Aunque beber jugo de amla por sus beneficios para la salud ha sido parte de la cultura india durante cientos de años, los impresionantes efectos de este jugo se están extendiendo recientemente al resto del mundo – ¿quieres conocer un poco más sobre los beneficios del jugo de amla? Sigue leyendo y ponte al día con todas estas propiedades.
Indice de Contenidos
¿Qué es el jugo de amla?
El jugo de Amla es el jugo de la baya amla, a menudo conocida como grosella espinosa india. Científicamente conocido como Phyllanthus emblica, este árbol lleva las bayas amla, que son de color verde pálido y semitransparente. La amla berry se ha utilizado en aplicaciones culinarias y medicinales durante miles de años, pero el sabor de la baya es bastante amargo, por lo que su uso como jugo de frutas puede no ser evidente. Sin embargo, dada la increíble variedad de nutrientes y antioxidantes que se encuentran en el jugo de amla, está ganando popularidad.
Los beneficios del jugo de amla poseen altos niveles de vitamina C pero tiene pocos otros nutrientes comunes también. Dicho esto, la investigación ha demostrado que tiene la mayor concentración de antioxidantes en cualquier baya, fruta o verdura, algunos de estos ingredientes activos incluyen elagitaninos, flavonoides, kaempferol y ácido gálico, entre otros, todos los cuales pueden tener un gran impacto en la salud humana.
Beneficios del jugo de amla
Los beneficios del jugo de amla más notables incluyen minimizar los signos del envejecimiento, reducir los niveles de colesterol, optimizar la digestión, prevenir las enfermedades crónicas, tratar las infecciones respiratorias, estimular el sistema inmunitario y promover el crecimiento y el desarrollo, entre otros.
1.- Previene el envejecimiento
Con más antioxidantes que cualquier otra fruta o verdura, este jugo puede ayudar a prevenir los signos del envejecimiento y mejorar la apariencia de la piel. La actividad de los antioxidantes elimina los radicales libres y previene la mutación celular, incluidos los que causan la piel flácida.
2.- Disminuye los niveles de colesterol
Estudios recientes han encontrado que los niveles de colesterol se pueden reducir de manera efectiva mediante el consumo regular de jugo de amla. De hecho, ahora se está incorporando a más estrategias de tratamiento debido a sus niveles excepcionalmente altos de antioxidantes clave.
3.- Mejora la salud respiratoria
La ingesta de jugo de amla se ha utilizado históricamente para mejorar la salud respiratoria, ya que puede calmar la inflamación y tratar infecciones subyacentes en sus vías respiratorias.
4.- Digestión del SIDA
La fibra presente en los beneficios del jugo de amla ayuda a mejorar su salud digestiva. Mientras que demasiado causa estreñimiento, una cantidad moderada de este jugo puede reducir la inflamación gástrica y estimular los movimientos intestinales normales.
5.- Mejora la salud del corazón
Numerosos estudios se han llevado a cabo sobre el jugo de amla y su papel potencial en la reducción de la presión arterial. La presencia de potasio ayuda a esta bebida a reducir la tensión en los vasos sanguíneos y las arterias, lo que previene los síntomas de aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
6.- Aumenta la inmunidad
El jugo de Amla es rico en vitamina C y esto puede estimular su sistema inmunológico y aumentar su producción de sangre blanca.
7.- Previene el cáncer
El ácido elágico, el ácido gálico y otros flavonoides ayudan a este jugo a prevenir y tratar ciertos tipos de cáncer. Los niveles de antioxidantes en este jugo son extravagantes, por lo que pueden reducir de manera efectiva la actividad de radicales libres en todo el cuerpo, lo que es bueno si está tratando de reducir el riesgo de cáncer.
8.- Controla la diabetes
En cantidades razonables, los beneficios del jugo de amla tienen la capacidad de regular los niveles de glucosa en sangre, lo que puede ayudar a los pacientes diabéticos a controlar sus niveles de azúcar en la sangre y prevenir caídas y picos peligrosos, a la vez que proporciona un impulso ideal a sus niveles de energía.
9.- Promueve crecimiento
La vitamina C es un componente necesario del colágeno, que contribuye al crecimiento y la reparación en todo el cuerpo, incluida la apariencia de la piel.
Jugo de amla para el pelo
Curiosamente, los beneficios del jugo de amla son realmente útiles para la salud del cabello de muchas maneras diferentes, y puede ser consumido y aplicado tópicamente. Beber jugo de amla proporciona minerales, antioxidantes y nutrientes que promueven el cabello; sin embargo, si aplica tópicamente este jugo en el cuero cabelludo, también puede ayudar a calmar la inflamación, estimular la salud de los folículos capilares y prevenir la caspa.
Finalmente, muchas personas optan por mezclar el jugo de amla con sus productos para el cabello o lavados orgánicos para el cabello, ya que esto puede ayudar a mejorar el brillo y brillo, especialmente para aquellos con cabello quebradizo o puntas abiertas.
Jugo de amla para la pérdida del peso
Los beneficios del jugo de Amla se han usado como un suplemento para bajar de peso , principalmente porque tiene muy pocas calorías. Los antioxidantes pueden ayudar a mejorar el sistema digestivo y acelerar el metabolismo, lo que aumenta la quema pasiva de grasa, mientras que también ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL. La vitamina C y los ácidos grasos omega-3 presentes en el jugo también pueden ayudar a aumentar la energía sin aumentar las calorías o los niveles de grasa. Muchos antioxidantes que se encuentran en este jugo también pueden ayudar a desintoxicar su cuerpo.
¿Cómo consumir el jugo de amla?
El jugo de Amla se puede consumir de varias maneras, incluso puro, mezclado con otros jugos de fruta o diluido con agua. Beber jugo de amla fresco y puro por la mañana es lo mejor, pero a menudo se considera demasiado amargo para beber solo, hay quienes juran por este remedio a diario para obtener excelentes efectos. El jugo de Amla es mejor cuando se mezcla con jugos amargos o ácidos, ya que pueden ayudar a cubrir la amargura de la fruta, diluir en agua también es una buena opción, ya que será más fácil de beber y es bastante fácil de preparar.
Jugo de amla en un estómago vacío
Beber jugo de amla con el estómago vacío a primera hora de la mañana asegura la absorción de todos los nutrientes, sin perderse junto con otros productos de desecho en medio de una comida más grande. Puede funcionar como un excelente refuerzo de energía al inicio del día o una bebida relajante que ayudará a su cuerpo a digerir y reparar de manera más eficiente mientras duerme.
Efectos secundarios del jugo de amla
Al igual que con cualquier alimento saludable extremadamente poderoso, también puede haber algunos efectos secundarios graves si bebe demasiado jugo de amla, incluyendo estreñimiento, hipoglucemia, piel seca, hipotensión, reflujo ácido y reacciones alérgicas.
-Estreñimiento
Aunque el jugo de amla ayuda a fortalecer el sistema digestivo, el consumo excesivo puede causar estreñimiento.
-Piel seca
La naturaleza diurética del jugo de amla es excelente para desintoxicar el cuerpo, pero puede provocar deshidratación, que se manifestará en la piel. Asegúrese de beber suficiente agua junto con el jugo de amla.
-Acidez
Hay una gran cantidad de vitamina C en este jugo, que es altamente ácido por naturaleza. Esto puede acumularse en el cuerpo y el intestino si no se equilibra con sustancias alcalinas, especialmente si usted bebe una cantidad excesiva de este jugo.
-Presión arterial
La capacidad de disminuir la presión arterial puede ser peligrosa cuando se combina con medicamentos para la presión arterial, por lo que debe consultar con un médico antes de agregar este jugo a su dieta.
-Azúcar en la sangre
De manera similar, este jugo es elogiado por la regulación del azúcar en la sangre, pero esta supresión podría provocar hipoglucemia, que es peligrosa tanto para las personas normales como para los diabéticos.
-Reacciones alérgicas
Algunas personas son alérgicas a esta fruta y pueden experimentar malestar estomacal, náuseas, diarrea o vómitos o hinchazón de los labios, la lengua o la garganta. Deje de usar inmediatamente si aparecen estos síntomas.