6 Excelentes Beneficios Para La Salud De Estar Al Aire Libre

A medida que el clima se enfría, nuestra inclinación natural es permanecer en el interior. Hogueras acogedoras, comida reconfortante y la dulce elasticidad de los pantalones de chándal – ¿por qué enfrentarse al aire libre?

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Resulta que no lo somos. ¿Sabías que los americanos pasamos el 90 por ciento de nuestras vidas bajo techo? Entre ir y venir de nuestro trabajo, pasar más de 8 horas al día trabajando y hacer nuestro trabajo diario normal, vemos la naturaleza más en nuestros televisores que en la vida real.

No sólo es una estadística deprimente, sino que hay beneficios reales para la salud de estar al aire libre que nos estamos perdiendo cuando estamos confinados en nuestras casas y edificios de oficinas.

6 Beneficios para la salud de estar al aire libre

Desde mejorar nuestro estado de ánimo hasta sentir más frío, estar al aire libre es algo que nos vendría mejor a todos.

1.- Respira mejor

  • Entre la contaminación, las alergias estacionales y los hormigueos espeluznantes en el exterior, algunos de nosotros preferiríamos permanecer en el interior lo más a menudo posible. Pero si pensabas que respirabas mejor aire en tu interior, odio tener que decírtelo: la contaminación del aire interior puede ser hasta 10 veces peor que la que estás inhalando al aire libre.
  • La mayoría de nosotros pensamos en la contaminación como el humo de una fábrica o el escape de un coche, pero la contaminación del aire interior significa que nuestras casas también están cargadas de ella, y a menudo a niveles significativamente más altos que los que se encuentran en el exterior. La ventilación inadecuada, las pinturas, los productos químicos de la casa y los productos personales y el moho contribuyen. Así que si necesita tomar un poco de aire fresco, es hora de salir.

2.- Absorbe la vitamina D

  • Una de las deficiencias más comunes entre los adultos estadounidenses es la deficiencia de vitamina D.
  • Lo que hace que la vitamina sea diferente de la mayoría de las que necesitamos es que nuestros cuerpos en realidad producen la mayor parte de la vitamina D que necesitamos, en lugar de depender de los alimentos que comemos para suministrarla.
  • Nuestros cuerpos convierten el sol que absorbemos en químicos que lo convierten en la vitamina D que todos conocemos y amamos.
  • Sin embargo, si no salimos lo suficiente al aire libre, nuestro cuerpo lucha por obtener suficiente luz solar para producir vitamina D.
  • Siempre que sea posible, trate de tomar por lo menos de 10 a 15 minutos de tiempo al sol sin protección todos los días y coseche los beneficios para la salud de estar al aire libre.

3.- Ayuda a contrarrestar el trastorno afectivo estacional

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  • Si bien esto podría aplicarse sólo durante la mitad del año, es uno grande.
  • El trastorno afectivo estacional, o SAD (por sus siglas en inglés), es un tipo de depresión que aparece a principios del otoño y empeora en el invierno.
  • Aunque los investigadores no están seguros de qué lo causa exactamente, se sospecha que la falta de luz y vitamina D juegan un papel.
  • Incluso si usted no tiene TAE, la falta de luz natural durante el clima frío puede realmente afectar su estado de ánimo. Mitigue los efectos y aumente su consumo de vitamina D al mismo tiempo saliendo al exterior.

4.- Disfrute de un baño en el bosque

  • No, no incluye una ducha al aire libre. Está más cerca de acampar.
  • Pero el baño en el bosque, o terapia forestal, se basa en el concepto japonés de Shinrin-yoku, que hace hincapié en pasar tiempo lejos del ajetreo de las ciudades y abrazando la naturaleza.
  • Los japoneses, ya sabios con su dieta de Okinawa, están en algo. Entrar en la naturaleza puede aumentar la actividad de un tipo de glóbulo blanco que ayuda a combatir las infecciones y las células tumorales.
  • También ayuda a reducir la presión arterial y el estrés, algo que todos podemos usar.

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5.- Aliviar la ansiedad

  • ¿Te sientes ansioso por algo? Dar un paseo afuera puede ayudar.
  • Los investigadores han encontrado que el sólo hecho de estar al aire libre en la naturaleza puede mejorar sus sentimientos generales de bienestar y reducir la ansiedad.
  • Escapar del interior y salir al exterior también puede estimular la creatividad – es una razón por la que las reuniones a pie se están volviendo más populares.

6.- Practica tu conexión a tierra

  • ¿Ha oído hablar antes de la conexión a tierra? Es una forma de conectarse con la energía de la tierra yendo descalzo.
  • Nuestros pies atraen las cargas eléctricas de la tierra, permitiéndoles fluir a través de nosotros.
  • Los resultados son un mejor sueño, menos inflamación y más tiempo en la naturaleza – todo gana. Y por supuesto, usted necesita estar afuera para conectarse con la tierra; ¡las alfombras o los pisos de madera no tienen los mismos efectos!

Cómo pasar más tiempo al aire libre

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¿Está luchando para descubrir cómo puede añadir los beneficios para la salud de estar al aire libre a su estilo de vida y pasar más tiempo al aire libre? No es tan difícil como crees, solo siga estas sencillas recomendaciones:

  • Haga ejercicio afuera. Lleve sus sesiones del yoga al patio trasero o salte la rueda de ardilla y visite el parque en lugar de otro.
  • Vete a dar un paseo. Rompa la depresión de media tarde con una corta caminata al aire libre, o salga a caminar mientras charla por teléfono.
  • Come afuera. Disfrute de un cambio de escenario y coma al aire libre.
  • Abrazar las actividades de temporada. ¿Hace frío afuera? Juegue en la nieve, diríjase al parque o haga una caminata rápida. ¿Caliente? Intente hacer senderismo o ver jugar a su equipo de béisbol favorito.
  • Así que no importa la estación del año, es hora de levantarse del sofá y disfrutar de la naturaleza. Su salud se lo agradecerá.

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