Comer Calamares – 15 Beneficios Para La Salud Que Debes Aprovechar

Comer calamares es una fuente de energía beneficiosa que a menudo es descuidada por algunas personas. El calamar es un molusco de forma extraña que ha sido un alimento básico en las cocinas durante muchos años. Tiene tentáculos, una carne masticable y chorrea tinta negra cuando se siente amenazada.

comer calamares

Estas muchas partes de calamar están llegando a nuestra mesa. Su tinta se utiliza para colorear los alimentos, su aceite se utiliza para el gusto y su carne se convierte en muchos platos. Este marisco no sólo es sabroso sino también muy saludable. Como el calamar es ahora una estrella en ascenso en el negocio de los restaurantes en todo el mundo, es hora de que usted sepa qué tipo de beneficio para la salud tiene.

También puedes leer: Frijoles Barlotti – 13 Beneficios Para la Salud Que Impulsarán A Comerlos

15 Beneficios de comer calamar que debes aprovechar

Usted se sorprenderá de lo saludable y que cambia la vida de este simple alimento es realmente. De hecho, aquí están los beneficios para la salud de comer calamares que usted debe saber:

1.- Te mantiene en forma

  • El calamar es uno de los pocos mariscos que realmente tiene bajo contenido de carbohidratos.
  • De hecho, en 10z de calamares deshuesados, sólo obtendrá 0.87 carbohidratos.
  • Esto es bueno para su dieta porque los carbohidratos son una sustancia que su cuerpo puede convertir en glucosa; esto es lo que le hace ganar peso.
  • La comida alta en carbohidratos te hará perder la forma.
  • Así que para aquellos de ustedes que quieren tener una dieta, pero están asustados porque el menú sólo consistirá en verduras, no se preocupe, todavía puede añadir calamares a su dieta, ya que tienen poco o nada de carbohidratos.

2.- Baja el nivel de colesterol

  • ¿Cuáles son los beneficios para la salud de comer calamares? A diferencia de cualquier otro marisco que aumenta el nivel de colesterol en la sangre, el calamar en realidad puede reducir el nivel de colesterol cuando usted lo come.
  • Un calamar crudo es sorprendentemente bajo en grasa, que es el agente que puede aumentar el nivel de colesterol.
  • Está científicamente probado que en 100 gramos de calamares hay un bajo número de calorías, que es de 1,4 g.

3.- Combate el cáncer y el tumor

el comer calamares

  • La tinta de calamar y su carne pueden ayudarle a prevenir y combatir el cáncer.
  • Ambas partes del calamar contienen una abundancia de sustancias altamente antioxidantes.
  • Los antioxidantes son agentes que protegen a las células de moléculas peligrosas e inestables, llamadas radicales libres.
  • Los radicales libres son ineludibles porque pueden quedar atrapados en nuestra vida diaria, que se encuentra en los contaminantes del aire, el humo de los cigarrillos y los productos químicos industriales.
  • Así que hay una gran posibilidad de que ya estemos contaminados por ella.
  • El antioxidante en el calamar puede ayudarle a combatir los radicales libres aumentando la eficiencia de las células asesinas y, si usted ya está infectado por el cáncer, puede ayudarle a combatirlo porque aumenta el número de glóbulos blancos en el proceso de la quimioterapia.

4.- Te hace más productivo

  • La tinta de calamar es una fuente de dopamina que puede contribuir a su salud mental.
  • Una parte de su cerebro que le hace concentrarse, ser feliz y tener una gran memoria está respaldada por una sustancia química llamada dopamina.
  • Comer calamares en realidad aumentará el suministro de dopamina en su cerebro, lo que lo hace más alerta y le hace tener más energía para hacer su trabajo. ¡Si quieres hacer el trabajo, come calamares!

5.- Estabilizar su nivel de azúcar en la sangre

  • La diabetes es una enfermedad horrible que puede hacer que usted corte muchos alimentos que tienen la posibilidad de empeorar su nivel de azúcar en la sangre.
  • Afortunadamente, con el calamar no hay azúcar en absoluto y también puede ayudarle a reducir el riesgo de tener diabetes. La sustancia en el calamar que causó esto es la vitamina B3.
  • Hay 2.17 miligramos de vitamina b3 en cada 100 gramos de calamar, lo que contribuye en un 11% a su ingreso diario recomendado de vitamina b3.

6.- Reduce las molestias de la migraña

comer calamar

  • La migraña es cada vez más común en estos días, especialmente en una vida moderna que se vuelve más agitada cada día.
  • Es difícil predecir y prevenir la migraña, pero comer calamares puede ayudar.
  • El tiempo y la frecuencia de las migrañas se pueden reducir con la vitamina b2.
  • El calamar es rico en vitamina B2; comiéndolo se puede prevenir la migraña y ganar más energía.

7.- Ayuda a combatir la anemia

  • La sangre es una de las mayorías de nuestro cuerpo y a veces necesitamos algo para mantener su flujo.
  • Comiendo calamares usted está manteniendo este trabajo intrincado porque contiene cobre.
  • De hecho, tiene 90% de cobre que la sangre necesita para funcionar correctamente.
  • Dado que el cobre es un oligoelemento, al consumirlo usted hace que su cuerpo haga un trabajo aún mayor en la producción de glóbulos rojos, lo que contribuye a la salud general de las células nerviosas y del sistema inmunológico.
  • Por lo tanto, la reducción de la probabilidad de anemia que ahora es clasificada por los médicos como una enfermedad bastante mortal.

8.- Mantiene la salud de los huesos y dientes

  • Los calamares tienen una abundante cantidad de fósforo.
  • El fósforo es una sustancia que estimula el calcio que es un agente bien conocido para la construcción de dientes y huesos.
  • Así tendrás una sonrisa eterna y huesos fuertes.

9.- Alto en proteína

el comer calamar

  • Como cualquier otro marisco, el calamar es una gran fuente de proteínas.
  • De hecho, puede contribuir a la recomendación del 64% de proteína diariamente.
  • La proteína es parte de sustancias importantes que necesitamos tomar diariamente porque constituye la mayor parte de nuestro cuerpo.
  • Nuestras uñas y cabello están hechos de proteínas y también pueden aumentar la producción de hormonas, enzimas y otros químicos que son importantes para el cuerpo.
  • De hecho, lo necesitamos tanto porque hace la mayor parte del trabajo de «construir» en nuestro cuerpo para nosotros. Es el bloque de construcción de nuestros músculos, huesos, sangre e incluso piel.

10.- Hace que nuestra salud dure más tiempo

  • El calamar ayuda a construir nuestro sistema inmunológico que eventualmente nos ayuda a mantener nuestra salud por un período más largo de tiempo.
  • El agente responsable es el zinc.
  • Si usted carece de zinc será más propenso a ser atacado por enfermedades que podrían dañar su salud en una medida letal.

11.- Disminuye los accidentes cerebrovascular y cardiopatía

  • Su corazón es una de las partes más importantes de su cuerpo.
  • Al consumir calamar usted está consumiendo el potasio que viene con él.
  • El potasio ayuda a que su corazón lata normalmente.
  • El calamar también viene con otro agente saludable para el corazón que es la vitamina E.
  • La vitamina E ayuda con las enfermedades del corazón porque fortalece la protección de las células y las hace menos propensas al daño.

12.- Disminuye la inflamación

comer calamar

  • La inflamación puede ser ajena al oído, pero en realidad es bastante mundana.
  • Está comprobado que casi todo lo que hacemos aumenta o disminuye el número de inflamación.
  • Pero la inflamación crónica es lo que tenemos que buscar.
  • Puede inflamar las arterias, que es el comienzo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, que al final pueden ser muy letales.
  • El calamar nos ayuda con esto porque es uno de los alimentos antiinflamatorios que evita que el cuerpo cause demasiada inflamación.

13.- Fuente natural de antibacterias

  • El calamar es en realidad un ejemplo de los alimentos que se utilizan para la medicina alternativa.
  • Lo que hace es ser un poderoso agente antibacteriano, especialmente su tinta.
  • Hay un experimento que prueba esta teoría donde la tinta de calamar está evidentemente luchando contra bacterias como E. coli y K. Pneumoniae.
  • Considerando las muchas bacterias que entran en su cuerpo a cada momento, el calamar debe tener una porción en su plato.

14.- Impulsar el crecimiento en los niños

  • Con sus muchos beneficios, no es una sorpresa que ayude en el período de crecimiento de los niños.
  • Tiene todos los componentes que necesita para un buen crecimiento infantil.
  • El calamar tiene una cantidad mínima de colesterol, que es controlable, pero la cantidad todavía contribuye al crecimiento de los niños ayudando al desarrollo del cerebro.
  • Tiene vitamina B2 que es impresionante para convertir carbohidratos, grasas y proteínas en energía.
  • Y también es rico en selenio que es un agente que tiene elementos antioxidantes que ayudan a las células de un niño a combatir el daño, eventualmente mejorando el sistema inmunológico del niño.
  • Estos elementos ayudan al crecimiento del niño para que pueda convertirse en un niño fuerte, inteligente y saludable.

15.- Mantiene su nivel de sodio

  • Necesitamos una cantidad diaria de sodio para ayudar a mantener la presión arterial y para asegurarnos de que el líquido en nuestro cuerpo esté equilibrado.
  • Cuando hay demasiado sodio usted puede conseguir una tensión arterial más alta que pueda ser dañosa.
  • El calamar aporta la cantidad justa de sodio, que es de 744 mg por cada 100 g de sepia.

Precauciones al comer y servir calamares

comer calamar

  • Estos beneficios son muy buenos para su salud pero el calamar necesita ser consumido de la manera correcta si usted quiere obtener todos estos nutrientes, minerales y vitaminas.
  • Los científicos sugirieron que no es bueno consumirlo empanado -como solemos hacer- porque aumenta instantáneamente la grasa saturada, los carbohidratos y otros elementos malos que vienen con el pan rallado, el aceite y la cocción extra.
  • De hecho, hay bastantes reglas para obtener un calamar sabroso pero nutritivo.
  • Los calamares son más nutritivos cuando sus nutrientes no son eliminados o añadidos a una cantidad no saludable por todo el intrincado proceso de cocción. De esta manera, todos los nutrientes pueden brindarle los beneficios de salud que usted desea.

Consérvelo fresco

  • Como todos los demás alimentos, es propenso a la contaminación bacteriana y, por lo tanto, debe consumirse el mismo día en que se captura o almacena en 0 – 5 grados centígrados.
  • Si desea obtenerlo fresco, también necesita comprobar si su pescadería o el lugar donde compra el calamar es confiable y no vende mariscos estropeados.

Saber limpiarlo bien

Es importante limpiar bien los calamares antes de servirlos, a menos que no estén sabrosos.

  • Lo que necesita hacer es quitar la tinta perforando el saco de tinta, quitar los tentáculos y los ojos y luego lavar a fondo con agua limpia.
  • Al final del día, el calamar es un alimento saludable y sabroso que absolutamente necesita estar en su dieta.
  • Es una superestrella en el mundo culinario que puede ayudarte a ser una superestrella – saludable – en la vida real.
  • De hecho, hay muchos beneficios para la salud de comer calamares que ahora conocemos.

Deja un comentario