El Mango Maduro – 25 Beneficios Saludables Que Debes Aprovechar

El mango maduro es una fruta altamente nutricional de único sabor, fragancia, gusto y además de grandes beneficios para el ser humano. Las proporciones de los nutrientes del mango maduro pueden variar según el tipo y la cantidad de la fruta, además de otros factores que puedan intervenir en la modificación de sus nutrientes.

el mango maduro

Los nutricionistas aseguran que la mejor manera de disfrutar de los beneficios del mango maduro es comerlo al  natural, con unas gotas de limón para acentuar su sabor. Es importante escoger aquellos que desprenden buen olor, se sienten flexibles al tacto, pero que no se hunden con la presión. A la hora de escoger la fruta, debes descartar los que tienen zonas negras o los que estén muy arrugados.

Otro aspecto a tener en cuenta es que las proporciones de los nutrientes del mango pueden variar según el tipo y la cantidad de la fruta, y  según su preparación, puede variar también sus propiedades y características nutricionales.

Valor nutricional de el mango maduro

el mango maduro

  • 65 calorías.
  • 0,5 gramos de proteína.
  • 0,3 gramos de grasa.
  • 17 gramos de carbohidratos.
  • 28 mg. vitamina C.
  • 4000 UI de vitamina A (El 30 % de la dosis diaria).

Propiedades saludables del mango maduro

el mango maduro

  • Tan sólo una taza de mango te proporciona el 100% de lo que requieres de vitamina C al día y un tercio del requerimiento diario de vitamina A.
  • Es una fuente muy rica de potasio y fibra y además es de las frutas que menos probabilidades tienen de contener residuos de pesticidas.
  • La cantidad de vitamina que contiene depende de qué tan maduro está: si su piel es de color verde tiene más vitamina C, pero conforme va madurando la vitamina A aumenta.
  • Cada parte del mango (incluyendo la corteza de su árbol) tiene beneficios y se ha utilizado en remedios tradicionales como antiviral, antiparasitario, antiséptico, antitusivo (para evitar la tos), antiasmático, expectorante, cardiotónico, anticonceptivo, afrodisiaco y laxante.
  • Los mangos son una de las fuentes más ricas en beta caroteno, contienen 20% más que los melones y 50% más que los duraznos.
  • Se ha comprobado que el lupeol (un poderoso antioxidante) que el mango contiene es un inhibidor efectivo de cánceres como el de próstata y el de piel.

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25 Beneficios saludables que debes aprovechar

 1.- Mejorar la memoria

el mango maduro

  • Comer mango maduro ayuda  a los niños que tienen falta de concentración en los estudios, ya que contiene ácido glutamina, que es bueno para estimular la memoria y mantener las células activas.

2.- Combate el cáncer

  • Su alto contenido de antioxidantes como la isoquercitrina, quercetina fisetina, astragalina, galato de metilo y gálico.
  • Consumir mango o tomarlo en jugo diariamente puede ayudar a prevenir severos tipos de cáncer como cáncer de seno, a la sangre (leucemia), de próstata y de colon.

3.- Ayuda a la digestión

el mango maduro

  • El mango le aporta al organismo una cantidad importante de enzimas digestivas que  ayudan que todos los alimentos consumidos sean más digeribles y fácil de desecharlos orgánicamente.
  • Existen indicios de que estas enzimas pueden incluso reducir la sensación de ardor asociada con el reflujo ácido y la pectina en la fibra ayuda a prevenir el estreñimiento

4.- Salud cardíaca

  • La vitamina C y la fibra presentes en los mangos han demostrado que ayudan a disminuir los niveles de LDL (colesterol malo), lo que reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón, ataques al corazón y derrame cerebral al mismo tiempo.
  • Además, el mango contiene tanto potasio como magnesio, los cuales estás relacionados a la regulación de la presión arterial, manteniéndola dentro de los límites saludables.

5.- Ayuda a bajar de  peso

el mango maduro

  • El mango maduro es una de las mejores frutas para comer cuando queremos perder calorías, ya que contiene azúcar natural.
  • Da sensación de llenura, por ser un alimento completo es el sustituto ideal de un plato de pasta.

6.- Controla la acidez

  • El mango está enriquecido de ácido málico, ácido tarárico y trazas de ácido cítrico; por lo tanto, mantiene la reserva alcalina en el cuerpo y previene la acidez

7.- Fortalece los huesos

el mango maduro

  • La deficiencia de vitamina K está relacionada con el incremento en el riesgo de padecer osteoporosis y fracturas óseas, principalmente porque la vitamina K apoya a la absorción de calcio necesario para mantener fortalecidos los huesos.

8.- Cura la anemia

  • Si no ingerimos suficiente hierro en nuestra dieta, podemos padecer de anemia y como consecuencia nos sentiríamos débiles debido a la falta de oxígeno adecuado para abastecer a los órganos.
  • Esto es un problema particular en mujeres post menopáusicas, quienes normalmente tienden a necesitar una ingesta mayor de hierro después del cese de su periodo de menstruación.
  • Como beneficio adicional el hierro presente en los mangos se ve apoyado por su contenido de vitamina C, que ayuda al cuerpo a absorber el hierro con mayor eficacia.

9.- Bueno para el hígado

el mango maduro

  • Tiene gran capacidad para tratar trastornos hepáticos.
  • Comer un pedazo de mango maduro hace que aumente la secreción de los ácidos biliares y limpie los intestinos de bacterias infecciosas.

10.- Previene el envejecimiento

  • Los antioxidantes presentes en esta fruta retrasar la aparición del envejecimiento y la pigmentación de la piel.
  • También protegen la piel contra los dañinos radicales libres que pueden causar cáncer de piel.
  • La vitamina C ayuda a curar las espinillas y acné.
  • Cuando se aplica directamente, suaviza la piel y actúa como un humectante natural.

11.- Previene los cálculos

el mango maduro

  • Consumir alimentos con bajo contenido de oxalatos pero alto contenido en agua puede ser muy útil en la prevención de cálculos en el riñón.
  • Uno de esos alimentos es el mango, el cual es rico en fibra, alto en agua y bajo en oxalatos.
  • Esta fruta protege a nuestro riñón de cálculos, mediante la inhibición del virus de la gripe.

12.- Combate la Diabetes

  • El mango es también una fruta buena y saludable para la diabetes.
  • El mango maduro se debe consumir acompañado de yogur para disminuir los niveles de azúcar en el cuerpo.

13.- Tratamiento ideal para el cutis

el mango maduro

  • Los mangos están llenos de vitamina A, que es un nutriente esencial para mantener una piel saludable y tez, así como la integridad de las membranas mucosas.
  • Piel de Mango es un gran agente de-bronceado. Usted puede frotar la cara y las manos con la piel de un mango maduro o crudo y aplicar una crema en ella.
  • Lavar con agua fría después de 10 o 15 minutos. Al hacer esto, al menos dos o tres veces a la semana reduce drásticamente bronceado.
  • El consumo regular de mango proporciona una piel clara y suave.

14.- Trata la caspa

  • Esta fruta madura contiene vitamina A, que ayuda a combatir la caspa y la adición de brillo al cabello.
  • Se utiliza a menudo como un ingrediente de cremas hidratantes para el cabello.
  • Los mangos contienen vitamina E, que mejora la circulación en el cuero cabelludo y promueve el crecimiento del cabello.

15.- Enfermedades de la vista

el mango maduro

  • El mango maduro es muy eficaz para combatir la ceguera nocturna, causada por la falta de vitamina A.
  • Por otra parte, previene otras enfermedades de la vista que pudieran llevar a la ceguera total, así como el desarrollo de errores de refracción, resequedad ocular, suavidad de la córnea y picazón e irritación de los ojos.

16.- Previene Infecciones

  • Consumir frecuentemente mango maduro durante su estación ayuda a fortalecer el tejido epitelial que cubre nuestro cuerpo, lo que previene la aparición de infecciones frecuentes como la sinusitis y la rinitis.
  • Ello se debe a que contiene una alta cantidad de vitamina A.

17.- Ayuda aumentar de peso

el mango maduro

  • Las personas que quieran aumentar su peso corporal pueden encontrar en el mango maduro un tratamiento curativo muy efectivo.
  • Basta tomar tres mangos maduros y dulces en la mañana, seguidos por un vaso de leche.
  • El mango es rico en azúcar pero deficiente en proteínas, al contrario que la leche.
  • Este tratamiento debe ser seguido como mínimo durante un mes, lo cual dará fuerza, vigor, salud y aumentará el peso del cuerpo.

18.- Cuida la piel

  • Las propiedades del mango maduro nos pueden ayudar a mejorar problemas como el acné y a destapar poros obstruidos.
  • Igualmente permite que la piel luzca con más brillo y cuenta con el beta-caroteno que protege a la piel de la radiación de los rayos solares.
  • Previene el envejecimiento prematuro.
  • Jugo de mango cruda es un excelente astringente que puede eliminar el acné.
  • Se puede hervir un trozo de mango maduro en el agua y el uso de esta agua en la cara como un removedor de acné.

19.- Reduce el colesterol

  • La presencia de fibra en el mango, nos ayuda a reducir el colesterol en la sangre.

20.- Ayuda a tener un  cabello saludable

  • El mango maduro es aliado de nuestro cabello, porque la vitamina A es un nutriente necesario en la producción del sebo que lo logra mantener hidratado, además es fundamental en el crecimiento de todos los tejidos corporales.

21.- Elimina las manchas oscuras

  • Es útil para reducir las manchas oscuras.
  • Para hacer esto, usted puede hacer un polvo del sol seca la piel de mango bien maduro y mezclar con una cucharadita de yogur.
  • Usando esto como una compresa reducirá manchas oscuras, manchas, y añadir un brillo dorado de su tez.

22.- Sirve como exfoliante

  • Usted puede preparar una mascarilla exfoliante mezclando ¼ de un mango pelado entero 2 cucharadas de leche, polvo de almendras y avena triturada en una licuadora.
  • Aplicar esto en la cara y el cuello durante 20 minutos y enjuagar con agua tibia.

23.- Cuida la piel sensible

  • Si usted tiene piel sensible, usted puede hacer una cataplasma mezclando pulpa de mango maduro, avena, leche y miel.
  • Lávese la cara con agua fría. Pat secar y aplicar esta pasta sobre la piel. Lavar con agua fría después de 15 minutos.

24.- Sirve como acondicionador para el cabello

  • El mango maduro se puede utilizar en la preparación de un acondicionador hecho en casa.
  • Para este fin, mezclar pulpa de mango con una cuchara de yogur y dos yemas de huevo.
  • Aplicar esto en el cabello y dejar actuar durante 30 minutos.
  • Esto va a condicionar el pelo por lo que es suave y manejable.

25.- tratamiento eficaz para la caída del cabello

  • Aceite de semilla de mango es una excelente fuente de ácidos grasos, vitaminas y minerales.
  • La semilla del núcleo en sí tiene grandes propiedades hidratantes.
  • Usted puede preparar este aceite mediante la eliminación de la capa externa de la semilla de mango y agregarlos a un frasco de coco, sésamo o mostaza, y poner este frasco en el sol durante un par de días.
  • El uso de este brebaje hace regularmente el pelo largo, los negros y gruesos y evitar la pérdida de cabello.

Otros usos que le puedes dar al mango maduro son:

Mascarilla de mango maduro para las espinillas

el mango maduro

  • El mango maduro puede ser utilizado para eliminar puntos negros.
  • Para ello, preparar un exfoliante mezclando una cucharadita de mango picado, media cucharadita de leche o leche en polvo y miel.
  • Frote todo el rostro con movimientos circulares.
  • Esto ayudará a eliminar la piel y puntos negros muertos, lo que añade un brillo a su rostro.

Limpia la piel de toxinas

  • Para limpiar la piel, tomar una cucharadita de harina de trigo y añadir la pulpa de mango maduro.
  • Esto actúa como un limpiador ideal para conseguir sus poros y limpiarlos de las profundidades, eliminando rodo tipo de toxinas.

Lavado de cara

el mango maduro

  • Usted puede preparar un lavado de cara casero mezclando una cucharadita de mango maduro picado y polvo de almendras.
  • Añadir una cucharada de leche a la mezcla y se muelen hasta formar una pasta.
  • Este lavado de cara se puede aplicar en todo tipo de piel y se lava después de 20 minutos.

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