La guayaba es una de las súper frutas tropicales que ofrece altos nutrientes para su salud. La dulzura y suavidad de la pulpa en Guayaba es también lo que hace que esta fruta sea fácil de amar, por otra parte, la guayaba se trata con menos productos químicos en comparación con otras frutas nutritivas como la manzana y la uva, lo que es una mejor opción durante la temporada. Aunque esta fruta tropical no siempre es dulce, dependiendo de lo madura que esté, siempre viene con una larga lista de nutrición que su cuerpo puede cosechar porque contiene estos buenos componentes que hacen que los beneficios de la guayaba estén a la orden del día, por ejemplo entre ellos podemos mencionarte rápidamente lo siguiente.
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Valores nutricionales de la Guayaba.
Vitamina A
Usted puede encontrar la vitamina A en la guayaba para mantener la salud de su visión. No sólo para su visión, la vitamina A también es buena para los huesos y los glóbulos blancos. Simplemente consumir una taza de guayaba puede dar a su cuerpo unos cuantos gramos de vitamina A.
Vitamina C
La guayaba cruda es típicamente amarga, pero por eso es rica en vitamina C, posee 377 miligramos en una sola taza. La vitamina C en sí es muy importante para su cuerpo, ya que es útil en la absorción de hierro, mientras que la prevención de cáncer, ya que esto también es una especie de antioxidante. Como un antioxidante, la vitamina C puede luchar contra los radicales libres y proteger su célula del cuerpo de daños ambientales.
Carbohidrato
El contenido de carbohidratos y fibra en la guayaba es bastante alto. Mientras que los carbohidratos pueden no ser buenos si se consumen demasiado, la fibra puede ser útil para el mantenimiento de su sistema digestivo ya que esto no puede ser digerido y mantiene su apetito en control.
La cantidad de fibra es alrededor del 20 por ciento de la ingesta diaria recomendada. Sin embargo, el contenido de carbohidratos es mucho mayor con 24 gramos por cada taza en comparación con la fibra que está disponible para alrededor de 8 gramos. Sin embargo, esta fruta tropical es una buena opción para llenar su cuerpo con las calorías necesarias.
Complejo B
Las vitaminas del complejo B juegan un papel importante en la producción de energía al ayudar a las células de su cuerpo a realizar reacciones químicas. La niacina es una de las vitaminas del complejo B se puede encontrar en la guayaba y puede apoyar la salud de su sistema nervioso. Este tipo de B-Complex está disponible alrededor de 1,8 miligramos en una taza. 744 microgramos de B-5, que es grande en balancear la hormona en su cuerpo, es otro tipo de B-Complejo contenido en la guayaba. Un tipo más B-complejo es la vitamina B-6 que su cuerpo puede tomar en 182 microgramos. Esta vitamina apoya la síntesis de glóbulos rojos.
Minerales
La guayaba viene con un paquete completo de nutrientes porque contiene vitamina C que puede ayudar a su cuerpo a absorber mejor el hierro, mientras que el hierro en sí también está allí para absorber. Así que no es necesario consumir dos frutas diferentes, simplemente comer una taza de guayaba puede ayudarle a obtener tanto la vitamina C, el absorbente, el hierro y el mineral.
El hierro es necesario para el transporte de oxígeno en su cuerpo. Junto con el hierro, el calcio es otro mineral a encontrar, que es importante para la salud de su hueso. Otros minerales se pueden encontrar en la guayaba son potasio, manganeso, magnesio, zinc, fósforo y selenio.
Beneficios de la Guayaba para la Salud.
1| Tratamiento de la diarrea.
Se ha probado que uno de los beneficios de la guayaba es que es bastante funcional para la diarrea, esta enfermedad ocurre cuando su intestino se afloja y es una condición que se puede tratar con astringentes, que se pueden encontrar en alto montaje en guayaba. Al unir el intestino suelto, algunos síntomas de la diarrea pueden aliviarse, además, los astringentes pueden hacer que su encía y la boca fresca y apretada. Usted puede sentir la frescura después de masticar la guayaba u hojas de guayaba.
Con propiedades antibacterianas, los astringentes pueden ayudar a mantener la salud de la boca. Estas propiedades también son eficaces para inhabilitar el crecimiento de microorganismos que causan disentería. El tratamiento de la diarrea con la guayaba es más completo ya que el potasio, la vitamina V y los carotenoides pueden fortalecer el sistema digestivo.
2| Perder Peso.
Los súper beneficios de la guayaba la hacen una fruta súper eficaz antes de perder su peso y prevenir la obesidad. La guayaba se puede utilizar como un bocadillo saludable para personas con dieta, ya que es cero colesteroles, carbohidratos de baja digestibilidad y lleno de fibra, minerales y vitaminas.
Comer guayaba proporcionaría a su cuerpo los nutrientes requeridos sin agregar demasiados carbohidratos mientras mantiene su estómago lleno. Para hacer esta fruta más sana, elija la guayaba cruda, que contiene menos azúcar que otras frutas estupendas tales como manzanas, uvas e incluso naranjas. Se puede comer entre comidas para mantenerte energizado hasta el almuerzo o la cena.
Por desgracia, no sólo es buena para la pérdida de peso, la guayaba también puede ayudarle a ganar peso, especialmente para las personas delgadas debido a la riqueza de nutrientes que ayudan a su cuerpo tienen una mejor absorción de la nutrición por impulsar el metabolismo.
3| Prevención del cáncer.
La razón por la que la guayaba es grande en la prevención del cáncer es por su riqueza en licopeno y vitamina C. El licopeno es una especie de poderoso antioxidante, que es eficaz en la reducción del riesgo de cáncer de próstata de acuerdo con algunos estudios, ya que contiene propiedades anti-cáncer y anti –tumor; la cantidad de vitamina C en la guayaba es muy rica, incluso más rica que las naranjas, que es durante mucho tiempo conocida como la potencia de la vitamina C.
Esta vitamina también actúa como antioxidantes que pueden ser útiles para impulsar su sistema inmunológico para una mayor protección contra los radicales libres. El cáncer es frecuentemente causado por los radicales libres, por lo que proporcionar la protección de ellos es lo mismo que reducir el riesgo de cáncer.
Más que la fruta, la hoja de la guayaba también puede reducir el crecimiento de las células cancerosas. Algunos estudios han demostrado que la hoja es aún más eficaz que los medicamentos utilizados en el tratamiento del cáncer moderno, mientras que la fibra en la guayaba también es buena para limpiar las toxinas del colon, mantener su salud y prevenir el cáncer de colon.
4| Controla la diabetes.
Siendo rico en fibra, la guayaba es buena para controlar la diabetes. La fibra puede ayudar a su cuerpo a absorber la absorción de azúcar para reducir el nivel de azúcar en la sangre puede ser regulado. Además, esta fruta también es baja en índice glucémico, que es grande en la inhibición repentina de los niveles de azúcar pico.
El adjunto de vitamina C en la guayaba también puede controlar la diabetes, ya que mantiene su cuerpo enjuague regularmente. Las personas diabéticas son en su mayoría obesidad y comer guayaba les ayudará a perder algo de peso sin añadir grasa y calorías, por otra parte, las propiedades antioxidantes pueden impulsar el sistema inmunológico que conduce con una combinación perfecta lo que hace de los beneficios de la guayaba algo realmente deseado.
5| Alivia la tos y el resfriado.
La guayaba es una medicina natural contra la tos y el resfriado. Las propiedades astringentes en la guayaba pueden aflojar la tos, reducir el moco e inhibir los microbios causando la tos y el resfriado. Además, la vitamina C es muy importante para aliviar la tos y el resfriado, ya que es eficaz para prevenir las infecciones virales ¿Qué esperas para comprobar los beneficios de la guayaba?
Para curar la tos y el frío, no debe comer guayaba madura, sino ir con la cruda. Haga una combinación de guayaba cruda y licencia de guayaba y convertirlo en jugo que efectivamente reducir los síntomas.
6| Aborda el estreñimiento.
Tanto la carne como las semillas de la guayaba pueden tratar el estreñimiento ya que la carne contiene fibra y las semillas proporcionan agentes laxantes. Esta combinación puede mantener la salud de su movimiento intestinal mientras limpia el sistema excretor y los intestinos.
La salud de su cuerpo es mayormente controlada por el sistema digestivo y es por eso que el estreñimiento se dice que conduce a otros setenta y dos tipos de dolencias. Al asegurar que su digestión funcione correctamente, usted puede prevenir otras enfermedades, el consumo de guayaba puede mantener la salud del sistema digestivo sin tener que poner demasiado esfuerzo. Usted no tiene que poner lejos las semillas, apenas la coma junto con la carne conseguirá todos los beneficios de la guayaba para su digestión.
7| Regula la presión arterial.
Con cero colesteroles y rica en fibra, la guayaba es una buena fruta que puede consumir para regular la presión arterial alta. La fibra desempeña un papel importante en la reducción de la presión arterial, ya que puede convertirse rápidamente en azúcar.
Además, el equilibrio del ritmo cardíaco afecta el flujo de sangre suave en su cuerpo y esto puede ser ayudado con el uso de potasio, que se puede encontrar en la guayaba. Esto es más apoyado por la vitamina C que busca mantener los vasos sanguíneos sanos, por lo que la presión arterial puede estar bien regulada ¡sorprendentes! Los beneficios de la guayaba ¿no crees?
8| Mejora el sistema inmune.
La vitamina C juega un papel muy importante en la mejora del sistema inmunológico, pero por desgracia, no es precisamente la naranja que contiene un nivel extremadamente alto de vitamina C, para su sorpresa es la guayaba, usted puede obtener cuatro veces un nivel más alto de vitamina C en la guayaba en comparación con la naranja, se ha certificado que comer una guayaba de tamaño mediano al día le ha dado dos veces la ingesta diaria de vitamina C recomendada.
9| Refuerza un corazón más sano.
Las enfermedades del corazón están estrechamente relacionadas con la presión arterial alta o la hipertensión. Cuando la presión arterial está bien regulada, las enfermedades del corazón se pueden prevenir también, la cantidad de potasio es útil para mantener la presión arterial normal mientras se mejoran los niveles de colesterol bueno en el cuerpo y todo esto lo puede adquirir a través de los beneficios de la guayaba.
10| Aumenta la salud del cerebro.
Como se ha mencionado anteriormente, la guayaba contiene niacina y vitaminas B6, esta fruta es muy apropiada para apoyar la salud del cerebro. El B6 es requerido por su cerebro para mejorar su función, esas vitaminas pueden mantener la circulación sanguínea apropiada a su cerebro dando como resultado nervios relajados y foco agudizado, así que no espere más y experimente los beneficios de la guayaba.
11| Controla los nervios.
Si usted está cansado de trabajar duro en la oficina, obtener un vaso de jugo de guayaba puede ser un gran tratamiento para relajar los músculos y los nervios. El alto nivel de magnesio en la guayaba puede hacer que sus nervios más tranquilos resultando en una sensación más relajante en su mente y cuerpo, además puede ayudar a impulsar su energía después de sentirse agotado, por esta y muchas razones más los beneficios de la guayaba han sido probados por años.
12| Mantiene la salud ocular.
La salud de los ojos siempre está relacionada con el consumo de zanahoria ya que este vegetal es conocido por su contenido de vitamina A, pero la guayaba también es rica en vitamina A, que puede ayudar a prevenir algunos trastornos oculares. Esta es una gran opción para aquellos que no les gusta el sabor de las zanahorias ya que las guayabas son más fáciles de comer, más dulce y suaves, así que vaya por los beneficios de la guayaba.
Preguntas frecuentes sobre la guayaba.
¿Qué es una guayaba?
La guayaba es una fruta tropical que se encuentra con más frecuencia en las zonas tropicales y subtropicales, y rara vez se cultiva en climas templados. Con el nombre científico de Psidium guajava, esta fruta es una de muchas especies similares en el mismo género, pero la «guayaba de manzana» es la forma común que se encuentra en la mayoría de los mercados alrededor del mundo. Son aproximadamente el tamaño de las manzanas, o ligeramente más pequeño, y algunas variaciones son más similares a las ciruelas en tamaño y forma.
¿Cómo comer una guayaba?
- Escoja una guayaba fresca y madura que no tenga manchas.
- Lave la fruta bajo agua corriente.
- Cortar la guayaba en trozos pequeños. Si lo desea puede recoger las semillas con una cucharadita.
- Disfrute de la fruta condimentándola con sal, pimienta, azúcar o vinagre.
- Hay un montón de otras maneras de comer una guayaba, que van desde el jugo de la fruta y beberlo como una bebida , cortar y ponerlo en la parte superior del helado de mermeladas y jaleas, o incluirlo en su siguiente juego o batido de frutas. La adición de cubitos de guayaba en rodajas a su ensalada puede hacer un desayuno saludable.
¿Puedes comer semillas de guayaba?
Sí, se pueden comer semillas de guayaba sin efectos negativos. De hecho, las personas comen intencionalmente las semillas porque ayudan con problemas gastrointestinales, como el estreñimiento, porque hay mucha fibra dietética en estas semillas. Ellos pueden ayudar a aumentar el volumen de sus heces y pasará a través de su sistema sin ningún problema.
¿Para qué sirve la guayaba?
Guayaba ayuda a proteger el sistema inmunológico, regular la presión arterial y reducir el riesgo de diabetes. Además ayuda a fortalecer el sistema digestivo. Debido a las concentraciones únicas y altas de minerales y vitaminas, la guayaba también puede ayudar a aumentar la energía, relajar los nervios y disminuir la cantidad de hormonas del estrés en el cuerpo.
¿Cómo cultivar la guayaba?
Si usted vive en una región tropical o subtropical, el cultivo de su propia guayaba en realidad no es tan difícil. Los árboles de guayaba responden muy bien al mantillo, así que despeje un espacio de 2-3 pulgadas en el suelo donde se puede plantar el árbol. Luego, regar el árbol una vez a la semana y fertilizar el árbol una vez al mes. La adición de más mulcó es requerida, pero el árbol debe crecer bastante rápidamente, el adelgazamiento de las ramas excedentes también puede promover un mayor crecimiento.
¿Cuántas calorías hay en la guayaba?
Una de las mejores cosas acerca de la guayaba es el bajo nivel de calorías – sólo 38 calorías en su fruta promedio. Dada la cantidad impresionante de minerales, vitaminas y fitonutrientes que se encuentran en la guayaba, este bajo recuento de calorías es lo que mucha gente le encanta acerca de esta fruta, puede suministrar energía y los nutrientes precisos para salvar el día, sin acrecentar la cantidad de calorías.
¿Qué hacer con la guayaba?
La guayaba debe ser reducida a la mitad y luego el centro fibroso y las semillas pueden ser removidos, las semillas se pueden guardar y utilizar más tarde para un limpiador del estómago. La fruta puede entonces ser utilizada como una cobertura o comido crudo, hecho en caramelos o jaleas, o mezclado en la pulpa de la fruta. Alternativamente, la guayaba puede ser un jugo, haciendo una bebida deliciosa y saludable.
¿De dónde viene la guayaba?
La guayaba proviene del guayabo, una especie nativa de América Central y México, estos árboles fructíferos en realidad vienen en muchas especies diferentes, pero todos ellos hacen mejor en las regiones tropicales o subtropicales. Dado que la guayaba no sólo es deliciosa, sino también muy beneficiosa para la salud humana, estos frutos han sido exportados por todo el mundo, pero el cultivo y el consumo de guayaba todavía se centran en los trópicos.
¿Dónde comprar hojas de guayaba?
Si usted vive en áreas tropicales o sub-tropicales, están disponibles en la mayoría de los mercados y tiendas de alimentos saludables. Sin embargo, en regiones templadas o áreas sin guayabas, se pueden comprar en grandes cantidades en mercados y otros distribuidores en línea; las hojas de guayaba también se venden en formato de hoja de té, y se pueden comprar en la mayoría de los lugares que venden té, hierbas y suplementos de salud, lo que hace que usted tenga mayor acceso a los beneficios de la guayaba.