La Glutamina- 25 Beneficios Que Ayudan Al Cuerpo Fisico

La glutamina es uno de los aminoácidos que tiene una función prominente en la construcción de músculo. Es un bloque de construcción de la proteína que es esencial para nuestro cuerpo. La glutamina es producida naturalmente por nuestro cuerpo, pero a veces la necesidad de glutamina en todo el mundo es diferente, es por eso que a veces la adición de glutamina mediante el consumo de algunos alimentos que son ricos en glutamina es muy recomendable o para un resultado más rápido por lo general las personas que también toman suplementos de glutamina.

glutamina

La glutamina es una de las sustancias esenciales requeridas por nuestro cuerpo y la falta de ella causará algunas deficiencias que dañarán nuestro cuerpo. Sin embargo, el uso óptimo de la glutamina podría proporcionar muchos beneficios para nuestro cuerpo también. Recientemente, hay muchos de suplemento de la glutamina que se ofrecen en el mercado con el mercado objetivo específico que es los que están actualmente en el programa de culturismo o los que están actualmente en tratamiento de quimioterapia. Como se mencionó anteriormente, su función principal es construir masa y densidad muscular. Al igual que en el culturismo, el entrenamiento intensivo no lo es todo porque las células de grasa quemadas sólo causan que una persona pierda el peso corporal mientras que la construcción de músculo requiere proteínas como la glutamina.

Mientras que para los pacientes de cáncer que actualmente están llevando a cabo el tratamiento de quimioterapia, tomar glutamina ha demostrado ser capaz de reducir algunos síntomas de los efectos secundarios causados por el tratamiento. Sin embargo, no es el único beneficio que se puede obtener de este tipo de aminoácidos. Hay más beneficios para la salud que usted debe saber acerca de la glutamina para atletas.

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Indice de Contenidos

25 Beneficios de la glutamina que cambiaran tu vida

Abajo está la lista de los beneficios de la glutamina que usted debe saber. Sin embargo, una cosa a tener en cuenta, todos los beneficios mencionados a continuación ya están probados por estudios e investigaciones, aunque algunos beneficios todavía son discutibles, aunque algunas evidencias han demostrado lo contrario.

1.- Mejorar la salud gastrointestinal

la glutamina

  • El hecho de que la glutamina proporcione protección a la salud gastrointestinal no es sólo una suposición aleatoria sino que ya ha sido probada científicamente.
  • La glutamina ayudará a proteger el tracto digestivo que mejorará la salud gastrointestinal.
  • Además de que como bloque de construcción de la proteína que tiene un papel importante en la reconstrucción y reparación de los músculos del intestino y mantener el tracto sano y funcionar de manera óptima.

2.- Tratar las úlceras de estómago

  • Como anti inflamatorio y también bueno para el tracto digestivo, la glutamina se recomienda para aquellos que tienen problemas con el estómago y la glutamina ha demostrado ser capaz de tratar las úlceras de estómago, así como prevenir el cáncer de estómago.
  • Esto se debe a que la glutamina podría ayudar en la lucha contra la infección, así como la reparación de los tejidos dañados y los músculos causados por las úlceras.

3.- Ayudas para la memoria

  • El consumo de suplementos de glutamina o alimentos ricos en glutamina ha demostrado ser capaz de mejorar la capacidad de memoria, ya que es uno de los neurotransmisores esenciales requeridos por el cerebro para funcionar de manera óptima.

4.- Aumentar el enfoque y la concentración

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  • La glutamina es un aminoácido que también ha sido utilizado por varios tratamientos de la condición cerebral y han demostrado ser capaces de aumentar el enfoque y la concentración.
  • La glutamina se asegurará de que el cerebro funcione óptimamente.
  • La función óptima del cerebro significa concentración y enfoque óptimos.
  • Es por eso que la glutamina también se usa para tratar algunas afecciones cerebrales como el TDAH.

5.- Tratar la diarrea

  • La glutamina también es capaz de tratar y curar la diarrea porque como anti inflamatorio seguramente la glutamina podría ayudar a reducir los efectos causados por la inflamación y también tiene la capacidad de prevenir más infecciones mediante el aumento de su sistema inmunológico.

6.- Promueve el crecimiento muscular

  • La glutamina también es una proteína esencial para promover el crecimiento muscular.
  • Es por eso que el suplemento de glutamina es consumido principalmente por aquellos que están actualmente en el programa de culturismo.
  • El programa de fisicoculturismo no se trata sólo de entrenamiento intensivo e intenso debido a que algunas sustancias en el cuerpo son necesarias para construir masa y densidad muscular.
  • Durante el ejercicio la glutamina en el cuerpo se agotará con el fin de construir la masa muscular y la densidad mediante la secreción de la hormona de crecimiento humano.

7.- Mejorar el rendimiento atlético

la glutamina

  • El rendimiento atlético es apoyado por huesos y músculos sanos.
  • Tener músculos fuertes debe afectar el desempeño de un atleta.
  • Sin embargo, un músculo fuerte no se formaría con suficiente cantidad de glutamina en el cuerpo, es por eso que un atleta debe asegurarse de tomar suficiente glutamina, no sólo para mantener su cuerpo, sino también para mejorar su rendimiento.
  • Esto se debe a que la glutamina podría funcionar como reemplazo de la glucosa cuando el nivel de azúcar en la sangre de nuestro cuerpo es demasiado bajo.

8.- Recuperación después del ejercicio

  • Un entrenamiento intensivo no sólo consiste en perder peso o desarrollar músculo.
  • El punto de hacer ejercicio intensivo es quemar la grasa y las calorías, pero después de eso su cuerpo sufrirá algunas deficiencias que deben ser reemplazadas inmediatamente.
  • Es importante para que su cuerpo recupere su condición normal pero con un peso más ligero y un músculo más fuerte, por eso se recomienda tomar glutamina porque acelerará el proceso de recuperación después del ejercicio y usted está listo para hacer otro ejercicio de nuevo.

9.- Mejorar el metabolismo

  • La glutamina también es beneficiosa en el cuerpo humano para ayudar a mejorar el metabolismo corporal, especialmente la quema de calorías.
  • Lógicamente, durante el entrenamiento se necesita energía para hacer ejercicio y la fuente importante de energía es la glucosa o el azúcar en sangre que se obtiene de los alimentos que contienen carbohidratos.
  • Sin embargo, cuando la cantidad de glucosa no es suficiente y luego el cuerpo tomará automáticamente la glutamina como el reemplazo.

10.- Glutamina para la desintoxicación

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  • Investigaciones recientes han encontrado un beneficio más de la glutamina; es como la desintoxicación y asegurarse de que la sangre se libera de toxinas con el fin de mantener la sangre saludable.
  • La glutamina contiene dos esenciales de nitrógeno que tiene la función de eliminar el exceso de toxinas en la sangre, mientras que el riñón lo excretará.
  • En otras palabras, la glutamina tiene un papel importante en la regulación del equilibrio ácido/base en el cuerpo.

11.- Combatir el cáncer

  • Hay algunas razones por las que la glutamina es capaz de combatir el cáncer.
  • La primera es la función de la glutamina como antioxidante que es beneficioso para bloquear cualquier estrés oxidativo causado por los radicales libres que suelen conducir a las células dañadas y la glutamina podría asegurarse de evitar que las células sanas son dañadas por los radicales libres.
  • Segundo es la glutamina, un compuesto proteico que tiene la función principal de reparar las células dañadas.

12.- Proporcionar protección al sistema inmunitario

  • El sistema inmunológico es un sistema esencial en nuestro cuerpo.
  • Una vez que es perturbado, algunas condiciones médicas fácilmente afectarán su cuerpo sano debido al riesgo de infección está aumentando.
  • Sin embargo, la glutamina también tiene un papel importante en asegurar que su sistema inmunológico esté bajo control produciendo uno de los anticuerpos esenciales llamados linfocitos que tiene un papel vital en nuestro sistema inmunológico.

13.- Reducir los síntomas de dolor nervioso

la glutamina

  • Una de las principales funciones de la glutamina es ayudar a los pacientes con cáncer que actualmente están llevando a cabo la quimioterapia para hacer frente a los efectos secundarios.
  • El dolor de los nervios es uno de los efectos secundarios que generalmente se sufren después del tratamiento de quimioterapia.
  • Tomar glutamina podría ayudar a reducir los síntomas.

14.- Tratar los dolores musculares y articulares

  • Además del dolor de los nervios, los dolores articulares y musculares son otros efectos secundarios que sufre principalmente el paciente con cáncer después de llevar a cabo el tratamiento de quimioterapia.
  • Lógicamente, este tipo de tratamiento podría matar o destruir las células cancerosas, sólo imagine lo que este tratamiento podría hacer a las células sanas.
  • Es por eso que la glutamina ayuda a reducir los efectos secundarios causados por este tipo de tratamiento.

15.- Mejorar la recuperación después de la cirugía

  • Tomar suplementos de glutamina o consumir alimentos ricos en glutamina se recomienda para aquellos que están en estado de recuperación después de la cirugía.
  • Se debe a la capacidad de la glutamina como sistema inmunológico de refuerzo que se ha demostrado que es capaz de acelerar la recuperación, así como prevenir la infección.

16.- Tratar la depresión

glutamina

  • La depresión en cada persona puede ser diferente.
  • Algunos sólo se sienten estresantes, mientras que otros sufrirán varios síntomas y condiciones mentales.
  • Estudios recientes han encontrado que la glutamina también es capaz de tratar a pacientes con problemas de depresión.
  • Aunque esos estudios requirieron más investigaciones pero hasta ahora hay algunas indicaciones de que tomar glutamina podría ayudar a reducir los síntomas de la depresión.

17.- Cura  el insomnio

  • Bueno, está estrechamente relacionado con la condición del cuerpo que requerirá más aminoácidos como la glutamina, mientras que en condiciones de estrés.
  • La condición de estrés podría conducir a algunos problemas y uno de ellos es el insomnio.
  • Cuando nuestro cuerpo está en condiciones de estrés, naturalmente se requiere más glutamina.
  • Una vez que la cantidad cumplida, el cuerpo naturalmente volverá a la normalidad.

18.- Trata a los pacientes con problemas de ansiedad

  • La cuestión de la ansiedad podría causar por muchos factores, pero psicológicamente, la ansiedad considerada como problema mental.
  • Sin embargo, en condiciones estresantes el cuerpo podría responder a la ansiedad también y en esa condición el cuerpo requerirá más glutamina.
  • Tomar glutamina regularmente se asegurará de que nuestro cuerpo para evitar todo tipo de condición de estrés y es posible evitar el problema de ansiedad también.

19.- Usado para tratar el TDAH

la glutamina

  • La glutamina es también conocida como neurotransmisora, que es bueno para el cerebro.
  • El problema de los pacientes con TDAH es que tienen problemas con el enfoque y la concentración porque su cerebro no está funcionando de manera óptima.
  • Como se mencionó anteriormente, los puntos 3 y 4, la glutamina ha demostrado ser capaz de mejorar la capacidad de memoria, así como el enfoque y la concentración.
  • Es por eso que tomar glutamina para pacientes con TDAH es altamente recomendado para reducir los síntomas.

20.- Tratar la pérdida de peso en pacientes con enfermedades críticas

  • Las personas que actualmente están sufriendo alguna enfermedad crítica como el cáncer y el VIH/SIDA están perdiendo su peso drásticamente sin importar cuánta comida hayan consumido.
  • Tomar glutamina por vía oral podría ayudarles a aumentar de peso.
  • La glutamina ayudará a optimizar la absorción de los nutrientes obtenidos de los alimentos.

21.- Reducir la inflamación y el dolor después de la quimioterapia

  • Una persona, que actualmente está llevando a cabo quimioterapia como parte de su tratamiento para el cáncer, por lo general sufre el dolor y la hinchazón dentro de su boca.
  • Algunas investigaciones han encontrado que consumir o tomar suplementos de glutamina podría ayudar a reducir los efectos secundarios de esta condición.
  • Sin embargo, no se puede aplicar a todos los pacientes, especialmente a aquellos que no tenían suficiente glutamina en su cuerpo antes de que se inicie el tratamiento de quimioterapia.

22.- Ayuda en la producción de glutatión un potente antioxidante

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  • Todo el mundo sabe que la función principal de los antioxidantes es como es esencial para proteger el cuerpo de los radicales libres que podrían causar el desarrollo de células cancerosas.
  • Además de que el antioxidante también está teniendo un papel prominente en la protección del sistema inmunológico.
  • Un beneficio más de la glutamina es que es una sustancia esencial para producir un antioxidante natural llamado glutatión que también es bien conocido como prevenir el daño celular.

23.- Regula el nivel de azúcar en la sangre

  • Durante el entrenamiento, el azúcar o glucosa en la sangre es muy esencial porque es la fuente de energía para quemar las grasas y calorías.
  • Sin embargo, algunas personas no se dan cuenta de que el azúcar en la sangre es esencial durante el entrenamiento y hacer una dieta equivocada.
  • En ese tipo de condición, cuando el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo es relativamente bajo, el cuerpo tomará automáticamente el reemplazo de la glutamina.
  • Es por eso que es importante asegurarse de que usted está consumiendo alimentos y suplementos que contenían relativamente rica de glutamina después del ejercicio es importante porque sin el cual usted sólo está perdiendo peso, pero no construir ningún músculo.

24.- Tratar la adicción al alcohol

  • Usted tiene un problema con la adicción al alcohol y parece muy difícil dejar de beber.
  • Bueno, hay muchos factores que podrían causar que alguien no pueda controlar su apetito hacia algunas veces incluyendo el alcohol, pero se ha comprobado que la glutamina es capaz de inhibir el apetito de alguien hacia el consumo excesivo de alcohol y reducir el antojo.

25.- Ayuda a perder peso

  • Seguramente es beneficioso para usted tomar sólo alimentos ricos en proteínas de glutamina como parte de su dieta diaria para el programa de pérdida de peso. Sin embargo, seguramente el programa de pérdida de peso es inútil si no se combina con ejercicio regular.
  • La glutamina podría ayudar a optimizar el resultado o el efecto posterior de los ejercicios por lo que no sólo son capaces de deshacerse de algunas grasas y calorías en exceso, pero al mismo tiempo podría construir masa muscular y densidad.

Advertencias y precauciones sobre la glutamina

la glutamina

  • Generalmente, la glutamina es una proteína esencial requerida por nuestro cuerpo, pero algunas personas decidieron consumir glutamina en forma de suplemento, mientras que otras añaden más cantidad de alimentos que contienen glutamina.
  • En realidad, las principales razones por las que las personas prefieren tomar suplementos son porque necesitan la función óptima de la glutamina como en el programa de culturismo o cuando una persona está en medio de un tratamiento de quimioterapia.
  • Sin embargo, alguna condición de salud también podría causar que la producción de glutamina en el cuerpo se inhiba, es por eso que se recomienda agregar una cantidad adicional de alimentos ricos en glutamina a la dieta diaria.
  • Sin embargo, los efectos secundarios de la glutamina por lo general se les ocurrieron a aquellos que están tomando regularmente el suplemento porque seguramente el contenido de glutamina en el suplemento es mucho mayor si se compara con la glutamina obtenida directamente de los alimentos.
  • Por lo tanto, para aquellos que actualmente están tomando suplemento de glutamina algunos puntos a continuación deben ser tomados en consideración seriamente o su cuerpo sufrirá lo contrario.
  • En lugar de beneficios de salud, usted obtendrá una condición médica más seria.
  • Una persona con una afección hepática grave debe evitar consumir suplementos de glutamina a toda costa, ya que esto empeorará la afección.
  • usted no tiene una afección hepática, pero es necesario que consulte con su plan de llevar glutamina a su médico, ya que también puede interactuar negativamente con ciertos medicamentos o suplementos que probablemente esté tomando.
  • Una persona que ya es sensible al GMS también debe evitar el suplemento de glutamina.
  • Una persona con cirrosis debe evitar la glutamina a toda costa porque consumirla causará una condición peor y podría llevar a problemas médicos más serios.
  • Aunque todavía hay algunos debates sobre si la glutamina es segura o no para ser consumida durante el embarazo o la lactancia materna es mejor para las mujeres embarazadas y las que actualmente están amamantando a permanecer en la dosis segura por el consumo de alimentos que contienen glutamina y evitar el consumo del suplemento de glutamina.
  • Si de alguna manera usted necesita consumirlo, debe consultar la dosis segura con su médico primero para evitar cualquier problema médico que pueda ocurrir.
  • Aunque la glutamina es segura para ser consumida por la mayoría de los adultos pero todavía es discutible si la glutamina es segura para ser consumida por niños de 3 a 18 años de edad.
  • Sin embargo, dar glutamina a los niños con dosis bajas o no más de 0,7 gramos por kilogramo de peso todavía se considera seguro, pero si usted no está realmente seguro y luego no o al menos no consulte este asunto con el médico de sus hijos para asegurarse de la dosis.

Algunos de ustedes se estarán preguntando qué tipo de alimentos deben consumir cuando necesiten agregar glutamina a su dieta diaria.

  • Bueno, generalmente todos los alimentos que contienen proteínas son ricos en glutamina como los productos lácteos como la leche y el queso.
  • La carne, la carne de órganos, las aves de corral, los mariscos y los huevos también contenían una cantidad bastante alta de glutamina que se podía consumir diariamente.
  • Si eres vegetariano, no tienes que preocuparte porque la glutamina también se encuentra en las nueces, frijoles y legumbres y también en algunas verduras como la col, la remolacha, la espinaca y el perejil, pero hay que tener cuidado al consumirlas, comerlas crudas es mejor porque cocinarlas destruirá la glutamina.
  • Si usted no puede hacer frente a las verduras crudas, todavía podría convertirlo en batidos de verduras que es opciones saludables y deliciosas para consumir verduras. Sin embargo, si usted es vegetariano y está tomando un suplemento de glutamina, asegúrese de que el suplemento se obtiene sólo de vegetales y no de productos cárnicos.

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