Los beneficios del glutatión para la salud incluyen protección contra el estrés oxidativo, aliviar las complicaciones cardiovasculares, mejorar el rendimiento atlético, mejorar la salud del cerebro, mejorar la salud del hígado, mejorar la función inmunológica, mejorar la salud del ADN, frenar el daño celular y aumentar la resistencia a la insulina.
Indice de Contenidos
¿Qué es el glutatión?
El glutatión es un antioxidante crucial que ofrece una multitud de beneficios para nuestra salud. Esta humilde molécula se conoce con frecuencia como el «antioxidante maestro». Los científicos continúan trabajando en la exploración de sus posibles beneficios para la salud.
Está involucrado en bastantes procesos en el cuerpo. Repara y construye tejido corporal y fortalece el sistema inmunológico.
Es una sustancia producida naturalmente por nuestro hígado y también se encuentra en muchos tipos de carnes, vegetales y frutas. Aunque podemos obtener suplementos de glutatión en cualquier tienda de alimentos local, también se encuentra naturalmente en muchos vegetales y frutas, incluyendo:
Fuentes de alimentos del glutatión
| Naranjas
| Melones
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| Manzanas
| Aguacates
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| Melocotones
| Squash
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| Pomelo
| Espárragos
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| Papas
| Pimientos
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| Brócoli
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Beneficios Del Glutatión
Aquí hay 17 de los beneficios de salud más importantes del glutatión:
1.- Protección contra el estrés oxidativo
Al ser un poderoso antioxidante, los beneficios del glutatión neutralizan las moléculas de oxígeno inestables, los radicales libres y los metales pesados en el cuerpo. Esto ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro y la fatiga y también alivia muchos trastornos neurodegenerativos.
2.- Alivia las complicaciones cardiovasculares
Otro beneficio importante del glutatión es que es bueno para el corazón. Un factor de riesgo importante de muchas de las enfermedades cardiovasculares actuales es la disfunción endotelial que se produce cuando el revestimiento interno de los vasos sanguíneos o el endotelio no funcionan correctamente.
Según un estudio reciente, el glutatión pareció mejorar la función endotelial a un nivel significativo al mejorar la actividad del óxido nítrico.
3.- Previene el inicio de ciertos tipos de cáncer
Según una revisión publicada en la revista Cell Biochemistry & Function, los investigadores han observado que los beneficios del glutatión desempeñan un papel importante en la eliminación y desintoxicación de carcinógenos. Además, los científicos también descubrieron que podemos disminuir intencionalmente el glutatión de las células tumorales para que sean susceptibles a la quimioterapia. Este proceso se denomina quimiosensibilización.
4.- Mejora el rendimiento atlético
El glutatión proporciona una forma natural de acelerar el tiempo de recuperación y mejorar el rendimiento atlético. Cualquiera puede beneficiarse del glutatión para agregar más fuerza y resistencia a su entrenamiento de gimnasio. Sin embargo, es particularmente útil para los atletas profesionales y futbolistas.
Dado que combate la formación de radicales libres y el estrés oxidativo, el glutatión aumenta la fuerza muscular y la resistencia muscular.
5.- Promueve la buena salud del cerebro
Nuestro cerebro es vulnerable al daño oxidativo debido a su uso masivo de oxígeno. El daño oxidativo es perjudicial para nuestro desarrollo y función neurológica y, finalmente, conduce a la disfunción mitocondrial, así como a varios trastornos neurodegenerativos.
La glutatión repara y previene el daño oxidativo, lo que significa que es un gran suplemento para mejorar la salud del cerebro. El consumo de suplementos de glutatión elimina la toxicidad y reduce el daño de los radicales libres para mejorar la función cognitiva.
6.- Mejora la salud del hígado
No hay otro órgano importante que el hígado cuando se trata de fortalecer nuestra inmunidad y desintoxicar el cuerpo. Por lo tanto, no sorprende que el hígado tenga altas concentraciones de glutatión.
Puede garantizar con éxito el funcionamiento superior del hígado al aumentar los niveles de este antioxidante maestro y mantener un estilo de vida saludable. Cuando hay menos estrés en el hígado, puede prevenir la inflamación crónica que conduce a complicaciones más graves, como la cirrosis hepática y la enfermedad del hígado graso.
7.- Más energía y metabolismo celular
Los beneficios del glutatión también juegan un papel crucial en el impulso de la salud mitocondrial para mejorar la calidad de nuestras mitocondrias. Gracias a estos beneficios, nuestro cuerpo evita que florezcan las disfunciones o anomalías. Esta habilidad tiene una relación directa con las capacidades de producción de energía de nuestro cuerpo.
8.- Piel resplandeciente
Un beneficio menos conocido del glutatión es que mejora la salud, el aspecto y la calidad de nuestra piel. No es de extrañar que una gran cantidad de fórmulas y cremas blanqueadoras de piel lo usen como ingrediente activo. Sin embargo, consumir glutatión por vía oral también ofrece los mismos beneficios para una piel de aspecto saludable.
9.- Fortalece la función inmune
Nuestro sistema inmune es una colección de varios antioxidantes y células. También involucra muchos procesos para proteger al cuerpo de infecciones y enfermedades. El aumento de la producción de glutatión fortalece nuestro sistema inmunitario para ayudarnos a mantenernos fuertes y saludables.
10.- Mejora la salud del ADN
El ADN es el anteproyecto de nuestro cuerpo y nuestras células. Además, también es crucial para la función y el desarrollo de cada organismo vivo. El glutatión asegura que nuestra expresión de ADN está en buena forma y continuamos desarrollándonos y funcionando de la mejor manera posible.
11. Mejora la Psoriasis
Según un estudio reciente, el consumo oral de proteína de suero de leche puede mejorar la psoriasis con o sin tratamiento adicional. La proteína de suero también se muestra para elevar los niveles de glutatión. Se necesita más investigación para arrojar resultados concluyentes.
12.- Reduce el daño celular
Una deficiencia en antioxidantes puede causar daño celular en el hígado. Esta es la razón por; la falta de glutatión conduce con frecuencia al hígado graso en las personas que consumen alcohol en exceso.
Se ha comprobado que los beneficios del glutatión mantienen la buena salud de las personas con hepatopatía grasa crónica no alcohólica y alcohólica.
13.- Mejora la resistencia a la insulina
A medida que envejecemos, tendemos a producir menos glutatión. Los investigadores han utilizado una combinación de estudios con animales y humanos para investigar en profundidad el papel del glutatión en la resistencia a la insulina y el control exitoso del peso en individuos mayores. Los hallazgos interesantes indican que los niveles bajos de glutatión están conectados a mayores tasas de almacenamiento de grasa y menores tasas de quema de grasa en el cuerpo.
14.- Mejora la movilidad para pacientes con enfermedad arterial periférica
Cuando las arterias periféricas se obstruyen por la placa, la persona sufre de enfermedad arterial periférica. La condición comúnmente ocurre en las piernas. Un estudio concluyó que el glutatión tiene un buen efecto en la regulación de la circulación, lo que aumenta la capacidad de estos pacientes para caminar sin dolor.
15.- Alivia la enfermedad de Parkinson
Este trastorno afecta el sistema nervioso central. La enfermedad de Parkinson es actualmente incurable, sin embargo, se ha comprobado que el glutatión intravenoso ofrece buenos beneficios a sujetos mayores que presentan síntomas como rigidez y temblores. Esto implica que el glutatión reduce los síntomas de la enfermedad y mejora la calidad de vida del paciente.
16.- Combate la enfermedad autoinmune
Siendo un poderoso antioxidante, los beneficios del glutatión combate la inflamación crónica que se desencadena por enfermedades autoinmunes. Cuida muchas condiciones médicas como el lupus, las enfermedades celíacas y la artritis reumatoide. Las enfermedades autoinmunes atacan las mitocondrias en ciertas células. El glutatión ofrece una protección sólida a las mitocondrias al eliminar los radicales libres.
17.- Garantiza un buen patrón de sueño
Los científicos médicos han revelado que los niveles saludables de este súper antioxidante promueven una buena calidad del sueño. Aumentar los niveles de glutatión puede ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente por la noche. Los científicos también descubrieron que nuestro cuerpo produce más glutatión cuando estamos dormidos.
Conclusión…
El glutatión es un antioxidante robusto que protege nuestra salud de forma natural al oxigenar las células y evitar los dañinos invasores celulares. Los reservorios de glutatión del cuerpo pueden verse enormemente disminuidos si está expuesto al humo de tabaco o está constantemente estresado. Deberíamos consumir alimentos ricos en glutatión para mantener una buena función corporal.