10 Beneficios De Consumir Té Verde Que Te Harán Amarlo

El té verde es la bebida más saludable del planeta. Está cargado con antioxidantes y nutrientes que tienen poderosos efectos sobre el cuerpo, esto incluye la mejora de la función cerebral, la pérdida de grasa, un menor riesgo de cáncer y muchos otros beneficios increíbles. Aquí te expondremos algunos de los múltiples beneficios del té verde, que te dirán como esta poderosa bebida te puede ayudar a mejorar la salud de forma significativa, beneficios probados y estudiados por la ciencia humana, así que no pierda detalle de ninguno de ellos.

Beneficios del Té Verde

 

10 beneficios de consumir té verde

1| El té verde contiene compuestos bioactivos que mejoran la salud.

El té verde es más que un simple líquido verde. Muchos de los compuestos bioactivos en las hojas de té lo convierten en la bebida final, que contiene grandes cantidades de nutrientes importantes, está cargado con polifenoles como flavonoides y catequinas, que funcionan como poderosos antioxidantes.

Estas sustancias pueden reducir la formación de radicales libres en el cuerpo, protegiendo las células y las moléculas de daños. Estos radicales libres son conocidos por desempeñar un papel en el envejecimiento y todo tipo de enfermedades.

Uno de los compuestos más potentes en el té verde es el Epigallocatechin Gallate antioxidante (EGCG), que se ha estudiado para tratar varias enfermedades y puede ser una de las razones principales por las que el té verde tiene propiedades medicinales tan potentes.

Otro de los beneficios de consumir té verde, es que  también tiene pequeñas cantidades de minerales que son importantes para la salud. Trate de elegir una marca de calidad superior, porque algunas de las marcas de menor calidad pueden contener niveles excesivos de fluoruro; Dicho esto, incluso si usted elige una marca de menor calidad, los beneficios de consumir té verde aún superan con creces cualquier riesgo.

2| Los compuestos en el té verde pueden mejorar la función cerebral y hacerte más inteligente.

El té verde hace más que apenas mantenerte despierto, él puede también hacerle más elegante. El ingrediente activo clave es la cafeína, que es un estimulante conocido, no contiene tanto como el café, pero posee lo suficiente para producir una respuesta sin causar los efectos «nerviosos» asociados con demasiada cafeína.

Lo que la cafeína hace en el cerebro es bloquear un neurotransmisor inhibitorio llamado adenosina. De esta manera, en realidad aumenta el disparo de neuronas y la concentración de neurotransmisores como la dopamina y la norepinefrina.

La cafeína ha sido intensamente estudiada antes y conduce constantemente a mejoras en varios aspectos de la función cerebral, incluyendo mejor estado de ánimo, vigilancia, tiempo de reacción y memoria; Sin embargo, uno de los beneficios de consumir té verde es que contiene más que sólo cafeína, también tiene el aminoácido L-theanine, que es capaz de cruzar la barrera hematoencefálica.

La L-teanina aumenta la actividad del neurotransmisor inhibidor GABA, que tiene efectos anti-ansiedad. También aumenta la dopamina y la producción de ondas alfa en el cerebro; los estudios demuestran que la cafeína y la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos, la combinación de los dos es particularmente potente para mejorar la función cerebral.

Debido a la L-teanina y la dosis más pequeña de cafeína, el té verde puede darle un tipo mucho más suave y diferente de «zumbido» que el café. Muchas personas dicen tener más energía estable y ser mucho más productivas cuando beben té verde, en comparación con el café.

conoce los beneficios de consumir té verde

3| Aumenta la quema de grasa y mejora el rendimiento físico.

Si usted mira la lista de ingredientes de cualquier suplemento quemador de grasa, lo más probable es que el té verde estará allí. Esto se debe a que se ha demostrado que el té verde aumenta la quema de grasa y aumenta la tasa metabólica, en ensayos controlados por humanos.

En un estudio realizado en 10 hombres sanos, el té verde aumentó el gasto energético en un 4%. Otro estudio mostró que la oxidación de la grasa se incrementó en un 17%, lo que indica que el té verde puede aumentar selectivamente la quema de grasa.

Sin embargo, me gustaría señalar que algunos estudios sobre el té verde no muestran ningún aumento en el metabolismo, por lo que los efectos pueden depender de la persona. También se ha demostrado que la cafeína mejora el rendimiento físico movilizando los ácidos grasos de los tejidos y haciéndolos disponibles para su uso como energía.

En dos estudios de revisión separados, se ha demostrado que la cafeína aumenta el rendimiento físico en un 11-12%, en promedio, y por estar incluida dentro del té, agranda los beneficios de consumir té verde.

4| Los antioxidantes en el té verde pueden reducir su riesgo de varios tipos de cáncer.

El cáncer es causado por el crecimiento descontrolado de las células y es una de las principales causas de muerte en el mundo. Es bien sabido que el daño oxidativo contribuye al desarrollo del cáncer y que los antioxidantes pueden tener un efecto protector.

El té verde es una excelente fuente de poderosos antioxidantes, por lo que tiene perfecto sentido que puede reducir su riesgo de cáncer, incluso hay quienes señalan que dentro los beneficios de consumir té verde se puede prevenir algunos canceres como:

  • Cáncer de mama: una meta-análisis de estudios observacionales encontró que las mujeres que bebían más té verde tenían un riesgo 22% menor de desarrollar cáncer de mama, el cáncer más común en las mujeres.
  • Cáncer de próstata: un estudio encontró que los hombres que bebían té verde tuvieron un riesgo 48% menor de desarrollar cáncer de próstata, que es el cáncer más común en los hombres.
  • Cáncer colorrectal: el estudio de 69.710 mujeres chinas encontró que los bebedores de té verde tenían un riesgo 57% menor de cáncer colorrectal.

Múltiples estudios observacionales muestran que los bebedores de té verde son significativamente menos propensos a contraer varios tipos de cáncer. Es importante tener en cuenta que puede ser una mala idea poner leche en su té, ya que puede reducir el valor antioxidante

5| Protege su cerebro en la vejez, disminuyendo su riesgo de enfermedad de Alzheimer y Parkinson.

No sólo el té verde puede mejorar la función cerebral en el corto plazo, también puede proteger su cerebro en la vejez. La enfermedad de Alzheimer es la enfermedad neurodegenerativa más común en los seres humanos y una de las principales causas de demencia; mientras que la enfermedad de Parkinson es la segunda enfermedad neurodegenerativa más común y supone la muerte de las neuronas productoras de dopamina en el cerebro.

Múltiples estudios muestran que los compuestos de catequina en el té verde pueden tener diversos efectos protectores sobre las neuronas en tubos de ensayo y modelos animales, disminuyendo potentemente el riesgo de Alzheimer y Parkinson.

6| Puede matar las bacterias que mejoran la salud dental y disminuye su riesgo de infección.

Las catequinas en el té verde tienen otros efectos biológicos también. Algunos estudios demuestran que pueden matar bacterias e inhibir virus como el virus de la gripe, lo que potencialmente reduce el riesgo de infecciones.

La Streptococcus mutans es la principal bacteria dañina en la boca. Causa la formación de la placa y es un contribuyente principal a las cavidades ya la caries dental, los estudios demuestran que las catequinas en el té verde pueden inhibir el crecimiento de streptococcus mutans. El consumo de té verde se asocia con una mejor salud dental y un menor riesgo de caries.

Otro de los impresionantes beneficios de consumir té verde, es que puede reducir el mal aliento.

los beneficios de consumir té verde

7| El té verde puede reducir su riesgo de diabetes tipo II.

La diabetes tipo II es una enfermedad que ha alcanzado proporciones epidémicas en las últimas décadas y aflige a cerca de 300 millones de personas en todo el mundo. Esta enfermedad implica tener niveles elevados de azúcar en la sangre en el contexto de resistencia a la insulina o una incapacidad para producir insulina; los estudios demuestran que el té verde puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Un estudio realizado en personas japonesas encontró que aquellos que bebían más té verde tenían un riesgo 42% menor de desarrollar diabetes tipo II— Según una revisión de 7 estudios con un total de 286,701 personas, los bebedores de té verde tenían un riesgo menor de18% de convertirse en diabéticos.

8| Puede reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular.

Las enfermedades cardiovasculares, incluidas las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares, son las principales causas de muerte en el mundo. Los estudios demuestran que el té verde puede mejorar algunos de los principales factores de riesgo para estas enfermedades, esto incluye colesterol total, colesterol LDL y triglicéridos.

El té verde también aumenta drásticamente la capacidad antioxidante de la sangre, que protege las partículas de colesterol LDL de la oxidación, que es una parte del camino hacia la enfermedad cardíaca— Dado los efectos beneficiosos sobre los factores de riesgo, no es sorprendente ver que los bebedores de té verde tengan hasta un 31% menor riesgo de padecer enfermedades del corazón ¿aun dudas de los beneficios de consumir té verde?

9| Ayuda a perder peso y reducir su riesgo de convertirse en obesos.

Dado que el té verde puede aumentar la tasa metabólica en el corto plazo, tiene sentido que podría ayudar a perder peso. Varios estudios muestran que el té verde conduce a la disminución de la grasa corporal, especialmente en la zona abdominal.

Uno de estos estudios fue un ensayo controlado aleatorio en 240 hombres y mujeres que continuó durante 12 semanas. En este estudio, el grupo que consumió té verde tuvo disminuciones significativas en el porcentaje de grasa corporal, peso corporal, circunferencia de cintura y grasa abdominal.

Sin embargo, algunos estudios no muestran incrementos estadísticamente significativos en la pérdida de peso con el té verde, por lo que es necesario tomarlo con un grano de sal, lo importante es que no deje de descubrir los beneficios de consumir té verde.

 10| Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Por supuesto, todos tenemos que morir eventualmente, eso es inevitable. Sin embargo, dado que los bebedores de té verde están en un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y cáncer, tiene sentido que podría ayudarle a vivir más tiempo.

En un estudio de 40.530 adultos japoneses, los que bebieron más té verde (5 o más tazas por día) tuvieron significativamente menos probabilidades de morir durante un período de 11 años:

  • Muerte por causas naturales: 23% menor en mujeres, 12% menor en hombres.
  • Fallecimiento por enfermedad cardíaca: 31% menor en mujeres, 22% menor en hombres.
  • Muerte por accidente cerebrovascular: un 42% menos en las mujeres, 35% menor en los hombres.

Otro estudio realizado en 14.001 ancianos japoneses de 65 a 84 años de edad encontró que aquellos que bebían más té verde tenían un 76% menos de probabilidades de morir durante el período de estudio de 6 años, ¿vas a seguir esperando? Sal ya y busca tu sobre de infusión y conoce de una vez todos los beneficios de consumir té verde.

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