Quizás nunca te has detenido a preguntarte ¿Cuáles son los beneficios de la banana? – porque hasta ahora la veías como una simple fruto y ya, pero en realidad los beneficios para la salud de la banana incluyen ayudar con la pérdida de peso , reducir la obesidad, curar trastornos intestinales, aliviar el estreñimiento y curar condiciones como disentería, anemia , tuberculosis , artritis , gota , trastornos renales, trastornos urinarios, problemas menstruales y quemaduras.
También es bueno para reducir la presión arterial, proteger la salud del corazón, modificar el metabolismo, mejorar el sistema inmunológico, reducir la gravedad de las úlceras, asegura ojos sanos, construye huesos fuertes y desintoxica el cuerpo.
El fruto de la banana se come directamente cuando está maduro o como parte de ensaladas de frutas, zumos o batidos. Las bananas inmaduras pueden causar indigestión severa y deben comerse sólo en forma cocida. Además, las bananas son buenas coberturas para los cereales de desayuno, o como un aperitivo para una ráfaga rápida de energía, de hecho, han sido un alimento cultural importante para muchos países diferentes, aunque el género de los plátanos, Musa, es nativo del sur y el sudeste de Asia.
El nombre científico completo de los bananos es Musa acuminata. Ahora, los bananos se cultivan en más de 100 países alrededor del mundo y también se puede utilizar para hacer la fibra, el vino del plátano, e incluso como decoraciones ornamentales.
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Consideraciones generales de la Banana
La banana es la planta herbácea de floración más grande del mundo, y aunque existen muchas variedades diferentes, casi todas son frutas alargadas y ligeramente curvadas con una cáscara exterior carnosa que se puede quitar fácilmente para exponer la carne blanca a amarilla. Todos ellos crecen en racimos cerca de la parte superior de la planta de fructificación, y vienen en una gama de colores, incluyendo verde, rojo, amarillo y marrón (cuando maduro).
Los muchos beneficios de la banana, más que todo medicinales, se atribuyen a su rico contenido en vitaminas, minerales y compuestos orgánicos. Vamos a explorar el contenido real de lo que hace que las bananas sean una fruta tan importante, potente y beneficiosa.
Otra de las cosas que deben tener presente antes de que iniciemos a indagar los múltiples beneficios de la banana, es que han sido consideradas como una de las opciones más sanas para el consumo de frutas durante muchos años debido a su impresionante contenido nutricional, que incluye vitaminas como vitamina C, vitamina B6, riboflavina, folato, ácido pantoténico y niacina, así como trazas de otras vitaminas. En términos de minerales, los bananos entregan una cantidad significativa de potasio, manganeso, magnesio y cobre; son también buenas fuentes de fibra dietética y proteínas.
11 Beneficios de la banana
Entre los beneficios de la banana para la salud en particular podemos encontrar lo siguiente:
1| Promueve la pérdida de peso.
Las bananas son útiles para la pérdida de peso, ya que un banano sólo tiene aproximadamente 90 calorías. Contiene mucha fibra también y es fácil de digerir, además, no contiene grasas, por lo tanto, una persona con sobrepeso no tiene que comer demasiadas calorías si su dieta contiene algunas bananas, porque también sirven para sentirse muy lleno.
El forraje hará que la persona no se sienta hambrienta al inhibir la liberación de la hormona del hambre, la grelina. Esto reducirá comer en exceso, manteniendo a una persona sana, y también ayudándoles a perder el peso naturalmente.
2| Fortalece los huesos.
Las bananas son uno de los mejores frutos para garantizar huesos fuertes y saludables a lo largo de su vida. Una de las mejores razones para esto es la presencia de fructooligosacáridos, que es un prebiótico y, finalmente, un prebiótico, las bacterias beneficiosas en nuestro tracto digestivo que aumenta la ingesta de minerales y nutrientes por el cuerpo. Específicamente, las bananas están vinculadas a una mayor absorción de calcio.
Algunas bananas también poseen ácidos grasos de cadena corta, que los humanos no pueden absorber, pero los organismos que viven en nuestro revestimiento del estómago pueden consumir esos ácidos grasos, lo que aumenta su capacidad para absorber minerales como el calcio. El calcio es el elemento más importante en la producción y el rebrote de la materia ósea en el cuerpo, reduciendo así las posibilidades de osteoporosis y debilidad natural comúnmente vinculada al envejecimiento.
3| Tiene propiedades antiinflamatorias.
Varios compuestos dentro de las bananas son anti-inflamatorios en la naturaleza, lo que significa que pueden reducir la hinchazón, la inflamación y la irritación de diversas condiciones como la artritis y la gota. Estas condiciones son muy comunes a medida que las personas envejecen, o si tienen dietas pobres o dietas poco saludables, por lo tanto, uno de los beneficios de la banana, es que la adición de una al día a su régimen dietético puede mantenerlo sin dolor durante muchos años.
4| Promueve el aumento de peso.
Al mismo tiempo que ayuda a las personas a perder peso, las bananas también pueden ser útiles para el aumento de peso. Cuando se consumen con leche, ayudan a aumentar el peso de una persona rápidamente; La leche proporciona las proteínas necesarias y las bananas proporcionan los azúcares; Además, dado que son fácilmente digeridos, una persona con bajo peso puede tragar 5-6 bananas en un día aparte de las comidas regulares sin darles indigestión. Esto lleva a un adicional de 500-600 calorías que es muy necesario para el aumento de peso.
Dado que las bananas tienen la capacidad de proporcionar energía instantánea, los deportistas comen estas frutas durante las pausas de los juegos para una oleada extra de energía.
5| Trata las pilas o hemorroides.
La piles se caracteriza por tener dificultad en el paso de las heces que también pueden conducir a sangrado. Se cree que uno de los beneficios de la banana es que ayudan en el tratamiento de las pilas.
Algunas personas también consideran que son buenas para causar efectos negativos en los intestinos durante las pilas, ya que añade una gran cantidad de bulto, dando una presión adicional sobre los intestinos. Sin embargo, el problema principal con las pilas es la excreción, y las bananas definitivamente estimulan ese proceso.
Las bananas también tienen propiedades anti-inflamatorias, que pueden ayudar a tratar las pilas mediante la reducción de la inflamación y dolor asociado que a menudo conduce a picazón y un empeoramiento de la condición.
6| Reduce el estreñimiento.
Entre los tantos beneficios de la banana, se encuentra que contienen cantidades significativas de fibra dietética y por lo tanto ayudan a movimientos intestinales suaves. Se dice que las bananas empujan hacia fuera las heces tenaces y relevan a una persona del estreñimiento.
También ayudan en el tratamiento de otros trastornos intestinales. La fibra es capaz de aumentar las heces y ayudar a estimular el movimiento peristáltico del cuerpo, lo que ayuda a mover las corrientes intestinales a través del tracto intestinal, esto puede ayudar a reducir las condiciones digestivas no saludables, así como el cáncer colorrectal.
7| Alivia las ulceras.
Durante años, se ha asegurado que dentro de los beneficios de la banana, se encuentra que se han utilizado como un alimento antiácido para calmar los estómagos. Estudios aseguran que también puede suprimir la secreción ácida, debido a que los compuestos orgánicos en las bananas estimulan la actividad de las células en el revestimiento del estómago con el fin de construir una barrera protectora contra los ácidos, de igual forma, contienen inhibidores de la proteasa, que eliminan las bacterias dañinas que se han relacionado con el desarrollo de úlceras de estómago.
8| Previene los trastornos renales.
Las bananas se han vinculado a la reducción del peligro hacia los riñones de una serie de condiciones diferentes. El potasio ayuda a regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo, y puede ayudar a aliviar la tensión en los riñones, y también alentar la micción; esto puede ayudar a evitar que las toxinas se acumulen en el cuerpo y acelerar su liberación del organismo a través de una mayor frecuencia y volumen de micción. Además, hay compuestos polifenólicos, antioxidantes en las bananas que ayudan positivamente el impacto de la función renal y la acumulación de toxinas, mientras que también estimula el funcionamiento adecuado de los riñones.
9| Mejora la Visión.
Entre los beneficios de la banana, al igual que muchas otras frutas, conseguimos que las mismas están llenas de compuestos antioxidantes y carotenoides, así como una mezcla adecuada de minerales que pueden aumentar seriamente la salud de sus ojos. Se ha demostrado que la degeneración macular, las cataratas, la ceguera nocturna y el glaucoma disminuyen con la ingesta normal de bananas y otras frutas similares.
10| Protección Cardiovascular.
Las bananas representan una parte importante de la salud general del corazón por una variedad de razones. En primer lugar, son ricas fuentes de potasio, por lo que reducen la presión arterial, ya que son vasodilatadores; al relajar la tensión de las arterias y las venas, la sangre puede fluir más suavemente a través del cuerpo y oxigenar los diversos órganos del cuerpo para aumentar su función. Esto puede ayudar a eliminar la aterosclerosis y los golpes posteriores y ataques al corazón que son tan comúnmente asociados con esa condición.
La fibra en las bananas también raspa el exceso de colesterol de las arterias y los vasos sanguíneos, como un mensaje adicional de reducir el estrés en el sistema cardiovascular.
11| Trata la anemia.
Debido a que contienen alto contenido de hierro, otro de los beneficios de la banana es que ayuda en el tratamiento de la anemia porque el hierro es una parte esencial de los glóbulos rojos, por lo que la anemia ocurre, el recuento de glóbulos bajos debido a la falta de hierro.
La banana también tiene un contenido significativo de cobre, que es un elemento importante en la creación de glóbulos rojos. Al aumentar el recuento de glóbulos rojos, no sólo se previene la anemia, sino que se puede aumentar la circulación a todas las partes del cuerpo, oxigenando así varias partes del órgano y optimizando su funcionalidad.
12| Alivia los problemas menstruales.
Las flores cocidas de la banana ayudan en proporcionar relevación de sangría dolorosa y excesiva durante el ciclo menstrual así como otros desordenes menstruales – ¿realmente sorprendente los beneficios de la banana no crees?