Sal Epsom, Beneficios, Usos Tradicionales, Efectos Secundarios Y Más

Los atletas comúnmente lo usan para los músculos adoloridos, mientras que los jardineros lo rocían sobre las plantas para aumentar su crecimiento. Estamos hablando de sal de Epsom, por supuesto.

La sal de Epsom tiene una larga historia de uso diversificado y beneficios para la salud, la belleza, la limpieza del hogar y la jardinería al aire libre.

Así que si te estás preguntando: ¿Las sales de Epsom realmente hacen algo? Ellos sí. La sal de Epsom es un exfoliante natural y un remedio antiinflamatorio que se puede usar para tratar dolores musculares, sequedad de la piel e incluso combatir diversos problemas de salud internos.

Simplemente agregue sal de Epsom a su próxima receta de baño de desintoxicación o remoje los pies para crear una experiencia de spa en casa lujosa y terapéutica.

A diferencia de otras sales, el contacto externo con la sal de Epsom no deja la piel seca. De hecho, en realidad lo deja suave y sedoso.

Otro gran beneficio de esta increíble sal es su contenido de magnesio. Hoy en día, muchas personas son conscientes de la prevalencia de la deficiencia de vitamina D, pero la prevalencia de la deficiencia de magnesio es menos conocida.

Según una revisión científica publicada en 2018, puede tener una  deficiencia de magnesio  incluso cuando sus niveles séricos de magnesio sean normales.

Además, se ha encontrado que la mayoría de las personas necesitan 300 miligramos adicionales de magnesio por día para reducir el riesgo de desarrollar numerosas enfermedades crónicas.

Esta es solo una de las muchas razones para agregar esta sal a su rutina

¿Qué es la sal de Epsom?

La sal de Epsom deriva su nombre de un manantial salino amargo ubicado en Epsom en Surrey, Inglaterra, donde el compuesto se destiló primero del agua. Es diferente de las sales tradicionales porque en realidad es un compuesto mineral de magnesio y sulfato.

Originalmente se preparó a partir de agua mineral, pero hoy en día se obtiene principalmente de las operaciones mineras.

Sal de Epsom

¿Qué es? La fórmula química para el sulfato de magnesio es MgSO 4. Eso significa que realmente se puede descomponer en magnesio y sulfato, que es una combinación de azufre y oxígeno.

La sal de Epsom consiste en pequeños cristales incoloros y se parece a la sal de mesa. Sin embargo, la sal de mesa es completamente diferente de la sal de Epsom, ya que consiste en cloruro de sodio.

¿Cómo funciona? Contiene magnesio, un mineral que es crucial para el funcionamiento del cuerpo humano. Algunas de las funciones clave del magnesio incluyen mantener la presión arterial normal, ritmo cardíaco estable y huesos fuertes.

El otro ingrediente principal, el sulfato, es una clave mineral esencial para muchos procesos biológicos. Ayuda a eliminar las toxinas, a  limpiar el hígado y a ayudar en la formación de proteínas en las articulaciones y el tejido cerebral.

¿Para qué sirven las sales de Epsom? ¡La respuesta corta es tantas cosas! Echemos un vistazo a algunos de los principales usos de sal de Epsom y los beneficios de sal de Epsom.

10 Beneficios de la sal de Epsom

Realmente hay una larga lista de formas de usar sal de Epsom en su vida diaria. Estos son algunos de los principales usos y beneficios de las sales de Epsom:

1.- Aumenta los niveles de magnesio

Los niveles apropiados de magnesio son absolutamente clave para la buena salud, pero es muy común tener una deficiencia de magnesio. El alcoholismo, la diarrea severa, la desnutrición o los niveles altos de calcio (hipercalcemia) pueden causar hipomagnesemia o niveles bajos de magnesio.

Simplemente empapando sus pies o todo el cuerpo en un baño que contiene sales de Epsom, puede aumentar los niveles internos de magnesio de forma natural sin tomar suplementos de magnesio.

El magnesio regula más de 300 enzimas en el cuerpo y desempeña un papel importante en la organización de muchas funciones corporales. Estas funciones vitales incluyen el control muscular, la producción de energía, los impulsos eléctricos y la eliminación de toxinas dañinas.

Las deficiencias de magnesio están asociadas con una serie de enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2, la enfermedad de Alzheimer, la hipertensión arterial, la cardiopatía, el derrame cerebral y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

Al aumentar sus niveles internos de magnesio mediante el uso externo de las sales de Epsom, puede ayudar a mejorar o prevenir muchas enfermedades de salud evitables.

2.- Reduce el estrés

¿Es bueno remojarse en sal de Epsom para ti? Todo el mundo ha oído hablar de la recomendación de tomar un buen baño en un baño caliente después de un día difícil.

Tanto si es duro mentalmente, físicamente o ambos, un baño caliente es una excelente manera de aliviar el estrés. Si desea amplificar los beneficios para reducir el estrés de un baño largo y agradable, agregue una o dos tazas de sal de Epsom a su agua de baño.

El magnesio no solo ayuda a  relajar los músculos, sino que también puede ayudar a relajar la mente.

Según una investigación, la deficiencia de magnesio aumenta las reacciones de estrés. Otros estudios muestran que el magnesio tiene un profundo efecto sobre el estrés y la excitabilidad neuronal. Las sales de magnesio, como la sal de Epsom, pueden reducir el estrés y mejorar los trastornos neuropsiquiátricos.

El magnesio es crítico para la producción de energía en las células. Al aumentar los niveles de magnesio, puede sentirse revivido sin sentirse inquieto. Es una energía mucho más tranquila en comparación con la forma en que las personas se sienten revividas por el consumo de cafeína.

3.- Elimina las toxinas

Los sulfatos en la sal de Epsom ayudan al cuerpo a eliminar las toxinas. Eso proporciona una desintoxicación de metales pesados  de las células del cuerpo. Esto puede ayudar a disminuir la acumulación interna de sustancias nocivas.

La piel humana es una membrana altamente porosa. Al agregar minerales como el magnesio y el sulfato a su agua de baño, provoca un proceso llamado ósmosis inversa, que literalmente extrae la sal de su cuerpo y las toxinas peligrosas.

¿Es posible la pérdida de peso del baño de sales de Epsom? Como parte de un plan de pérdida de peso saludable, a veces se recomiendan los baños de desintoxicación con sulfato de magnesio y bicarbonato de sodio.

Esto no significa que la pérdida de peso de la sal de Epsom sea realmente "una cosa", pero como la sal puede desalentar la retención de agua y promover la eliminación (más sobre eso a continuación), no es una mala idea agregarla a un enfoque holístico de pérdida de peso.

Las recomendaciones de cuánta sal de Epsom para el agua del baño pueden variar. Para un baño de desintoxicación de sales de Epsom, agregue al menos dos tazas de sal de Epsom al agua del baño y remoje durante 40 minutos en total.

Los primeros 20 minutos le dan tiempo a su cuerpo para eliminar las toxinas de su sistema, mientras que los últimos 20 minutos le permiten absorber los minerales en el agua y ayudarlo a salir del baño sintiéndose rejuvenecido. Asegúrate de consumir agua antes, durante y después del baño para protegerte de la deshidratación y aumentar la desintoxicación.

4.- Alivia el estreñimiento

¿Se puede beber sales de Epsom? La sal de Epsom es un laxante aprobado por la FDA y se usa comúnmente para aliviar naturalmente el estreñimiento. Cuando se toma internamente, actúa como un laxante al aumentar el agua en los intestinos y limpiar el colon de los desechos.

Un resumen de estudios señala que existe una fuerte evidencia de que las sales de Epsom "tiene un potente efecto laxante  in vitro a  través de la liberación de hormonas digestivas y neurotransmisores".

El uso interno de sulfato de magnesio puede brindar un alivio temporal del estreñimiento, pero como cualquier laxante, la sal de Epsom para el estreñimiento no pretende ser una solución a largo plazo ni un sustituto de una dieta saludable con alto contenido de fibra.

Si una solución laxante es una necesidad, es inteligente evitar muchos de los duros laxantes en el mercado hoy en día. ¿Por qué? Por lo general, se cargan con colores y sabores artificiales y productos químicos cuestionables.

Para tomar el sulfato de magnesio por vía oral, una sugerencia típica es disolver una dosis en ocho onzas de agua. Revuelva esta mezcla y tómela de inmediato. Puede agregar una pequeña cantidad de jugo de limón para mejorar el sabor.

Beba muchos líquidos mientras consume un laxante de sales Epsom para prevenir la deshidratación. El sulfato de magnesio que se toma por vía oral debe producir un movimiento intestinal en un lapso de 30 minutos a seis horas.

5.- Reduce el dolor y la inflamación

Se sabe que un baño caliente que contiene sal de Epsom alivia el dolor y alivia la inflamación en la raíz de la mayoría de las enfermedades. Esto lo convierte en un tratamiento natural beneficioso,  dolor en los músculos, dolores de cabeza (incluidas las migrañas) y artritis.

Remojarse en agua tibia es una de las formas más antiguas de terapia alternativa para la artritis. Si agrega sales de Epsom, el baño se vuelve mucho más terapéutico.

Los datos recopilados por la Academia Nacional de Ciencias muestran que la mayoría de los estadounidenses no obtienen suficiente magnesio, un mineral que es importante para la salud de los huesos y el corazón.

Una forma de ayudar a remediar eso: bañarse en cristales de sulfato de magnesio, también conocidos como sales de Epsom.

Son relativamente baratos, se pueden encontrar en supermercados y farmacias y pueden aumentar los niveles de magnesio hasta en un 35 por ciento, según investigadores de la Universidad de Birmingham en el Reino Unido.

¿Tienes una astilla molesta y dolorosa pegada en tu mano? ¡Empape el área problemática en agua tibia y sales de Epsom, y la astilla se debe sacar de la piel en un instante! ¿Dolor después del parto? La sal de Epsom también puede ayudar con eso.

En general, los niveles saludables de magnesio del uso de las sales de Epsom pueden ayudar a la inflamación corporal en general, ya que el bajo nivel de magnesio se ha relacionado con una proteína C reactiva más alta, un marcador de inflamación en el cuerpo.

6.- Mejora los niveles de azúcar en la sangre

La diabetes tipo 2 se asocia frecuentemente con deficiencias de magnesio tanto extracelulares como intracelulares. Mientras tanto, los niveles saludables de magnesio están relacionados con un riesgo reducido de desarrollar diabetes. Como ya saben, las sales de Epsom es una excelente  fuente de magnesio.

La ingesta regular de sales de Epsom, ya sea por vía oral o transdérmica, puede ayudar a regular el azúcar en la sangre, reducir el riesgo de diabetes y mejorar los niveles diarios de energía. Por supuesto, consulte con su médico antes de usar cualquier nuevo  remedio natural para la diabetes.

7.- Volumizes pelo

Agregar sales de Epsom a los productos para el cabello puede ayudar a disminuir el exceso de aceite. El exceso de aceite contribuye a que el cabello se vea plano y pesado.

Una manera fácil de crear su propio acondicionador voluminizador en el hogar es combinar partes iguales de sal y acondicionador (ejemplo: dos cucharadas de acondicionador + dos cucharadas de sales de Epsom).

Después de lavar el cabello con champú como de costumbre, aplique la mezcla de acondicionador voluminizador al cabello, cubriéndolo desde el cuero cabelludo hasta las puntas.

Deje la mezcla por 1o a 20 minutos antes de enjuagar.  Este es un gran tratamiento semanal para el cabello.

8.- Puede mejorar la salud de las plantas

El uso del jardín de sal de Epsom es común y por una buena razón: funciona como un fertilizante natural. Las sales de Epsom son conocidas por aumentar la vitalidad de las plantas.

También puede ayudarles a crecer mejor y aún más, aunque algunos expertos se muestran escépticos. Sin embargo, a muchos jardineros les encanta usar sal de Epsom para tomates, rosas y pimientos, y algunas personas encuentran que aumenta el rendimiento de las plantas.

Algunas formas sugeridas de usar la sal de epsom para las plantas incluyen:

  • Al plantar hortalizas o rosas, espolvoree una cucharada de sales de Epsom en el orificio de plantación.
  • Combine una cucharada de sal por galón de agua para usar como un spray foliar, y aplique cuando las plantas comiencen a florecer y nuevamente cuando aparezcan frutas jóvenes.

9.- Ayuda a los problemas respiratorios

El sulfato de magnesio también ha mostrado éxito como un  tratamiento natural para el asma bronquial.

Una revisión científica publicada en 2012 señala que el sulfato de magnesio "se ha considerado como una terapia adjunta para la exacerbación del asma grave y potencialmente mortal".

El primer uso clínico de magnesio para el asma se informó en 1936. ¿Por qué puede ser útil el sulfato de magnesio? Una razón principal es que el magnesio relaja los músculos lisos bronquiales de una manera dependiente de la dosis.

Hoy en día, el uso de sulfato de magnesio por vía intravenosa es una terapia complementaria junto con el tratamiento estándar en las exacerbaciones agudas y graves del asma.

10.- Ayuda a prevenir la preeclampsia

La preeclampsia es una complicación del embarazo potencialmente peligrosa caracterizada por presión arterial alta. El sulfato de magnesio es una de las formas en que algunos médicos y mujeres embarazadas utilizan para mejorar o ayudar a prevenir la preeclampsia.

La investigación muestra que el sulfato de magnesio tiene propiedades vasodilatadoras in vivo e in vitro. ¿Qué es un vasodilatador? Es algo que ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo.

El sulfato de magnesio es especialmente conocido por su uso en el tratamiento de casos graves de preeclampsia para prevenir la progresión a la eclampsia, que es el inicio de las convulsiones en mujeres con preeclampsia.

Dónde encontrar la  sal de Epsom y  cómo usarla

Es fácil encontrar sal de Epsom en cualquier farmacia y en muchos supermercados. Y es muy asequible. Las bolsas de una a dos libras suelen estar en stock, pero también hay disponibles tamaños más pequeños.

Por lo general, puede ubicar la sal de Epsom donde se encuentra peróxido y alcohol para frotar o en la sección de laxantes. Una vez que tenga sus sales de Epsom en casa, guárdela a temperatura ambiente, lejos de la humedad y el calor.

Cuando se trata del uso externo de las sales de Epsom por razones de salud, la recomendación más común es remojar todo el cuerpo en agua tibia que contenga una o dos tazas de sal de Epsom durante al menos 20 minutos.

Una media taza de sales de Epsom también se puede agregar a un recipiente grande de agua tibia para un baño de pies de 20 minutos. Para el uso interno de sales de Epsom, siga las pautas del empaque o consulte a su médico.

La sal de Epsom también tiene una larga historia de uso en el jardín. Para obtener vegetales más robustos, intente agregar una cucharada de sales de Epsom al suelo debajo de una planta para estimular el crecimiento.

Las sales de Epsom también son ideales para la jardinería de interiores. Para las plantas en macetas, simplemente disuelva dos cucharadas de sal de Epsom por galón de agua y sustituya esta solución por un riego normal una vez al mes.

¿Desea deshacerse de las babosas de sus pasillos y patios sin usar productos químicos? Espolvorea un poco de sales de Epsom para mantenerlos alejados. Para la picazón en la piel, las picaduras de insectos o las quemaduras solares, puede disolver una cucharada de sales de Epsom en media taza de agua fría en una botella con atomizador y rociar sobre la piel según sea necesario.

También puede usar sales de Epsom para la limpieza del hogar. Para limpiar los azulejos y la lechada, mezcle partes iguales de jabón líquido para platos y sal de Epsom, y aplique esta mezcla sobre superficies sucias y / o manchadas en cualquier lugar de su hogar. Deje que la mezcla empape por un par de minutos, restriegue la suciedad desprendida y enjuague.

Usos de la sal de Epsom y recetas

Los principales usos de estas sales destacan por:

Alivio del dolor de huesos y articulaciones

¿Qué hace la sal de Epsom para el dolor de huesos y articulaciones? Cuando se usa en un baño o una compresa, puede ofrecer cierto alivio de lo incómodo que se siente. Intente sumergirse en un baño relajante que contenga sales de Epsom, que es un remedio natural común  para el dolor de huesos y articulaciones.

Tratamiento para el espolón en el talón

Dado que el magnesio es clave para la salud ósea, las sales de Epsom puede ser un excelente remedio natural para un espolón en el talón. Un desplazamiento de calcio en el hueso hace que se forme un espolón en el talón en la parte inferior del talón.

Los espolones del talón pueden ser leves o extremadamente dolorosos. Una solución natural para curar un espolón del talón es remojar el pie en un baño caliente con sal de Epsom, que ayuda a aliviar la inflamación y el dolor.

Desintoxicación y curación

La sal de Epsom es un ingrediente clave en muchas recetas de baños desintoxicantes. Úselo como una sal independiente para remojar, o mézclelo con ingredientes botánicos secos y aceites esenciales para una experiencia de baño más decadente.

Receta de baño de sal de Epsom

Sin lugar a dudas, uno de los usos más comunes de la sal de Epsom es su inclusión en un baño agradable y cálido. La combinación de la sal de Epsom con el bicarbonato de sodio y el beneficioso aceite de lavanda lo convierte en una receta de baño simple y fácil para ayudarlo a calmarse, aliviar la tensión en sus músculos y recuperarse mental y físicamente.

Remojo de pies de sal de Epsom

Si no has probado un poco de remojo, te lo recomiendo. ¿Qué hace la sal de Epsom para tus pies? Incluir sales de Epsom en un baño de pies puede ayudar a aumentar los niveles de magnesio y brindar alivio a los pies cansados ​​y adoloridos.

¿La sal de Epsom ayuda a las infecciones? Remojar un pie infectado u otra área del cuerpo en agua con sulfato de magnesio puede ayudar a extraer toxinas y promover la curación del tejido infectado.

Posibles efectos secundarios

Nunca use una dosis más alta de sal de Epsom que la recomendada en la etiqueta del paquete o como lo indique su médico. El sulfato de magnesio que se toma por vía oral puede dificultar que su cuerpo absorba otros medicamentos que toma por vía oral, especialmente los antibióticos.

Evite tomar otros medicamentos dentro de las dos horas antes o después de tomar sulfato de magnesio como laxante.

Si tiene sangrado rectal o si no tiene una evacuación intestinal después de usar el sulfato de magnesio como laxante, deje de usar el medicamento y llame a su médico de inmediato. Estos pueden ser signos de una condición más grave.

El magnesio en cualquier forma, incluida las sales de Epsom, debe usarse con precaución en pacientes con insuficiencia renal, ya que es procesado por los riñones y puede alcanzar niveles tóxicos fácilmente en esos pacientes.

El sulfato de magnesio a menudo se usa para tratar con éxito la preeclampsia y la eclampsia en mujeres embarazadas, pero las mujeres embarazadas o en período de lactancia generalmente debe tener precaución y consultar a sus médicos sobre el uso de sulfato de magnesio.

Los efectos secundarios comunes de la ingesta excesiva de sulfato de magnesio incluyen molestias gastrointestinales leves, como náuseas, calambres abdominales y / o diarrea.

Los efectos secundarios graves de una sobredosis de sulfato de magnesio incluyen reacciones alérgicas (erupción cutánea, urticaria, picazón, dificultad para respirar, opresión en el pecho o hinchazón de la boca, cara, labios o lengua), mareos, enrojecimiento, debilidad, latidos cardíacos irregulares, parálisis muscular o debilidad muscular, somnolencia severa, y sudoración.

Debe informar a su médico de inmediato si experimenta alguno de estos síntomas después de usar sales de Epsom. Los efectos secundarios graves de la sal de Epsom son raros cuando se utilizan en las dosis recomendadas.

Como siempre, si tiene alguna pregunta, está embarazada, en período de lactancia, está recibiendo tratamiento por una afección médica o toma medicamentos actualmente, consulte con su médico antes de usar el sulfato de magnesio interno o externo.

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Periodista con más de siete años de ejercicio | 💻📲📷 📖📃| Redactor Web💻| Hago lo que quiero y digo lo que pienso 📖📚| La escritura es mi estilo de vida|

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