Probablemente aún no sepas qué es el taro y cuáles son los beneficios de las hojas de taro para la salud, pero esta planta, conocida como colocasia esculenta, proporciona propiedades increíbles para mejorar la salud del cuerpo. El taro en sí mismo es comestible para ser comido después de que estén cocidos, no solo puedes comer las hojas, sino que las raíces también tienen numerosos beneficios. Sin embargo, en estado crudo, nunca coma hojas de taro ya que pueden ser tóxicas. Es por eso que también necesita saber cómo cocinar hojas de taro para experimentar las ventajas y puede aprender eso hoy leyendo la información a continuación.
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Acerca de las hojas de Taro
La planta se cultiva principalmente en climas subtropicales y tropicales, lo que significa que el taro no puede durar en condiciones invernales y, por lo tanto, solo se puede cosechar a temperatura cálida. Al igual que las raíces, las hojas de taro aportan funciones especiales para la salud y, por lo general, las hojas aparecen de color verde oscuro y de color brillante con forma de corazón. En cuanto al sabor, tienen un sabor similar a la espinaca, así que si te gustan las espinacas, será un placer comer hojas de taro. Si miras en la base, tiene venas provenientes de los vapores y ambas tienen tonos de color púrpura a rojo con variedad de rango. Por favor, tome nota de que aunque las hojas de taro proporcionan una gran cantidad de nutrientes, pero en estado crudo, son realmente tóxicas y podrían ser peligrosas para la salud.
Cuando están crudos, las hojas contienen oxalato de calcio que puede conducir a la enfermedad renal. Para neutralizar la sustancia nociva, las hojas deben empaparse durante la noche en agua fría y luego cocinarse adecuadamente. Además, cuando quieres comer hojas de taro, entonces es mejor consumirlo con otros alimentos ricos en calcio.
Los beneficios para la salud de las hojas de taro provienen de sus niveles de nutrición tales como:
- Vitamina A
- Vitamina B6
- Vitamina C
- Proteína
- Hierro
- Calcio
- Grasas
- Folato
- Fósforo
- Magnesio
- Ácidos grasos Omega 3 y Omega 6
- Fibra dietética
- Niacina
- Thiamin
- Ribovlavin
- Manganeso
- Zinc
- Cobre, etc.
A partir del malango deja información nutricional anterior, podemos estar seguros de que la planta aporta diversos beneficios para la salud de las hojas de taro. Para su información, las hojas de taro pueden crecer más de seis pies de alto y, según algunos estudios, hay alrededor de 87 variedades de taro en todo el mundo. Y debido al gran tamaño, las hojas de taro a veces se conocen como hojas de Luau y oreja de elefante. Taro se cultiva principalmente en India y Malasia, que conocen más como Avri en esas áreas. Hay muchas propiedades y nutrientes saludables de hojas de taro que pueden aprender más a continuación.
Beneficios de las hojas de Taro
Los increíbles beneficios de las hojas de taro para la salud deberían ser la única razón de por qué necesita agregar la planta al plan dietético. Todo lo que necesita hacer para asegurarse de que las hojas proporcionan beneficios saludables maravillosos es seguir esta lista de verificación:
1.- Es bueno mejorar la visión del ojo
Las hojas de Taro cuando se come son buenas para mejorar la visión gracias a las numerosas vitaminas, incluida la vitamina A. Al tiempo que promueve una mejor salud ocular, también mejora la agudeza visual y previene las enfermedades oculares incluyendo ceguera, miopía y cataratas. Se recomienda comer alimentos ricos en vitamina A para mantener unos ojos sanos y, dado que las hojas de taro alcanzan increíbles valores diarios recomendados hasta más del 100 por ciento, puede depender de las hojas de taro cocidas.
2.- Mantener un corazón saludable
Las hojas de Taro dicen ser un alimento saludable para el corazón ya que tiene un nivel de grasas saturadas más bajo y es rico en fibra de alta calidad. La fibra desempeña un papel esencial para prevenir la acumulación o la acumulación de grasas y colesterol en las corrientes sanguíneas y el potasio contenido en las hojas de taro también ayuda a mantener la presión arterial normal. Todas estas propiedades aseguran prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares por niveles más bajos de homocisteína. Es por eso que si quieres consumir hojas de taro cocidas si no quieres endurecer las arterias.
3.- La fibra respalda el sistema digestivo saludable
Las hojas de taro una vez cocidas son muy fáciles de digerir y, debido a que también son ricas en fibra, son compatibles con un sistema digestivo saludable. La fibra puede ayudar a normalizar los movimientos intestinales, así como a aumentar el volumen de las heces. Solo por esa razón, las hojas de taro pueden evitar problemas digestivos como el estreñimiento y el movimiento del intestino irritable (IBM). Además, hay más beneficio dado por las hojas, que es un menor riesgo de cáncer de colon.
4.- Protección de las células corporales
Hay dos compuestos principales en las hojas de taro que realmente ayudan a proteger las células del cuerpo y se llaman carotenoides y fenólicos. Taro deja beneficios para la salud de estas sustancias exhiben potentes propiedades antioxidantes que combaten los radicales libres y cuidan las células de nuestro cuerpo del estrés oxidativo y otros daños.
5.- Ayuda a prevenir el cáncer
Por el consumo frecuente de hojas de taro en cantidades moderadas, puede asegurarse de prevenir enfermedades peligrosas como el cáncer y todo esto es gracias a la presencia de vitamina C. Puede que ya sepa que este contenido nutricional es realmente poderoso y protector como antioxidante, que puede prevenir enfermedades leves como la tos y el resfrío a enfermedades graves como el cáncer. La vitamina C ayuda a mejorar el sistema inmunológico en general, así como acelerar el proceso de curación cuando se lesionan o lesionan. Esta propiedad es necesaria para garantizar un crecimiento fuerte de los tejidos conjuntivos, como ligamentos, cartílagos y tendones. Por otra parte, la vitamina C ayuda a apoyar en la síntesis de hormonas y neurotransmisores.
6.- Apoyar el desarrollo del feto fuerte y saludable
Cuando se pregunta si el taro es seguro durante el embarazo, es indudable que la nutrición en las hojas de taro por sí sola puede ayudar a un desarrollo fuerte y saludable del feto. Los médicos siempre recomiendan la nutrición llamada folato y las mujeres embarazadas para obtener la ingesta suficiente de folato, ya que es importante para el desarrollo saludable del feto. Además, el folato también protege al feto de los principales problemas de nacimiento, como los defectos del tubo neural. Y para su información, se requieren hojas de taro para prevenir ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de recto y el cáncer de color. Mientras tanto, el nutriente en las hojas de taro también es necesario para la síntesis de ADN.
7.- Bajar niveles altos de colesterol
Es bueno cuando come hojas de taro como parte de su dieta de pérdida de peso, ya que las hojas de taro contienen un cero por ciento de los niveles de colesterol y solo producen un uno por ciento de las grasas totales. Los beneficios de salud de las hojas de taro pueden ser experimentados para alguien que tiene un alto nivel de colesterol porque puede ayudar a reducir el colesterol naturalmente, por lo que a juzgar por su papel, puede decir que las hojas de taro son un súper alimento con maravilloso beneficio para la salud de las hojas de taro. Las propiedades como la fibra dietética y la presencia de metionina en las hojas romperán los niveles de triglicéridos y luego reducirán el colesterol de manera efectiva y eficiente. Es bueno tener un plan de menú de dieta básica.
8.- Ideal para los que sufren de anemia
Los beneficios de las hojas de Taro contienen minerales y una de ellas es el hierro, que juega un papel esencial para mejorar la producción de Corpusculos de Sangre Roja (RBC). Esta propiedad también requiere distribuir oxígeno a varias partes del cuerpo. Las personas que sufren de anemia pueden consumir hojas de taro con frecuencia en cantidades moderadas para satisfacer la necesidad de ingerir hierro, mientras que previenen el cansancio, la fatiga y la debilidad del cuerpo.
9.- Mantener el equilibrio electrolítico en el cuerpo
Uno de los minerales más importantes que el cuerpo necesita para funcionar correctamente es el potasio. Este mineral tiene varias funciones importantes para mantener un cuerpo saludable, que incluye construir el músculo, mantener el desarrollo normal del cuerpo, absorber carbohidratos, mantener el equilibrio ácido-base y ayudar a controlar la actividad eléctrica general del corazón. Además, el potasio es esencial para equilibrar el electrolito y el líquido del cuerpo. Si desea obtener cantidades suficientes del mineral, puede consumir hojas de taro ricas en potasio regularmente.
10.- Reducir las arrugas / Antienvejecimiento
Los beneficios de las hojas de taro para la salud también son buenos para las apariencias en general debido al contenido de treonina contenido en la planta. Es un aminoácido que puede ayudar en la producción de elastina y colágeno. Ambas propiedades son fundamentales para respaldar pieles sanas y son útiles para rejuvenecer la piel y prevenir las arrugas al mismo tiempo.
11.- Proporciona aminoácidos y ácidos grasos Omega
Las hojas de taro contienen ácidos grasos omega 3, al igual que los pescados y los ácidos grasos omega 6, que son importantes para prevenir el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y el buen funcionamiento del cerebro. Además de los ácidos grasos omega, la planta también proporciona más de diecisiete tipos diferentes de aminoácidos y, al igual que los ácidos grasos, este mineral también es bueno para prevenir una gran cantidad de enfermedades peligrosas.
12.- Promover la pérdida de peso
Tal como lo mencionamos anteriormente, las hojas de taro son bajas tanto en grasas como en calorías. Además de eso, promueve la pérdida de peso y se puede comer diariamente en la cantidad adecuada. Las hojas de Taro dan una sensación completa durante un período de tiempo más largo y es por eso que es genial controlar el apetito o el hambre, lo que significa que su cuerpo también acumulará menos calorías. Taro se va bien para controlar el peso durante la dieta.
13.- Las hojas ayudan a mejorar el estado de ánimo y los recuerdos
Las hojas de Taro te ayudan a mantener la función corporal saludable y el sistema nervioso. Además, proporcionan sustancias llamadas dopamina, para mejorar las memorias cerebrales y controlar o controlar su estado de ánimo. Si a menudo te sientes tan estresado debido a ciertas circunstancias, como la presión del trabajo, tal vez al comer hojas de taro te ayude a controlar los estados de ánimo. Este es el beneficio para la salud de las hojas de taro que debes experimentar.
14.- Ayuda a fortalecer el desarrollo del hueso y los dientes
100 gramos de hojas de taro proporcionan aproximadamente once porcentajes de calcio y ya se sabe tan bien que el mineral es beneficioso para huesos sanos y mantiene un desarrollo saludable de los dientes. El calcio funciona junto con el fósforo para fortalecer los huesos y los dientes al tiempo que ayuda a la formación ósea. Además del calcio, las hojas de taro aportan suficiente manganeso que es útil para formar huesos, dientes y cartílagos para las mujeres embarazadas.
15.- Ayuda para tratar la diarrea lo antes posible
Si padeces diarrea, puedes tratarla rápidamente con hojas de taro gracias al contenido de zinc que proporciona la planta. El zinc ayudará a proteger la mucosa del intestino y cuando ocurra la diarrea, la pared del intestino aflojará la mucosa. Luego, si su cuerpo tiene suficiente zinc, ayudará a aliviar la mucosa lo antes posible para que la enfermedad se detenga rápidamente.
Para experimentar los beneficios de las hojas de taro para la salud, debes cocinarlas adecuadamente y nunca comerlas crudas. Hay muchas recetas que se pueden probar y para el método de cocción simple, puede usar la olla a presión para cocinarlas adecuadamente. Evite hervir las hojas porque terminará eliminando todas las bondades en las hojas de taro. Además, también puede mezclar las hojas con otros ingredientes para servir un delicioso plato, por ejemplo, puede envolver un pescado entero con hojas de taro y luego hornearlo con papel de aluminio. ¡Comparta sus recetas!