Los Licuados Verdes – 15 Beneficios Que No Conocías

Los licuados verdes tienen muchos beneficios para el organismo, son ricos y variados; además son fáciles de digerir, te mantiene hidratado, aumenta la energía, el brillo de la piel entres otros beneficios que jamás imaginaste. Pueden incluir espinacas, lechuga, col rizada y col rizada.

los licuados verdes

El bebedor de licuados verdes más avanzados, también puede agregar perejil, hojas de diente de león, berros, en realidad, cualquier vegetal de hoja verde que su paladar pueda manejar y disfrutar. Plátanos, manzanas, peras, aguacate y mango son excelentes compañeros en estas bebidas. Aquí hay una breve introducción a las muchas ventajas de beber batidos verdes a diario.

Entre los licuados verdes más populares te podemos mencionar:

  • Batido de espinacas y manzana
  • Licuado de col rizada, pepino y piña
  • Licuado de Menta
  • Batido de terciopelo verde
  • Licuado de poder (semillas de Romaine y Superfood).

Información nutricional de los licuados verdes

 los licuados verdes

Composición Cantidad (gr) CDR(%)
Kcalorías 125 6.5 %
Carbohidratos 30 9.6 %
Proteínas 5 10.5 %
Fibra 0 0 %
Grasas 1.5 2.8 %

Minerales Cantidad (gr) CDR (%)
Sodio 123 7.7 %
Calcio 400 33.3 %
Hierro 7 87.5 %
Magnesio 0 0 %
Fósforo 120 17.1 %
Potasio 2677 133.9 %

Vitaminas Cantidad (mg) CDR(%)
Vitamina A 6.7 744.4 %
Vitamina B1 0.1 8.3 %
Vitamina B2 0.4 30.8 %
Vitamina B3 1.5 0 %
Vitamina B12 0 0 %
Vitamina C 95 105.6 %

Consumir los licuados verdes en el desayuno cambiara tu vida

los licuados verdes

  • Para mantener un cuerpo sano, debemos asegurarnos de que cuidemos nuestros cuerpos.
  • Esto incluye una dieta saludable, seguida de un estilo de vida activo, así como realizarse chequeos médicos regulares y ocuparse de cualquier problema que surja antes de que se convierta en un problema.
  • Una cosa que muchas personas suelen discutir es el desayuno, mientras que un grupo de personas afirma que el desayuno es la comida más importante del día, otros grupos tienden a argumentar en contra del hecho y afirman que el desayuno solo puede contribuir a un peso no saludable.
  • La verdad es que el desayuno es una parte importante de la vida.
  • Es la primera comida del día y también la comida que lo mantendrá durante todo el día, al suministrarle a su cuerpo nutriente que admitirán altos niveles de energía y combatirán cualquier signo de fatiga.
  • Un desayuno saludable puede ofrecer a una persona muchos beneficios, como una mejor concentración durante el día, un mejor rendimiento mental y físico y la fuerza necesaria para participar en actividades físicas.
  • También contribuirá a una dieta rica en nutrientes que suministra al cuerpo con vitaminas para el cuidado de la piel, el cuidado mental y para contribuir al bienestar general del cuerpo humano.
  • Se ha demostrado que un desayuno saludable mantiene niveles más bajos de colesterol durante el resto del día.

Tomar los licuados verdes en la noche también te ayudará

  • Aunque es más beneficioso tomar los jugos verdes por la mañana, si lo que quieres es hacer un depurarte después de algunos días de haber abusado un poco de algunos alimentos con muchas calorías, lo puedes hacer ningún tipo de problemas.
  • La mejor manera de consumir los licuados verdes de noche, es antes de ir a la cama, cargado con magnesio, que ayuda a promover la relajación, desde la col rizada, la romana y el apio.
  • Un toque de jengibre para una noche relajante y deliciosa aprovechando que los beneficios de los jugos verdes en la noche sean al máximo.
  • Hazlo de preferencia usando un exprimidor para hacerlo más ligero para la digestión ya que lo estás tomando en la noche

Propiedades de los licuados verdes

los licuados verdes

Los nutricionistas afirman que los licuados verdes, son un desintoxicantes natural, con gran cantidad de nutrientes; además contiene también antioxidantes, vitaminas, minerales y fitonutrientes, que neutralizan los radicales libres, protegen las células y crean cuerpos saludables. Los más comunes son: vitamina C, vitamina E, carotinoides y flavonoides. También contiene clorofila, las verduras de hojas verde oscuro son ricos en ácido fólico que mantienen saludable el sistema nervioso y los glóbulos rojos.

  • Refresca el aliento
  • Limpia el intestino
  • Alivia o previene el estreñimiento
  • Limpia la sangre
  • Ayuda en el tratamiento de la anemia
  • Fortalece el sistema inmunológico
  • Elimina toxinas
  • Ayuda a perder peso
  • Mantiene la piel radiante y humectada

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15 Beneficios de los licuados verdes que no conocías

1.- Los licuados verdes ofrecen nutrición pura

los licuados verdes

  • La cantidad de vitaminas que recibirá dependerá de las frutas y verduras que elija para el batido.
  • Sin embargo, la mayoría de las frutas y verduras tienen un alto contenido de vitaminas A y C.
  • La guayaba también tiene un alto contenido de folato, mientras que los aguacates proporcionan altas cantidades de potasio y magnesio.

2.- Más saludables que los jugos de frutas o vegetales

  • Cuando se extraen los jugos, obtienes vitaminas y minerales, pero no fibra.
  • Sin embargo, los batidos se hacen usando toda la fruta / verdura, por lo que obtienes toda la fibra en tu bebida.

3.- Una excelente forma de comer tus vegetales fácilmente

los licuados verdes

  • Aunque a la mayoría de las personas les gusta la fruta, muchas tienen problemas para obtener su requerimiento diario de verduras.
  • Cuando preparas un batido verde, el sabor de los vegetales queda oculto por el sabor de la fruta, por lo que ni siquiera notas que los vegetales están ahí.

4.- Son fáciles y rápidos de preparar

  • El único equipo que necesita es una licuadora.
  • Una jarra si hace grandes cantidades y necesita almacenar algunas en la nevera.

5.- Son más baratos si se preparan en casa

  • Los batidos verdes caseros son baratos.
  • En casa, combinar frutas y verduras no le costará más que unos pocos centavos.
  • Beber un vaso todos los días le proporcionará todas las vitaminas que necesita, una opción mucho más barata (y más natural) que comprar multivitaminas.

6.- Ideal para los niños

  • Los batidos verdes pueden ser una buena manera de hacer que los niños «coman» sus verduras.
  • Es posible que deba comenzar con una mayor proporción de frutas vs. verduras.
  • Por ejemplo, 70/30 en lugar del estándar 60/40) hasta que se acostumbren al sabor.

7.- Fuente de energía

los licuados verdes

  • Los batidos verdes te proporcionarán una fuente duradera de energía.
  • Las frutas son una buena fuente de energía, pero si se consumen solos solo proporcionarán ráfagas cortas de energía.
  • Contienen gran cantidad de azúcares, que se metabolizan rápidamente.
  • Debido a su alto contenido de verduras, los batidos verdes tienen un contenido de azúcar equilibrado.

8.- Bajos en calorías

  • Los batidos verdes son bajos en calorías pero muy abundantes.
  • Debido a que contienen grandes cantidades de agua y fibra, te harán sentir como si acabaras de comer una comida completa.
  • Si estás tratando de perder peso, los batidos verdes te ayudarán a combatir el hambre y los antojos a la vez que ayudarán a que las libras se derritan más fácilmente.

9.- Fáciles de digerir

los licuados verdes

  • Los batidos verdes son fáciles de digerir.
  • Debido a que ya están mezclados y licuados, los batidos son más rápidos de digerir.
  • Después de todo, su cuerpo ya no necesita trabajar tanto para «descomponer» la comida para extraer los nutrientes.
  • Las personas que sufren de indigestión después de comer una comida pesada también se beneficiarán, ya que los batidos son abundantes pero ligeros.

10.- Te mantienen hidratados

  • Los batidos verdes te mantendrán hidratado.
  • Aunque uno debe beber al menos ocho vasos de agua al día, los expertos creen que la mayoría de la gente no bebe ni la mitad de esa cantidad.
  • Una de las razones es que muchas personas simplemente no les gustan el sabor del agua simple.
  • Si eso te describe, simplemente agrega más agua a la mezcla mientras preparas tu batido. Estarás bebiendo más líquidos sin darte cuenta.

11.- Promueve la pérdida de peso, naturalmente

los licuados verdes

  • Los batidos verdes son ricos en muchas vitaminas y minerales que respaldan la salud general del cuerpo humano, pero también pueden ser una excelente adición a un régimen de pérdida de peso.

12.- Aumenta su ingesta diaria de frutas y verduras

  • Vivimos vidas ocupadas que más de una vez nos hacen olvidarnos de cuán importantes son las frutas y verduras durante el día.
  • Cuando estamos ocupados, tendemos a alcanzar el bocadillo más cercano cuando ocurre el hambre, y estos refrigerios por lo general no incluyen una opción saludable.
  • Al comenzar el día con un batido verde, ya está consumiendo muchas frutas y verduras, aumentando así su ingesta diaria de estos tipos de alimentos esenciales.
  • Esto no solo contribuirá a su salud en general, sino que pronto descubrirá cómo mejorar la memoria a través de una nutrición diaria adecuada.

13.- Rejuvenece tu cuerpo

los licuados verdes

  • Los ingredientes que se incluyen en los batidos verdes están cargados de clorofila.
  • Esta sustancia tiene muchos beneficios para el cuerpo y también posee poderosas propiedades antioxidantes.
  • Los datos orgánicos explican que la clorofila puede prevenir la anemia, ayudar con los problemas dentales, reducir los síntomas de la sinusitis e incluso ayudar a tratar el insomnio.
  • Aparte de esto, la clorofila mejora el sistema inmunológico y puede rejuvenecer todo el cuerpo humano.

14.- Protege contra Daño Radical Libre

  • Además del contenido de clorofila (que también es un antioxidante), las verduras de hoja verde también contienen muchas otras propiedades antioxidantes.
  • Los antioxidantes tienen muchos beneficios para la salud.
  • Una de las ventajas más comunes de los antioxidantes es el hecho de que estos compuestos pueden proteger al cuerpo humano del daño de los radicales libres, que es un término usado para describir moléculas inestables dentro de las células del cuerpo.

15.- Alivia Síntomas de la depresión

los licuados verdes

  • Las altas concentraciones de ácido fólico que se encuentran en vegetales de hojas verdes son conocidas por ayudar a aliviar los signos de depresión.

Recetas para preparar licuados verdes

los licuados verdes

Licuado verde para adelgazar

Ingredientes

  • 1 limón
  • 1/2 taza de perejil
  • 1 tallo de apio
  • 5 hojas de espinaca
  • 1 trozo pequeño de jengibre
  • 1/4 pepino
  • 1 manzana con cascara y sin semillas
  • 250 a 300 ml. de agua.

Preparación

  • Lava perfectamente, desinfecta y coloca en la licuadora el jugo del limón, con los demás ingredientes, agrega agua y mézclalos perfectamente y listo, así se prepara el jugó verde receta original.
  • La mejor hora para tomar esta saludable bebida verde, es por la mañana.
  • El licuado verde sus ingredientes y beneficios te ayudan a desintoxicar tu cuerpo, así tu aporte de nutrientes será óptimo, ya que es rico en vitamina C, B6 , fibra, ácido fólico, omega 3 y antioxidantes.
  • Así es como se preparan los licuados verdes, pero si deseas aprovechar los beneficios del jugo verde con naranja y con toronja, puedes sustituir el agua, por el jugo de cualquiera de estas dos frutas.

Licuado verde para desintoxicar el cuerpo nocturno

Ingredientes

  • 3 tallos apio orgánico
  • 1 taza de col rizada orgánica
  • 1 taza de lechuga romana orgánica
  • 2 naranjas orgánicas
  • 1 limón orgánico
  • 1 pulgada pedazo de jengibre fresco

Preparación: 

  • Coloca todos los ingredientes en el exprimidor, revuelve y bebe.

Preguntas frecuentes

¿Qué son los batidos verdes?

  • Tomar un batido verde todos los días puede ayudar a mejorar su bienestar general.
  • En primer lugar, un batido verde es, como su nombre indica, de color verde.
  • Este color verde se obtiene de todas las frutas y verduras verdes que se agregan a estos batidos.
  • Un batido verde está hecho de verduras de hoja verde, combinado con frutas ricas en nutrientes y terminado con una base líquida.
  • También explican que muchas personas prefieren terminar sus batidos con algo de superalimento.

¿Los batidos verdes para el desayuno pueden mejorar mi vida?

  • Con todas las bondades de la espinaca, el brócoli, la col rizada y muchas otras verduras de hojas verdes, combinadas con algunas frutas deliciosamente sabrosas.
  • Los batidos verdes para el desayuno pueden ayudarlo a realizar cambios saludables en su vida.

¿Qué cantidad de batidos verdes podemos consumir al día?

  • Una persona activa promedio debe consumir hasta tres tazas de vegetales a diario, así como alrededor de dos tazas de fruta.
  • Los batidos verdes tienden a incluir una gran cantidad de verduras y frutas, lo que significa que no tendrá que preocuparse por su ingesta diaria tanto como normalmente debe hacerlo.

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