8 Beneficios Del Campamento De Arranque Qué Debes Poner En Práctica

El entrenamiento Boot Camp se ha vuelto muy popular en los últimos años, y con muy buena razón. Algunos de los beneficios del campamento de arranque o boot camp – como también se les conoce— más impresionantes incluyen quemar calorías, aumentar la fuerza, acrecentar la confianza, mejorar la resistencia aeróbica, la coordinación de la ayuda, aumentar el equilibrio, cambiar las perspectivas de estilo de vida y motivar la salud a largo plazo.

¿Qué es el campamento de arranque o Boot Camp?

El término «campamento de arranque» es más comúnmente asociado con el ejército, es decir, un período de tiempo antes del servicio activo con el que los nuevos reclutas son moldeados  transformados en soldados ideales mediante el fomento de la aptitud física y la tenacidad mental a un estándar deseado.

Del mismo modo, los entrenamientos de campamento de arranque son el nombre dado a un grupo de programas de acondicionamiento altamente disciplinados, por lo general de una hora de duración, que utilizan entrenamiento de intervalo de alta intensidad para perder peso y aumentar la fuerza.

Los entrenamientos son generalmente dirigidos por entrenadores personales, gimnasios especializados, o incluso personal militar, y mientras que las técnicas comenzaron en los Estados Unidos, durante la última década se han extendido desde el Reino Unido y más allá, debido a su popularidad y resultados probados.

Comenzando con el estiramiento, los entrenamientos que se encuentran dentro de los beneficios del campamento de arranque suelen incluir levantamiento de pesas, entrenamiento de intervalo, flexiones / abdominales, tirantes de resistencia y otros entrenamientos de alta intensidad, y por lo general, concluyen con yoga o estiramiento adicional.

El régimen de entrenamiento está destinado a promover los entrenamientos regulares, la conciencia nutricional, la tenacidad mental y la mejora cardiovascular a través del uso de la responsabilidad basada en el equipo y la competencia. Mediante la promoción de un ambiente social y un «esfuerzo de grupo», los entrenamientos del campamento de arranque están destinados a ser tomados a su propio ritmo, con el objetivo de mejorar rápidamente y la disciplina.

Algunos entrenamientos que se suelen desarrollar para obtener los beneficios del campamento de arranque, se llevan a cabo fuera, y los instructores pueden ser intensos, dedicados a mejorar la conducción a través de la motivación.

Hay muchas variedades de ejercicios de campamento de arranque – incluyendo aquellos con un enfoque en la tenacidad mental, la nutrición, e incluso otros deportes, como el boxeo o powerlifting. Los beneficios del campamento de arranque son innegables, sin embargo, quienes han hecho los entrenamientos del campamento de arranque han sido ampliamente elogiados y han ganado una notable popularidad.

los beneficios del campamento de arranque

8 Beneficios Del Campamento de Arranque o Boot Camp.

Vamos a cavar en un poco más profundo sobre los muchos beneficios del campamento de arranque y de la sesión que tiene esta sesión de entrenamiento.

1.- Salud mental

Uno de los aspectos únicos del entrenamiento del campamento de arranque es el papel del instructor en la conducción de los practicantes para lograr metas desafiantes y mantenerlos responsables ante sí mismos.

Los instructores no pueden ser tan brutales como los sargentos de perforación en el ejército, pero tampoco van a dejar que la gente salga del gancho con un medio esfuerzo en el entrenamiento. Mientras que la gente no es empujada más allá de sus capacidades físicas, la intensidad de los instructores y la meta subyacente de la mejora rápida ayudan a la gente que realmente creen que pueden cambiar y mejorar, haciéndolos más resistentes y más seguros de sí mismos cuando ven resultados mensurables.

2.- Fitness a largo plazo

Muchas personas han comentado sobre la calidad adictiva de los entrenamientos y beneficios del campamento de arranque, y la naturaleza integral de estos entrenamientos también impulsa el cambio a largo plazo y la adaptación de estilo de vida. Al incluir elementos nutricionales con ejercicios regulares e intensos, los entrenamientos de los campamentos de arranque representan no sólo un entrenamiento de cuerpo completo, sino también un cambio de actitud de toda la vida, lo que ayuda a que la condición física y el bienestar sean una parte permanente de la visión del mundo de los practicantes.

3.- Tonificación muscular

El entrenamiento de intervalo de alta intensidad de los entrenamientos de campamento de arranque significa que todo su cuerpo está siendo empujado a sus límites, no sólo un grupo muscular.

El objetivo de los entrenamientos de campamento de arranque no es una mejora en un área, sino una reforma completa del cuerpo. Si solo participas en algunas rutinas sencillas de cardio, o solo elige pesos, estás haciendo un mal servicio a ti mismo.

Sin embargo, la combinación de entrenamiento de resistencia intensa y entrenamiento con pesas le ayuda a tonificar y hacer crecer sus músculos, al tiempo que proporciona la resistencia para maximizar sus entrenamientos.

4.- Compromiso social

El ejercicio puede tomar una gran cantidad de auto-motivación, y la razón por la que muchas personas dejan de ir al gimnasio después de un mes o dos caen de su dieta, es porque nadie los mantiene responsables. Por otro lado, los entrenamientos de campamento de arranque son grandes entrenamientos de grupo, y la interacción y el compromiso se promueven, incluso a través de dividir a las personas en equipos de 2-3 personas y fomentar la competencia contra otros en la clase para lograr las metas diarias.

Este aspecto social mantiene a los individuos responsables, y también promueve amistades con personas de ideas afines que quieren estar saludables juntos.

grandes beneficios del campamento de arranque

5.- Resistencia aeróbica

Los elementos cardiovasculares de los entrenamientos del campamento de arranque, que a menudo vienen en forma de cintas de correr o sprints al aire libre y de alta intensidad de las actividades cardiovasculares, llevan un largo camino hacia la mejora de su resistencia aeróbica y la fuerza cardiovascular. Cuando esto se combina con los elementos de entrenamiento de fuerza los entrenamientos de campamento de arranque, se traduce en un impulso de cuerpo completo de energía y confianza.

6.- Pérdida de peso

Perder peso es por lo que muchas personas van al gimnasio, y las condiciones en los entrenamientos del campamento de arranque promueven una muy buena quema de calorías y la pérdida de peso. Por ejemplo, algunas clases de campamento de entrenamiento en interiores son realmente beneficiosas, ya que con el calor aumentado, aumenta la quema de calorías y la sudoración.

Además, el cambio entre la fuerza y ​​los elementos cardiovasculares mantiene su metabolismo altamente sensible y comprometido mucho después de que el entrenamiento haya concluido, ayudando a quemar calorías incluso horas después de salir del gimnasio.

7.- Dieta rica en nutrientes

Como se mencionó, los entrenamientos y beneficios del campamento de arranque son enfoques comprensivos de salud y condición física, y por lo tanto incluyen aspectos nutricionales, tales como guías impresas o consejos nutricionales consistentes de los instructores.

Usted puede optimizar su dieta para hacer que los entrenamientos sean aún más eficaces y eficientes, y use esas pautas dietéticas en sus días fuera del gimnasio para evitar que su cuerpo retroceda o deshaga todo el buen trabajo que ya ha logrado.

8.- Mejor estado de ánimo

Al igual que con cualquier entrenamiento, la liberación de endorfinas puede ser un verdadero refuerzo de energía. Después de terminar un entrenamiento intenso de una hora de duración, cubierto de sudor, con la sangre bombeando duro a través de cada pulgada de su cuerpo, las endorfinas mejorarán el estado de ánimo y disiparán las hormonas del estrés de su cuerpo, dejándolo energizado, listo para enfrentar el día y emocionado por su próximo entrenamiento.

Esta clase de claridad mental y de humor elevado viene como resultado de muchos programas del entrenamiento, pero la intensidad que se imprime a cada uno de los entrenamientos del campamento de arranque hace este efecto aún más fuerte y por ende los beneficios del campamento de arranque son más efectivos que cualquier otro.

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