La Espinaca Roja – 26 Beneficios Para La Salud Que Cambiaran Tú Vida

La espinaca roja es un vegetal proveniente la familia de las amaranthaceae vegetales que se cultiva principalmente en las zonas tropicales de América. Existen tres tipos de espinacas que son la espinaca verde, la espinaca roja (Blum rubrum) y la espinaca blanca (Blitum album). Por lo tanto, todos ya estamos familiarizados con la espinaca verde y la hemos probado alguna vez, como la comida favorita de Popeye que es rica en nutrientes. Del mismo modo, la espinaca roja y la espinaca blanca son muy raras y la mayoría de la gente desconoce sus nutrientes y beneficios.

espinaca roja

De hecho, la espinaca roja contiene diversos nutrientes, como proteínas, carbohidratos, amarantina, purina, ácido fólico, rutina y vitaminas (A, B, C, K). Para obtener más información, aquí está el contenido completo de nutrientes en espinaca roja.

Valores nutricionales de la espinaca roja en 100 gramos

Proteína (3g)

  • La proteína es la sustancia principal en la estructuración del regulador de las células y el transporte de oxígeno al torrente sanguíneo (hemoglobina).

Potasio (340 mg)

  • El potasio es un mineral funcional para controlar el ritmo cardíaco, la presión arterial, los nervios y mejorar la función cerebral.

Fibra (2g)

  • Los carbohidratos que contienen en la espinaca roja son fibras. Por lo tanto, la fibra es beneficiosa de muchas maneras, como limpiar el sistema digestivo y prevenir el estreñimiento.

Vitamina A (248%)

  • Bien conocido como Retional es una vitamina soluble que es funcional para la salud de los ojos. Además, la vitamina A mejora el sistema de inmunidad y previene el cáncer de mama.

Vitamina C (30%)

  • Un excelente antioxidante que promueve la piel sana y el sistema de inmunidad.

Vitamina B3

  • También conocida como niacina, es beneficiosa para producir energía, controlar el sistema metabólico y la producción de insulina.

Hierro (3%)

  • La espinaca roja contiene hierro como sustancia esencial para producir hemoglobina.

Calcio (178%)

  • La espinaca roja es la mejor fuente de calcio, beneficiosa para la función nerviosa, muscular y cardíaca.

De hecho, la espinaca roja es en realidad idéntica a la espinaca verde de sus nutrientes. Sin embargo, la espinaca roja contiene más sustancias de minerales, calcio y vitamina B3 que la espinaca verde, que es tan beneficiosa para mantener la salud. Mientras tanto, este es el listado de los beneficios de la espinaca roja que debes saber.

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26 Beneficios para la salud de la espinaca roja

1.- Tratamiento de la digestión

espinaca roja

  • La espinaca contiene fibra, que es buena para limpiar colon y regular la evacuación intestinal.
  • Por lo tanto, la espinaca roja es el tratamiento natural para curar el problema del estreñimiento, ya que mejora la salud del colon y la digestión.
  • El contenido de fibra puede empujar la basura en su colon. Por lo tanto, si tiene problemas para defecar, puede incluir espinaca roja en su menú para obtener un estómago saludable.

2.- Tratamiento de la presión arterial

  • De hecho, la espinaca contiene nitratos, que es el control de la presión arterial y la prevención de enfermedades del corazón.
  • Por lo tanto, ha demostrado que al comer espinaca roja, puede reducir el nivel de presión arterial y mejorar la salud del corazón.
  • Además, un estudio mostró que la presión arterial diastólica promedio baja a 3.7 mm Hg después de tomar tres días de suplemento de nitratos de espinaca roja.

3.- Tratamiento de cáncer

  • La espinaca roja contiene lo esencial de aminoácidos, hierro, magnesio, fósforo, vitamina E, potasio y vitamina C.
  • De hecho, la combinación de vitaminas y minerales es la mejor fuente para reducir los riesgos de crecimiento de cáncer de células.
  • Además, la espinaca es rica en antioxidantes y es muy beneficiosa para combatir los radicales libres. Como resultado, consumir espinaca roja puede prevenir el cáncer de mama y colon.

4.- Tratamiento de la anemia

espinaca roja

  • La anemia es la condición donde el cuerpo es la falta de glóbulos rojos o decimos hemoglobina.
  • Por lo tanto, esta condición hace que su cuerpo se sienta cansado, débil y lento.
  • Mientras tanto, las hojas de espinaca roja se utilizan para mejorar el nivel de hemoglobina y purificar la sangre.
  • Naturalmente aumentará el nivel de sangre roja.
  • Como resultado, consumir jugo de espinacas rojas o sopa dos veces por semana se puede utilizar como tratamiento de la anemia.

5.- Tratamiento del riñón

  • El riñón tiene el importante trabajo de mantener nuestro sistema corporal.
  • El riñón equilibra la química de nuestro cuerpo, del mismo modo, equilibrando el ácido y la base en el cuerpo y filtrando los desechos para que sean orina.
  • Por lo tanto, tener problemas en los riñones como los cálculos renales causará daños en el cuerpo.
  • Mientras tanto, la espinaca roja es funcional para eliminar los riñones y prevenir la formación de cálculos en los riñones.
  • Entonces, podemos proteger mejor nuestro riñón comiendo pasta roja de espinaca.

6.- Tratamiento del asma

  • El asma es una enfermedad crónica que involucra tubos bronquiales y sistema respiratorio.
  • El síntoma es diferente, como dificultad para respirar, opresión en el pecho y más.
  • Sin embargo, el asma puede prevenirse mediante el consumo de diversos nutrientes, pero el más importante es el betacaroteno.
  • De hecho, la espinaca roja contiene una gran fuente de betacaroteno que se usa como tratamiento del asma.

7.- Tratamiento de la disentería

  • El tallo de la espinaca roja es beneficioso para curar la disentería.
  • Del mismo modo, la espinaca roja contiene fibra, dos tipos de fibra que son volubles e invaluables.
  • La fibra volumétrica se usa para absorber agua y ayudar en la vía digestiva.
  • Por lo tanto, las sustancias rojas de espinaca pueden matar bacterias y virus causando disentería y también limpiar el intestino.
  • De hecho, toma diez tallos de espinaca roja en agua, espolvorea sal y bebe su poción para limpiar la disentería.

8.- Tratamiento de la fiebre

espinaca roja

  • De hecho, la fiebre es una enfermedad común que le sucede a la gente todo el tiempo.
  • Se debe al resultado de la incomodidad física cuando el sistema inmunitario intenta combatir las infecciones, ya sean bacterias o virus.
  • Por lo tanto, la fiebre es el resultado natural del cuerpo, sin embargo, también puede ser peligroso.
  • La temperatura corporal normal es de 36-37 grados Celsius y cuando se trata de fiebre, se elevará hasta 40 grados Celsius. Por lo tanto, la espinaca roja puede ayudar a normalizar la temperatura corporal nuevamente.

9.- Fortaleza la salud ósea

  • Mientras tanto, la espinaca roja es la gran fuente de vitamina K, que es la mejor fuente para la salud ósea.
  • La falta de vitamina K puede causar una fractura ósea como dislocación o peor es osteoporosis.
  • Como resultado, consumir vitamina K es esencial para mejorar la absorción de calcio y modificar la proteína de la matriz ósea para construir un hueso fuerte.

10.- Ayuda a  perder peso

  • Parece que mucha gente ha estado buscando un menú de dieta amigable, del mismo modo, puede agregar espinaca roja como su menú de dieta número uno.
  • De hecho, la espinaca roja contiene una gran cantidad de proteína, que es beneficiosa para reducir el nivel de insulina y liberar hormonas que pueden controlar el apetito.
  • Por lo tanto, consumir espinaca roja puede hacerte sentir lleno un poco más y obtienes la vitamina completa dentro.

11.- Cura las mordeduras venenosas

  • La mordida venenosa puede extenderse sobre las células del cuerpo de manera fácil y rápida, y también arruinará el funcionamiento de los órganos.
  • En el peor de los casos, puede causar la muerte ya que la mordedura venenosa infecta el sistema respiratorio.
  • Por lo tanto, para el primer manejo médico rápido, la colisión de espinaca roja se puede utilizar para prevenir la propagación de veneno venenoso en las células del cuerpo.
  • Como resultado, aplique esta pasta en las heridas de mordeduras de animales como serpientes, reptiles, insectos o cualquier otra cosa.

12.- Tratamiento de la Diabetes

  • La espinaca roja es rica en nutrientes y vitaminas.
  • Del mismo modo, la espinaca roja contiene una gran fuente de vitamina B3 como el controlador de insulina.
  • Mientras tanto, la espinaca roja es beneficiosa para controlar el nivel de azúcar en la sangre.
  • Entonces, será tan bueno prevenir la diabetes para mantener el nivel de azúcar.
  • Como resultado, consumir espinaca roja como alimento o bebida diaria puede ser tan eficaz para mantener la salud en general.

13.- Mejora el sistema inmune

espinaca roja

  • La espinaca roja es la fuente de altos nutrientes y vitaminas como los aminoácidos, la vitamina K, la vitamina E, el hierro, el magnesio, el fósforo y el potasio.
  • Por lo tanto, estas sustancias ayudan a jactarse de que el sistema inmune es más fuerte para proteger su cuerpo de las bacterias y los virus.
  • Como resultado, su cuerpo en general será más saludable e inmune a las enfermedades.

14.- Fortalece el sistema inmunológico

  • Bueno, a pesar de su función para mejorar el sistema inmunológico, la espinaca roja también es beneficioso para impulsar la energía para sus necesidades diarias.
  • De hecho, la espinaca roja contiene una fuente completa de nutrientes y vitaminas que nuestro cuerpo necesita.
  • Del mismo modo, la espinaca roja contiene carbohidratos, proteínas, vitamina K, ácido fólico, riboflavina, vitamina A, vitamina B6 y vitamina C. Por lo tanto, consumir espinaca roja estimulará automáticamente su espíritu.

15.- Ideal para la dieta sin gluten

  • Bueno, el gluten es el nombre de la proteína que se encuentra en estos alimentos, como el trigo, el centeno, la cebada y el triticale.
  • El gluten se usa para mantener los alimentos juntos, manteniendo su forma de nutrientes y vitaminas.
  • Sin embargo, la espinaca roja también es dieta libre de gluten, que contiene 30% de proteína completa más aminoácidos completos.
  • Como resultado, sin gluten es en realidad para la dieta, pero es un tratamiento especial de la enfermedad celíaca.

16.- Tratamiento del colesterol

  • La espinaca roja también se conoce como la capacidad de reducir el colesterol en las hojas.
  • Mientras tanto, la espinaca roja es un vegetal fibroso que es beneficioso para reducir el colesterol malo y ayudar a perder peso.
  • Por lo tanto, la espinaca roja también es rica en vitamina E, que es tocotrienoles, las ayudas para reducir el nivel de colesterol malo.

17.- Tratamiento de enfermedades cardiovasculares

  • De hecho, la espinaca roja contiene fitosteroles que es la sustancia excelente de la fuente dietética.
  • Por lo tanto, la fuente puede reducir la presión arterial, al mismo tiempo, previene las enfermedades del corazón como la cardiovascular.
  • Por lo tanto, consumir espinaca roja al menos una vez a la semana puede ayudar a la función del corazón para mantenerse saludable.

18.- Bueno para mujeres embarazadas

espinaca roja

  • Como se indicó, la espinaca roja es rica en vitaminas y minerales.
  • La espinaca roja incluso contiene una mayor fuente de vitaminas y minerales que la espinaca verde.
  • Por lo tanto, los esenciales son perfectamente buenos para las mujeres embarazadas, para completar todas las necesidades de nutrientes tanto para la madre como para el bebé.
  • Además, la espinaca roja puede ayudar a mejorar la producción de leche para alimentar al bebé.

19.- Promueve la salud de los ojos

  • Hoy en día, el uso de un teléfono inteligente o un dispositivo puede causar un mal efecto en los ojos al mirar la pantalla demasiado tiempo.
  • Los ojos se secarán y más problemas pueden infectarse. Mientras tanto, la espinaca roja es rica en vitamina E.
  • Por lo tanto, la vitamina E promueve la salud de los ojos para proporcionar una visión clara y mantenerla.

Trucos de belleza del cabello con espinacas rojas

De hecho, la espinaca roja también es beneficiosa para los trucos de belleza, como la promoción del cabello saludable.

20.- Fortalecer las raíces del cabello

  • Por cierto, la espinaca roja es funcional para fortalecer las raíces del cabello. Por lo tanto, si alguna vez experimenta un problema de caída de cabello, puede beber jugo de espinacas rojas o cocinadas.
  • Para la rutina, consumir de dos a tres días, el resultado es que obtendrás un cabello fuerte y suave.
  • Además, las sustancias rojas de espinaca ayudan a nutrir la cabeza de la piel para producir una raíz fuerte.

21.- Ayuda a la pigmentación

  • A medida que envejecemos, esta fase del cabello que se vuelve gris es natural.
  • Sin embargo, el pigmento del cabello llamado melanina se combina con muchos tonos de color de cabello entre los humanos, lo que causa el pelo gris.
  • Mientras tanto, también podemos prevenirlo por tratamiento natural que es espinaca roja.
  • Como resultado, consumir espinaca durante tres o cuatro días puede evitar el crecimiento prematuro de canas.

Trucos de belleza de piel con espinacas rojas

Por lo tanto, estos son los beneficios de la espinaca roja para la piel.

22.- Antienvejecimineto

espinaca roja

  • Naturalmente, nuestra piel pierde su elasticidad a medida que envejecemos.
  • Además, la exposición a la contaminación, la comida chatarra que consumimos y la condición de la cara de la piel añadieron las causas del envejecimiento temprano prematuro.
  • Mientras tanto, la espinaca roja contiene vitamina A, que es la fuente de antioxidantes que pueden combatir el daño de los radicales libres.
  • Además, mantiene nuestra piel sana y previene el envejecimiento.

23.- Repara la piel

  • Mientras tanto, la espinaca roja contiene una alta fuente de vitamina C para hacer colágeno, que es otra fuente de antioxidante.
  • Por lo tanto, la vitamina C puede reparar la piel muerta y nutrirla con seguridad, también puede fabricar nuevas células de la piel.
  • Por lo tanto, si alguna vez experimenta una piel seca o grasosa, puede consumir una taza de espinaca para completar la necesidad de vitamina C en un 20 a 24% para la reparación de la piel y la salud en general.

24.- Promover la piel brillante

  • La espinaca roja contiene una gran cantidad de hierro que es esencial para la hemoglobina.
  • Por lo tanto, el hierro transporta oxígeno a las células sanguíneas a través del cuerpo.
  • Sin esta suave circulación de oxígeno y células sanguíneas, le causará una cara de aspecto pálido.
  • Por lo tanto, el color de su piel muestra su condición de salud indirectamente.
  • De hecho, la vitamina C que contiene la espinaca roja puede promover una piel brillante.

25.- Hidrata la piel

  • Bueno, la piel también puede sentir sed y es cuando ocurre la piel seca.
  • Por lo tanto, esta condición debido a la falta de minerales, que el agua.
  • Entonces, la espinaca roja contiene este mineral para hidratar su piel.
  • Mientras tanto, una taza de espinaca contiene 164 gramos de agua.
  • Esa es la sustancia promedio para nutrir la piel para mantenerla húmeda, suave y saludable.

26.- Trata las ojeras

espinaca roja

  • Círculo oscuro alrededor de los ojos o solía llamar como ‘Ojos de Panda’ no es bueno para ver.
  • Bueno, esta condición ocurre debido al cansancio del cuerpo y los ojos, la falta de sueño, los genes y el envejecimiento.
  • Por lo tanto, la espinaca roja contiene vitamina K para ayudar a que los círculos oscuros descarten al coagular la sangre para fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos.
  • Además, reduce la inflamación de la piel y mejora la circulación sanguínea.

Mientras tanto, es posible que nunca hayamos oído hablar de la espinaca, pero tiene diversos beneficios para la salud y la belleza. Entonces, ahora podemos encontrar y tratar de consumir espinaca para obtener un cuerpo sano.

La diferencia entre espinaca roja y verde

espinaca roja

  • Puede ser curioso cuál es la diferencia entre espinaca roja y verde. En realidad, las espinacas rojas o verdes son idénticas.
  • Ambas espinacas provienen de la misma familia de vegetales, que es Amaranthaceae.
  • Por lo tanto, la mayor diferencia entre ellos es su color.
  • La espinaca verde tiene un color verde claro desde el tallo hasta la hoja.
  • Luego, la espinaca roja tiene hojas rojizas, venas marrones y tallos rojos como la remolacha.
  • Se debe al pigmento rojo que domina la espinaca roja. De hecho, ambas espinacas son ricas en nutrientes y vitaminas.
  • Sin embargo, la espinaca verde contiene clorofila y beta caroteno, mientras que la espinaca roja es rica en beta cianina, anthosyanina y pigmentos naturales que es más alta que el contenido de espinaca verde.
  • Mientras tanto, la espinaca verde es bastante más popular que la espinaca roja.

Cómo hacer jugo de espinaca roja

espinaca roja

  • En realidad, la espinaca se puede consumir fresca, cocida o como bebida.
  • Lo más importante es que no perdemos nutrientes naturales de espinaca roja por el largo proceso de cocción.
  • Por lo tanto, tenemos que asegurarnos de que todavía esté fresco y rico de su esencia.
  • Mientras tanto, para las recetas de la India o del Medio Oriente, la espinaca se usa principalmente como ingrediente de ensalada y curry, o como aderezo de huevos, nueces, tocino, pasta y quesos frescos.
  • Para la receta de América del Norte, es encantador para sopa de crema. De hecho, esta vez es la receta del jugo de espinaca, que es fácil y simple de seguir.

Aunque la espinaca roja no es tan popular, ahora vale la pena comerla. Por lo tanto, puede encontrarlo en el mercado tradicional cercano. Como resultado, ¡bebamos espinaca roja ahora!

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