7 De Los Mejores Beneficios Del Entrenamiento De Suspensión TRX

Si no ha bajado de las vigas con el entrenamiento de suspensión TRX antes, es probable que ya haya visto o leído sobre él. Inventado por un Navy Seal para mantener a sus compañeras aptas en partes remotas del mundo, implica el uso de bandas colgantes para activar los músculos utilizando solo su propio peso corporal. Al cambiar la forma en que inclinas el cuerpo, cada músculo puede engancharse o empujarse, quizás, es por ello que grandes cantidades personas en el mundo lo practican, es que, no en vano, los beneficios del entrenamiento de suspensión TRX, llegaron para quedarse.

Este fantástico y simple método de ejercicio puede permitir que cualquiera alcance su objetivo deseado, ya sea la pérdida de peso, el tono muscular mejorado o la condición física general. Aquí, describimos algunos de los beneficios del entrenamiento de suspensión TRX, desde su naturaleza de bajo impacto hasta la participación de todo su cuerpo.

beneficios del entrenamiento de suspensión TRX

Beneficios del entrenamiento de suspensión TRX

El entrenamiento de suspensión TRX se está haciendo cada vez más popular desde que salió al mercado por primera vez, pero si tu aún no conoces ni el más mínimo detalle acerca de ello, no te preocupes, todo lo contrario, sigue atento a nuestras recomendaciones y aprende todo lo que debes saber sobre los beneficios del entrenamiento de suspensión TRX.

1.- Adecuado para todos los niveles

No importa si eres un atleta olímpico o simplemente te estás aventurando en un nuevo pasatiempo de fitness para obtener una mejor figura y condición física; loa beneficios del entrenamiento de suspensión TRX es provechoso para todos los niveles de atleta, es decir, no es un deporte condicionado a una edad o sexo. Simplemente al cambiar ligeramente la posición de su cuerpo, la carga se puede aumentar o disminuir en sus músculos, lo que significa que todos pueden usar este método de entrenamiento.

El entrenamiento de suspensión TRX beneficia a todos, ya sean atletas principiantes o de elite. Todos pueden usar este entrenamiento porque es realmente único y tiene una gran variedad de ejercicios que se pueden realizar con diferentes intensidades. El nivel de dificultad se puede modificar según el nivel de actividad y el nivel de forma física.

Como puede simplemente ajustar la posición de su cuerpo para aumentar o disminuir la resistencia, tiene el control de cuánto desea desafiarse a sí mismo en cada ejercicio, lo que lo convierte en la pieza de equipo perfecta para personas de todos los niveles de condición física.

Y debido a su naturaleza suspendida, el TRX es un método de entrenamiento de muy bajo impacto que permite a las personas de todos los niveles entrenar cómodamente con menos riesgo de causar o agitar una lesión preexistente.

2.- Versatilidad

Solo dos bandas ajustables brindan un entrenamiento integral para cada músculo de tu cuerpo. Puede transportarlos fácilmente y configurar el sistema de suspensión TRX en cualquier lugar, por lo que cuando vuelva de sus vacaciones saludables, totalmente adicto, puede comprar el suyo y seguir disfrutando de los beneficios del entrenamiento de suspensión TRX donde sea que esté.

3.- Mejora el entrenamiento cardiovascular y la fuerza

Los entrenamientos de suspensión TRX no solo mejorarán tu fuerza muscular, sino también tu resistencia cardiovascular. Al cambiar la velocidad a la que realiza el ejercicio, puede aumentar el trabajo que le da a su corazón y pulmones.

La clave es mantener sus tiempos de descanso cortos para realmente desafiar al cuerpo y mantener la quema de grasa. Los tiempos de descanso más prolongados pueden ser más adecuados para el entrenamiento de fuerza, así que tenlos en cuenta en tu programación.

entrenamiento de suspensión

4.- Ayuda a alcanzar cualquier objetivo

Debido a la versatilidad del entrenamiento con suspensión TRX, se puede lograr cualquier objetivo. Es posible que desee ganar fuerza muscular, perder peso o incluso entrenar para un maratón, sea cual sea su objetivo, el entrenamiento regular de suspensiones TRX lo llevará hasta allí.

¡Incluso puede hacer combinaciones en un esquema de entrenamiento ondulante para alcanzar múltiples objetivos a la vez!

Tener un núcleo fuerte significa más que tener un six-pack visible. Si quiere moverse, sentirse y verse mejor, es probable que deba comenzar con su núcleo, es por eso que cualquier movimiento realizado durante el entrenamiento de suspensión TRX requiere que te prepares y te estabilices con tus abdominales, oblicuos y espalda baja para que puedas aprovechar tu propio peso corporal como resistencia. Los ejercicios TRX usan movimientos funcionales para ayudarlo a aumentar su condición física general.

5.- Involucra todo el cuerpo

La inestabilidad que crea el sistema de suspensión TRX mientras realiza movimientos significa que su núcleo se activa constantemente. Además, los movimientos funcionales significan que muchos músculos se trabajan al mismo tiempo, lo que proporciona un entrenamiento completo y complejo.

TRX, que significa ejercicio de resistencia total del cuerpo, es un método de entrenamiento revolucionario que utiliza el peso corporal y la gravedad como resistencia para desarrollar fuerza, equilibrio, coordinación, flexibilidad, estabilidad del centro y de las articulaciones. Entonces, si quiere desarrollar fuerza, perder grasa, mejorar la resistencia o la flexibilidad, los beneficios del entrenamiento de suspensión TRX se pueden utilizar para lograr cualquier objetivo de fitness.

Simplemente aprovechando su peso corporal para realizar cientos de ejercicios, obtendrá un entrenamiento de cuerpo completo, mientras trabaja simultáneamente en su núcleo. Y debido a que está trabajando con una herramienta de capacitación y puede ajustar su peso sobre la marcha, puede minimizar el tiempo de entrenamiento al cambiar de un ejercicio al siguiente en cuestión de segundos.

6.- Es de bajo impacto

Debido a su diseño suspendido, los beneficios del entrenamiento de suspensión TRX tienen un impacto muy bajo. Esto se traduce en un bajo riesgo de lesiones, aquellos que quieran realizar una intensa sesión de ejercicio sin impactar en las articulaciones pueden optar por el entrenamiento de suspensión como una forma de aumentar la intensidad del entrenamiento sin aumentar la carga (peso).

7.- Es diferente a cualquier otro

El entrenamiento de suspensión TRX es una técnica única para hacer ejercicio y se puede combinar con su régimen de entrenamiento actual. Combina este entrenamiento con otras actividades y obtienes un gran entrenamiento de una manera nueva y agradable.

Combine sus actividades favoritas, clases de gimnasia y tratamientos de spa junto con el entrenamiento de suspensión TRX para crear sus vacaciones perfectas de bienestar a medida.

Como te comentamos con anterioridad, este modelo de entrenamiento que fue diseñado por un Navy Seal, que necesitaba mantenerse en forma dentro de un espacio limitado en sus viajes de trabajo, el TRX es un sistema fácil de transportar que se puede instalar en cualquier lugar con un punto de anclaje.

Entonces, si desea instalar uno en su casa o llevarlo con usted en sus vacaciones o viajes de trabajo, puede disfrutar de los beneficios del entrenamiento de suspensión TRX esté donde esté.

Preguntas frecuentes acerca de los beneficios del entrenamiento de suspensión TRX

TRX

¿Qué es el TRX?

El entrenamiento de suspensión TRX le permite cambiar deliberadamente su centro de gravedad, lo que desafía sus músculos. Dado que puede ajustar sin límites la posición de su cuerpo para agregar o disminuir la resistencia, este entrenamiento es seguro y efectivo para personas de todos los niveles de condición física.

El TRX es portátil y ofrece un mayor rendimiento y funcionalidad que las máquinas de ejercicios grandes que cuestan miles de dólares.

¿Para que sirve el entrenamiento de suspensión TRX?

El entrenamiento en suspensión desarrolla su fuerza al utilizar movimientos funcionales y posiciones dinámicas que se realizan no solo cuando se acuesta boca arriba en el suelo, lo que es típico de los ejercicios abdominales tradicionales.

Además de eso, el sistema TRX ofrece una amplia gama de movimientos centrándose únicamente en abdominales. El entrenamiento corporal no está completo sin ejercicios que desafíen la espalda, los hombros, el pecho, las caderas y las piernas.

¿Puede el TRX trabajar el cuerpo en 30 minutos?

Usted puede, con el uso de TRX, integrar principios de capacitación funcional en un diseño de programa para lograr objetivos funcionales específicos, tales como:

  • Salto alto
  • Natación
  • Trote
  • Ciclismo
  • Esquí de fondo

Hacer deportes y ejercicios cotidianos requieren que nuestros cuerpos se muevan en varios planos. El entrenamiento de suspensión le permite hacer ejercicios de múltiples planos, tal como lo hacemos en cada movimiento que producimos. No requiere que te sientas y hagas un ejercicio centrado en un músculo aislado en un solo plano.

¿Es el TRX un entrenamiento de fuerza?

Uno de los mejores beneficios del entrenamiento de suspensión TRX, es que permite el entrenamiento de la fuerza en cualquier movimiento que el cuerpo humano acomode, específicamente a lo largo de los tres planos de movimiento (frontal, sagital / adelante-atrás, transversal / rotacional) simultáneamente.

¿En que se basa la eficacia del entrenamiento de suspensión TRX?

La vida y el deporte demandan mucho más de nuestros cuerpos que estar quietos y flexionar nuestros músculos en un pedestal. El cuerpo humano trabaja para producir movimiento. Con este fin, hace todo lo posible para utilizar todos los músculos en concierto para crear la acción de la manera más eficiente y efectiva posible.

La vida nos exige movernos libremente a través del espacio, no dentro de los confines de una máquina u otros patrones motores restrictivos. Los ejercicios aislados contradicen la naturaleza de cómo el cuerpo ha evolucionado para moverse, la mayoría de los programas de fuerza tradicionales favorecen mucho el movimiento en el plano sagital / de adelante hacia atrás.

Basándose en eso, los diseñadores del entrenamiento de suspensión TRX han desarrollado formas eficaces de dirigir y seguir el programa de capacitación para lograr resultados óptimos en menos tiempo que en los programas tradicionales.

¿Cuáles son los beneficios de la capacitación de TRX?

  • Reducir el tiempo dedicado al paso de una estación de entrenamiento a otra si desea entrenar diferentes partes del cuerpo.
  • El núcleo se desafía en cada ejercicio: ¡el núcleo es más que tus abdominales! El núcleo incluye pelvis, abdominales, espalda y músculos del pecho. Es el núcleo que mejora la estabilidad, el equilibrio y la flexibilidad de su cuerpo. Todo lo que haces en tu vida se conecta con el núcleo; si te inclinas para recoger un bolígrafo, lavar un automóvil o jugar baloncesto con los niños.
  • El núcleo fuerte y estable ayuda significativamente a prevenir lesiones no solo en la parte inferior de la espalda, sino en todo el cuerpo
  • Reduce el peso corporal y la gravedad: adapta el sistema a su nivel de condición física reajustando su cuerpo más cerca o más lejos del punto de anclaje. No es necesario caminar alrededor del gimnasio en busca de otro juego de pesas o agregar más carga a la máquina de ejercicios, simplemente cambie la posición de sus pies. Esto le permite realizar entrenamientos cada vez más exigentes, lo que minimiza el tiempo que se gasta al cambiar por una carga adecuada …
  • Tipo de ejercicio innovador: los programas de fuerza tradicionales favorecen el movimiento en el plano de adelante hacia atrás, las prensas y los rizos, todos realizados principalmente mientras está sentado. Tales programas incluyen, por ejemplo, press de banca, rizos realizados mientras están sentados y sentadillas con barra. Ninguno de estos funciona con tu núcleo.
  • TRX ayuda a prevenir lesiones: tipo natural de ejercicio y entrenamiento corporal: ¿nos movemos en nuestra vida diaria solo hacia adelante y hacia atrás? ¡Definitivamente no! Realizamos movimientos en todos los planos, nos movemos hacia la izquierda, derecha, adelante, atrás, en diagonal, etc. ¿No crees que es el momento de comenzar a entrenar nuestro cuerpo de la misma manera? Y esta es exactamente la razón por la que TRX ayuda a prevenir lesiones.

►Video recomendado: Los beneficios del entrenamiento en suspensión/ Rigoberto Plascencia

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