El Jugo De Limón – 18 Beneficios Para La Salud Que No Conocías

El jugo de limón está lleno de beneficios y propiedades, que pueden ayudar naturalmente al organismo, además de su alto contenido nutricional, también puede prevenir y curar  enfermedades que ni imaginas, sin invertir mucho dinero y de forma sencilla.

el jugo de limón

Muchos nutricionistas lo recomiendan para ser incluido en las dietas, esta rica fruta es muy fácil de preparar solo tienes que tomar un par de limones exprimirlos, añadir un poco de agua, endulzante y comenzar a disfrutar las bondades que puede ofrecer a tu cuerpo el jugo de limón.

Sin embargo, por ser una bebida  cuyo sabor ácido puede influir en que a todas las personas no los guste, pero debemos decirte que esta fruta posee un alto contenido de nutrientes que incluye vitamina C, vitaminas del complejo B, calcio, hierro, magnesio, potasio y fibra. Incluso algunos investigadores aseguran que al beber jugo de limón estamos consumiendo una gran cantidad de potasio, que el jugo de manzana o uvas.

Preste mucha atención a la siguiente información aunque una solución sencilla es optar por algún endulzante con el fin de modificar un poco su sabor. No obstante, debemos tener especial cuidado en el endulzante que escojamos, no siendo aconsejable optar por azúcar blanco al ser una opción poco saludable y llena de calorías vacías. Teniendo esto en cuenta, es mejor elegir azúcar moreno de caña integral, panela o miel.

Debido al alto contenido de acido el jugo de limón, podría dañar el esmalte de los dientes, por ello,  es importante diluirlo en agua a cualquier temperatura. Generalmente se recomienda tomarlo a primera hora de la mañana y espere de 15 a 30 minutos para tomar el desayuno. Esto lo ayudará a recibir los beneficios del agua con limón, que se detallan a continuación.

Nutrientes de el jugo de limón

el jugo de limón

  • 100 gramos de Jugo de limón contienen:
  • 0,35 gramos de proteína.
  • 0,24 gramos de grasa.
  • 6,9 gramos de carbohidratos.
  • 0,3 gramos de fibra.

El jugo de limón contine:

  • Hay 22 calorías en 100 gramos de Jugo de limon, el 1% del total diario que necesitas.
  • Contienen 0,24 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.
  • Los minerales presentes en jugo de limón, son el potasio (103 mg), fósforo (8 mg) o calcio (6 mg) pero no Flúor.
  • Contienen algunas vitaminas importantes: vitamina A (6 UI), vitamina C (38,7 mg) o vitamina B-9 (20 mg).

18 Beneficios del jugo de limón que no conocidas  

1.- Protege sistema inmunológico

el jugo de limón

  • La vitamina C es como los cables de puente de nuestro sistema inmunológico, y el jugo de limón está lleno de eso.
  • El nivel de vitamina C en su sistema es una de las primeras cosas que se desploma cuando está estresado, por lo que los expertos recomiendan extraer vitamina C adicional durante los días especialmente estresantes, para proteger el sistema inmunológico.

2.- Excelente fuente de potasio

  • Como ya se mencionó, los limones tienen un alto contenido de potasio, lo que es bueno para la salud del corazón, así como para la función cerebral y nerviosa.

3.- Ayuda a la digestión

el jugo de limón

  • El jugo de limón no solo alienta una digestión saludable al aflojar toxinas en el tracto digestivo.
  • También ayuda a aliviar los síntomas de indigestión, como la acidez estomacal, los eructos y la hinchazón.

4.- Elimina toxinas

  • Ayuda a eliminar las toxinas en su cuerpo al mejorar la función de la enzima, estimulando su hígado.

5.- Alivia dolores dentales  

el jugo de limón

  • Tomar jugo de limón o usarlo como gárgaras, ayuda a aliviar los dolores de muelas y la gingivitis.
  • Sin embargo, hay que tener cuido con su uso debido a que el ácido cítrico puede erosionar el esmalte de los dientes.
  • Evite cepillarse los dientes antes o después de beber jugo limón.

6.- Cuida la piel

  • Los antioxidantes en el jugo de limón ayudan a no solo disminuir las imperfecciones, sino también las arrugas.
  • También se puede aplicar jugo de limón sin endulzante a cicatrices y manchas de la edad para reducir su apariencia.
  • Si consume jugo de limón todos los días, le servirá como desintoxicante  de la  sangre, mantendrá el resplandor de su piel.

7.- Te ayuda a perder peso.

el jugo de limón

  • Contiene fibra de pectina, que ayuda a combatir los antojos del hambre

8.- Reduce la inflamación

  • Si bebe agua de limón con regularidad, disminuirá la acidez en su cuerpo, que es donde ocurren los estados de enfermedad.
  • Elimina el ácido úrico en sus articulaciones, que es una de las principales causas de inflamación.

9.- Te aporta energía

el jugo de limón

  • El jugo de limón proporciona energía a su cuerpo cuando ingresa al tracto digestivo.
  • También ayuda a reducir la ansiedad y la depresión.
  • Incluso el aroma de los limones tiene un efecto calmante en tu sistema nervioso.

10.- Funciona como sustituto del café

  • Reemplazar el café de la mañana con un vaso de jugo de limón, puede resultar muy beneficioso para su salud.
  • Baja los niveles de ansiedad y dependencia que provoca la cafeína.
  • Actuará como relajante natural y calmara sus nervios, si sustituye la taza diaria de café por un jugo de limón.
  • Ayuda a combatir las infecciones virales.

11.- Combate las enfermedades virales

el jugo de limón

  • El agua tibia con limón es la forma más efectiva de disminuir las infecciones virales y sus dolores de garganta posteriores.
  • Además, con el jugo de limón que también aumenta su sistema inmunológico.
  • Simultáneamente luchará contra la infección por completo.

12.- Limpia el  intestino

  • Tomar una taza de agua tibia con el jugo de un limón en ayunas nos ayudará a activar los intestinos, mejorando su bombeo, además de limpiar y desinfectar todo el tracto intestinal.
  • También esta terapia desintoxica el hígado.

13.- Previene la reproducción de tumores

el jugo de limón

  • El jugo de limón tiene componentes que impiden la división de las células cancerígenas, por lo que sería conveniente incluirlo en nuestra dieta diaria como prevención además de ser un poderoso antioxidante.
  • Se recomienda consumir jugo de limón antes de desayunar.

14.- Elimina cálculos en el hígado y vesícula

  • Para ello hay que tomar medio vaso de aceite de oliva con el jugo de varios limones.
  • Hay que hacerlo al acostarnos y otro al levantarnos en la mañana, seguidamente un purgante que puede ser sales de Epson para decir adiós a piedras y arenilla.

15.- Cuida el cerebro y sistema nervioso

el jugo de limón

  • En la cáscara hay tengeretina, un fitonutriente que es eficaz contra trastornos del cerebro y sistema nervioso, como el parkinson.
  • Es conveniente, por ello, tomar jugo de limón con poco endulzante tres veces al día.

16.- Equilibra el pH

  • Aunque el limón es ácido, tiene un efecto alcalinizante en el organismo, con lo que es muy beneficioso tomarlo sin endulzar para equilibrar los ácidos.

17.- Evita los trastornos oculares

  • El fitonutriente rutina colabora para mejorar los síntomas de trastornos oculares, entre ellos la retinopatía diabética.
  • Consumo en jugo natural o con agua sin azúcar.

18.- Hipertensión arterial y arteriosclerosis

el jugo de limón

  • Debido a sus efectos beneficiosos sobre el sistema cardiovascular.
  • Estas propiedades beneficiosas son debidas a que el ácido cítrico del limón disuelve las sustancias tóxicas de la sangre y ayuda a eliminar la grasa que dificulta el trabajo del corazón.
  • En estos casos, es recomendable tomar en ayunas medio vaso de agua mezclado con zumo de un limón.

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Cómo preparar el jugo de limón

el jugo de limón

  • Para preparar el jugo limón simplemente necesitas un vaso con unos 200 ml de agua del tiempo y el jugo de medio limón.
  • No lo endulces con nada.
  • Quizás el jugo de medio limón te resulte fuerte al principio, puedes comenzar añadiendo menos limón y poco a poco lo vas aumentando hasta llegar al medio limón.

Cómo y cuándo tomar jugo de limón

  • Lo mejor es beberlo poco a poco por la mañana en ayunas durante un máximo de dos semanas.
  • Después descansa varios días y puedes volver a tomarlo de nuevo si lo necesitas.
  • No obstante, si por cualquier motivo no pudieras tomarlo en ayunas por las mañanas, lo puedes tomar 30 minutos antes de las comidas.

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