12 Beneficios Del Consumo De Q10 Para La Salud

Los beneficios de coenzima Q10 para la salud son necesarios ya que es una molécula soluble en lípidos que funciona como un antioxidante y puede ser sintetizada tanto por el cuerpo como por la dieta. Es una parte integral de las mitocondrias de todas las células del cuerpo y es indispensable para transformar los nutrientes en energía que puede ser utilizada por el cuerpo.

Los beneficios del Q10 o la coenzima, también conocida por ese nombre, es una sustancia similar a las vitaminas que es vital para el buen funcionamiento del cuerpo humano, es un energizante muy bueno y con muchas ventajas sobre el organismo.

¿Qué es el Q10?

La coenzima Q10 o CoQ10 es una molécula antioxidante, esencial para el buen funcionamiento del cuerpo. En decir,  que estimula la producción de energía, mientras ayuda al organismo a luchar contra los radicales libres. ¿Cuáles son los beneficios de esta sustancia? ¿es producido por el cuerpo o debe tomarse como un suplemento dietético? Si es así, ¿cómo consumir la coenzima Q10? todas estas preguntas se explican en detalle en esta publicación.

¿Para qué se utiliza la Q10?

Antes de profundizar en los beneficios para la salud de Q10, exploremos un poco de la ciencia detrás de sus funciones. Q10 es una coenzima, que es un compuesto orgánico complejo que el cuerpo necesita para iniciar ciertas reacciones o procesos dentro del organismo.

Q10 se encuentra en los alimentos, pero también lo crea el cuerpo donde se almacena en las mitocondrias, lo que crea energía celular (llamada ATP). Su trabajo principal es ayudar a que sus células y mitocondrias creen ATP. CoQ10 también actúa como un antioxidante y captura radicales libres dañinos.

Un aspecto fundamental de la salud es garantizar que tenga suficiente vitamina K2 y D junto con CoQ10. La vitamina K2, la vitamina D y la CoQ10 trabajan juntas para mantener los forros de los vasos sanguíneos saludables. Estos tres nutrientes se pueden considerar como la trifecta que mantiene a el cuerpo (¡especialmente a el corazón!) Saludable.

Historia

En 1957, Frederick Crane, un investigador de la Universidad de Wisconsin (Madison), aisló la coenzima Q10 en las mitocondrias del corazón de res. Pero fueron los japoneses quienes descubrieron sus propiedades beneficiosas en el corazón a principios de la década de 1960.

Luego, varios científicos se interesaron en este fascinante tema de la coenzima Q10: Gian Paolo Littaru y el profesor Karl Folkers quienes hicieron conexiones entre la deficiencia en coenzimas Q10 y trastornos del corazón. Peter Mitchell, quien recibió un Premio Nobel en 1978 por su contribución a la comprensión de la producción de energía en el cuerpo, que incluía la teoría mitocondrial y la función de la coenzima Q10.

Fuentes de Q10

Aunque la coenzima Q10 se produce naturalmente en el cuerpo, la capacidad de producción orgánica de este componente orgánico esencial disminuye con la edad. Además, algunos medicamentos (estatinas, bloqueadores beta, hipotensores …) pueden causar una deficiencia de coenzima Q10. La coenzima Q10 se encuentra en los despojos, y en menor medida

Propiedades de la coenzima Q10

Además de su función crucial en el metabolismo de la energía celular, la coenzima Q10 tiene un papel importante como un antioxidante muy poderoso, que ofrece una excelente protección contra los radicales libres responsables del envejecimiento.

Sobre todo, porque es capaz de reactivar la vitamina E usada para mejorar la acción antioxidante.La contribución de este antioxidante natural no es insignificante para una dieta nutricional enfocada en la comodidad y el bienestar de todo el cuerpo y más específicamente de las funciones que controlan la circulación sanguínea (venas, arterias, corazón …).

El corazón es uno de los órganos más ricos de la coenzima Q10, pero con la edad, el nivel de coenzima Q10 disminuyen.

Beneficios de la coenzima Q10

Como puede ver, esta importante coenzima es fundamental para los niveles de energía de la célula, lo que ayuda a el organismo a controlar y mejorar varias funciones del cuerpo.

1.- Protección antioxidante

La coenzima Q10 es mejor conocida por sus poderosas propiedades antioxidantes. Protege eficazmente el cuerpo contra los ataques de los radicales libres, preservando así el cuerpo del envejecimiento celular. Retrasa la aparición de arrugas y reduce el riesgo de cáncer.

2.- Bueno para la salud del corazón

Al preservar las células del cuerpo, la Q10 es particularmente beneficiosa para la salud cardiovascular. Conserva la integridad de los vasos sanguíneos mientras mantiene una buena presión arterial y niveles normales de colesterol.

3.- Mejora la hipertensión

Gracias a sus propiedades beneficiosas para el corazón, la Q10 ayuda a disminuir la presión arterial. Tras varios estudios realizados en 2007, los investigadores descubrieron que un curso de coenzima Q10 puede complementar y mejorar el efecto de los medicamentos utilizados para tratar la hipertensión.

4.- Fuente de energía

La coenzima Q10 ayuda al cuerpo a producir más energía. Hay que saber que activa la producción de energía en el corazón de las células del organismo, por lo tanto, es el complemento ideal para combatir la fatiga, especialmente entre las personas mayores. Es por ello que  CoQ10 protege de enfermedades relacionadas con la edad.

5.- Mejora la fertilidad masculina

La coenzima Q10 funciona como una forma eficaz de nutrientes naturales para aumentar la fertilidad masculina. Se ha demostrado que el consumo de coenzima Q10 durante 3 meses en forma de suplementos mejora la calidad general de los espermatozoides y el recuento de espermatozoides en hombres infértiles.

También mejora la calidad del esperma, la densidad del esperma y la motilidad. Es igual de eficaz para mejorar la fertilidad en las mujeres también. El consumo regular de coenzima Q10 mejora la calidad del óvulo y minimiza los efectos dañinos de los radicales libres y el estrés oxidativo en el esperma y las células del óvulo.

6.- Reduce la inflamación en todo el cuerpo

Debido a sus efectos antioxidantes, la investigación ha encontrado que la Q10 reduce la inflamación en el cuerpo. Esto es importante porque muchas enfermedades son causadas por la inflamación.

7.- Combate la gingivitis y las encías sangrantes

Uno de los mejores efectos que se ha comprobado con la CoQ10 hasta ahora, es su impacto positivo en la enfermedad de las encías.

se puede usar como tratamiento tópico para la enfermedad periodontal. La enfermedad de las encías es un problema generalizado que conduce a problemas de salud generalizados cuando no se trata. Su boca es una puerta de entrada al resto de su salud y CoQ10 puede ayudarlo a mantenerse saludable.

8. Trabaja con las importantes vitaminas liposolubles

Como la coenzima Q10 es un nutriente soluble en grasa, también se combina con sus fantásticos beneficios. Esto se debe principalmente a que las vitaminas solubles en grasa se encuentran en las lipoproteínas, que pueden permanecer en su cuerpo por más tiempo y se absorben mucho mejor.

Otras vitaminas solubles en grasa incluyen la vitamina A , D y K2, que es fundamental para los huesos, los dientes y cualquier otro sistema del cuerpo.

La vitamina A, D y K2 interactúan con su sistema inmunológico para disminuir el riesgo de infección y disminuir las alergias y la autoinmunidad.

9.- Combate el deterioro cognitivo, mejora la memoria y el rendimiento cerebral

Los niveles bajos de CoQ10 se asocian con una serie de condiciones de salud, como el Alzheimer y el Parkinson. La investigación ha encontrado que la CoQ10 es neuro protector al ayudar en la síntesis de ATP y las funciones mitocondriales relacionadas. De hecho, en el protocolo del Dr. Dale Bredesen para revertir la enfermedad de Alzheimer, él recomienda aumentar el consumo de CoQ10 y la suplementación.

10.- Beneficia la piel

Además de sus beneficios internos, CoQ10 también puede desempeñar un papel en hacer que la piel se vea más joven. Los niveles de CoQ10 disminuyen a medida que envejece. De hecho, la mayoría de las mujeres mayores de treinta años tienen niveles de CoQ10 por debajo de los óptimos en la piel.

La falta de Q10 resulta en una capacidad impedida para producir colágeno y elastina. El colágeno es importante porque reafirma su piel, mientras que la elastina le da flexibilidad a la piel. La pérdida de colágeno y elastina hace que la piel se arrugue y se doble.

11.- Previene el envejecimiento

Q10 también ayuda a la piel actuando como un fuerte antioxidante. Ayuda a neutralizar los dañinos radicales libres que son una de las principales causas del envejecimiento. Por lo tanto, la disminución relacionada con la edad en CoQ10 también su piel es más propensa al daño por los radicales libres.

El uso de cremas tópicas antienvejecimiento que contienen Q10 puede ayudar eficazmente a combatir los signos del envejecimiento. La Q10 en el tratamiento puede penetrar profundamente para proporcionar antioxidantes y ayudar a crear colágeno y elastina.

12.- Ayuda a perder peso

La investigación incluso muestra que una cantidad insuficiente de Q10 es un factor contribuyente en algunos casos de obesidad. Pruebas recientes han encontrado una deficiencia de Q10 en algunos de los sujetos obesos. Cuando a estos sujetos con niveles bajos de Q10 se les dieron suplementos , se encontró que les resultaba más fácil perder algunos de los kilos de más.

Deficiencia de coenzima Q10

Se ha observado que, con la edad, el cuerpo produce cada vez menos. También se ha encontrado que los pacientes con enfermedad cardíaca, enfermedad cardiovascular, ciertos cánceres, enfermedad de las encías, presión arterial alta, SIDA, trastornos musculares o degeneración macular tienen niveles consistentemente bajos de Q10. Algunos medicamentos pueden reducir el nivel de Q10 en el cuerpo

Nota: En Japón y Europa, la CoQ10 ahora se prescribe cada vez más simultáneamente con estatinas (para reducir los lípidos en la sangre) o bloqueadores beta (para disminuir la presión arterial), para evitar una deficiencia de CoQ10, también asociada a problemas del corazón

¿Cómo consumirla?

la Q10 está generalmente disponible en forma de complementos alimenticios: cápsulas, pero también se encuentra en grandes cantidades en ciertos alimentos.

¿Que alimentos son  ricos en coenzima Q10?

Al adoptar la dieta adecuada, es posible abastecer de manera natural la coenzima Q10 o aumentar la producción natural de esta molécula por parte del cuerpo.

Los pescados grasos ricos en omega 3, como el salmón, la caballa o las sardinas frescas, son una fuente real de coenzima Q10.

Este último también está presente en grandes cantidades en la carne, especialmente el pollo y la carne de res, pero con la condición de no cocinar demasiado grasa.

Para las personas que siguen una dieta vegetariana, encontrará gran cantidad de Q10 en maní, brócoli, coliflor, jugo de naranja y fresa, espinaca o tofu. En cuanto a los aceites, los de origen vegetal son las mejores fuentes de Q10, puede elegir entre aceite de colza, o aceite de soja.

Dosificación

La cantidad de Coenzima Q10 a tomar varía con la cantidad de tiempo necesario para tratar, pero la dosis ideal suele ser de 100 a 500 mg. Esta dosis no debe excederse, ya que puede afectar su salud. Para evitar una mala dosis, es mejor buscar el consejo de un experto antes de comenzar una cura de Q10, ya sea corta o largas.

Precauciones y efectos secundarios

Aunque se considera que es muy seguro en general y se ha utilizado en el campo médico durante muchos años, la Q10 tiene algunos efectos secundarios raros que pueden incluir:

  • Diarrea
  • Náusea
  • Acidez

Lea las etiquetas de dosis en sus suplementos de coenzima Q10 y respétalos a menos que su profesional de la salud le indique lo contrario.

Si está embarazada o amamantando, probablemente es mejor no tomar los suplementos de Q10, ya que no está claro si son seguros o no en estos casos.

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