La valeriana es una hierba La medicina está hecha desde la raíz. La valeriana se usa con mayor frecuencia para los trastornos del sueño, especialmente la incapacidad para dormir (insomnio). Con frecuencia se combina con lúpulo, bálsamo de limón u otras hierbas que también causan somnolencia.
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¿Qué es la valeriana?
La valeriana es nativa de Europa crece silvestre en pastizales y se utiliza como decoración de jardín. Crece alrededor de dos pies de altura, y sus tallos tienen hojas oscuras y cabezas en forma de paraguas. La raíz de valeriana se prensa en un jugo y se convierte en un polvo fino y se usa con fines terapéuticos.
Este extracto está disponible en las formas que incluyen tabletas, té y cápsulas. Tiene muchos beneficios para la salud, como ayudar a dormir y promover una sensación de calma. Esta hierba tiene una larga historia de uso y se ha utilizado para curar el insomnio y las afecciones nerviosas, como la ansiedad y la inquietud.
Aunque todos los remedios herbales deben tratarse con precaución, esta hierba se ha usado ampliamente en Alemania como sedante y se considera segura por la administración de alimentos y medicamentos en los EE. UU.
Para qué sirve la valeriana
Algunas personas que están tratando de retirarse del uso de «pastillas para dormir» usan la valeriana para ayudarlas a dormir después de reducir la dosis de la pastilla para dormir. Existe cierta evidencia científica de que la valeriana funciona para los trastornos del sueño, aunque no todos los estudios son positivos.
La valeriana también se usa para afecciones relacionadas con la ansiedad y el estrés psicológico, incluidos el asma nerviosa, los estados histéricos, la excitabilidad, el miedo a la enfermedad (hipocondría), los dolores de cabeza, la migraña y el malestar estomacal.
A menudo se utiliza la valeriana para trata la depresión, la epilepsia, temblores ligeros.
La valeriana se usa para el dolor muscular y articular. Algunas mujeres usan la valeriana para los cólicos menstruales y los síntomas asociados con la menopausia, incluidos los bochornos y la ansiedad.
A veces, la valeriana se agrega al agua del baño para ayudar con la inquietud y los trastornos del sueño.
En la fabricación, los extractos y el aceite hechos de valeriana se usan como saborizantes en alimentos y bebidas.
¿Cómo funciona?
La valeriana parece actuar como un sedante en el cerebro y el sistema nervioso.
Usos de la valeriana
a.- Incapacidad para dormir (insomnio)
- Algunas investigaciones sugieren que la valeriana no alivia el insomnio tan rápido como las «píldoras para dormir».
- Puede ser necesario el uso continuo durante varios días, incluso hasta cuatro semanas, antes de que se note un efecto.
- La valeriana parece mejorar la calidad del sueño de las personas que se retiran del uso de pastillas para dormir. Sin embargo, no todas las pruebas son positivas.
- Algunos estudios han encontrado que la valeriana no mejora el insomnio mejor que una «píldora de azúcar» (placebo).
b.- Ansiedad
- Hay evidencia contradictoria sobre la efectividad de la valeriana para la ansiedad.
- Algunas personas han informado que parece reducir el estrés en situaciones sociales.
- Sin embargo, otros estudios no han mostrado ningún efecto.
c.- Depresión
- Algunas investigaciones preliminares sugieren que tomar valeriana más hierba de San Juan mejora los síntomas de la depresión.
- Tomar dosis más altas de valeriana con hierba de San Juan mejora los síntomas de la depresión más rápido que las dosis bajas.
d.- Inquietud
- Un producto de combinación específico, que proporciona extracto de raíz de valeriana 160 mg y extracto de hoja de bálsamo de limón 80 mg (Euvegal forte, Schwabe Pharmaceuticals), se ha intentado reducir los síntomas de inquietud grave (disomnia) en niños menores de 12 años.
- Los primeros resultados lo demuestran podría ser efectivo, pero se necesita más investigación.
e.- Trastornos menstruales (dismenorrea)
- Las primeras investigaciones sugieren que tomar valeriana tres veces al día durante dos ciclos menstruales reduce el dolor y la necesidad de otros analgésicos durante la menstruación.
f.- Estrés
- Las primeras investigaciones sugieren que tomar 600 mg de valeriana durante 7 días reduce la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la sensación de presión cuando está bajo estrés.
- Otra investigación descubrió que tomar 100 mg antes de hablar frente a una audiencia reduce los sentimientos de ansiedad.
- Otro estudio descubrió que tomar un producto de combinación que contiene bálsamo de valeriana y limón disminuye la ansiedad causada por el estrés en dosis bajas pero aumenta la ansiedad cuando se toma en dosis más grandes.
Se necesita más evidencia para calificar la efectividad de la valeriana para estos usos.
- Convulsiones
- Temblores leves
- Epilepsia.
- Trastorno de hiperactividad con déficit de atención (TDAH).
- Síndrome de fatiga crónica (SFC).
- Dolor muscular y articular
- Dolor de cabeza.
- Malestar estomacal.
- Síntomas de la menopausia, incluidos sofocos y ansiedad.
- Otras condiciones.
17 Beneficios de la valeriana para la salud
1.- Tratar la ciática
- La raíz de valeriana lo ayuda a reducir el dolor y mantener los músculos relajados. La valeriana también es efectiva para curar el dolor ciático relacionado con un espasmo muscular. Esto se debe a que la raíz de valeriana contiene el aceite volátil que ayuda a relajar los músculos y a reducir la tensión. Además, es un excelente remedio para pacientes con falta de sueño.
- Puedes beber té de valeriana para tratar esta afección. Para hacer este té, agregue 1 cucharada. de raíz de valeriana seca a 1 taza de agua hirviendo. Luego, cúbralo y empújelo por 10 minutos. Toma varias tazas de este té por semana durante varias semanas. O bien, también puede tomar su suplemento después de consultar una consulta.
2.- Reducir la epilepsia
- La raíz de valeriana ayuda a disminuir la frecuencia de las convulsiones que ocurren en pacientes epilépticos porque contiene efectos sedantes en su sistema nervioso. Usarlo como tratamiento antiepiléptico ha sido respaldado en varios estudios con animales.
3.- Tratar la enfermedad del hipertiroidismo
- Esta hierba es famosa por sus efectos de relajación muscular y ayuda para dormir.
- Como saben, el insomnio es una condición común para muchos pacientes con hipertiroidismo.
- Cuando existe una glándula tiroides hiperactiva, no es extraño que sufra de insomnio como resultado normal.
- Esto no solo causa la debilidad de su salud sino que también disminuye la fuerza en las actividades diarias.
- La raíz de valeriana ayuda a aumentar el nivel de ácido gamma-aminobutírico en el cuerpo que es un neurotransmisor o un químico saludable utilizado por el sistema nervioso para dirigir los mensajes al cerebro y así calmar los nervios.
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4.- Mejora de la memoria
- La tintura de raíz de valeriana seca puede mejorar el rendimiento de la memoria y algunas habilidades de resolución de problemas en niños y adultos.
- De acuerdo con una investigación en ratones viejos, el ácido de valeriana presente en esta hierba tiene efectos potentes en la función de la memoria.
5.- Tratamiento de los síntomas de la menopausia
- Según un estudio de la Facultad de Farmacia de la Universidad Shahid Beheshti de Ciencias Médicas, esta hierba puede ser efectiva en el tratamiento de los sofocos menopáusicos.
- En este estudio, 68 mujeres menopáusicas tomaron cápsulas de valeriana con 255 mg de esta raíz 3 veces al día en 8 semanas.
- Los resultados mostraron una reducción significativa en la condición de los sofocos después de 8 semanas.
- En función de estas cosas, puede intentar tomar 255 mg de sus cápsulas 3 veces al día para ayudar a reducir el número y la gravedad de los sofocos relacionados con la menopausia.
6.- Tratar los trastornos del sueño
- La raíz de valeriana se ha usado de varias maneras como sedante y ayuda para dormir.
- La valeriana actúa aumentando el nivel de ácido gamma-aminobutírico que te ayuda a regular tus células nerviosas y contiene un efecto calmante.
- Gracias a su efecto calmante, también es ampliamente utilizado como uno de los remedios para la ansiedad.
- Por lo tanto, la raíz de valeriana es también uno de los remedios naturales para los trastornos del sueño.
- Puedes tomar una taza de este té con miel cruda o tomar sus cápsulas.
7.- Detener los temblores de la mano
- La valeriana puede causar que sus nervios se calmen, se relajen y duerman bien.
- Para esto, muele bien la raíz de valeriana y luego mézclala con agua.
- Espere unos 5 minutos y tómelo.
- Esta hierba también es efectiva en el manejo de temblores de manos.
- Además, los tés de lavanda o manzanilla también son excelentes para los temblores de manos.
8.- Ayuda a combatir el vértigo
- La raíz de valeriana puede ayudar a tratar los ataques de vértigo al tratar la ansiedad y el insomnio.
9.- Trate las tablillas de Shin
- Usar esta raíz ayuda a relajar los músculos.
- Por lo tanto, sentirás menos dolor rápido en tus espinillas.
- Además, la raíz de valeriana también es un tranquilizante.
- Te hace sentir menos afectado por el dolor y más tranquilo.
- Debe tomar té de raíz de valeriana regularmente para obtener mejores resultados.
10.- Mantiene la salud del corazón
- La valeriana ayuda a mantener la salud de su corazón.
- Puede fortalecer sus vasos sanguíneos y mejorar su elasticidad.
- La valeriana también puede ayudar a normalizar la presión arterial.
- Teniendo en cuenta que una de las principales causas de muerte en el Reino Unido es la enfermedad cardiovascular, esta hierba puede ser una opción popular para muchas personas.
11.- Tratar la fibromialgia
- La raíz de valeriana tiene altos efectos en el tratamiento de los trastornos del sueño y la mialgia o la tensión muscular.
- Básicamente, la raíz de valeriana se conoce como una hierba sedante que aumenta la calidad del sueño de las personas que sufren de fibromialgia.
- Por otra parte, esta hierba tiene la capacidad de aumentar la concentración y la atención.
- Por lo tanto, te ayuda a aliviar la niebla del cerebro que se produce cuando sufres de fibromialgia.
12.- Tratar el síndrome de piernas inquietas
- Las personas con síndrome de piernas inquietas a menudo tienen problemas para dormir bien y experimentar fatiga durante el día.
- La raíz de valeriana ayuda a relajar los músculos de las piernas y te ayuda a conciliar el sueño más rápido.
- La relajación es crucial con el síndrome de piernas inquietas y la raíz de valeriana es ciertamente famosa por esta afección.
- Tome alrededor de 250 a 900 mg de raíz de valeriana.
- Recuerde consultar a un médico antes de usar valeriana.
13.- Aliviar la migraña y los dolores de cabeza
- Los efectos calmantes y calmantes de la raíz de valeriana ayudan a reducir las migrañas y los dolores de cabeza relacionados con la ansiedad y el estrés.
- Simplemente bebe 1 taza de este té.
- Para hacer este té, agregue 1 bolsita de té de valeriana a 1 taza de agua hirviendo y luego empújela durante 7 minutos.
14.- Regule la presión arterial
- La raíz de valeriana tiene propiedades antidiuréticas e hipotensoras que ayudan a regular la presión arterial de manera efectiva.
- Simplemente tome 1 cápsula (400 a 600 mg) de extracto de valeriana al día para controlar su presión arterial.
15.- Trate el dolor de espalda inferior
- El tratamiento del dolor lumbar es otro de los beneficios de la raíz de valeriana para la salud que usted debe saber.
- Para aliviar el dolor de la parte inferior de la espalda perfectamente, trate de beber 1 taza de té de valeriana por día.
16.- Tratar los calambres menstruales y el síndrome pre menstrual
- Los efectos antiespasmódicos, calmantes, calmantes y antiinflamatorios de la raíz de valeriana ayudan a aliviar la incomodidad causada por los calambres menstruales y el síndrome premenstrual.
- Dependiendo del nivel de calambres, comience a beber 1 taza de té de valeriana 1 o 2 veces al día durante 3 días antes de su período.
17.- Ideal para problemas digestivos
- Aunque hay poca investigación sobre el uso de la raíz de valeriana para problemas digestivos, se ha utilizado tradicionalmente para curar muchos trastornos estomacales.
- Esta hierba es utilizada por algunas personas como antiespasmódica para los calambres causados por los calambres menstruales y los nervios.
- Además, también ayuda a tratar los calambres intestinales, la hinchazón, la diarrea y los cólicos.
- También se puede utilizar para ayudar en el dolor reumático, pero ahora todavía no hay evidencia, excepto la anecdótica.
Efectos secundarios de la valeriana
La valeriana es PROBABLEMENTE SEGURA para la mayoría de las personas cuando se usa en cantidades medicinales a corto plazo. Los estudios clínicos han informado el uso seguro de la valeriana con fines medicinales en más de 12.000 personas en ensayos que duran hasta 28 días.
La seguridad del uso a largo plazo es desconocida. Alguna información sugiere que la valeriana también podría ser segura cuando los niños la toman durante 4-8 semanas.
La valeriana puede causar algunos efectos secundarios como:
- Dolor de cabeza
- Excitabilidad
- Malestar
- Insomnio en algunas personas.
Algunas personas se sienten perezosas por la mañana después de tomar la valeriana, especialmente en dosis más altas. Lo mejor es no conducir o manejar maquinaria peligrosa después de tomar valeriana. La seguridad a largo plazo de la valeriana es desconocida.
Para evitar los posibles efectos secundarios al suspender la valeriana después del uso a largo plazo, es mejor reducir la dosis lentamente durante una semana o dos antes de suspender por completo.
Precauciones especiales y advertencias
- Embarazo o lactancia: no hay suficiente información sobre la seguridad de la valeriana durante el embarazo o la lactancia. Mantente a salvo y evita el uso.
- Cirugía: la valeriana ralentiza el sistema nervioso central. La anestesia y otros medicamentos usados durante la cirugía también afectan el sistema nervioso central. Los efectos combinados pueden ser perjudiciales. Deje de tomar valeriana al menos dos semanas antes de una cirugía programada.