7 Beneficios Del Aceite De Magnesio: Desde El Rendimiento Deportivo Hasta El Alivio De La Migraña

Un elemento abundante en nuestro planeta, el magnesio también está presente en todos los órganos del cuerpo humano. De hecho, se considera un mineral vital para más de 300 reacciones bioquímicas que regulan nuestra salud y bienestar. Pero desafortunadamente, muchos de nosotros simplemente no recibimos suficiente magnesio en nuestros cuerpos hasta el punto de que sin saberlo sufrimos de una  deficiencia de magnesio, pero afortunadamente esto se puede disipar a través de los beneficios del aceite de magnesio.

Si bien, el magnesio también se encuentra en el agua potable no filtrada, es clave consumir  alimentos ricos en magnesio,  como productos lácteos, verduras, cereales, frutas y nueces. ¿Y otra forma clave de obtener más magnesio en su cuerpo? – Aceite de magnesio es la respuesta.

A pesar de su nombre, el aceite de magnesio no es en realidad un aceite. El nombre se originó debido a la textura oleosa cuando los copos de cloruro de magnesio se mezclaron con agua. Hay muchas formas de petróleo disponibles para comprar en línea que ofrecen varias dosis y minerales añadidos, pero también es muy fácil de hacer en casa.

Durante mucho tiempo, un remedio casero antiguo para una serie de dolencias diarias, el magnesio, en particular, se ha acreditado con la disminución del estrés, el mantenimiento de una sensación de bienestar y la mejora del sueño. Últimamente, los estudios han demostrado que el magnesio también puede aumentar los niveles de rendimiento, mejorar la calidad de la piel e incluso ayudar a la hipertensión y la diabetes.

Beneficios Del Aceite De Magnesio

Antecedentes del aceite de magnesio

Los iones de magnesio en el cuerpo se encuentran más comúnmente en los huesos, pero también son elementos importantes en las enzimas  que ayudan a descomponer los alimentos que consumimos en energía. El magnesio es un ayudante en muchos procesos corporales diferentes, a veces es la clave para desbloquear los beneficios en terapias y remedios que no parecen estar funcionando.

El magnesio tiene un papel en la síntesis de moléculas esenciales como ADN, ARN y proteínas. En los huesos, las membranas celulares y los cromosomas, el magnesio constituye una gran parte de la base estructural. El magnesio también juega un papel importante en las reacciones e interacciones de nutrientes, ayudando a lograr la absorción y el equilibrio en el cuerpo.

Es importante tener en cuenta que el magnesio es clave para la absorción de calcio. Estos dos trabajan en una relación muy especial entre ellos en el cuerpo, ya que si tiene una deficiencia o desequilibrio de calcio, entonces también puede tener una deficiencia de magnesio. A menudo, una deficiencia de magnesio puede ser un precursor de problemas posteriores de calcio, ¡debido a esto afecta la absorción de calcio! Esta relación es la razón por la cual las fuentes de calcio son las más efectivas cuando se consumen con alimentos ricos en magnesio.

La deficiencia de magnesio tiene una serie de efectos negativos y se ha relacionado con:

  • Hipertensión y enfermedad cardiovascular
  • Enfermedad coronaria
  • Síndrome metabólico
  • Carrera
  • Osteoporosis
  • Disminución de la sensibilidad a la insulina
  • Asma
  • Migrañas y dolores de cabeza
  • Inflamación
  • Problemas con el revestimiento interno de los vasos sanguíneos (disfunción endotelial)
  • Deterioro del rendimiento en el ejercicio
  • Problemas gastrointestinales

Beneficios Del Aceite De Magnesio

Beneficios del aceite de magnesio

1.- Rendimiento deportivo y recuperación de entrenamiento

Los atletas necesitan niveles adecuados de magnesio para rendir al máximo. Los estudios de magnesio han demostrado que el ejercicio redistribuye el magnesio en todo el cuerpo y puede afectar negativamente el rendimiento físico. Los atletas como gimnastas y luchadores que dependen del control de peso pueden ser los más afectados.

Las personas con deficiencia de magnesio pueden encontrar efectos beneficiosos en su rendimiento de ejercicio cuando  se introducen suplementos de magnesio. El aceite de magnesio también es un relajante muscular natural y las aplicaciones a los músculos y las articulaciones doloridos también pueden aliviar el dolor y el dolor.

2.- Alivio de la migraña

Los pacientes con migraña tienen niveles más bajos de magnesio intracelular durante los ataques de migraña aguda. Los niveles bajos de magnesio afectan a varios receptores y neurotransmisores relacionados que causan migrañas. Los estudios también han demostrado que la administración regular de suplementos de magnesio puede reducir la frecuencia de las migrañas.

3.- Cuidado de la piel

En estudios  sobre el uso de los beneficios del aceite de magnesio, se ha demostrado que el magnesio separa diferentes grasas y aceites y, por lo tanto, puede ayudar a reducir la grasa de la piel. Los beneficios de magnesio también incluyen sus habilidades para aliviar el estrés, que pueden ayudar a reducir las irritaciones de la piel relacionadas con el estrés, como el acné y la rosácea.

4.- Regulando la diabetes

La diabetes mal controlada da como resultado una gran excreción de glucosa en la orina, que a su vez reduce los niveles de magnesio y tiene importantes implicaciones en la resistencia a la insulina. Los niveles adecuados de magnesio son increíblemente importantes en pacientes con diabetes, ya que la resistencia a la insulina puede ocasionar problemas importantes al tratar de controlar la diabetes mellitus.

5.- Regulación de la hipertensión

Se ha demostrado que la suplementación con magnesio ofrece ligeras disminuciones en la presión arterial en pacientes que sufren de hipertensión. Hay una serie de factores adicionales que afectan la presión arterial en estas personas, pero los estudios concluyeron que la administración de suplementos de magnesio reduce la presión arterial.

6.- Alivio del estrés y bienestar general

El magnesio es conocido desde hace mucho tiempo por su capacidad para aliviar el estrés, ya que normalmente se desperdicia a través de la orina en momentos de coacción. Ayuda a una serie de procesos neurológicos y fisiológicos cuando el cuerpo está bajo estrés, por lo que mantener niveles suficientes ayudará a equilibrar las hormonas de forma natural.

7.- Mejora del sueño

El magnesio funciona como un relajante muscular natural, por lo que muchas personas lo juran para ayudar con los problemas del sueño. El magnesio te ayuda a dormir debido a su capacidad mineral para relajar los receptores de GABA en el cerebro y el sistema nervioso, lo que ayuda a promover una «ralentización» que necesitas para poder dormir.

La administración de suplementos de magnesio también ha demostrado proporcionar beneficios, tales como:

  • Cuidado para prevenir las convulsiones en mujeres embarazadas con preeclampsia o eclampsia
  • Protección contra el daño cerebral en bebés prematuros
  • Ayuda con las náuseas matutinas en mujeres embarazadas
  • Equilibrio hormonal
  • Reducir los síntomas del síndrome premenstrual
  • Ayuda a prevenir la osteoporosis

Beneficios Del Aceite De Magnesio

Cómo usar los beneficios del aceite de magnesio

Se recomienda que una vez que comience a usar aceite de magnesio continúe haciéndolo a diario, aplicando más cuando se sienta cómodo. Puede tomar tiempo aumentar drásticamente los niveles de magnesio, por lo que es importante seguir con las aplicaciones regulares. Haga un seguimiento de su bienestar y sus dolencias antes de comenzar sus aplicaciones regulares para ver cómo le afecta el magnesio y si necesita cambiar su dosis.

Spray: pulverizar aceite de magnesio directamente sobre la piel es la aplicación más común del mineral. Lo mejor es aplicar después de una ducha, cuando la piel está libre de lociones u otros aceites. Después de la pulverización, el aceite de magnesio debe frotarse bien y dejarse absorber durante aproximadamente 30 minutos. Dependiendo de su preferencia, puede ducharse o limpiar para eliminar cualquier residuo.

Las primeras veces que apliques un aerosol de magnesio pueden provocar un hormigueo incómodo. Esta sensación debería disiparse cuanto más tiempo la use.

Masaje: el masaje promueve el flujo sanguíneo y, en última instancia, maximizará la absorción del aceite de magnesio. El aceite de magnesio es utilizado por el cuerpo principalmente en el área de aplicación, por lo que los calambres y el dolor muscular se pueden aliviar con el uso de masajes y aceite de magnesio como tratamiento.

Sports Rub: aceites esenciales como el aceite de gaulteria se pueden agregar al aceite de magnesio para crear un aceite de masaje más potente para masajes deportivos.

Baño: Algunos usuarios dicen que la aplicación directa de aceite de magnesio puede crear una sensación de hormigueo o escozor que no les gusta, por lo que sumergirse en cloruro de magnesio diluido en un baño caliente puede ser una gran alternativa. El uso de aceites esenciales para agregar un aroma agradable también es común.

Remojo de los pies: similar a un baño, remojar los pies o las piernas en agua tibia con cloruro de magnesio puede ayudar a proporcionar beneficios a áreas específicas.

Desodorante: las sales minerales se han utilizado durante muchos años como un bloqueador natural del olor. El aceite de magnesio funcionará como un desodorante no tóxico también. Asegúrese de no aplicar aceite de magnesio en la piel recién afeitada, ya que causará irritación.

Efectos secundarios potenciales de los beneficios del aceite de magnesio

Para ciertas personas con enfermedades o sensibilidades existentes, pueden experimentar efectos secundarios de aceite de magnesio. Por ejemplo, las personas con presión arterial baja deben usar aceite de magnesio con precaución. Comience con una cantidad pequeña y un tiempo de absorción corto. La hipotensión puede verse afectada fácilmente por la ingesta de sal, el cambio en la dieta y la medicación, así como por los suplementos, por lo que es importante tener cuidado.

Si está tomando un medicamento contra la ansiedad, los suplementos de magnesio pueden sobre corregir su sistema nervioso hiperactivo. Si parece que te sientes demasiado relajado al combinar magnesio y medicamentos contra la ansiedad, lo mejor es eliminar el magnesio.

Las personas con piel sensible deben probar una forma muy diluida de aceite de magnesio en su piel antes de aplicarlo por todo el cuerpo. Esto se puede hacer agregando más agua a la solución. La experiencia habitual de los usuarios de hormigueo podría empeorar e irritar la piel para aquellos que tienen problemas y sensibilidad de la piel.

Las personas con insuficiencia renal y función renal limitada también deben ser cautos y consultar a su médico antes de comenzar la administración de suplementos de magnesio. Todos los medicamentos recetados deben cotejarse para garantizar que no haya una reacción adversa cuando se toma con magnesio.

¿Qué es el aceite de magnesio?

Los pueblos antiguos han utilizado estos llamados minerales antiguos para  terapias tópicas y transdérmicas durante siglos, con poco conocimiento de la ciencia detrás del proceso. Estos incluyen baños minerales, compresos de hierbas, paquetes de barro y cabañas de vapor y sudor.

Ahora sabemos cuán beneficiosas pueden ser las terapias transdérmicas para la curación y el bienestar. En este caso, la aplicación transdérmica de magnesio ayuda a prevenir los efectos secundarios y puede funcionar de manera más rápida y efectiva.

Se ha descubierto que el magnesio, a pesar de estar disponible en muchas fuentes dietéticas, no se absorbe mejor por vía oral. El magnesio tomado por vía oral se ve afectado por una serie de elementos en el intestino y también puede actuar como un laxante, lo que reduce la cantidad de tiempo que el mineral puede ser absorbido en el cuerpo.

Las inyecciones de magnesio se utilizan comúnmente para ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, pero la mejor manera de aumentar regularmente los niveles es usar magnesio de forma transdérmica. Algunos expertos en salud han comenzado a llamar la aplicación tópica de magnesio.

En un  estudio de magnesio realizado en la primavera de 2010, los pacientes que usaron terapia de magnesio transdérmico experimentaron un aumento en sus niveles de magnesio celular luego de 12 semanas de usar aerosoles y baños de magnesio. El aumento promedio en 12 semanas fue del 25.2 por ciento, que considero muy impresionante.

La dosis diaria recomendada (RDA) de magnesio es de aproximadamente 300 miligramos por día, pero la Oficina de suplementos dietéticos recomienda que los niveles óptimos sean de 400-420 miligramos para los hombres y 310-320 miligramos para las mujeres diariamente. Nuestras dietas actuales proporcionan, en promedio, menos de 250 miligramos por día. El uso de aceite de magnesio para complementar esta deficiencia es la forma más fácil y efectiva.

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