La danza es una de las alternativas que más buscan las personas para salir de la rutina, ya que es uno de los ejercicios más completos y que puede practicarse a cualquier edad. Sin duda alguna, la danza ha sido considerada por los entrenadores como una de las mejores maneras de mantenerse en forma, facilitar el movimiento muscular sin darse cuenta y disfrutar de una buena terapia tanto para el cuerpo como para el alma.
La mayoría de los movimientos que se implementan en la danza, se caracterizan por lentes y pausados, sin embargo, a pesar de ellos es uno de los ejercicios donde más se ejercita la flexibilidad y el estiramiento muscular. La danza o bailes de salón generalmente están conformados por la práctica del tango, chá chá chá o charlestón entre otras, que estimulan todas las partes del cuerpo. Mientras que las danzas regionales de cada ciudad, también ayudan a ejercitarse.
Indice de Contenidos
Ventajas atribuidas a la danza
- Estimula el ejercicio físico
- Es una actividad entretenida y divertida
- Facilita el buen humor
- Otorga bienestar al cuerpo y al estado de ánimo
- Se conoce gente nueva
- Es posible desarrollarla a cualquier edad
- Estimula la creatividad y flexibilidad debido a los diferentes ritmos y coreografías
- Se mejora el aparato cardiovascular
- Se obtiene una mejor irrigación sanguínea
- Ideal para mujeres que han entrado en la menopausia ya que la práctica de esta actividad ayuda a mantener en forma el estado de los huesos
- La danza es el canal ideal para comunicarse y expresarse
- Se recomienda la danza para aquellas mujeres con dolencias de espalda o en la zona lumbar
- Combate el estreñimiento
- Favorece el funcionamiento adecuado de los ovarios
- Estimula una correcta postura al caminar
- Se fortalecen los pies, piernas y brazos de una manera divertida
- Es la mejor alternativa para quienes no deseen asistir a un gimnasio
Tipos de danzas
- Clásica
- Folclórica
- Bailes de salón
- Patinaje artístico
- Danza medieval
- Moderna
- Rock and roll
- Pop
- Salsa
- Hip hop
- Tango
- Danza contemporánea
- Cuáles son los elementos fundamentales a destacar
- Movimiento
- Ritmo
- Expresión
- Color
- Qué tipos de danza se pueden realizar a cualquier edad
- Flamenco
- Árabe
- Bailes de salón
- Tango
- Ballet
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21 Beneficios de su práctica para la salud
- Es una actividad verdaderamente social.
- Te relacionas con gente nueva, la cual hacéis una actividad conjunta para un mismo fin que es divertirse, aprender y bailar, creando buen ambiente.
- Permite compartir experiencias y aprendizajes Vives experiencias, que te generan una cohesión grupal, cosa que por ejemplo el golf no te lo proporciona.
2.- Mejora la autoconfianza
- Conforme empieces a aprender pasos nuevos, coreografías, y lo sientas dominado será el momento en que lo disfrutes.
- Es la clave para sentirse con mayor confianza en sí mismo y poder demostrar que dominas la situación.
3.- Reduce el estrés
- La danza libera hormonas y neurotransmisores del cerebro propios del placer (dopamina) y de la energía (adrenalina y noradrenalina).
- Esto hará que después de una sesión de baile te encuentres despejado, alegre y con ganas de repetir.
4.- Es antidepresivo
- La danza eleva nuestro estado de ánimo al elevar nuestros niveles de endorfinas.
- Esto es lo que nos permite curar el estrés y la depresión, dos de los mayores enemigos de nuestro sistema inmunológico dando una sensación de bienestar.
- El Swing es mejor para aumentar tu estado de ánimo, ya que se hace con un compañero.
5.- Ayuda a la salud mental
- De acuerdo con estudios realizados se ha establecido que la danza ayuda a la memoria y previene la demencia.
- Solo con tener que acordarte de las coreografías estas ejercitando a nivel mental y físico el cuerpo.
- Está comprobado que los aeróbicos revierte la pérdida de volumen en la parte hipocampo del cerebro que controla la memoria, por lo que es capaz de aumentar la memoria.
- La danza es también una gran manera de aliviar el estrés mental.
6.- Aporte cultural
- Danzar no tiene barreras culturales.
- Personas de todas partes del mundo, con diferentes ideologías, se reúnen en la pista de baile.
7.- Establece disciplina
- Bailar no sólo es divertido y romántico, ayuda a establecer una disciplina en cualquier estilo de baile.
8.- Promueve el área laboral
- La danza también puede abrir nuevas oportunidades en términos de carreras.
- La industria del entretenimiento es enorme, que emplea un estimado de 30.000 b en los roles de baile.
- Hay numerosas profesiones en la danza como la enseñanza, la coreografía o anotación de baile.
9.- Potencia la creatividad
- Puede que tengas un trabajo que sea monótono o simplemente no potencie la creatividad y expresión personal.
- La danza da espacio a la creatividad, la improvisación, la musicalidad y la expresión corporal.
10.- Ayuda a la autoestima
- El sentirte útil, en forma, capaz de desempeñar una coreografía y además te libera del estrés, despejando tu mente.
- Esto hace que bailar te proporcione más seguridad en ti misma pudiendo ser incluso más extrovertida, bailando en discotecas con pasos aprendidos y disfrutando de la vida con un toque más positivo.
11.- Mejora el equilibrio
- Otro de los maravillosos beneficios de la danza es que te ayudará a mejorar tu equilibrio y tu postura corporal.
- El equilibrio que hay que mantener en numerosos pasos de danza hará que se te fortalezcan los músculos estabilizadores haciendo pues, que nos mantengamos menos propensos a las lesiones en nuestra vida cotidiana.
12.- Quema calorías
- El baile permite un aumento de la circulación en nuestro cuerpo.
- Es una gran manera de quemar las calorías de forma divertida y sin darnos apenas cuenta, mientras mejoramos nuestra resistencia.
- Se estima que en la danza se quema entre 5 y 10 calorías por minuto, dependiendo de la velocidad y la intensidad.
- Por ejemplo los bailes con mayor intensidad tipo mambo, zumba, swing quemaran más calorías que un vals
13.- Aumenta la flexibilidad
- La danza lleva consigo una serie de ejercicios de flexibilidad con los que verás grandes resultados si practicas de forma continua.
14.- Fortalece los músculos
- Practicar la danza construye y tonifica tus músculos en diferentes partes de tu cuerpo.
- Incluso la danza más elegante y suave ayudará a tonificar tu cuerpo y mantenerte en forma.
- No hay más que ver a los bailarines de ballet.
15.- Mejorará la coordinación
- No hace falta decir que el baile puede ayudar a mejorar tu coordinación.
- La danza te enseña cómo coordinar los pasos de los pies con los movimientos de los brazos y a la vez con la cabeza, lo cual también ayudará a fortalecer tus reflejos.
- Es una gran manera de mantener nuestro Sistema Nervioso Central y Sistema Nervioso Periférico en plena forma mediante la mejora de la conexión de nuestros cuerpos a nuestra mente.
16.- Ayudará al sistema cardiovascular y respiratorio
- Para aquellos que están en riesgo de enfermedades cardiacas (cardiovasculares), la danza es una actividad ideal para esto.
- Mejora la salud del corazón y complicaciones respiratorias.
- El esfuerzo muscular y las tasas de respiración de bailarines en la representación en una competencia de baile son equivalentes a los de los ciclistas, nadadores y un corredor de 800 metros de nivel olímpico.
17.- Aumenta la energía
- Programas de baile regulares tienen un efecto en los niveles de rendimiento y energía.
18.- Tratamiento ideal para osteoporosis
- La danza contribuye en la prevención y tratamiento de la osteoporosis para hombres y mujeres.
- El baile también puede ayudar a mantener las articulaciones lubricadas con el fin de prevenir la artritis.
20.- Mejora los niveles de colesterol en sangre
- Practicar la danza ayuda en el control de los lípidos, lo que eleva nuestro HDL (colesterol bueno), y disminuye nuestro LDL (colesterol malo).
- También es ideal para los diabéticos, ya que ayuda en el control de azúcar en la sangre.
21.- Ayuda a rehabilitación
La danza se está utilización como neuro-rehabilitación en la enfermedad del Parkinson, obteniendo buenos resultados en los estudios científicos.
Recomendaciones para practicar la danza
- Siempre hay que comenzar con clase de corta duración ya que el cuerpo no estará acostumbrado el baile
- Las primeras clases, hasta que se tenga ritmo y más práctica se deben realizar los pasos básicos de la danza elegida
- A cualquier edad es posible elegir una danza que se distinga por presentar movimientos lentos y de fácil coordinación, en los que no se exija mucho al corazón.
- La salsa, el rock and roll, el mambo o el merengue son bailes que se deben dejar de lado si se presentan inconvenientes de salud o si se tiene una edad ya considerada, salvo que se esté acostumbrado a estos bailes por practicarlos desde hace tiempo y se tiene experiencia y entrenamiento en ellos