Las Mandarinas- 20 Beneficios Para La Salud Que No Conocías

Las mandarinas son variedades de naranjas relacionadas, esta naranja cítrica, que tiene nombre botánico Citrus tangerina es ampliamente conocida por su estrecha relación con la mandarina. El nombre de las mandarinas proviene de Tánger, Marruecos. Pero, esta fruta se origina en los bosques del sureste de China y hoy en día, es ampliamente cultivada en la mayor parte del mundo.

las mandarinas

Como cualquier otra fruta, las mandarinas contienen muchos nutrientes que serían beneficiosos para la salud de nuestro cuerpo. Primero, veamos los nutrientes que contiene esta fruta.

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Beneficios de las mandarinas que no conocías

Los beneficios de las mandarinas de todos esos nutrientes, apostamos a que ya sabes que esta fruta tiene toneladas de grandeza para tu salud. Estos son los beneficios para la salud que su cuerpo podría obtener si usted comienza a consumir mandarinas.

mandarinas

1.- Piel sana

  • Contienen una rica fuente de vitamina C que todos ustedes saben que puede estimular la liberación de antioxidantes.
  • Antioxidante es beneficioso para luchar contra varios radicales libres y como resultado usted será más propenso a evitar cualquier tipo de cáncer, incluyendo el cáncer de piel.
  • Además de eso, la vitamina C en las mandarinas podría estimular la liberación de colágeno y elastina en su piel.
  • Este colágeno es realmente esencial para hacer que su piel se alise y, por supuesto, le hará parecer más joven que su edad.

2.- Anti-envejecimiento de la piel

  • ¿Tienes algún problema en la piel como acné o espinillas que afecte tu confianza?
  • Te ofrecen la solución a tu problema ya que contienen una alta cantidad de vitamina A.
  • La vitamina A es muy beneficiosa para tu piel porque esta vitamina puede estimular tus tejidos cutáneos para que se reconstruyan.
  • Además de eso, la vitamina A en las mandarinas tiene propiedades antienvejecimiento que son esenciales para protegerle de diversos problemas de la piel como arrugas, líneas finas y piel opaca.
  • Por lo tanto, si quieres lucir más joven que tu edad, consume mandarinas.

3.- Mejore su sonrisa

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Existe una investigación realizada en la Universidad Estatal de Nueva York en Buffalo que indica que las personas que no consumen vitamina C diariamente tienen más probabilidades de sufrir gingivitis de hasta un 25 por ciento en comparación con las personas que consumen vitamina C constantemente.

  • La gingivitis es un problema relacionado con los dientes.
  • Cuando usted se cepilla los dientes y encuentra sangre en los dientes debido a las encías rojas, entonces significa que está sufriendo de gingivitis.
  • Consumir está fruta le protegerá de este problema debido a su alta cantidad de vitamina C, que le permite mostrar su mejor sonrisa a otras personas.

4.- Bueno para la salud de sus ojos

  • Podrían ayudarle a prevenir una enfermedad llamada Degeneración Macular Relacionada con la Edad y cataratas.
  • Para su información, existe un estudio en los Estados Unidos que indica que la degeneración macular relacionada con la edad es la principal causa de pérdida de la visión en hombres mayores de 60 años.
  • La vitamina C y la vitamina A que contienen las mandarinas le prevendrán de esta enfermedad y mantendrán su visión aguda.

5.- Fortalece sus huesos

  • Hay un estudio realizado en la Universidad de Tuft en los hombres que resultó que los hombres que se consumen alta cantidad de vitamina C y potasio tenían una mejor densidad en sus huesos en comparación con los hombres que no consumen vitamina C y potasio regularmente, puedes consumirla.
  • Por lo tanto, si desea añadir un poco de vitamina C y potasio en su cuerpo, la mandarina es la opción perfecta.

6.- Ayuda a su cuerpo a absorber el hierro

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  • El hierro es uno de los nutrientes más importantes en su cuerpo.
  • Si su cuerpo no tiene una cantidad adecuada de hierro, se sentirá tan cansado y perezoso fácilmente, incluso si sólo se sienta en el sofá.
  • Además, la falta de hierro hará que aparezcan ojeras justo debajo de los ojos, lo cual afectará su apariencia.
  • Por lo tanto, comer mandarina, que es una fuente perfecta de vitamina C, le ayudará a protegerse de esos problemas porque la vitamina C, si se sincroniza con el hierro de la dieta, permitirá que su cuerpo absorba el hierro fácilmente.

7.- Previene la diabetes

  • Algunos investigadores de la Universidad de Western Ontario evidencian que las mandarinas también son la fuente perfecta de compuestos flavonoides llamados nobiletina.
  • Este componente animará a su cuerpo a quemar la grasa y evitar el proceso de fabricación de la grasa.
  • Por lo tanto, usted será más propenso a evitar la enfermedad causada por la grasa en su cuerpo como la diabetes tipo 2.

8.- Previene el derrame cerebral

  • Como ya se ha mencionado anteriormente, las mandarinas contienen una rica cantidad de potasio.
  • Este potasio podría prevenir enfermedades asociadas con el derrame cerebral como la coagulación de la sangre.
  • Existe un estudio realizado por Nurse’s Healthy Study en más de 69 mil personas.
  • El resultado es que las personas que consumen mandarinas tenían un riesgo 19 por ciento menor de tener la enfermedad asociada con el accidente cerebrovascular, como la coagulación de la sangre.

9.- Reduce el riesgo de obesidad

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  • Si desea reducir su peso corporal y llevar una dieta, comer mandarinas es una de las mejores opciones porque esta fruta, al igual que otras frutas, contiene una alta cantidad de fibra.
  • Además de eso, las mandarinas contienen vitaminas que previenen la producción de cortisol, que es una hormona que puede causar estrés y puede animar a su cuerpo a almacenar la grasa.
  • Así que, a partir de ahora, incluye las mandarinas como una de las frutas para su dieta saludable.

10.- Ayuda a prevenir el cáncer

  • Las mandarinas contienen un compuesto llamado limonoides.
  • Según algunos investigadores en Corea, este compuesto limonoide podría prevenir la propagación de la leucemia y el cáncer de mama.
  • Pero, por favor, tenga en cuenta que esta investigación se llevó a cabo en un animal y aún no se ha descubierto si funcionará como el mismo resultado en el ser humano o no.

11.-  Moldea sus músculos

  • Como ya se ha mencionado anteriormente, la mandarina es una de las frutas que contienen una alta cantidad de potasio.
  • Este compuesto de potasio ha demostrado ser beneficioso para sus músculos, ya que estimularía el crecimiento y la recuperación de sus músculos.
  • Por lo tanto, esta fruta sería un gran amigo para todos los que aman las actividades deportivas.

12.- Sistema digestivo más sano

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  • ¿Sabes que una fruta de mandarina tiene la misma cantidad de agua en comparación con 3-4 onzas de agua mineral?.
  • Bueno, la mandarina es también una de las frutas más jugosas.
  • Esta alta cantidad de agua junto con la vitamina A de las mandarinas sería beneficiosa para estimular la absorción de nutrientes de los alimentos que acaba de comer y mantener el tracto digestivo hidratado.

13.- Fortalece su sistema inmunológico

  • La vitamina C que contienen las mandarinas también mejorará su sistema inmunológico.
  • Al consumir mandarinas, usted será menos propenso a tener varias enfermedades como resfriado, influenza, fiebre y otros síntomas.
  • Así que si quieres mantenerte saludable todo el tiempo, consumir mandarina es la mejor manera de lograrlo.

14.- Mejore su estado de ánimo

  • De acuerdo con el Programa de Medicina Complementaria e Integrativa de la Clínica Mayo, las mandarinas tienen un vínculo para mejorar su estado de ánimo general.
  • El aroma de las mandarinas puede curarlo de la sensación de estrés, depresión y ansiedad.
  • Por lo tanto, si usted está teniendo un mal día, se le sugiere oler el aroma de las mandarinas y como resultado, usted se sentirá más relajado que antes.

15.- Hidrata el cabello

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  • Después de tomar un baño, a veces sientes que tu cabello está demasiado grasoso.
  • El problema que puede causar la grasa en tu cabello es el agua que usas al tomar un baño.
  • Las mandarinas contienen vitamina A que puede hidratar el sebo en el cuero cabelludo y también, luchará contra la contaminación que puede hacer que su cabello se vuelva más débil que antes.

16.- Retrasa el encanecimiento del cabello

  • Si quieres tener un cabello que permanezca con su color hasta que envejezcas, comienza a consumir mandarinas.
  • Las mandarinas contienen una alta cantidad de vitamina B12, que promueve el crecimiento del cabello y también reduce las posibilidades de pérdida de cabello.
  • La vitamina B12 también es muy importante para retrasar el proceso de encanecimiento del cabello.

17.- Obtenga un cabello brillante

  • Las mandarinas también podrían ser beneficiosas para ayudarle a conseguir un cabello brillante debido a sus compuestos de vitamina C.
  • La vitamina C puede ayudar a su cuerpo a absorber el hierro, lo cual le permite al cuerpo y al cabello obtener más nutrientes.
  • Como resultado, tendrás un cabello brillante y brillante para que tengas más confianza para conocer a las personas que te rodean.

18.- Evita los espasmos

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  • Bueno, los espasmos no son una buena señal para tu cuerpo.
  • Si usted piensa que el espasmo sólo está relacionado con calambres en sus músculos, está equivocado.
  • Puede ocurrir en el sistema digestivo, el sistema respiratorio y el sistema nervioso y causar asma, congestión y tos.
  • Las mandarinas, si las usas como aceite esencial, te darán la relajación entre los sistemas orgánicos mencionados anteriormente y evitarán espasmos en tu cuerpo.

19.- Es un Antiséptico

  • Se revela que las mandarinas, si se utiliza como un aceite esencial y se aplica externamente, matará a la bacteria Straphyloccocus Aureus, que es responsable de muchas infecciones que se producen en su herida y puede hacer que su dolor más agudo, ya que se propagan las infecciones a las otras partes de su cuerpo.
  • Sólo frótatelo en la herida y estas bacterias se matarían.

20.- Elimina toxinas

  • También se revela que las mandarinas pueden deshacerse de las toxinas en su cuerpo.
  • Cuando consumes mandarina, actuará como depurativo que te ayudará a purificar tu sangre.
  • Esta fruta también fomentará la excreción de la sustancia tóxica u otra sustancia no deseada como el ácido úrico o contaminante a través del sudor o la orina.

Consejos sobre cómo cosechar mandarinas y almacenarlas

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  • Como una fruta con mucha grandeza para tu cuerpo, es muy importante recoger mandarinas y almacenarla correctamente.
  • Si no lo ha almacenado correctamente, lo más probable es que pierda la grandeza de las mandarinas.
  • Así pues, aquí están algunas extremidades para almacenar sus tangerines, de modo que la grandeza de tangerines pudiera ser aplicada completamente a su cuerpo.
  • Cuando usted quiere comprarlo, en primer lugar, usted necesita para recoger la mandarina que tiene un peso pesado, ya que las mandarinas pesadas contienen una gran cantidad de agua y más jugosa que los ligeros.
  • También, asegúrese de que sus cáscaras estén libres de manchas y tengan un color naranja o rojo.
  • Enjuagar las mandarinas bajo el agua fría y secarlas después con una toalla. Por favor, mantenga esta fruta fuera de la luz solar directa si no quiere perder sus nutrientes.
  • Si no quieres consumir las mandarinas en el mismo día y quieres conservarlas para el día siguiente, asegúrate de refrigerarlas.
  • Pero, por favor recuerde que aunque usted ya los refrigere, debe consumir mandarinas hasta siete días después de comprarlos.

Consejos de consumo de mandarinas

Aquí están algunos consejos sobre el consumo de mandarinas, por lo que disfrutará de su momento mientras lo consume y lo más importante es, usted obtendrá todos los beneficios que las mandarinas ofrecen a su cuerpo.

  • Como una de las frutas más jugosas y deliciosas, puedes comer mandarinas directamente después de comprarlas.
  • Puede cortar las mandarinas en trozos y agregarlos en una taza de su cereal de la mañana o de su ensalada saludable.
  • El jugo de mandarina también es refrescante y le ofrece todos los beneficios para su cuerpo.
  • Usted puede usar el jugo de mandarina como sabor vertiéndolo en sus fideos, pasta o pollo.
  • Se pueden utilizar las exfoliaciones de mandarinas como aceite esencial ya que el aceite esencial de mandarina, si se aplica externamente, sería beneficioso como antiséptico.

Mandarinas Advertencias y precauciones

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Aunque las mandarinas contienen una gran cantidad de grandeza para su cuerpo, pero también hay algunas precauciones y efectos secundarios que usted podría tener que considerar antes de consumirlo. Aquí están las advertencias y precauciones relacionadas con las mandarinas:

Todavía Desconocido para Mujeres Embarazadas

  • Existe la duda de si las mandarinas podrían ser beneficiosas para las mujeres embarazadas o si causarán muchos síntomas que lleven a problemas en el embarazo debido a su falta de evidencia científica.
  • Por lo tanto, por la seguridad de su bebé, es aconsejable no consumirlo cuando se va a quedar embarazada.

Alergias

  • Hay algunas personas que tienen una hipersensibilidad a las mandarinas.
  • Las personas que tienen alergias a las mandarinas tendrán varios problemas como erupción cutánea.

Problemas gastrointernos

  • Si usted tiene algunos problemas con enfermedades asociadas con gastrointernos, debe evitar consumirlo ya que la mandarina podría ser dañina para su intestino.
  • La mandarina es ampliamente conocida por su capacidad de obstrucción intestinal.
  • Ahora ya sabes que las mandarinas te ofrecen mucha bondad para tu cuerpo.
  • Ya que tiene un gran sabor y contiene mucha agua, deberías probar esta fruta y dejar que te proteja de cualquier enfermedad que pueda atacarte en cualquier momento.

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