12 Beneficios Del Body Pump Para La Salud Y Más

Los beneficios del body pump para la salud, es una alternativa ideal que muchas personas hoy en día realizan de forma entretenida y la vez disciplinada, el bodypump es una clase con barras y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo.

¿Qué es el body pump?

El body pump es un ejercicio de ritmo rápido, basado en barra, que está diseñado específicamente para ayudar a estar delgado, tonificado y en forma. Utiliza una combinación de música motivadora, instructores fantásticos y movimientos científicamente probados para ayudarte a alcanzar estos objetivos más rápido de lo que lo harías por tu cuenta.

¿Cómo funciona bodypump?

El body pump hace uso de lo que se conoce como el efecto Rep. Esto ha demostrado que lo ayuda a desarrollar músculo delgado y atlético al levantar pesas livianas mientras realiza repeticiones altas, en lugar de pesas pesadas, pero con menos repeticiones.

¿Qué se necesita para una clase de bodypump?

Naturalmente, todos los pesos y las barras son suministrados por la persona o el gimnasio para que las personas los use, así como un paso para cada participante en la clase en la que puede realizar movimientos como las pulsaciones de pecho.

Es recomendable usar ropa cómoda de entrenamiento y entrenadores de apoyo, mientras que llevar toalla y botella de agua también son una buena idea, ya que las sesiones pueden ser intensas.

Beneficios del body pump

Hay muchos beneficios de asistir a los entrenamientos de body pump. Es absolutamente excelente para todo tipo de entrenamiento físico, ya sea para perder peso, desarrollar músculo o tonificar lo que tienes; body pump puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos, y rápidamente, también

Cuando uno construye masa muscular, podrá quemar más calorías. El tejido muscular contiene funciones metabólicas. La actividad metabólica permite a cualquiera quemar calorías a lo largo del día.

1.- Aumento de la propiocepción

La propiocepción mejorada no solo reduce el riesgo de lesiones, incluidas las lesiones leves como los esguinces de tobillo, sino que también puede mejorar la función cerebral como la memoria, la atención y las capacidades de aprendizaje.

2.- Mejora la estabilidad del tronco

Cuanto más estable sea el tronco, más efectivo será la persona  y más evitará que se pierda energía y fuerza durante los otros movimientos. Esto resulta en una mejor resistencia a la flexión y menos lesiones en la espalda.

3.-  Más poder explosivo y fuerza

Una mayor capacidad para generar fuerza significa que un atleta puede mover su peso más rápido, de manera más eficiente y de una manera más coordinada. Esto resulta en menos fatiga durante el ejercicio y mucho más poder.

4.-  Sprints más rápidos

La ganancia explosiva también se traduce en una mayor aceleración, por lo que el levantamiento de pesas a menudo se incluye en los programas de entrenamiento de velocidad.

5.- Mejor coordinación

La capacidad de desacelerar, cambiar de dirección y volver a acelerar es esencial en la mayoría de los deportes, y el body pump  puede ayudar. Desarrolla agilidad  velocidad y coordinacion tanto lineal como multidireccional, lo que significa que, a pesar de los pesos pesados, el atleta será increíblemente inteligente con sus pies.

6.- Composición corporal mejorada

En términos de construcción muscular y pérdida de grasa, el body pump es una excelente disciplina para obtener resultados significativos. Debido a que sus movimientos requieren mucha velocidad y gasto de energía, el levantamiento de pesas puede aumentar seriamente el metabolismo y quemar mucha grasa.

Además, el bodypump al activar todos los músculos del cuerpo, estimula la hipertrofia. Aunque la hipertrofia es algo dependiente del estilo de entrenamiento, incluso los levantadores de pesas que entrenan a bajas velocidades tienen hermosos músculos esculpidos y desarrollados en la espalda y las piernas.

7.- Mejor postura

Los ejercicios de body pump, mejoran la fuerza, la función y la coordinación de la cadena posterior. Esto le permitirá tener una mejor postura, una espalda recta, hombros retraídos, un tronco enfundado y una espalda más sana.

8.- Movilidad y flexibilidad mejoradas

El bodypump es la prueba de movilidad definitiva. Desafía el rango de movimiento de casi todas las partes del cuerpo, pero especialmente los tobillos, hombros y caderas.

9.- Mejora la salud cardiovascular

 Se ha confirmado que el entrenamiento el bodypump reduce el colesterol LDL, aumenta el colesterol. Es decir  estos ejercicio aeróbico es bueno para un corazón sano.

10.- Ayuda a las articulaciones

Se ha demostrado que el ejercicio y el bodypump resulta en una reducción del dolor y dolores musculares. Se recomienda usar ropa de compresión y correas para sus articulaciones cuando levante pesos pesados para ayudar en el flujo de sangre a las articulaciones activas.

11.- Reduce el estrés

El bodypump es una forma eficiente de reducir el estrés y, con un programa bien preparado, le brinda un objetivo y beneficios de salud evidentes que pueden ayudarlo con la depresión o la ansiedad, sin mencionar el aspecto social de la capacitación en un gimnasio o club.

12.- Aumenta la libido

 El punto menos conocido, pero quizás mejor en la lista es el hecho de que el body pump aumenta la libido. Ya que hay un aumento en la producción de hormonas sexuales naturales a través del entrenamiento regular, una clara ventaja del entrenamiento de resistencia.

¿Con qué frecuencia debo hacer bodypump?

El  bodypump es un ejercicio realmente intenso que desafía a todos los grupos musculares principales. Como resultado, probablemente debería limitarse a un máximo de dos o tres clases por semana, con al menos un día de descanso entre ellas.

Si se intercala con un buen ejercicio cardiovascular un par de veces a la semana, notará que el cuerpo se formará y notificará muy rápidamente.

¿Necesita la persona ser fuerte para participar en body pump?

Estas clases tienen opciones para adaptarse a casi todo el mundo. Si la persona es completamente nueva en el programa, puede comenzar con pesos muy ligeros, o incluso solo con la barra, y solo completar las primeras cuatro o cinco pistas en tus primeras sesiones. Esto le ayudará a construir una plataforma de fuerza y condición física, desde la cual puedes comenzar a aumentar los pesos que estás levantando.

¿Cuánto peso debe levantarse durante una sesión de bodypump?

El objetivo de estos ejercicios es levantar pesas ligeras rápidamente mientras se realizan muchas repeticiones, por lo que no hay absolutamente ninguna presión para levantar pesas pesadas durante una clase.

Sin embargo, es importante que la persona  progrese y, una vez que un cierto peso se vuelve demasiado fácil y no sientes todo el efecto, debes aumentar el peso que estás levantando. Sin embargo, si trabaja demasiado y la técnica comienza a sufrir, debe tomarse un descanso o reducir la cantidad que estás levantando.

Secreto de bodypump

El secreto de la efectividad de BodyPump, en términos de aumento de la fuerza y formación de músculos, es lo que se conoce como el efecto de rep.

Mientras que la sabiduría del levantamiento de pesas tradicional dicta pesos pesados y bajas repeticiones para desarrollar fuerza, el efecto de repetición convierte esta idea en su cabeza. Al realizar altas repeticiones con pesos más ligeros, esculpe los músculos mientras aumenta los niveles de fuerza. La investigación también confirma que las repeticiones altas con pesos más livianos son una excelente manera de mejorar la fuerza y la densidad ósea.

Al participar en una clase de BodyPump, realizarás 800 repeticiones a lo largo del curso de la clase. Eso es cuadruplicar lo que una persona haría normalmente cuando se ejercita en el piso del gimnasio por sí misma.

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