del cuerpo con seguridad. En resumen, si podemos prevenir los riesgos de ciertas enfermedades, ¿por qué no empezamos antes?
15.- Lucha contra los radicales libres
Como se describió anteriormente, la fruta de la estrella tiene un papel en la lucha contra los radicales libres debido a la presencia de grandes antioxidantes y vitamina C. Luego, al consumir la fruta de la estrella, ayudará a prevenir ciertos trastornos del cerebro, el corazón y otras partes del cuerpo. Además, se sabe que al luchar contra los radicales libres también significa una prevención del cáncer. Por lo tanto, ¿estás interesado en consumir ya fruta de la tierra?
16.- Aumenta el sistema inmunológico
Como la fruta de las estrellas proporciona grandes antioxidantes, vitaminas y minerales, entonces es valioso ser un refuerzo inmunológico con seguridad. Sabemos que los antioxidantes limpian las toxinas para que sean responsables de prevenir la presencia de enfermedades crónicas. Además, se asocia a los beneficios de la fruta de la estrella que ayudan a combatir la inflamación y los radicales libres. Como resultado, la fruta de la estrella funciona bien en el cuerpo para reforzar el sistema inmunológico y prevenir los riesgos de ciertos problemas de salud como las infecciones.
17.- Trata la tos
Desde hace muchos años, se cree que la fruta de la estrella puede ser utilizada como un diurético, un expectorante y un supresor de la tos. En este punto, las hojas y el fruto pueden ayudar a ser un tratamiento natural para la tos. Además, son buenos para dejar de vomitar y aliviar el dolor de cabeza. Qué grandes beneficios, ¿verdad?
18.- Previene el cáncer
Para tratar el cáncer, hay muchas opciones a elegir. Sin embargo, uno que toma la mayor parte es consumiendo alimentos saludables todos los días. Sorprendentemente, la fruta estelar está siendo un gran anti-cáncer. En este caso, el que trabaja para ello es la presencia de antioxidantes, vitaminas y minerales contenidos en la fruta de la estrella. Comienzan el proceso previniendo los radicales libres y limpiando las toxinas del cuerpo. Como resultado, la fruta de la estrella es beneficiosa para prevenir el crecimiento de las células cancerosas también.
19.- Mantiene la presión arterial y la salud del corazón
Hoy en día la gente trata de aplicar el estilo de vida saludable en su vida diaria. Por ello, se recomienda disponer de fruta de almendra para el consumo diario, ya que ofrece una gran variedad de beneficios para la salud. De la misma manera, la presencia de potasio y sodio en la fruta hace que esta fruta sea valiosa para promover la salud del corazón.
También tiene la función de mantener el nivel de presión arterial. Además, el magnesio es el mineral vital que ayuda a promover el músculo del cuerpo y a mantener sanos los músculos del corazón. En este punto, el magnesio promueve la circulación sanguínea y optimiza el funcionamiento del corazón con seguridad.
20.- Reduce el nivel de azúcar en la sangre
Sorprendentemente, la fruta de la estrella tiene una propiedad hipoglucémica que ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre. Estas propiedades están relacionadas con la presencia de fibra dietética contenida en la fruta de la estrella. Con un consumo ideal de fruta estrellada, ayudará a prevenir caídas de azúcar y antojos de azúcar también. Por lo tanto, si usted quiere prevenir o tratar la diabetes, entonces usted puede tener fruta de estrella como su opción de alimento.
21.- Promueve la absorción de hierro
Uno de los beneficios para la salud de la fruta de la estrella es la forma en que ayuda a promover la absorción de hierro. En este punto, la vitamina C es efectiva para la absorción de hierro. Entonces, con este beneficio, la fruta de la estrella ayuda a promover el proceso de transporte de oxígeno a todas las partes del cuerpo y órganos. De lo contrario, la deficiencia de anemia provocará ciertos problemas de salud como anemia, fatiga crónica y mareos.
22.- Trata la Anemia
Como se ha explicado anteriormente, la fruta de la estrella absorbe los nutrientes del hierro para que sea beneficioso producir la hemoglobina en el cuerpo. Con este beneficio, la fruta de la estrella es valiosa para ser un tratamiento natural para la anemia. Entonces, si usted sufre de anemia, puede consumir regularmente la fruta de la estrella como la gran opción.
23.- Combate el insomnio
Debido a la presencia de un alto contenido de magnesio, entonces la fruta de la estrella es beneficiosa para tratar el insomnio. Como consecuencia, el fruto muestra un resultado positivo en la mejora de la calidad del sueño. Además, esta fruta ayuda a mantener el metabolismo del cuerpo para que reduzca los trastornos del sueño y ayuda a las personas a dormir mejor.
24.- Aumenta la producción de leche
Lo que la mayoría de la gente no sabe es que la fruta de la estrella puede ayudar a aumentar la producción de leche en las mujeres. Este beneficio es muy valioso para las madres que desean dar la buena cantidad de leche a su bebé. Como resultado, muchos tipos de remedios caseros para aumentar la producción de leche. Sin embargo, como se explica en este artículo sobre la fruta de la estrella, entonces usted puede tener esta fruta como la buena solución. Por lo tanto, al tener fruta estelar, estimulará el flujo de leche y esto es bueno para la salud del bebé.
Tratamientos de belleza de la fruta de estrella
25.- Promueve la belleza de la piel
El consumo de fruta como alimento es una gran opción, ya que le ofrece una gran variedad de beneficios para la salud. Además, la fruta de las estrellas muestra el resultado positivo en la promoción de la belleza de la piel. En este punto, la presencia de la vitamina C contenida en la fruta de la estrella ayuda a promover la piel radiante, ya que elimina las toxinas en el cuerpo.
Además, la vitamina C en la fruta de la estrella ayuda a reducir el acné y las manchas en la cara. Por lo tanto, también puede utilizar como una máscara facial le ayudará a tener un brillo y una piel clara también.
26.- Promueve el brillo de la piel
Como se ha explicado anteriormente, la fruta de la estrella puede ayudar a promover la belleza de la piel. Como consecuencia, la fruta de la estrella también es valiosa para hacer que la piel brille con seguridad. En este caso, la fruta de la estrella funciona bien en la purificación de la sangre y ayuda a promover el brillo de la piel. Por lo tanto, usted puede tener el tratamiento de belleza natural en la vida diaria como la elección de las formas naturales siempre será la mejor opción.
27.- Previene Enfermedades de la Piel
Debido a la presencia de buenas vitaminas y minerales en la fruta de la estrella, entonces ayudarán a nutrir la piel, así como a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel, tales como arrugas, líneas finas y manchas de la edad. En consecuencia, este beneficio también está relacionado con el proceso de eliminación de toxinas en el cuerpo. Además, el antioxidante contenido en la fruta de la estrella ayudará a prevenir enfermedades de la piel como el eccema.
28.- Promueve la salud del cabello
Rico en complejo vitamínico B hace de la fruta de la estrella un buen candidato para promover la salud del cabello. Con estas vitaminas, se cree que ayudarán a mantener el cabello fuerte y sano. Además, la vitamina C contenida en la fruta de la estrella puede promover el colágeno para que hidrate y mantenga el cabello sano. Por lo tanto, usted puede tener la fruta como su champú o mascarilla para el cabello para nutrir el cabello con seguridad.
Como resultado, el consumo diario de fruta estelar le traerá excelentes beneficios para la salud, ya que está repleto de nutrientes sorprendentes que nunca hubiera esperado. En resumen, se puede consumir de forma moderada ya que el consumo excesivo de esta fruta provocará problemas renales debido a la presencia de una alta cantidad de oxalatos. Luego, como solución, se aconseja consultar con un médico antes de consumir esta fruta dulce. Por lo tanto, usted puede vivir bien su vida consumiendo alimentos deliciosos y saludables como la fruta estrellada a estas alturas.