Los 6 Beneficios del Consumo de Triptófano para la Salud

Los beneficios del consumo de  triptófano para la salud y  el buen funcionamiento mental y de las emociones, es notable si se emplea correctamente. El triptófano pertenece a la cadena de aminoácidos, y estos conforman las proteínas, pero solo existen 20, y con estos aminoácidos se forman todas las proteínas de los seres vivos.  Sin embargo, el triptófano forma parte de las proteínas de origen animal, desde carnes, pescados y huevos, también se encuentran en otros alimentos.

¿Sabías el triptófano juega un papel fundamental en nuestras vidas? Y esto se debe a que este aminoácido ayuda a formar serotonina, una hormona muy importante conocida comúnmente como la “hormona de la felicidad” que es la responsable de nuestros estados de ánimo y nuestro descansando regular. La serotonina es una hormona que se fabrica en el cerebro y también en la pared intestinal.

Beneficios del triptófano para el organismo

Existen una serie de beneficios para la salud del triptófano natural que se encuentra en los alimentos. La mayoría de estos beneficios para la salud provienen del aumento potencial del niacina y, por lo tanto, de la serotonina. Desafortunadamente, muchas personas todavía no están conscientes de los beneficios del triptófano.  En este articulo te informaremos de los efectos más relevantes e importantes sobre este aminoácido esencial:

1.-Controla los estados de ánimo.

Parecerá extraño, pero si los niveles de serotonina y triptófano se comportan correctamente en el organismo y sus valores están en la escala correcta, mediante el consumo de alimentos rico con este importante aminoácido, la salud emocional está segura, ya que está relacionado con los estados de ánimos saludables y equilibradas.

Está demostrado científicamente que un desequilibrio en los niveles de serotonina puede provocar estados de ánimos dañinos, un mal manejo de la ira, sentimientos obsesivos, ansiedad, pánico, y otros problemas emocionales.

Cuando existen bajos niveles de serotonina también afecta el apetito, y provoca trastornos del sueño, lo que hace aumentar los riesgos de depresión, sin embargo, se ha demostrado que el triptófano se usa para el tratamiento de déficit de atención. Triptófano aumenta la memoria

La importancia del triptófano juega un papel fundamental en el rendimiento cognitivo, ya que los niveles de serotonina aceleran el proceso de cognición, al no ser así y existen niveles bajos de serotonina no hay un buen desempeño cognitivo lo que pone en juego la salud de la memoria.

Los investigadores han trabajado e investigado, sobre los receptores de serotonina, ya que se puede lograr un cambio positivo en las capacidades y rendimiento cognitivo y de la memoria, Además, mejora la depresión y la el Alzheimer.

2.-El triptófano mejora la calidad del sueño

Cuando el insomnio ataca el sistema nervioso de las personas, el uso de triptófano se toma frecuentemente como una gran ayuda para conciliar el sueño y produce efectos relajantes y un mejor aprovechamiento del ciclo del sueño. Este suplemento ayuda a las personas con insomnio leve o avanzados.

3.-El triptófano reduce el estrés

El consumir triptófano reduce considerablemente el estrés que genera el pasar de los días, el ritmo de la vida acelerado y desequilibrado, promueve niveles de estrés que luego se reflejan en enfermedades.

 En 1985 los estudios fueron publicados, donde se investigó y se examinaron los efectos del triptófano como suplementos en pacientes que padecían distintos tipos de ansiedad, y por ende esto dio una reducción significativa.

4.-Aumenta la serotonina.

 Si se emplea la toma de triptófano se verá un aumento significativo de la serotonina, ya que este ejerce el papel de modular el correcto funcionamiento de los neurotransmisores, como es el caso de la dopamina.

Al aumentar la serotonina, la salud mental y la reducción del estrés mejoran, como ya se ha dicho antes, la serotonina es la hormona de felicidad, y si queremos estimularla no hay nada mejor que consumir alimentos y suplementos ricos en triptófano.

5.-El triptófano regula la ansiedad y la depresión.

El triptófano juega un papel importante al desempeñar en la psiquis humana un control de las situaciones donde las personas sufren trastornos neurológicos, como la ansiedad, la depresión o el pánico, ya que equilibra la salud mental.

La deficiencia de serotonina agudiza los trastornos de ansiedad y depresión es por ello que se recomienda acudir al uso de triptófano, mediante una dieta balanceada, al tener una dieta alta en triptófano el estado de ánimo mejora notablemente, a diferencia de las personas con unos bajos niveles de triptófano en su dieta.

6.-El triptófano y los trastornos de la alimentación.

Las dietas causan niveles bajos de triptófano y serotonina, especialmente en las mujeres. Esto puede llevar a un aumento de los antojos y comer en exceso, ya que la serotonina ayuda a regular el apetito y la ingesta de alimentos.

¿Por qué el organismo no puede producir el triptófano?

Este aminoácido es necesario y esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, pero nuestro organismo no lo puede producir, de acuerdo a la historia y algunas teorías ocurrió un intercambio evolutivo, tan pronto como existió una población suficiente de organismos productores de aminoácidos esenciales, las mutaciones relacionadas con otras áreas de supervivencia fueron favorables sobre los genes que codifican el mecanismo de creación de aminoácidos.

Esto quiere decir que como suele ocurrir con la evolución, todo fue más eficiente y en el momento en que los aminoácidos esenciales podían obtenerse a través de la dieta, ya no se necesitaba el mecanismo para crearlos internamente.

Alimentos donde puede obtener el triptófano

Los alimentos con alto contenido de proteínas son los ideales para el consumo humano, y el triptófano se puede encontrar en estas fuentes de proteínas como, por ejemplo:

  • Pollo
  • Pescado
  • Carne
  • Huevos
  • Semillas de calabaza y sésamo
  • Pavo
  • Leche
  • Leche
  • almendras

¿Puede el triptófano causar efectos secundarios?

Este aminoácido es aprovechado bastante bien cuando se tiene conocimiento de sus beneficios y su ingesta es equilibrada en una dieta, sin embargo, puede causar algunos efectos secundarios en algunas personas.

  • Eructo
  • Acidez
  • Dolor de estómago
  • Náuseas
  • Dolor de cabeza
  • Boca seca.

Usos más frecuentes del triptófano

Estudios aseguran que consumir triptófano, ayuda considerablemente el trastorno disfórico premenstrual, al igual que se usa en casos de personas que quieren dejar de fumar.

En casos de trastornos del sueño, el triptófano se usa para controlar el insomnio y apneas del sueño.

Consecuencias de un bajo nivel de triptófano para la salud mental

El no poseer una cantidad de triptófano en el organismo puede conllevar algunos síntomas desagradables para las personas, un déficit de este aminoácido puede provocar los siguiente:

  •  Depresión
  • Ansiedad
  • Trastorno de déficit de atención
  • La pérdida de memoria

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