El aguacate ha sido uno de los superalimentos de moda más recientes que son favorecidos por muchos entusiastas de la salud y el fitness en todo el mundo. La gente está haciendo una gran variedad de recetas de la fruta, desde jugo hasta sándwiches y diferentes tipos de ensalada. Y esta tendencia no está exenta de razones. El aguacate ayuda a prevenir y tratar diversas enfermedades como la inflamación crónica, la artritis, las enfermedades cardíacas e incluso el cáncer. Sin embargo, ¿sabes que la fruta no es la única parte de un árbol de aguacate que se puede consumir? Aunque es mucho menos común, muchas personas en todo el mundo han estado consumiendo pulpa de aguacate, cáscara, hoyo y hoja. Los beneficios de consumir hojas de aguacate, en particular, se ha utilizado como ingrediente de cocción en diversas culturas.
A pesar del hecho de que las personas han estado consumiendo hojas de aguacate durante mucho tiempo, no ha habido una comprensión amplia de los beneficios de consumir hojas de aguacate para la salud. Y esta es una gran pérdida porque la hoja tiene muchas propiedades que pueden mejorar tu salud. Si más personas entienden los beneficios de la hoja de aguacate para su salud, también promocionarán esta otra parte de un árbol de aguacate como superalimento.
Indice de Contenidos
Beneficios de consumir hojas de aguacate
1.- Una fuente de nutrientes importantes
Las hojas de aguacate son ricas en múltiples nutrientes que son necesarios para mantener las funciones saludables del cuerpo. De hecho, contiene niveles significativamente más altos de proteínas y fibra en comparación con la fruta que se considera un súper alimento ampliamente aceptado. Por cada porción de 100 g de la hoja, obtendrás 38,40 g de fibra y 25,54 g de proteína. Mientras tanto, para la misma porción de aguacate, solo obtienes 2,06 g de fibra y 1,6 g de proteína.
Además, las hojas de aguacate también son ricas en nutrientes importantes como magnesio, hierro, sodio, potasio, manganeso, zinc, fósforo y calcio. La cantidad de químicos vegetales en las hojas también es más alta que la cantidad que se presenta en la fruta. Las hojas de aguacate contienen flavonoides y fenoles que son necesarios para mantener la salud debido a sus propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas.
2.- Alivia las convulsiones
La hoja de aguacate tiene un potencial prometedor para tratar la epilepsia y reducir las convulsiones. De hecho, la hoja de aguacate se ha utilizado como un remedio herbal tradicional para tratar la epilepsia y las convulsiones en niños en África. El tratamiento se realiza hirviendo las hojas y dando el brebaje a los niños con epilepsia.
Esta sabiduría antigua y tradicional también está respaldada por un estudio. Un estudio en animales usando extracto acuoso tomado de hojas de aguacate validó el estudio. El extracto se usó para tratar ratones que previamente se indujeron con convulsiones. El resultado del estudio fue muy prometedor para las personas que están entusiasmadas con el tratamiento de la epilepsia utilizando medios naturales. En la mayoría de los ratones y en la mayoría de los casos, el extracto retrasó o evitó la aparición de convulsiones. Los científicos plantearon la hipótesis de que esto se debe a la mejora de la actividad del receptor GABA en el cerebro. El neurotransmisor GABA puede reducir la actividad nerviosa e inducir calma.
3.- Previene la úlcera
Las úlceras estomacales ocurren debido a un exceso de ácido estomacal que causa irritación en la parte interna del estómago. El ácido del estómago puede incluso crear una herida en el estómago. Como resultado, sentirás una sensación de ardor acompañado de una voz de tamborileo en el estómago. Si padece una úlcera estomacal, puede consumir jugo de hoja de aguacate para aliviar el síntoma. Un estudio que se realizó para confirmar si los beneficios de consumir las hojas de aguacate exhibían una actividad anti-úlcera, y demostró un resultado positivo. El extracto acuoso extraído de la hoja de aguacate fue eficaz para tratar y prevenir las úlceras. Utilizando ratas con úlceras estomacales inducidas artificialmente como sujetos de prueba, el extracto exhibió una actividad anti-úlcera significativa. Esto probablemente se deba a los químicos de las plantas en las saponinas, flavonoides y taninos similares a las hojas de aguacate.
4.- Reduce el nivel de glucosa en sangre
Las personas con diabetes o altos riesgos para la diabetes también se beneficiarán de consumir hojas de aguacate. Los beneficios de consumir hojas de aguacate tienen propiedades hipoglucémicas. Como resultado, es capaz de reducir el nivel de glucosa en sangre en el cuerpo. Los científicos estudiaron este efecto al inducir artificialmente diabetes en ratas y tratarlas con extracto acuoso de hoja de aguacate. Al final del estudio, los científicos concluyeron que la hoja posee efectos hipoglucémicos que dependen de la intensidad de la dosis. Esto significa que, cuanto más extracto de hoja de aguacate se da a las ratas, mayor es la reducción en el nivel de azúcar en la sangre. La reducción se produce hasta seis horas después de la administración del extracto de hoja de aguacate. Al aprender del estudio, podemos concluir que tomar té o extracto de hoja de aguacate cada seis horas ayudará a mantener un nivel estable de azúcar en la sangre.
5.- Ayuda a mantener un peso saludable
No todas las grasas son malas. Sin embargo, algunos tipos de grasas, como las grasas trans o las grasas saturadas, pueden ser perjudiciales para su estética y su salud. Las grasas se convierten rápidamente en grasa corporal que conducirá a un aumento de peso y múltiples efectos perjudiciales para la salud relacionados. Cuando consumimos grasa, no todos se convertirán en energía. Una gran cantidad de ella se almacenará en adipocitos o en las células de grasa.
Algunos científicos realizaron un estudio en animales para descubrir el efecto del extracto de hoja de aguacate en las grasas del cuerpo. Los animales que estaban en dieta alta en colesterol recibieron el extracto metanólico y acuoso de hojas de aguacate y se observó. Los científicos concluyeron que el extracto de las hojas mejoró el metabolismo que destruye la grasa acumulada que se almacena en los tejidos adiposos convirtiéndolo en energía. Como resultado, hubo una disminución significativa en el peso corporal de las ratas.
6.- Reduce el dolor de cabeza
El té de hojas de aguacate también puede aliviar dolores de cabeza dolorosos de manera efectiva. Solo tienes que hervir hojas de aguacate y agua y beber el té después de bajar la temperatura. La efectividad del té de hoja de aguacate en el tratamiento de dolores de cabeza se debe a las propiedades antioxidantes que contiene. La hoja tiene un alto contenido de antioxidantes, como la quercetina, la vitamina C y los fenoles. Estos antioxidantes pueden optimizar o reparar el suministro de oxígeno al cerebro al reducir la inflamación en los vasos sanguíneos. Cuando su cerebro obtiene suficiente suministro de oxígeno, experimentará menos dolor de cabeza que puede ser causado por múltiples razones como estrés, agotamiento, migraña o sinusitis.
7.- Alivia el estrés
El ritmo acelerado de la vida moderna es ciertamente una fuente de estrés para muchas personas. La dificultad para encontrar una oficina y una vida personal equilibradas, una carga de trabajo poco realista y objetivos profesionales, y problemas familiares y de relación puede ser perjudiciales para el bienestar emocional y mental. De hecho, el estrés menor pero constante, como quedarse atrapado en el tráfico cada vez que viaja hacia y desde su oficina, puede tener efectos perjudiciales para su salud mental, lo que a su vez provocará enfermedades físicas a largo plazo.
Beber té de hoja de aguacate puede ser lo que necesita para aliviar el estrés. Los compuestos vegetales activos como la quercetina, flavonoides, saponinas y alcaloides son beneficiosos para reducir muchos tipos de dolencias. Estos antioxidantes pueden inhibir o prevenir el estrés oxidativo que ocurre porque tu cuerpo libera constantemente hormonas del estrés. El té de hoja de aguacate puede aumentar el flujo de sangre al cerebro, mejorando el suministro de oxígeno e inhibiendo la liberación de hormonas de cortisol en el cuerpo. Cuando su cuerpo deje de liberar hormonas de cortisol, se sentirá más relajado.
8.- Alivia el dolor de muelas
Un dolor de muelas es un dolor molesto que proviene de múltiples problemas dentales y orales, como la descomposición de los dientes, los agujeros en los dientes, la inflamación de las encías y muchos otros. Un dolor de muelas muy malo y prolongado puede afectar su capacidad para realizar sus actividades diarias normalmente. Incluso tendrá dificultades para masticar sus alimentos, reduciendo la ingesta de alimentos y, por lo tanto, la nutrición que entra en su cuerpo.
Puede reducir el dolor tomando analgésicos. Alternativamente, beber té de hoja de aguacate puede ofrecer una forma totalmente natural y barata de deshacerse de su dolor de muelas. Las propiedades en los beneficios de consumir hojas de aguacate reducen la inflamación en la encía y alivian el dolor en los dientes. También tiene propiedades antibacterianas que erradicarán las bacterias de las encías que pueden causar infección.
9.- Trata piedras del riñón
Sus riñones son partes importantes de su cuerpo que evitan que sea envenenado por sustancias que ingresan a su cuerpo. Muchas causas pueden conducir a cálculos renales, que son depósitos duros de sales y minerales que se forman en los riñones. Estos minerales se filtran de la sangre por los riñones porque el cuerpo no los necesita. Cuando se forman cálculos renales, pueden afectar muchas partes del tracto urinario, lo que lleva a problemas en los riñones y la vejiga.
Cuando se reconocen los cálculos renales porque la cristalización se hace demasiado grande, se puede evitar un daño permanente. Sin embargo, si los cálculos renales crecen lo suficiente, experimentará un dolor intenso. Cuando no se administra el tratamiento adecuado, los cálculos renales pueden provocar infecciones y complicaciones. Sin embargo, cuando reconoce los síntomas antes de que sea demasiado tarde, como orina inusualmente maloliente, fiebre alta y fatiga junto con un dolor intenso durante el movimiento de la vejiga, puede tomar medidas para no tener que someterse a una cirugía para extirpar los cálculos renales. Se cree que beber té de hojas de aguacate es una de las medidas para combatir los cálculos renales antes de que sea demasiado tarde. Los compuestos alcaloides pueden desaparecer gradualmente cuando bebe el té de hierbas con regularidad. Estos compuestos alcaloides también pueden optimizar las funciones renales por lo que dará como resultado una recuperación rápida. Esto será más efectivo si también bebes mucha agua.
10.- Reduce la hinchazón
¿Alguna vez has tenido un día en que tus pies se hinchen porque pasas todo el día con tacones altos? Caminar ejerce presión sobre sus pies que tienen que soportar el peso de su cuerpo más que cuando se sienta o simplemente se queda quieto. Cuando no usa zapatos que ofrecen un soporte máximo para el arco y el talón, como los tacones de aguja de tacón alto o los zapatos planos que son un poco más pequeños, sus pies se verán afectados. Puede reducir la hinchazón y las ampollas en los pies aplicando tópicamente hojas de aguacate. Simplemente triture y muela las hojas primero hasta que se conviertan en una pasta de textura suave. Luego, puedes aplicar la pasta en el área afectada. Puede usar un vendaje para evitar movimientos que puedan hacer que la pasta se caiga. Deje que trate sus pies hinchados por alrededor de tres o cuatro horas y sentirá el efecto más tarde.
11.- Alivia la gota
La artritis de gota puede caracterizarse por un intenso dolor y sensación de ardor en el área de las articulaciones. Se puede producir gota en la mayoría de las articulaciones, pero afecta principalmente los dedos, la rodilla, los dedos y los tobillos. El ataque puede ocurrir de repente. Puede hacer sus actividades diarias sin problemas durante el día, pero de repente se despierta a media noche debido a la sensación de ardor en el dedo gordo del pie. El dolor puede venir con enrojecimiento e hinchazón debido a la inflamación causada por los cristales úricos que se forman debido a que su cuerpo tiene un nivel excesivo de ácido úrico.
Puede usar hojas de aguacate para tratar el dolor y aliviar la gota. Los antioxidantes en la hoja también poseen propiedades antiinflamatorias que reducirán la inflamación causada por los cristales úricos. Además, los productos químicos de la planta también lo ayudarán a eliminar el exceso de ácido úrico de su sistema.
12.- Previene el estreñimiento
Dado que la hoja de aguacate es rica en fibra, también puede ayudar a normalizar la evacuación intestinal, mantener la salud intestinal y prevenir problemas de indigestión como el estreñimiento. Una dieta alta en fibra es necesaria si desea mantener su función digestiva. La hoja de aguacate, cuando se consume como vegetales o como té, puede agregar volumen a su materia fecal y ablandarla. Su materia fecal debe tener suficiente peso y tamaño para poder pasar con facilidad, reduciendo sus probabilidades de estreñimiento. Además, si tus heces son acuosa, la fibra ayudará a solidificar las heces a medida que absorbe el agua. Cuando tiene deposiciones regulares debido a la adopción de una dieta alta en fibra, también reducirá sus riesgos de sufrir hemorroides y enfermedades diverticulares.
13.- Normaliza el nivel de colesterol
La fibra dietética también puede mantener un nivel de colesterol saludable y reducir los niveles totales de colesterol en la sangre en su cuerpo. Esto se hace bajando los niveles de colesterol malo o lipoproteína de baja densidad. Cuando sus niveles de colesterol son normales, sus riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión y la aterosclerosis, también se reducirán en gran medida. La aterosclerosis es la acumulación de colesterol y grasas en y a lo largo de las paredes de sus arterias que pueden obstruir el flujo de sangre. Esta condición puede conducir a un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Como la hoja de aguacate es rica en fibra, consumirla regularmente puede ayudarlo a evitar problemas relacionados con el colesterol.
14.- Reduce los riesgos del cáncer
Las fuentes dietéticas que son ricas en flavonoides pueden prevenir el cáncer. La quercetina es abundante en hojas de aguacate, por lo que es una de las mejores armas para combatir el cáncer. Según los estudios, los compuestos flavonoides pueden inhibir una amplia variedad de cánceres en estudios con animales. Investigadores de la Universidad de Cornell incluso descubrieron que los extractos de flavonoides pueden proliferar células cancerosas en el hígado y el cáncer de colon. Además, los flavonoides también poseen propiedades antiinflamatorias que reducen la gravedad y el desarrollo de las células cancerosas.
15.- Retrasa el envejecimiento
Los flavonoides en las hojas de aguacate son potentes antioxidantes que pueden combatir los peligrosos efectos de la oxidación al estabilizar los radicales libres. Además de causar cáncer, los radicales libres también son la causa del envejecimiento. Los flavonoides minimizan el daño oxidativo causado por los radicales libres en los niveles de ADN. Algunos estudios han señalado que los flavonoides pueden extender la vida útil de diferentes sujetos de prueba, como las moscas de la fruta y la levadura. Debido a esto, beber té de hoja de aguacate también luchará contra los síntomas del envejecimiento como las arrugas y la piel flácida. Cuando haces esto regularmente, envejecerás con gracia.