La avena es un cereal rico en fibra, por lo que no es de extrañar los grandes beneficios del agua de avena le puede dar a nuestra vida, ya que con esta podemos lograr incluso la pérdida de peso, por supuesto esto puede generar una serie de dudas, las cuales nosotras con mucho gusto la aclararemos al final de este interesante post.
Empecemos por saber que la avena es una alta fuente de fibra, lo que puede ayudarnos a sentirnos saciadas con mayor facilidad, lo que puede ser de mucho beneficio para bajar de peso y bajar la ansiedad por los dulces que son los culpables no solo del sobrepeso sino de algunas enfermedades como la diabetes.
Muchas creen que la avena se usa solamente para colocarla con la leche o el yogurt con el desayuno, no obstante, esta posee una gran cantidad de beneficios y usos, en esta oportunidad te vamos a hablar acerca de los beneficio del agua de avena y además como puedes hacer la tuya en casa.
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Beneficios Del Agua De Avena
Como ya hemos mencionado la avena es un cereal rico en alto contenido de fibra, sin olvidar los grandes beneficios que este cereal le otorga a nuestro organismo, la cual puedes aprovechar al máximo para evitar o prevenir muchos males de salud o de belleza, y en este oportunidad te vamos a mencionar 6 que puedes hacer valer para ti y los tuyos.
1.- Reduce el colesterol.
El simple hecho de consumir una taza de infusión de avena en las mañanas preferiblemente en ayunas, es una gran forma de bajar el colesterol; esto se debe a sus altos contenidos de omega-6 y ácido linoléico, los cuales son considerados las grasas buenas, lo que hace que estas sean capaces de reducir considerablemente el colesterol malo y además cuidar nuestro corazón, en definitiva la avena tiene más propiedades de las que sospechamos.
2.- Es baja en calorías.
Una de las ventajas de la avena es que es tiene poca calorías, lo que hace que esta posea poderes saciantes; la avena es rica en minerales, vitaminas, fibra soluble, grasas saludables, es por tal razón que se considera un súper alimento.
3.- Propiedades depurativas.
Uno de los beneficios del agua de avena, es que es una bebida depurativa lo que es igual decir, que los aminoácidos que esta posee inducen a que la producción de lecitina en el hígado, lo que la convierte en un gran depurativo. Con el consumo de avena puedes limpiar las arterias, con la fibra existente en este cereal puedes arrastrar la grasa que se pueden formar en las paredes de las arterias.
4.- Controlar el azúcar.
Una de las propiedades del agua de avena es que es altamente recomendada para los diabéticos, esto gracias a su fibra soluble lo que mejor la digestión del almidón, lo que mantiene los niveles de glicemia estables en la sangre. Si sufres de esta enfermedad el agua de la avena es tu aliada perfecta.
5.- Mejora la digestión.
La reducción de los ácidos biliares es una de las propiedades que posee la avena, lo que ayuda a facilitar el tránsito y el estreñimiento, otra de las ventajas es que los carbohidratos de este cereal es que es de absorción lenta; lo que es un aporte de sensación de llenura, que se traduce en una gran ayuda para la pérdida de peso, ya que nos evita los antojos de dulce y a deshoras.
6.- Propiedades anticancerígenas.
Algunos estudios han demostrado las propiedades del agua de avena para nuestra salud, una de ellas es que las fotoquímicas de la avena, es de mucha ayuda para la protección en contra del cáncer. Razón por la cual es recomendado su consumo para prevenir esta enfermedad.
Mitos y verdades acerca de la avena para nuestra salud. Preguntas y respuestas.
La dieta y la pérdida de peso, genera ciertas dudas al momento de ponerlas en práctica, por lo que siempre es importante responder las preguntas que se pueden generar respecto al tema, si tienes algunas preguntas acerca de los beneficios del agua de avena, pues nosotros te la disiparemos en este mismo instante.
¿Por qué es recomendable el consumo de agua de avena?
La razón por la cual la avena es recomendada es gracias a su fibra soluble, incluso es uno de los cereales que poseen altos contenidos de esta. Lo cual puede significar una gran cantidad de beneficios para nuestra salud, entre las cuales podemos destacar, la reducción del colesterol en la sangre, bajar de peso, reducir la grasa en la sangre, depurar nuestro cuerpo, nivelar el azúcar en la sangre, mejorar los problemas estomacales, entre otros.
No podemos pasar por alto sus propiedades anticancerigenas, además de que la avena es de mucha ayuda para limpiar efectivamente los intestinos, esto es útil para poder evitar malestares en las zona del aparato digestivo, lo que proporciona de forma gradual bienestar en el organismo.
La avena lubrica el canal intestinal, lo que hace que la expulsión de las toxinas y beneficia al cuerpo, por lo visto los beneficios del agua de avena se pierden de vista.
¿Cómo puedo tomar el agua de avena para aprovechar sus beneficios?
Lo ideal es que se consuma en las mañanas en total ayuna, luego puedes consumir una segunda vez a horas del medio día y otra en la noche, antes de cenar. Esta técnica hará que te sientas mas satisfecha por mayor tiempo, y reduce el hambre feroz que se siente entre las comidas.
¿En qué me ayuda el consumo del agua de avena?
Ya hemos mencionado los beneficios del agua de avena, no obstante te vamos a resumir las propiedades y como la avena te puede mejorar tu calidad de vida.
- Reduce la hipertensión arterial.
- Previene la osteoporosis.
- Evita los problemas de estreñimiento.
- Te ayuda a bajar de peso.
- Mejora el rendimiento en tus capacidades deportivas.
- Incrementa la calidad del sueño.
¿Cómo puedo preparar el agua de avena?
Te vamos a compartir tres opciones para que puedas preparar un agua de avena beneficiosa y deliciosa, no solo para ti sino para toda tu familia.
Receta 1.
- 3 tazas de agua.
- 1 taza de avena.
- 4 cucharadas de miso de cebada.
Modo de preparación.
Empieza hirviendo agua, al retirarla coloca la taza de avena y deja que se remoje por una media hora, luego añade la cebada y mezcla bien. A puede ser consumida, si es de tu grado puedes colarla, no obstante, lo ideal es que la consumas con la fibra de la avena.
Receta 2.
- Una taza de avenas.
- Cinco tazas de agua.
- Dos cucharadas de cebada.
Modo de preparación.
A diferencia de la receta pasada en esta herviremos el agua junto a la avena, para ello, hervimos el agua y cuando rompa el hervor se coloca la avena, se cocina por espacio de unos diez minutos, al transcurrir el tiempo apagamos el fuego, y dejamos que esta se enfrié a temperatura ambiente.
Es momento de añadir la cebada y dejar que se repose durante la noche entera, te recomendamos que lo tapes con un lienzo, en la mañana siguiente licúe todo y consúmelo para recibir sus beneficios.
Receta 3
- Un vaso de agua.
- Una cucharada de avena.
- Miel o stevia.
Si buscas hacer un agua de avena más simple, pus puedes hacer uso de esta receta. Empieza por hacerla en la noche, es muy fácil solo coloca la avena en el vaso de agua y a endulzas, deja que se repose la noche entera y la bebes en ayunas a la mañana siguiente.
¿El agua de avena puede ayudarme a perder peso? ¿Por qué?
Una de las capacidades de la avena es al de ayudar en la pérdida de peso, esto se debe a su alto contenido de fibra, otro punto a favor es su bajo contenido de calorías, grasas y azúcar, lo que hace que la ingesta de dulces sea muy baja. Este tipo de cualidad es ideal para las personas que sufren ansiedad por las golosinas.
Las bondades de la naturaleza pueden ser de gran ayuda para poder usarlos no solo para nuestra belleza, sino también para la salud, no dejes de visitarnos y descubre más beneficios medicinales y cosméticos de las plantas, nos leemos hasta un próximo post.