El Pole Dance – 10 Inesperados Beneficios De Su Práctica Para La Salud

El pole dance (baile de poste) es una de esas actividades que apunta a todo tu cuerpo pero que también es bueno para la mente y el alma. Y a medida que se generaliza, echamos un vistazo a los beneficios que el baile polar puede tener como un régimen de entrenamiento físico y deportivo.

el pole dance

Cuando las personas se enteran de la aptitud física y los beneficios para la salud de las diferentes formas de entrenamientos, rara vez piensan en el pole dance como una opción viable. Al igual que algunos bailes latinos populares como el tango, que comenzó en callejones sombríos de vecindarios pobres para luego ganar popularidad en todo el mundo, el pole dance se ha convertido rápidamente en una forma muy popular de ejercicio e incluso un evento competitivo.

No solo es una gran manera de abrazar su sensualidad interior, sino que también tiene numerosos beneficios para la salud que no deben pasarse por alto. Si desea obtener más información acerca de los beneficios de la pole dance y cómo puede mejorar la calidad de su vida, simplemente siga leyendo.

Para aquellos que quieren un entrenamiento excelente que quemará grasa, tonificará los músculos y le proporcionará una habilidad increíble en el proceso, el pole dance es una opción fantástica a considerar. No solo estoy hablando con las damas aquí tampoco; Si eres un chico y puedes superar el estigma que rodea el pole dance como un tipo, entonces esta es una manera increíblemente efectiva y divertida de ponerse en forma, que también es una buena oportunidad para conocer mujeres.

10 Beneficios del pole dance para la salud

Si bien puede asociar el pole dance con los clubes de striptease, esta es una habilidad muy impresionante para aprender por sí solo que requiere una tonelada de fuerza y coordinación en la parte superior del cuerpo para poder hacerlo bien. Más al punto, tiene una gran cantidad de beneficios de salud muy impresionantes que superan ampliamente  muchas otras formas populares de ejercicio. ¡Y es muy divertido también!

1.- Te ayuda a quemar calorías rápidamente

el pole dance

  • La mayoría de las personas en el mundo moderno podrían perder aproximadamente 10 libras de grasa, por lo que cualquier forma de ejercicio es bienvenida.
  • Sin embargo, el pole dance grava los músculos de todo el cuerpo y usted siempre se está moviendo, lo que lo convierte en un ejercicio isométrico y cardiovascular excelente.
  • Puede quemar tantas calorías en una sesión de 30 minutos como lo haría aeróbicos y calistenia, y esto llevará a una pérdida de peso significativa durante varios meses.

2.- Desarrolla tu confianza en ti mismo

  • Una vez que obtenga los elementos básicos y fortalezca un poco sus músculos, rápidamente comenzará a desarrollar algunas habilidades serias y un cuerpo que hace que las cabezas giren.
  • Tener confianza no solo se trata de tu estado de ánimo: en realidad comenzarás a caminar alto y a mejorar tu postura.
  • Tus habilidades en el poste se traducirán a la vida real y podrás moverte con la agilidad y la gracia de un gato.

3.- Estarás menos estresado

  • Uno de los mayores beneficios de el pole dance está relacionado con tu salud psicológica y emocional.
  • Cuando estás estresado, la adrenalina comienza a acumularse lentamente en tu cuerpo, haciéndote ansioso, fácilmente molesto y deprimido.
  • Una intensa sesión de el pole dance te ayudará a eliminar toda esa adrenalina y hacer que tu cuerpo empiece a producir endorfinas, la hormona asociada con sentimientos de euforia.
  • Estarás más tranquilo y feliz después de un buen entrenamiento.

4.- Te motivará a entrenar más

el pole dance

  • Si un entrenamiento se siente como una tarea rutinaria y no ve realmente ningún progreso serio o si no adquiere las habilidades que se aplican en la vida real, perderá rápidamente la motivación.
  • El pole dance desarrolla un cuerpo fuerte, aumenta la resistencia y te hace sentir sexy.
  • A medida que mejoren sus habilidades, estarán motivados para trabajar más duro y es increíblemente sencillo trabajar en sus movimientos en casa: todo lo que necesita es un poste y espacio libre.

También te puede interesar: La Hoja De Coca – 12 Beneficios De Su Consumo Para La Salud

5.- Te vuelves más ágil

  • La gente a menudo olvida la importancia de la movilidad articular y la flexibilidad.
  • A medida que te vuelves más ágil tendrás menos problemas, como dolor de espalda, rigidez en el cuello y dolor muscular.
  • También minimizarás el riesgo de esguinces y podrás moverte más libremente.

6.- Es bueno para tus huesos y articulaciones

  • El dolor en las articulaciones es un problema serio y persistente para muchas personas y, en particular, las mujeres tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis más adelante en la vida.
  • El desarrollo de huesos fuertes y tejido conectivo, junto con el aumento de la movilidad articular, ayuda a disminuir significativamente el riesgo de osteoporosis en las mujeres.
  • Ya que no está ejerciendo una gran presión sobre sus articulaciones, como lo haría si estuviera corriendo o saltando una cuerda, el baile con pértiga es una forma muy segura de ejercicio.
  • Debido al hecho de que usted está constantemente fortaleciendo los músculos en sus manos al agarrar el poste, también se pueden evitar las lesiones por esfuerzos repetitivos comunes, como el síndrome del túnel carpiano.

7.- Es bueno para tu corazón y tu flujo sanguíneo

  • El pole dance es tan bueno para su corazón como cualquier forma de entrenamiento aeróbico de moderado a intenso, y dado que todos los músculos se están comprometiendo en algún momento, el ejercicio regular promueve el flujo sanguíneo.
  • Esto es particularmente importante para las mujeres que viven un estilo de vida sedentario y pasan horas sentadas en una silla.

8.- Desarrollas un mayor equilibrio y conciencia kinestésica

el pole dance

  • La conciencia cinestésica es la capacidad de su cerebro para calcular dónde se encuentra su cuerpo en el espacio tridimensional en relación con otros objetos que le rodean.
  • Cuando comienzas a realizar rutinas más complejas, tu conciencia kinestésica aumenta.
  • Esto significa menos posibilidades de lesiones debido a toparse con cosas.
  • Combinado con un buen equilibrio, el aumento de la conciencia kinestésica le permite evitar accidentes comunes desagradables, como resbalar, caerse, golpear las cosas y hacer que caigan sobre sus pies, etc.

9.- Puede ayudarte a tener un tiempo más fácil durante el embarazo y el parto

  • Uno de los beneficios menos conocidos del pole dance es que esta forma de entrenamiento puede ser beneficiosa más adelante en la vida cuando decides tener un hijo.
  • El pole dance desarrolla músculos abdominales y de espalda excepcionalmente fuertes, lo que ayuda a minimizar el dolor de espalda durante el embarazo y, de hecho, le ayuda a tener un parto más suave y menos doloroso.

10.- Podrás quedarte dormido mucho más fácil

  • Descansar es tan importante para un cuerpo saludable como hacer ejercicio y comer la comida correcta.
  • Desafortunadamente, no muchas personas duermen lo suficiente y la mayoría de las veces es porque simplemente no pueden dormir.
  • Los entrenamientos regulares que gravan el cuerpo, combinados con el estiramiento que usted hace como parte de su entrenamiento de baile de pértiga, le garantizarán una buena noche de sueño cada vez que toque el heno.

Los beneficios de la pole dance no se limitan al desarrollo de un cuerpo fuerte. Puede ayudarlo a mejorar su salud mental y emocional, prevenir lesiones y aumentar la movilidad, así como también darle un impulso a su vida social y amorosa al hacerlo más seguro y ágil. Definitivamente, usted debe darle una oportunidad.

Otros datos de interés de el pole dance

El estilo

  • El pole dance suele ser el punto focal en un club de striptease e implica bailar y hacer strip-teasing alrededor de un poste vertical.
  • Recientemente, sin embargo, esta actividad se ha despojado de su reputación un tanto vulgar y cada vez más se realiza en estudios de baile y gimnasios de todo el mundo.
  • También se ha convertido en una forma de arte competitiva y ya no se considera una forma de baile principalmente sexual.
  • De acuerdo con la instructora de baile de pértiga Natasha Williams, el escandaloso estigma del baile de polo está desapareciendo rápidamente.
  • «Las mujeres están buscando formas de hacer ejercicio que sean más emocionantes que el gimnasio», explica.
  • Y el pole dance no se trata solo de ser sexy, se trata de combinar gimnasia, flexibilidad y gracia.
  • Es por eso que el rango de movimientos posibles es interminable.

El factor de desafío

  • El baile de poste es un reto y las sesiones de ejercicio varían.
  • Después de solo una hora, deberías haber dominado algunos movimientos, pero se necesitan de tres a seis meses para que un principiante se sienta cómodo y un año para llegar a una etapa avanzada.

Por qué es bueno para ti

  • Si practicas tres veces a la semana durante una hora, serás más delgado y flexible después de solo un mes.
  • El pole dance trabaja todas las partes obstinadas y flácidas donde la grasa se acumula primero: barriga, brazos, caderas, muslos y trasero.
  • Y porque te hace sentir sensual y elegante, ayuda a construir confianza en ti mismo, sin mencionar darte algunos consejos para el dormitorio.

Recordatorio

  • Verifica las calificaciones de tu profesor de baile. También asegúrate de decirle a él o ella si tienes alguna lesión o problema de salud para que tus movimientos de baile se puedan adaptar apropiadamente. Y escucha a tu cuerpo: toma un descanso cuando estés cansado y no intentes forzarte en posiciones a las que no estás acostumbrado.
  • Atrás quedaron los días en que el baile polar estaba restringido a los clubes de striptease oscuros: las mujeres de todo el mundo se llevan a los polos en masa como una forma divertida y sexy de ponerse en forma. Hablamos con un experto en baile de pértiga para que bajara de nivel.
  • Puede el baile polar realmente liberarse de su sórdido estigma y encontrar su lugar en el siempre cambiante mundo de la forma física convencional.
  • Hay tantas mujeres que tienen una terrible imagen de sí mismas, incluso mujeres hermosas. Esta es mi manera de mostrarles a las mujeres cómo aprender a amarse a sí mismas, conocer sus cuerpos y ponerse en forma al mismo tiempo.

Luchando contra el estigma

  • Williams se especializa en clases de baile sensual y en clases de pole dance. Aunque las respuestas son mixtas inicialmente, dice ella, después de unas pocas clases las mujeres se enganchan.
  • «La mayoría de las mujeres no temen aprender a bailar en el polo, sino que se preocupan por lo que pensarán sus amigos y familiares al hacerlo. Nos ha llevado un tiempo romper la mentalidad de que todos son strippers.
  • «Las mujeres bailan para sentirse bien consigo mismas, para ponerse en forma y divertirse. La mayoría de ellos están aburridos de las clases de gimnasia ordinarias y necesitan un poco de algo extra para que se pongan a sudar «, dijo.
  • Y quién mejor para hacerlo que un veterano de la pole dance. Williams fue una bailarina exótica durante 15 años, principalmente en el extranjero, antes de regresar a Sudáfrica y abrir su primer estudio.
  • «El pole dance puede haberse originado en clubes de striptease, pero todas las mujeres quieren sentirse sexys, y muchas quieren mantener sus relaciones con vida, así que en lugar de tener a su hombre viendo a una stripper, pueden mantenerlo en casa y obtener encajar al mismo tiempo.

Es comparable a los ejercicios Fitness

  • No es tan fácil como lo hacen profesionales. Aún así, insiste en que esta forma de baile es para todos los tamaños y formas de cuerpo y para todos los niveles de condición física. Los beneficios del pole dance son multifacéticos.
  • Físicamente, el pole dance mejorará tu fuerza, especialmente la parte superior del cuerpo, la fuerza del núcleo, la tonificación, el esculpido corporal total y la inteligencia física.
  • Con eso se quiere decir que sostienes la pértiga con tu brazo derecho y empujas con la izquierda, te inclinas hacia adelante, pateas y apuntas los pies, y sonríes al mismo tiempo.
  • Las clases de baile ayudan al cuerpo a liberar endorfinas (sentir buenas hormonas) que alivian el estrés.
  • Como siempre, cuanto más pones, más saldrás. Se calcula que tomará de tres a seis meses para que un bailarín principiante se sienta cómodo con la pértiga, y un año hasta que puedan hacer las movidas avanzadas.

¿Qué otras opciones están disponibles?

el pole dance

  • Si la idea de la pole dance es desalentadora para el conservador que hay en ti, hay varias otras clases de baile sensual disponibles que tienen todos los mismos resultados.
  • Son populares. La mayoría de los clientes comienzan a venir para las clases de poste y se quedan para las clases de gimnasia. Hay una cosa que ayuda: lo siento muchachos, esto es solo para niñas.
  • Queremos ofrecer un espacio seguro para que las mujeres estén juntas, sin sentirse observadas. En cuanto a enseñar a los hombres, no sé cómo enseñarle a un hombre cómo ser sexy, ese es el trabajo de otro hombre.
  • Bailar es un lugar seguro para dejarse el cabello suelto y olvidarte de tus preocupaciones durante un par de horas, y piensa en ti mismo por un tiempo.

Lo que opinan los expertos

  • El Doctor Dr. Ross Tucker, dijo que aunque él nunca había probado personalmente su habilidad para bailar con la pértiga, él creía que sería una forma efectiva de ejercicio.
  • «No conozco los datos específicos, pero creo en cualquier ejercicio que haga que la gente se mueva, y si el baile polar tiene otros beneficios como mejorar la autoestima de una mujer, entonces eso es aún mejor», dijo.
  • Tucker agregó que dado que el baile de polo probablemente combinó los tres componentes principales de la condición física; eso es cardio, resistencia y tonificación / estabilidad, fue, en sus libros, digno de aprobación.

La evolución del ejercicio

  • Hace treinta años, el ejercicio se consideraba solo correr o caminar, pero a medida que crecía la necesidad de ejercicios alternativos, también crecían las opciones. En los años ochenta, tenías aeróbicos, en los noventa tenías spinning y tal vez el pole dance la última tendencia.
  • Sospecho que el pole dance se basa en los mismos principios de aeróbicos y sé que las clases de baile son muy populares en los gimnasios. Es una evolución del ejercicio y creo que es genial que las personas hagan el ejercicio más accesible y divertido.

►Video recomendado: Beneficios del Pole Dance

Deja un comentario