Los beneficios de la cereza son quizás desconocidos para muchos, sin embargo, esta deliciosa fruta es usada desde hace siglos no solo por sus altos aportes nutricionales, sino también por ser eficaz como depurador intestinal, lo positivo de esta es que apenas posee 87 calorías, 22 gramos de carbohidratos, 1 gr de proteína y 3 gr de fibra, lo que la convierte en una potente aliada al momento de querer perder peso.
Como ya mencionamos la cereza es utilizada como un depurador intestinal, esto nos ayuda a liberar nuestro cuerpo de toxinas, su profundo color morado se lo debe a las antocianinas, las cuales son una especie de flavonoides poseedoras de grandes propiedades depurativas.
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Beneficios De La Cereza Una Fruta Que Puede Mejorar Tu Estado De Salud.
Ya sabemos que la cereza ha sido utilizada por milenios para depurarnos de toxinas, esto gracias a las antocianinas las cuales son las responsables de que la cereza tenga ese característico color morado, estas son del tipo de flavonoides que son conocidas por sus propiedades depurativas.
Pero los beneficios de la cereza no solo son en la parte depurativa, ya que numerosos estudios han demostrado que la antocianinas existentes en esta fruta son conocidas por ser un poderoso antioxidante, la cual es de gran ayuda en el tratamiento y la prevención de enfermedades como el Alzheimer o el cáncer.
Pero este fruto nos otorga maravillosos e innumerables beneficios, no obstante, en esta oportunidad te vamos a compartir catorce beneficios de la cereza que quizás no conocías del todo y que pueden ayudarte a mejorar tu estado físico y salud.
1.- Antioxidante.
Estas son conocidas como las súper frutas, ya que son ricas en antioxidantes, como las antocianinas las cuales son de mucha ayuda en la prevención y reducción de enfermedades cardíacas y cáncer.
2.- Ricas en melatonina.
Las cerezas son consideradas unos de los pocos alimentos que poseen melatonina, la cual es un antioxidante que ayuda a regular el ritmo cardiaco y regula los ciclos del sueño en el cuerpo.
3.- Fuente de betacarotenos.
Uno de los beneficios de la cereza es que son ricas en betacarotenos, es decir, de vitamina A, incluso estas poseen más de 19 veces betacaroteno que los arándanos y las fresas.
4.- Rica en minerales.
Si buscas una fruta que posee la gran mayoría de los minerales que requiere nuestro organismo a diario, pues la cereza es sin lugar a duda una de ellas, ya que es una alta fuente de vitaminas C y E, además de tener en su pulpa potasio, calcio, magnesio, hierro, ácido fólico y fibra.
5.- Para la memoria.
Muchos llaman a la cereza el alimento del cerebro, ya que es de mucha ayuda en la salud de nuestro cerebro, y en la prevención de la pérdida de memoria.
6.- Reuma.
Las enfermedades reumáticas posen la característica de producir dolor e inflamación en las articulaciones afectadas, por lo que se requiere de cuidados paliativos para que la calidad de vida del paciente no desmejore.
Por lo que la cereza es una gran opción en este tipo de enfermedades, ya que su alto contenido de antocianinas reduce la inflamación y los síntomas de enfermedades como la gota y la artritis.
7.- Diabetes.
Las personas con diabetes tiene prohibido el consumo de algunas frutas, por su alto contenido de azucares, no obstante, con la cereza es todo lo contrario ya que esta es una aliada ideal en los casos de diabetes ya que reduce el riesgo de esta enfermedad y su aparición.
8.- Alto contenido en fibra.
Las cerezas son poseedoras de altos contenidos de fibra, por lo que desde hace milenios son utilizadas por sus propiedades depurativas digestivas.
9.- Peso ideal
Si buscas mantener o perder peso el consumo de cerezas te ayudaran a lograr tu meta, estas son consideras una buena merienda o postre, esto gracias a su bajo aporte calórico, lo que resulta beneficioso si buscas perder peso.
10.- Propiedades antiinflamatorias.
Uno de los beneficios de la cereza es la de ser un poderoso antiinflamatorio, este capacidad ayuda a que actúe en la reducción del dolor, razón por la cual se aconseja en los casos de presencia de dolor en los tendones y músculos, este tipo de lesiones es muy común en los corredores y los atletas, por lo que después del entrenamiento se aconseja el consumo de cerezas.
11.- Piel hermosa y nutrida.
Sabemos que los radicales libres son los enemigos jurados de la belleza, y es que estos son los causantes del envejecimiento prematuro. Las cerezas son frutas que poseen un alto contenido en antioxidantes, estos poseen una labor intensa en el cuidado de la piel, ya que por una parte ayudan a mantener la tersura y nutrición y por otra a contrarrestar los efectos nocivos del envejecimiento prematuro, causado por los rayos del sol. Así que puedes comer un puñado de estas frutas para estar siempre bella y radiante.
12.- Para combatir el sueño.
Las cerezas contienen un alto contenido de melatonina, de triptófano y serotonina, este tipo de compuestos están relacionados con la mejora del ciclo del sueño y estado de vigilia, además de la sensación de relajación. Por lo que uno de los beneficios de la cereza está relacionado con la mejora del descaso y del sueño.
13.- Ácido fólico y el embarazo.
Al menos unos 150 gr de cerezas proporciona unos 50 mcg de ácido fólico, lo cual equivale al 10% de las necesidades vitamínicas de una mujer durante el periodo de embarazo, si los mezclas con fresas, frambuesas o naranjas puedes lograr multiplicar por tres su contenido de este esencial ácido.
14.- Para la hipertensión.
Sabemos que el consumo de diuréticos y fármacos comunes para tratar la hipertensión arterial, tienen como efecto secundario una mayor eliminación de potasio, la cual se pierde a través de la orina; si la pérdida no es compensada de una adecuada ingesta puede acarrear el riesgo de sufrir carencia.
El déficit de potasio puede provocar, debilidad de los músculos, taquicardia, sed y falta de apetito, las cerezas junto a frutas como el plátano, melón, uva y albaricoques, son las frutas que más potasio contiene.
La toxicidad de huesos de las cerezas.
Es importante recalcar que los huesos de la cereza poseen unas semillas, las cuales son toxicas, ya que estas se componen de glucósidos cianogénicos, los cuales al ser ingeridos se transforman en cianuro, no obstante, gracias al diseño natural el hueso protege la semilla, lo que impide que por circunstancias normales las semillas sean tragadas por animales o personas, si se llegasen a tragar el hueso, el organismo no será capaz de digerirlo lo que haría que se expulsara tal cual como fue tragado, lo que ocasiona que la semilla quede intacta en su interior.
Las bondades de la naturaleza pueden ser de gran ayuda para poder usarlos no solo para nuestra belleza, sino también para la salud, no dejes de visitarnos y descubre más beneficios medicinales y cosméticos de las plantas, nos leemos hasta un próximo post.