15 Beneficios De Despertarse Temprano Que Te Harán Querer Madrugar

Salir de la cama todas las mañanas puede ser la tarea más difícil que las personas pueden enfrentar a diario, es decir, porque algunos suelen ser aves nocturnas completas y, admitámoslo, el aire de la mañana, por lo general, es frío. Pero a pesar de esto, muchos tienen la necesidad de levantarse de cama bien temprano para poder cumplir con quehaceres y jornada laboral. Sin embargo, hay a quienes sencillamente se les hace difícil por una u otra razón y contantemente están tras la búsqueda de un método que les permita cumplir con ello, pero más allá de eso, en realidad existe una serie de beneficios de despertarse temprano, que seguramente ignoras, pero en esta publicación te los vamos a explicar.

Suena a tortura, ¿no? Excepto que este hábito de levantarse temprano tiene algunos beneficios sorprendentes que definitivamente deberías considerar aprovechar. Al principio, ganaras energía extra y más productividad, pero a medida que transcurran los días te darás cuenta de otra serie de bondades que irás aportando progresivamente a tu vida.

Beneficios de despertarse temprano

Beneficios De Despertarse Temprano

1.- Mejores calificaciones

Según estudios realizados sobre estudiantes universitarios, aquellos que se levantaron más temprano en la mañana obtuvieron puntuaciones significativamente más altas en los exámenes, y mantuvieron constantemente un GPA promedio más alto que sus contrapartes nocturnas. Gran parte de esto puede atribuirse al hecho de que los estudiantes que se levantan a una hora regular y constante cada mañana manejan bien su tiempo y no se quedan despiertos hasta tarde; por lo tanto, es muy probable que también duerman más.

Pero hay mucho más que decir sobre la buena gestión del tiempo. Al crear un hábito de sueño donde te levantas y te despiertas en momentos similares cada mañana, también mantienes tu cuerpo en un ritmo circadiano. Piense en esto como un reloj interno que le indica a su cuerpo que haga ciertas cosas en ciertos momentos del día. Este patrón rítmico respalda la salud general del sueño, un componente importante que influye en el funcionamiento del cerebro.

2.- Perspectivas positivas

En general, si eres un ave nocturna esa gente generalmente te molesta sin fin. Sus evasivas, parlanchinas y ocasionalmente cantantes deben comprender que esa mañana debe ser un momento de silencio, para que te despiertes por completo. Pero dado que las personas que se levantan temprano a menudo se acuestan antes, es más probable que hayan recibido las siete a nueve horas de sueño sugeridas para una noche de sueño de un adulto. Dado que duerme la cantidad total de lo que se necesita para tener un cuerpo y una mente más sanos, tiene sentido que su positividad matutina esté directamente relacionada con su descanso.

3.- Mejores solucionadores de problemas

Obviamente, una mente descansada está más preparada para lo que el día tiene que arrojar sobre ella. Debido a que estará más organizado y con más energía (como se explica a continuación), también estará más preparado para asumir lo que la vida le depara. No solo su estado de ánimo estará mejor equipado para manejar cualquier problema que surja, sino que los problemas a largo plazo se resolverán con más facilidad debido a la capacidad de su cerebro para resolver problemas durante la noche si está descansando bien por la noche.

4.- Más energía

Mejor descanso equivale a más energía y eso es lo que aportan los beneficios de despertarse temprano. Y los madrugadores generalmente tienen mejores patrones de sueño que los noctámbulos. Basta de charla. Pero en realidad no es porque esto sea realmente interesante: un montón de cosas suceden cuando su cuerpo finalmente se relaja en el sueño, y todo esto es beneficioso para su salud física a largo plazo y su salud mental. Una vez que se sumerge en los ciclos de sueño más profundos, su presión arterial disminuye, la respiración se ralentiza, los músculos se relajan, la temperatura corporal disminuye y el suministro de sangre a los músculos aumenta. Esto da como resultado la reparación de tejidos y huesos, así como también correcciones celulares. También se liberan hormonas de crecimiento que son esenciales para el desarrollo muscular.

Beneficios De Despertarse Temprano

5.- Más organizado

Todos hemos estado allí: nos vamos a dormir con una idea de lo que queremos lograr el día siguiente, pero una vez que nos levantamos, la vida sucede. Cosas simples como un almuerzo olvidado o un viaje lento se pueden ver durante todo el día y, antes de que te des cuenta, estás listo para tirar la toalla antes del almuerzo. Lo beneficios de despertarse temprano, sirven para preparar su día de antemano y le permite crear una serie de metas accesibles en las que puede sumergirse. Preocuparse por el tráfico y los cordones de los cordones desatados de su primer alumno es mucho más fáciles de tratar cuando no está tratando de recordar media docena de cosas mientras se queda sin la puerta.

6.- Más tiempo para hacer ejercicio

¿Cuántos de ustedes han comenzado una rutina de ejercicios nocturnos y se han hecho promesas de visitar el gimnasio todas las noches solo para ver cómo mueren una trágica muerte? Al final de un largo día de trabajo, por lo general estamos mentalmente y físicamente agotados, y la idea de esforzarnos más es suficiente para hacer que te quieras arrastrar directamente a la cama.

Comenzar el día con un entrenamiento no solo reduce la fatiga de la noche, sino que también es muy saludable para usted. El ejercicio también libera endorfinas, que son buenas hormonas en la zona: lo que le hace comenzar bien el día también.

7.- Mejor, un descanso más profundo

Ya he mencionado cómo su ritmo circadiano se ve afectado al establecer un horario de sueño, y esto están directamente relacionado con qué tan bien descansa cada noche también. Cuando te incorporas a un ciclo consistente de levantamiento y vigilia, aumentas la efectividad de las etapas naturales del sueño que tu cuerpo necesita para sanar y promover una función cerebral saludable.

El ciclo de sueño ocurre varias veces durante la noche y está directamente relacionado con la forma en que nuestro cerebro procesa la información y almacena la memoria. De hecho, muchos estudios sugieren que gran parte de nuestra resolución de problemas ocurre durante este tiempo, por lo que es especialmente importante asegurarse de que esto no se interrumpa. Además, tu cuerpo puede regenerarse y sanar físicamente cuando está bien descansado.

8.- Menos tráfico / viajes más fáciles

Nunca deja de sorprenderme cómo solo cinco minutos de diferencia horaria pueden hacer que el tráfico de la hora de trabajo de la mañana. Si tiene su mañana planificada hasta el último minuto, entonces ciertamente ha experimentado esa demora de cinco minutos que lo tiene atrapado justo en el medio de la misma, y ​​acentuando si va a realizar la reunión de la junta a tiempo. ¿Por qué hacer esto con usted mismo cuando al levantarse temprano puede salir por la puerta y muy por delante de los cientos de viajeros que no han podido leer este artículo? Tomar su tiempo en el camino hacia el trabajo disminuye su estrés en el manejo del tiempo, y le da la oportunidad de relajarse y pensar en el resto del día.

9.- Tiempo ininterrumpido para trabajar

Reconozcámoslo, todos sabemos que menos distracciones equivalen a una mejor productividad. Durante los fines de semana, sé que levantarse temprano te permitirá unas pocas horas de silencio para escribir antes de que el sonido de los niños llene la casa, o las interrupciones para obtener más leche y cereal. Los que acceden a los beneficios de despertarse temprano también tienden a establecer las metas de su día y tienen una tasa de finalización más alta, principalmente porque pueden aprovechar el trabajo ininterrumpido para tener ventaja.

 Llegar a la oficina antes que sus colegas también evita que postergue el consumo de café, y le permite enfocarse y concentrarse en la tarea que tiene entre manos sin pensar en qué otra cosa se debe lograr antes de tener que irse por un día. Sus problemas se presentan esencialmente ante usted y puede marcarlos en su lista a medida que avanza el día.

Beneficios De Despertarse Temprano

10.- Más tiempo familiar

Cuando no se concentra todas las noches en todo lo que no hizo durante el día, o cómo encajar mejor en un entrenamiento rápido, puede disfrutar mejor el tiempo que pasa con su familia antes de irse a dormir. Puede que aún estés cansado de tu día de trabajo, pero mentalmente puedes relajarte rodeado de los que amas en un ambiente relajado. Algunos hábitos inadvertidos de la madrugada también pueden incluir un tiempo de silencio ininterrumpido con su pareja. El sexo matutino también se ha relacionado con una variedad de beneficios para la salud, ¡y debes aprovecharlos!

11.- Mejor salud mental

Todo lo descrito anteriormente equivale a una estructura de apoyo para una mejor salud mental. La función cerebral mejorada, la falta de tensión física y el estrés, y el sueño reparador son todos componentes de una ecuación que resulta en su capacidad para liberar la ansiedad y acercarse a su día cuando llega. No es de extrañar que los expertos en salud mental vinculen la buena gestión del tiempo y la organización, junto con una buena noche de descanso, a una mente más sana. Demasiado sueño y sueño no productivo conduce a una mayor incidencia de depresión y enfermedad psicológica.

12.- Coma más sano

Sé que cuando sueles descansar hasta el último minuto que puedes antes de levantarte, también te encuentras a ti mismo como esclavo de un horario bastante apretado cada mañana para salir por la puerta y trabajar a tiempo. ¿Café? Cógelo en la oficina. ¿Desayuno? ¿Qué es eso? El punto es que al levantarse más tarde (o tarde) no te das el tiempo que necesitas para comenzar bien el día, y romper el ayuno de la noche anterior es un paso importante en tu productividad.

Saltarse el desayuno o, lo que es peor, tomar opciones altas en grasas, altas en carbohidratos y azucaradas mientras está en la carrera, produce menos energía para el cuerpo y el cerebro. Llegar con tiempo de sobra le permite disfrutar de un ritmo más pausado todas las mañanas que puede incluir una elección de comida más saludable y tiempo para disfrutar de una mejor taza de café (caliente) sin las interrupciones que seguramente ocurrirán después de llegar al trabajo, es por ello que los beneficios de despertarse temprano son tan necesarios.

13.- Serenidad

En resumen, los beneficios de levantarse temprano pueden darle el tiempo que necesita para disfrutar realmente el espacio a su alrededor. Es posible que no hayas hecho nada durante toda la noche mientras duermes, ¿pero no estabas realmente despierto para disfrutar de eso? Al darte tiempo para literalmente hacer ‘nada’, también te das el regalo para relajarte y eliminar toda la estimulación mental que te mantiene activo todo el día.

Hazte a ti mismo y favorece y disfruta esto de vez en cuando al no hacer nada. Vierta su taza de café y vea salir el sol. Acurrucarse en el sofá que generalmente es monopolizado por los niños y leer el libro que ha estado tratando de comenzar. O simplemente siéntate y disfruta el silencio de la mañana en meditación. Este período de silencio en realidad puede ser increíblemente beneficioso para tu cerebro también. Sentarse en silencio aumenta el oxígeno en su cerebro ya que su respiración generalmente se vuelve más profunda y más controlada. Esto ayuda a reducir las migrañas, la presión arterial alta y los impuestos generales en su cuerpo, por nombrar algunos.

14.- Tiempo para relajarse

Levantarse temprano no tiene que hacerse teniendo en cuenta la productividad y la organización. A veces, solo el poder tomarse su tiempo en las rutinas de la mañana es exactamente lo que necesita mentalmente para enfrentar los muchos desafíos del día. Ser capaz de elegir su atuendo para el día, jugar con un peinado diferente u hojear un catálogo con una taza de café sin planear su próximo movimiento es todo lo que necesita para sentir que tiene un nuevo comienzo.

Beneficios De Despertarse Temprano

15.- Primera elección de productos para el desayuno en los kioscos de su preferencia

Apesta cuando tienes un antojo específico y cuando decides derrochar, (tanto en efectivo como en calorías) tu deliciosa elección ya ha sido arrebatada por los buitres de la cafetería. Por lo tanto, este es de lejos mi beneficio favorito de ser madrugadora. Me encanta una buena taza de café recién hecho con una rica tarta de café (o queso danés, o panecillo de canela, o un delicioso, gouda pegajoso y un croissant de tocino…). El punto es que si tienes antojos, podrás cumplirlo mejor porque no tendrás competencia.

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