15 Beneficios De Beber Café Que Te Harán Aumentar Su Consumo

Hay buenas razones para tomar café y hay algunas razones para no hacerlo. Este artículo es para aquellos que están buscando razones para seguir bebiendo y que están interesados en conocer cuáles son los beneficios de beber café.

El café negro puede sanar si se consume de la manera correcta. Sí, has escuchado bien, beber café negro tiene numerosos beneficios para la salud, ya que está cargado con antioxidantes y nutrientes; echemos un vistazo a algunos de los beneficios más importantes para la salud de beber café negro.

los beneficios de beber café

15 beneficios de beber café.

1| Aumenta la memoria.

El aumento de la edad conduce a la disminución de las habilidades cognitivas y el aumento del riesgo de demencia, Parkinson y la enfermedad de Alzheimer. Tomar café negro por la mañana mejora la función cerebral, puesto que el café ayuda al cerebro a mantenerse activo y, por lo tanto, ayuda a impulsar el poder de la memoria; también mantiene activos los nervios que a su vez mantienen la demencia a raya. Los estudios dicen que el consumo regular de café reduce el riesgo de Alzheimer en un 65 por ciento y el de Parkinson en un 60 por ciento.

2| Mejora el rendimiento durante el entrenamiento.

Uno de los mayores y mejores beneficios de beber café negro es que mejora drásticamente su rendimiento físico y le ayuda a dar su 100 por ciento durante una sesión de entrenamiento. Esta es la razón por la que su entrenador de gimnasio le pide que tenga café negro antes de venir para el entrenamiento; funciona aumentando los niveles de epinefrina (adrenalina) en la sangre, que prepara el cuerpo para un esfuerzo físico intenso.

También descompone la grasa corporal almacenada y libera las células de grasa en el torrente sanguíneo en forma de ácidos grasos libres que pueden utilizarse como combustible para las actividades físicas extenuantes.

3| Beneficioso para el hígado.

El hígado es uno de los órganos más vitales de nuestro cuerpo, ya que realiza tantas funciones importantes. ¿Y sabías que tu hígado ama el café negro? – El café ayuda a prevenir el cáncer de hígado, hepatitis, enfermedad hepática grasa y cirrosis alcohólica, las personas que beben 4 o más tazas de café negro todos los días tienen 80 por ciento menos posibilidades de desarrollar cualquier enfermedad hepática, también es bueno, porque trabaja en la reducción del nivel de enzimas hepáticas nocivas en la sangre.

4| Te hace más inteligente.

El café tiene un estimulante psicoactivo que cuando reacciona con el cuerpo, tiene la capacidad de mejorar la energía, el estado de ánimo, el funcionamiento cognitivo y, por lo tanto, te hace inteligente durante un período de tiempo. Otro añadido a los beneficios de tomar café es que tiene la capacidad de limpiar el estómago.

El café es una bebida diurética por lo que te hace querer orinar a menudo. Por lo tanto, es por eso que cuando usted bebe café negro sin azúcar, todas las toxinas y bacterias se eliminan con facilidad en forma de orina.

beneficios de beber café

5| Ayuda en la pérdida de peso.

El café negro ayuda a la rápida pérdida de peso haciendo que usted se resuelva más si lo tiene 30 minutos antes de ir al gimnasio. Es decir, que dentro de los beneficios de beber café, tenemos que ayuda a aumentar el metabolismo en aproximadamente el 50 por ciento, también quema la grasa en la barriga ya que es una bebida que quema grasa, de igual forma, estimula el sistema nervioso que señala al cuerpo para romper las células de grasa y utilizarlos como una fuente de energía en lugar de glucógeno y mejora la salud cardiovascular

Aunque el consumo de café negro sobre una base regular aumenta la presión arterial temporalmente, este efecto disminuye con el tiempo. Beber 1 -2 tazas de café negro todos los días reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares incluyendo derrame cerebral. El café también reduce el nivel de inflamación en el cuerpo.

6| Potencia los antioxidantes.

El café es la potencia de los antioxidantes, debido a que contiene vitamina B2, B3, B5, manganeso, potasio y magnesio que disminuye el riesgo de diabetes.

Beber café negro todos los días ayuda a reducir el riesgo de diabetes que en la edad avanzada que puede conducir a daño de órganos y enfermedades del corazón. Estudios recientes demostraron que las personas que bebían 2 o menos tazas de café habían aumentado el riesgo de diabetes; es por ello, que se cree que el café ayuda a controlar la diabetes aumentando la producción de insulina, es decir, tanto el café con cafeína como el descafeinado ayudan a prevenir la diabetes.

7| Le hace envejecer con gracia.

Tomar café sin azúcar mantiene su mente y cuerpo jóvenes. Por si fuera poco, se añade a los beneficios de beber café, el hecho de que ayuda a prevenir la enfermedad de Parkinson aumentando los niveles de dopamina en el cuerpo y aunque no lo crea educe el riesgo de cáncer

El cáncer se ha convertido en uno de los mayores asesinos en el mundo de hoy. El compuesto en el café ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer como el cáncer de hígado, mama, colon y recto. El café reduce la inflamación que es una de las razones principales detrás del desarrollo del tumor.

8| Te hace feliz.

Otro de los beneficios de beber café es que mejora tu estado de ánimo y te hace feliz. También es uno de los mejores remedios para combatir la depresión, tome 2 tazas de café negro todos los días para mantener la depresión a raya.

9| Reduce el estrés y la depresión.

Demasiada presión de trabajo y tensión puede conducir a la depresión y el estrés que a su vez puede causar muchos problemas de salud graves. En este punto, uno de los beneficios de beber café es que si consume una taza del grano cuando te sientes tenso puede impulsar su estado de ánimo de inmediato y hacer las cosas mejor. El café estimula el sistema nervioso central y aumenta la producción de dopamina, serotonina y noradrenalina, neurotransmisores importantes que elevan el estado de ánimo.

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10| Protege contra la gota.

La investigación demuestra que la gente que bebió más de 4 tazas de café negro tiene un 57 por ciento de reducir el riesgo de gota. Los poderosos antioxidantes presentes en el café reducen el riesgo de desarrollar gota al disminuir el nivel de insulina y ácido úrico en el cuerpo, incluso si usted tiene gota, ayuda a aliviar sus síntomas.

11| Previene el daño de la retina.

Un estudio de la Universidad de Cornell mostró que el café puede prevenir el daño de la retina debido al estrés oxidativo. La cafeína no es el culpable aquí, pero el ácido clorogénico (CLA), que es uno de los antioxidantes fuertes que se encuentran en el grano de café son realmente beneficiosos para atacar esta dolencia.

12| El café negro evita las caries.

Aunque muchas veces se recomienda no consumirlo por manchar los dientes, los investigadores de Brasil encontraron que uno de los tantos beneficios del café negro, es que tiene la capacidad de matar a las bacterias en los dientes que conduce a la caries dental. La adición de leche o azúcar al café niega este beneficio, así que consúmalo sin estos añadidos.

13| El café puede proteger contra la enfermedad periodontal.

Como parte del estudio del Departamento de Asuntos de Veteranos del Departamento de Veteranos de Estados Unidos, el consumo de café y la salud dental entre mil 152 hombres fue rastreado entre 1968 y 1998; los investigadores encontraron que dentro de los beneficios de beber café se destaca que no promueve la enfermedad de las encías y en realidad mostró un beneficio protector.

14| El café puede proteger contra el melanoma.

Un estudio publicado en la revista del Instituto Nacional del Cáncer encontró que el riesgo de melanoma disminuye con el consumo de café y que este riesgo disminuye con cada taza consumida.

15| Mejora la salud en general.

Las nuevas pautas dietéticas del USDA 2015 lo recomiendan para una mejor salud. Aconsejan a la gente que tener de 3 a 5 tazas de café al día es bueno para su salud en general y reduce el riesgo de enfermedades, sin embargo, informan que la adición de azúcar, crema o cremas con sabor rápidamente niega los potenciales beneficios de beber café.

Las propiedades promotoras de la salud del café son probablemente debido a los antioxidantes que ocurren naturalmente en el grano de café.

  • Una porción típica de café contiene más antioxidantes que las típicas porciones s de zumo de uva, arándanos, frambuesas y naranjas.
  • Los antioxidantes en el café pueden amortiguar la inflamación, reduciendo el riesgo de trastornos relacionados con ella, como las enfermedades cardiovasculares.
  • Un estudio de la Universidad de Monash demostró aún más la capacidad antioxidante del café elaborado.

Observación.

Para la mayoría de las personas, el café puede ser una parte saludable de la dieta y no hay razón para no disfrutar de un par de tazas al día a menos que no pueda controlar su consumo. Sin embargo, el café puede no ser beneficioso para todos, aquellos con ciertas condiciones cardíacas, sensibilidad a la cafeína, y las mujeres que están embarazadas debe evitarlo o ingerir un poco descafeinado o té.

Además, los que beben café en exceso pueden estar negando algunos de los beneficios debido a las grandes cantidades de cafeína que están consumiendo. Estas personas pueden beneficiarse de una desintoxicación de cafeína para restablecer su tolerancia a la cafeína a niveles más moderados, así que si desea obtener los beneficios de beber café, consúmalo de una forma proporcionada y no descontrolada.

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