Yoga Para La Pérdida De Peso – 18 Beneficios De Una Dieta Saludable

El yoga para perder peso, se ha puesto muy de moda. ¿Quién no sabe de yoga? El yoga es considerado como uno de los ejercicios más famosos hoy en día porque ofrece muchos beneficios no sólo para tu cuerpo, sino también para tu mente. En la materia del hecho, mucha gente está considerando yoga como su forma de vida ahora mismo. Así pues, el yoga es un ejercicio indio antiguo que se asocia al bienestar físico y mejoraría la salud de su cuerpo. Como una de las formas de ejercicios, apostamos a que usted ya sabe que el yoga le daría un beneficio importante al igual que cualquier otro ejercicio, que será útil para perder algo de peso.

yoga para perder peso

Hoy en día, hay muchas personas con problemas asociados con su peso corporal. El peso corporal excesivo sería peligroso para su salud en el futuro porque le llevará a problemas de salud más complicados. Con el fin de perder algo de peso y recuperar la forma, hacer ejercicios como el yoga sería muy importante. ¿Sabes cuáles son los beneficios del yoga para perder de peso? Si usted está todavía en duda, en las listas abajo usted encontrará muchos de ventajas del yoga para la pérdida del peso.

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18 Beneficios del yoga para perder peso

1.- Aumente su ritmo cardíaco

el yoga para perder peso

  • Tal vez, hasta ahora siempre has pensado que los ejercicios cardiovasculares como trotar, correr maratón y montar en bicicleta serían un ejercicio perfecto para perder peso.
  • Esa suposición no es errónea, pero tampoco es correcta.
  • El ejercicio cardiovascular no es la manera más efectiva de perder peso.
  • Esto se debe a que cada vez que usted está haciendo ejercicios cardiovasculares, su ritmo cardíaco aumentaría rápida y constantemente, lo que llevará a la fatiga suprarrenal.
  • La mejor manera de perder algo de peso es aumentando la frecuencia cardíaca en un momento muy corto y luego bajándola.
  • El yoga sería un ejercicio perfecto que aumentaría su ritmo cardíaco en un momento, y luego lo dejaría caer poco después.
  • Hacer una pose de yoga como el saludo al sol sería un ejemplo perfecto de ello.

2.- Equilibrio entre dos sistemas nerviosos

  • La mayoría de las personas tienen el problema relacionado con su sistema nervioso. Por eso, no podrán relajarse y disfrutar de su vida.
  • Hay muchas cosas que podrían causar que los sistemas nerviosos se desequilibren y la mayoría de ellas se deben a un estilo de vida poco saludable.
  • En la vida diaria, la mayoría de la gente elige sentarse frente a una computadora en mucho tiempo en lugar de salir a disfrutar de la naturaleza.
  • Además, siempre se sienten apurados por los horarios ocupados y los plazos de entrega de su trabajo.
  • Estos fenómenos estimularían los síntomas del estrés y, por lo tanto, muchas personas tendrían sobrepeso.
  • Una cosa que podría aliviar todos esos problemas es haciendo varias posturas de yoga.
  • Esto es porque el yoga encontraría el equilibrio entre dos sistemas nerviosos en nuestro cuerpo, que son simpáticos y parasinfáticos.
  • Si esos dos sistemas nerviosos están en un equilibrio perfecto, entonces usted se sentirá relajado.
  • Postura de cadáver y las piernas hasta la pared son las posturas de yoga que será beneficioso para encontrar el equilibrio entre dos sistemas nerviosos.

3.- Activa la glándula tiroides

  • Las personas con un problema con su peso son comúnmente porque también tienen un problema relacionado con el metabolismo de su cuerpo.
  • Este problema es comúnmente llamado hipotiroidismo.
  • Un proceso de metabolismo saludable y alto es muy importante porque quemará las grasas en nuestro cuerpo más rápido que antes.
  • La cosa es, un factor que podría afectar el metabolismo de nuestro cuerpo es si la glándula tiroides está activa o no.
  • Si la glándula tiroides está activa, entonces tendremos un metabolismo alto y nuestro cuerpo será capaz de quemar las grasas más rápido.
  • Así pues, hacer varias actitudes del yoga tales como actitud de los pescados y soporte del hombro sería beneficioso para activar la glándula de tiroides en nuestro cuerpo.

4.- Encuentra el equilibrio del pH

yoga para perder peso

  • La mayoría de las personas con un problema de sobrepeso comúnmente también tienen un problema con el equilibrio del pH en su cuerpo.
  • Normalmente, las personas con sobrepeso tendrán un bajo equilibrio de pH en su cuerpo.
  • En otras palabras, su cuerpo es demasiado ácido.
  • Si el cuerpo es demasiado ácido, entonces sería muy peligroso para su cuerpo.
  • Esto se debe a que las grasas viscerales se acumularían en las arterias y venas.
  • Debido a eso, los vasos sanguíneos se estrechan y alteran la circulación sanguínea.
  • Como resultado, usted estará en riesgo de tener un ataque cardíaco porque su corazón se verá forzado a trabajar duro para mantener la circulación sanguínea.
  • Así pues, una cosa que podría prevenirle de esta cosa horrible y aumentar la alcalinidad en su cuerpo está haciendo yoga.
  • Sí, la actitud del yoga tal como la actitud de la cabeza a la rodilla se ha demostrado ser beneficiosa para aumentar el equilibrio del pH entre la gente gorda.
  • Por lo tanto, se le prevendrá de condiciones de salud peligrosas como un ataque cardíaco.

5.- Limpia del colon

  • Tener sobrepeso significa que hay algo que bloquea el colon.
  • Cada vez que el colon está bloqueado, entonces usted estará sufriendo de hinchazón, que podría aparecer como la obesidad.
  • Desafortunadamente, esta condición sería muy peligrosa si usted no está haciendo algo para limpiar su colon.
  • Esto se debe a que el colon estreñido afectaría su mente a largo plazo.
  • Para limpiar el colon, hay muchas cosas que usted puede hacer, como beber mucha agua limpia.
  • Pero, si usted desea permanecer lejos de enfermedades causadas por el bloqueado para arriba en su colon, haciendo varias actitudes del yoga tales como actitud del fuego y debajo de la actitud sería beneficioso. Pero, usted necesita recordar que usted necesita hacer esas actitudes en un estómago vacío.

6.- Mantiene la salud de su hígado

  • No es de extrañar que cuando usted tiene un hígado sano, entonces afectará la salud de su cuerpo.
  • Esto se debe a que el hígado tiene una función vital en nuestro cuerpo.
  • Nuestro hígado purificará la sangre, desintoxicará las toxinas y también procesará las grasas de nuestro cuerpo, ya sean grasas «malas» o grasas «buenas».
  • Si usted tiene un hígado sano, entonces será capaz de deshacerse de las grasas malas y mantener las grasas buenas en su cuerpo.
  • Así, usted perderá algo de peso.
  • Además de eso, un hígado sano significa que usted tendrá mucha energía porque almacenará la glucosa.
  • Hacer yoga sería una cosa perfecta para hacer para mantener la salud de su órgano vital, incluyendo su hígado.
  • Las actitudes del yoga tales como actitud de la rueda, actitud de la cobra, y actitud del arco serían beneficiosas para mantener la salud del hígado.

7.- El yoga moverá tu cuerpo

  • No hay duda de que todas las actividades que requieren que usted mueva su cuerpo y músculos serían muy beneficiosas para perder peso.
  • Esto se debe al hecho de que los músculos son tejido, que utilizará las grasas que se almacenan en su cuerpo como combustible.
  • Aunque usted puede perder algo de peso en un tiempo muy corto haciendo ejercicio de fuerza debido a su dependencia del trabajo de los músculos, pero resulta que hacer varias posturas de yoga sería muy beneficioso también con el fin de perder algo de peso en su cuerpo
  • . Esto es porque ciertas actitudes del yoga requieren que sus músculos permanezcan activos.
  • Por lo tanto, utilizarán más grasas como combustible.
  • Ciertas actitudes del yoga tales como actitud de la escala, tablón, y pavo real emplumado serían beneficiosas para hacer que sus músculos permanezcan activos.

8.- Activar el Calor Interno en el Sistema Nervioso

el yoga para bajar de peso

  • Una de las maneras más efectivas de perder algo de peso es calentando el cuerpo, para que su cuerpo queme la grasa más rápido que antes.
  • Aunque usted puede calentar el cuerpo haciendo varios ejercicios, pero resulta que el yoga también es muy beneficioso para hacer eso.
  • De hecho, el yoga tiene una forma única de calentar el cuerpo.
  • El yoga crearía la tensión nerviosa para activar el calor interno en el sistema nervioso.
  • Debido a eso, las grasas viscerales se quemarían y usted perderá algo de peso en una cantidad de tiempo relativamente corta.
  • Ciertas posturas de yoga como la flexión hacia adelante sentado y la arremetida serían muy beneficiosas para activar el calor interno en el sistema nervioso.

9.- Relaja la mente y el cuerpo

  • No hay duda de que existe una correlación entre la salud del cuerpo y la mente y su peso. Si usted tiene un peso excesivo, eso significa que tiene algo desequilibrado en su vida.
  • El estrés excesivo y la depresión es uno de los factores principales por los cuales usted tiene un aumento de peso excesivo.
  • Para superar eso, hacer yoga sería muy beneficioso.
  • No hay duda de que hacer yoga haría que su cuerpo y mente se relajaran.
  • Hacer las actitudes del yoga tales como saludo del sol o ejercicio de la respiración sería muy bueno calmar su mente.
  • Siempre que usted tiene un cuerpo y una mente relajados, entonces todos los síntomas de la depresión se aliviarían y su peso se reducirá lentamente de forma natural.

10.- Libera la emoción atascada

  • Este beneficio del yoga es bastante similar con el beneficio ya mencionado anteriormente.
  • Por lo tanto, aparte de ser estresante, otro factor que causaría un aumento excesivo de peso es el sentimiento emocional dentro de su mente.
  • Siempre que tengas un día difícil, entonces habrá muchos sentimientos negativos dentro de tu cabeza.
  • Luego, por lo general come alimentos poco saludables o hace otra adicción poco saludable con el fin de aliviar todos esos sentimientos negativos.
  • Esas cosas, sin duda, causarían un aumento excesivo de peso.
  • El yoga sería una muy buena opción para aliviar todas esas emociones atascadas dentro de tu cabeza.
  • Hacer la pose del camello por ejemplo, levantaría todo el peso en su hombro y usted sentirá la sensación increíble de la ligereza después.

11.- Estimular la desintoxicación

  • Resulta que el yoga también sería muy beneficioso para inducir el proceso de desintoxicación o varias toxinas dañinas en su cuerpo.
  • Por lo tanto, tener sobrepeso podría ser la señal de que su cuerpo está lleno de toxinas.
  • Siempre que su cuerpo esté lleno de toxinas, existe la posibilidad de que los órganos desintoxicantes como el riñón y el hígado no funcionen correctamente.
  • Si estos órganos no están funcionando adecuadamente, entonces su cuerpo tenderá a mantener el exceso de peso.
  • Hacer algunas posturas de yoga como girar el yoga y respirar profundamente son muy beneficiosos para estimular el proceso de desintoxicación en su cuerpo.
  • También, esas actitudes del yoga mejorarían la salud de sus órganos de desintoxicación y lanzarían todas las toxinas fuera de su cuerpo.

12.- Quema las calorías

yoga para quemar calorías

  • Literalmente, cualquier tipo de actividad física sería beneficiosa para quemar las calorías de su cuerpo.
  • Así pues, no hay sorpresa que el yoga le ayudaría a quemar las calorías excesivas dentro de su cuerpo.
  • Cada vez que usted quema las calorías, entonces, por supuesto, usted perderá el peso también.
  • Aunque el yoga quemaría las calorías relativamente pequeñas comparadas a otros deportes con la intensidad alta, pero este ejercicio sería muy eficiente también si usted desea perder un poco de peso.
  • En el asunto del hecho, ciertas actitudes del yoga tales como yoga caliente, yoga de la energía, o Vinyasa requieren muchos de movimientos, que sin una duda quemarán las calorías más rápidamente que otras actitudes del yoga.

13.- Mejora su metabolismo

  • Si usted tiene un peso excesivo, es muy importante asegurarse de que tiene un buen metabolismo corporal.
  • Siempre que usted tiene un buen metabolismo en su cuerpo, entonces más rápido la grasa que será quemada y transformada en energía.
  • Una de las cosas que usted puede hacer para mejorar el metabolismo en el cuerpo es haciendo ejercicio, incluyendo yoga.
  • Así pues, hay muchos de actitudes del yoga que requieren que usted se mueva mucho y así, podría mejorar el metabolismo del cuerpo.
  • Además de eso, siempre que usted esté haciendo yoga en una base regular, entonces usted también tendrá una digestión sana.
  • La digestión saludable significa que usted tendrá un horario de evacuaciones intestinales y ayuda a su cuerpo a perder algo de peso.

14.- Mejora los músculos

  • Hay una correlación entre la construcción de los músculos y la mejora de su metabolismo.
  • Así que, si tienes más músculos, entonces cuanto más rápido sea el metabolismo en tu cuerpo.
  • Por eso, es muy importante mejorar la masa muscular para mejorar el metabolismo de su cuerpo.
  • Hacer yoga sería un ejemplo perfecto para construir los músculos.
  • Esto es porque muchas actitudes del yoga serían beneficiosas para mejorar la masa de su músculo.
  • Las actitudes del yoga tales como saludo del sol serían beneficiosas mejorar el músculo en sus piernas y brazos.
  • También, la actitud del guerrero también sería beneficiosa para mejorar el músculo en sus piernas.
  • Por lo tanto, hacer varias poses de yoga ahora y mejorar la masa de su músculo.

Posturas de Yoga para la Pérdida de Peso

el yoga para bajar de peso

Así pues, ahora usted sabe ya todas las ventajas del yoga para la pérdida del peso. Entonces, es el momento de empezar a practicar la pose de yoga. Pero, antes de que usted consiga comenzado, usted sabe cuáles son las actitudes específicas del yoga que serían muy beneficiosas para reducir el peso en una cantidad de tiempo corta?  En las listas abajo usted encontrará las varias actitudes del yoga que serían beneficiosas para la pérdida del peso.

1.- Pose del Guerrero

  • Esta es la pose que mejorará los músculos alrededor de sus piernas. Esta pose será beneficiosa para mejorar el metabolismo de su cuerpo.
  • Para hacer esta pose, primero necesita estirar una de sus piernas a la espalda y la otra pierna en una posición parecida a una embestida con su rodilla en una posición de noventa grados.
  • Después de eso, estire ambas manos por encima de la cabeza.

2.- Pose de Barco

  • Ésta es la actitud del yoga que sería beneficiosa para quemar la grasa alrededor de su estómago.
  • También, esta actitud construiría los músculos alrededor de su estómago.
  • Así que, para hacer esta pose, necesitas acostarte primero.
  • Luego, trate de mover la parte superior del cuerpo y las piernas hacia arriba simultáneamente, hasta que su cuerpo forme una posición en forma de V como la de un bote.
  • Mantenga esa posición durante unos 10 segundos y aumente la intensidad a medida que pasa el tiempo.

3.- Pose sobre el aire

  • Si usted quiere construir el músculo alrededor de su hombro, brazos y espalda, así como quemar las calorías alrededor de esas áreas, entonces usted necesita tratar de hacer esta pose.
  • Para hacer esta pose, necesitas posicionarte igual que cuando quieres hacer la lagartija.
  • Trate de poner sus manos debajo de su hombro y alinee su cuerpo desde la cabeza hasta los talones. Después de eso, exhale lentamente mientras baja el pecho al piso e inclina el codo hacia atrás con los brazos cerca del cuerpo.
  • Finalmente, mantenga la posición durante unos segundos e intente hacerlo de nuevo desde el principio.

4.- Saludo al Sol

  • Esta es una de las poses de yoga más famosas hasta la fecha.
  • Esta pose te ayudaría a perder algo de peso.
  • Además, el saludo al sol también fortalecería los músculos alrededor de tu cuerpo.
  • La cosa que hace que esta pose se vuelva famosa es porque esta pose literalmente moverá todo tu cuerpo a través de sus doce movimientos diferentes, desde la pose básica de oración hasta la pose de cobra.
  • En la materia del hecho, según muchos expertos del yoga, esta actitud sería beneficiosa también para aliviar las sensaciones agotadoras y los síntomas de la depresión.

Recomendación

  • Ahora usted sabe ya todas las ventajas de el yoga para perder peso.
  • Usted también sabe ya las actitudes del yoga que serán muy beneficiosas para alcanzar sus metas.
  • Como conclusión, el yoga es un ejercicio que sería muy útil no sólo para mejorar la salud de su cuerpo, sino también su mente.
  • Así que, en caso de que aún no estés haciendo yoga, considera hacerlo lo antes posible.
  • Después de eso, deja que esta actividad saludable te ayude a recuperar tu forma ideal.

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