Los 9 Beneficios Para La Salud De Comer Mahi Mahi

Sabes lo que es mahi mahi. Resulta que el dorado también es llamado mahi mahi, que tiene un alto contenido de proteínas. De hecho, al comer la onza de mahi mahi, entonces usted puede obtener una onza equivalente de proteína.

También contiene 93 calorías por porción de 3 onzas que se pueden agregar a su dieta saludable también. Como consecuencia, se cree que el dorado es el pescado bueno para promover la salud del cuerpo debido a su valor nutricional.

Por lo tanto, puede comprobar lo que el dorado puede hacer al cuerpo, ya que hemos enumerado los beneficios para la salud de comer dorado a continuación.

9 beneficios para la salud del mahi mahi

mahi mahi

1.- Fuente de proteína

mahi mahi

  • Uno de los mejores beneficios para la salud de comer dorado es proporcionar la fuente de proteína.
  • Como se describió anteriormente, el dorado tiene una fuente de proteínas de alto nivel para promover los tejidos sanos del cuerpo.
  • De hecho, tiene todos los aminoácidos esenciales que son buenos para el cuerpo.
  • Por lo tanto, si usted quiere satisfacer las necesidades de proteínas en el cuerpo, entonces el dorado debe ser el pescado que usted agrega a su comida.

2.- Fuente de minerales

  • El siguiente beneficio para la salud de comer dorado es la forma en que también proporciona minerales.
  • En este caso, es rico en hierro que puede ayudar a promover los glóbulos rojos que llevan oxígeno a las partes del cuerpo.
  • De hecho, al comer una porción de 3 onzas de mahi mahi, se puede alcanzar el 15 por ciento de los requerimientos diarios para los hombres y aproximadamente el 7 por ciento para las mujeres. Genial, ¿verdad?
  • Luego, usted puede satisfacer las necesidades de hierro en el cuerpo comiendo dorado.
  • De lo contrario, la falta de nutrientes de hierro llevará a ciertos problemas de salud, incluyendo anemia.

3.- Fuente de selenio

  • La cosa más grande viene del mahi mahi la manera que proporciona el selenio y el sodio también.
  • De hecho, una porción de dorado le dará 88 miligramos de sodio y 36.5 microgramos de los 55 microgramos de selenio que necesita cada día.
  • Como resultado, el selenio protegerá al cuerpo contra el daño de los radicales libres mientras que la buena cantidad de sodio puede equilibrar los fluidos corporales.

4.- Fuente de vitamina B

  • No se puede negar que el dorado contiene la buena fuente de vitaminas B. Estas vitaminas esenciales incluyen riboflavina, tiamina y vitamina B-6.
  • También se basa en el Instituto Linus Pauling, que mostró que comer una porción de 3 onzas de dorado puede darle el 45 por ciento de la ingesta diaria recomendada para las mujeres, o el 39 por ciento para los hombres de niacina o vitamina B-3.
  • Como resultado, esto es bueno para el metabolismo del cuerpo. Por lo tanto, ¿estás interesado en consumir dorado?

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5.- Fuente de ácidos grasos omega-3

  • En consecuencia, el dorado tiene la fuente de ácidos grasos omega-3 como el tipo de grasa poli insaturada.
  • Entonces, éste puede proteger el cuerpo contra la inflamación y reducir los riesgos de enfermedades del corazón también.
  • No sólo por eso, los ácidos grasos omega-3 tienen un papel en mejorar la memoria y las funciones cerebrales también.
  • De hecho, comer pescado con ácidos grasos omega-3 puede ayudarle a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
  • Por lo tanto, usted puede añadir dorado a sus comidas, ya que aumentará el valor nutricional con seguridad.

6.- Una opción saludable para la dieta

  • Para aquellos que quieren tener una dieta saludable, entonces usted puede tratar de tener dorado para el consumo.
  • De hecho, el dorado tiene menos calorías en comparación con la cal.
  • Como resultado, el dorado es una opción más saludable para usted.
  • Para los consejos, también es necesario añadir los ingredientes saludables, tales como verduras y frutas para tener una dieta saludable y lograr el peso saludable también.

7.- Promueve el metabolismo

mahi mahi

  • Añadir dorado a su consumo es una buena manera de acelera el metabolismo
  • En este caso, el dorado es rico en vitamina B-5.
  • Si usted consume la porción de 6 onzas de dorado, entonces alcanzará los 1.3 miligramos de vitamina B-5.
  • Como resultado, puede promover el metabolismo celular.
  • Por lo tanto, como usted sabe que el dorado ofrece sus excelentes beneficios para la salud, entonces no tendrá ninguna duda de consumirlo regularmente.

8.- Promueve un corazón saludable

  • Se sabe que el mahi mahi puede darle un corazón sano.
  • Esto está relacionado con la presencia de potasio en él.
  • De hecho, al comer 6 onzas de mahi mahi, usted obtendrá 707 miligramos de potasio o cumplirá con el 15 por ciento de la ingesta diaria recomendada.
  • Como resultado, el potasio trabaja bien en el cuerpo para promover la salud del corazón y los músculos también.
  • Por lo tanto, usted puede comer alimentos de potasio como la lechuga junto con el dorado para promover el corazón sano con seguridad.

9.- Promueve la función cerebral

  • El siguiente beneficio para la salud de comer dorado es promover la función cerebral.
  • Esto se debe a la presencia de vitamina B-6 que tiene un papel en la promoción del trabajo de los neurotransmisores como control de los procesos neurológicos.
  • En este punto, si usted consume la porción de 6 onzas de dorado, entonces alcanzará los 0.7 miligramos de vitamina B-6 o cumplirá con el 54 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina B-6.
  • Por lo tanto, ¿está listo para promover la salud cerebral añadiendo dorado a su consumo de alimentos?

Consejos para consumir el mahi mahi

Como consecuencia, después de conocer los beneficios para la salud de comer dorado, también le daremos información sobre los consejos para consumir dorado que se indican a continuación.

  • Si desea comprar mahi mahi, entonces debe buscar el que tenga la mejor frescura comprobando si tiene ojos claros y brillantes.
  • Además, el gran dorado debe tener la carne firme y rosada o beige claro.
  • Luego, cómprelo al pescadero de confianza y busque un filete sin olor a pescado.
  • En lugar de freír el dorado, es mejor cocinarlo horneándolo y asándolo con pimienta.
  • Esto será bueno ya que el mahi mahi tiene una textura firme.
  • Además, siempre es una buena opción añadir los ingredientes saludables al plato.

Recetas para preparar el mahi mahi

mahi mahi

A continuación, algunos consejos y recetas para consumir mahi mahi.

  • Usted puede servir el pescado al vapor con jugo de limón y aceite de oliva.
  • O simplemente agregue este a la parte superior de su ensalada. De hecho, será la comida nutritiva.

Como conclusión, el dorado es la opción saludable para el consumo. Este pescado es rico en minerales, vitaminas y ácidos grasos omega-3.

Entonces, consumiendo este pescado en moderado, usted alcanzará sus mejores ventajas para la salud para seguro.

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