Ejercicio Para La Salud Emocional- 15 Beneficios Que Debes Saber

Ejercicio para la salud emocional, es una de las terapias que más auge ha tomado en los últimos años, sobre todo para aquellas personas que a diario se ven acorraladas por el estrés y la rutina ya sea del trabajo o del hogar.

Todos nos movemos todos los días como seres vivientes. El ejercicio es un movimiento corporal que fortalece y nutre el cuerpo, lo que se hace regularmente y no excesivamente. Hay muchos tipos de ejercicio, como trotar, montar a caballo, nadar, etc. Sin embargo, últimamente debido al trabajo ocupado y otras cosas, la mayoría de nosotros raramente hacemos ejercicio.

No subestimes el ejercicio. Debido al trabajo ocupado y no tener suficiente tiempo para hacer ejercicio, algunas personas toman buenas decisiones. Eligen caminar caminando después de terminar el trabajo en lugar de montar un vehículo. Les ayuda a obtener el beneficio del ejercicio. De hecho, podemos obtener Beneficios del ejercicio para la salud general. Pero, no solo para la salud del cuerpo, también podemos obtener los beneficios del ejercicio para la salud emocional.

¿Por qué deberíamos hacer ejercicio para la salud emocional?

Porque los humanos tienen articulaciones que deben moverse activamente. Si no hacemos ejercicio, la función de estas articulaciones disminuirá. Además, al hacer ejercicio, esto estimulará que el cerebro sea inteligente. Porque la actividad cerebral tiene una estrecha relación con la actividad física. A medida que hacemos ejercicio, nuestro cerebro ensaya para administrar el flujo neuronal, lo que resulta en una buena coordinación entre el equilibrio de las partes del cuerpo. El ejercicio también puede ayudarnos a controlarnos a nosotros mismos.

Daniel M. Landers es profesor de ciencias de la salud física y deportiva de la Universidad de Arizona, que demuestra que al hacer ejercicio durante 10 minutos todos los días, nuestra salud mental aumentará rápidamente. Mire aquí para saber más acerca de los beneficios del ejercicio para la salud mental. Entonces, ¿cuáles son los beneficios del ejercicio para la salud emocional? Verifique la lista a continuación.

15 Beneficios del ejercicio para la salud emocional

1.- Estimula la concentración

• Cuando hace ejercicio para la salud emocional, hay muchos músculos y articulaciones que deben coordinarse bien.
• Esto requiere una alta concentración.
• Si no nos concentramos, podemos caernos, resbalar, astillarnos, etc.
• Si nuestro enfoque es bueno, evitaremos el peligro de caídas o resbalones.
• Entonces, al ejercitar, entrenamos nuestra concentración y enfoque.

2.- Combate el estrés

• Una forma de lidiar con el estrés es hacer ejercicio. El ejercicio ayuda a aclarar la sobrecarga de pensamiento.
• Por lo tanto, no estamos fácilmente preocupados, ansiosos o asustados.
• Los neurotransmisores presentes en las células del cerebro se estimularán cuando se haga ejercicio y se cree que este transmisor calma el estado de ánimo y las emociones.

3.- Previene  el insomnio

• ¿A menudo tienes insomnio? El insomnio puede ocurrir debido a la comida excesiva que se consume.
• El exceso de energía hace que los órganos digestivos se mantengan activos y así afecten tu conciencia.
• Por lo tanto, se ha sugerido que puede intentar hacer ejercicio por la tarde para liberar energía excesiva, por lo que por la noche puede dormir cómodamente.

4.- Controla el nerviosismo

• Si raramente hacemos ejercicio, a menudo experimentaremos nerviosismo.
• Esto se debe a la falta de concentración y los músculos que se vuelven tensos, lo que resulta en un metabolismo elevado cuando aparecemos en público.
• Entonces, al hacer deporte, esto realmente está entrenando la coordinación del cuerpo de una persona para que no sea fácil nervioso.

5.- Desarrolla Liderazgo

• El ejercicio es una actividad que exige disciplina, firmeza, la capacidad de trabajar en grupos y el deseo de competir sin miedo al fracaso.
• Por lo tanto, al hacer ejercicio para la salud emocional regularmente, ayuda a desarrollar las cualidades de liderazgo de una persona al tiempo que eleva el espíritu de equipo.

6.- Mejora el rendimiento

• Enfrentar el fracaso Si hace mucho ejercicio, lo ayuda a inculcar un sentido de competitividad y a mantener una actitud positiva ante el éxito o el fracaso en la vida.
• El ejercicio puede ayudarlo a sobrellevar la presión y mantener el mejor rendimiento independientemente de la afección.

7.- Ayuda a la socialización

• Si haces ejercicio como voleibol, fútbol, ​​baloncesto o una carrera de relevos, esto te ayudará a mejorar tus habilidades sociales.
• ¿Por qué? Porque este tipo de ejercicios requieren un buen trabajo en equipo.
• Por lo tanto, hacer ese tipo de ejercicios te ayudará a mejorar tu capacidad para interactuar con otras personas, comunicarte con ellos y trabajar juntos como equipo.

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8.- Fortalece el trabajo grupal

• El ejercicio para la salud emocional lo ayuda a fomentar la formación del pensamiento colectivo al tiempo que mejora las habilidades de planificación y delegación en las tareas de trabajo en grupo.
• Esta capacidad será especialmente útil para aquellos de ustedes que trabajan como gerentes, supervisores, editores administrativos u otras profesiones con subordinados.

9.- Desarrolla habilidades

• El ejercicio también ayuda a una persona a desarrollar un pensamiento positivo porque muchas reglas y condiciones en los deportes son casi similares a las situaciones reales en el mundo real.
• El ejercicio te ayuda a desatar todas las habilidades que ni siquiera se conocen antes cuando era necesario.

10.- Ejercicio para la salud emocional aumenta la confianza

• El ejercicio te ayuda a aprender a aceptar el éxito y el fracaso para convertirte en una mejor persona en el futuro.
• Esta función de ejercicio te ayuda a aumentar tu confianza significativamente.

11.- Fomenta la disciplina

• El ejercicio regular necesita un buen horario.
• Entonces, las personas que a menudo hacen ejercicio generalmente tienen un buen momento para planificar.
• Te ayuda a apreciar el tiempo.
• El ejercicio también ayuda a mejorar su capacidad de planificar y priorizar todo en la vida mejor.

12.- Estimula las hormonas Opioides endógenos

• Los científicos han descubierto un sistema hormonal que funciona como una morfina llamada opioides endógenos.
• Encontraron los receptores en el hipotálamo y el sistema límbico del cerebro, las áreas asociadas con las emociones y el comportamiento humano.
• El sistema endógeno de opioides, uno de los cuales es la beta-endorfina, puede aumentar la memoria, normalizar el apetito y la presión arterial.
• Al hacer ejercicio, la glándula pituitaria se agrega al producto beta-endorfina, y como resultado, la concentración de beta-endorfina aumenta en la sangre que fluye también al cerebro, lo que reduce la ansiedad y la depresión.

13.- Aumenta las ondas alfas en el cerebro

• La investigación ha demostrado que el ejercicio puede aumentar las ondas alfa en el cerebro.
• Se sabe que las ondas alfa están asociadas con un estado relajado.
• Esta onda alfa se ve en un trote de 20 a 30 minutos.
• Los investigadores revelan que el aumento de la fuerza de las ondas alfa puede reducir la ansiedad y la depresión.

14.- Cuida la salud de tú corazón

• ¿Por qué puede suceder? Si nuestro corazón funciona cuando hacemos ejercicio, la concentración de la mente ya no se centrará en el trabajo.
• El ejercicio regular también puede aumentar la resistencia cardiovascular para que luego no seamos demasiado excesivos para enfrentar un problema.
• Algunos de los ejercicios más efectivos son caminar, andar en bicicleta, nadar.
• Los especialistas aseguran que el ejercicio para la salud emocional, es la mejor medicina para los pacientes.

Otros beneficios del ejercicio para la salud emocional son

15.- Reduce la depresión

• Los resultados de un estudio han demostrado que el ejercicio puede aumentar el nivel de norepinefrina, dopamina y serotonina en el cerebro, lo que puede reducir la depresión.
• Muchos estudios han demostrado que al aumentar el crecimiento de la hormona que puede hacer sentir feliz en nuestro cerebro, como la adrenalina, la serotonina, la dopamina y las endorfinas aumentará.
• Hay tantos beneficios que podemos obtener si hacemos ejercicio, especialmente los beneficios para nuestra salud emocional. Por lo tanto, no permita que su negocio le impida hacer ejercicio.

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