16 Beneficios De La Taurina Que Te Ayudarán A Mejorar La Salud

La taurina es un compuesto orgánico semi-esencial. Aunque los científicos lo conocen desde hace más de dos siglos; los beneficios de la taurina para la salud se han aclarado recientemente.

Una dieta rica en taurina puede proteger el cuerpo y promover la longevidad. Sin embargo, la taurina tiene una mala reputación porque es un ingrediente popular en bebidas energéticas insalubres.

Los suplementos de taurina no son tóxicos, son baratos y están disponibles de manera gratuita. Siga leyendo para comprender por qué debería considerar la administración de suplementos de taurina y no creer en su mala reputación.

beneficios de la taurina

Beneficios de la taurina

Los suplementos de taurina se recomiendan para algunas personas, dependiendo de sus objetivos específicos de salud y condiciones médicas, pero es importante comprender los detalles de la dosis y los efectos potenciales.

Los beneficios de la taurina más impresionantes incluyen los siguientes:

  • Tratamiento de la enfermedad de Parkinson
  • Mejorando el rendimiento atlético
  • Previniendo las enfermedades del corazón
  • Reduciendo el riesgo de diabetes
  • Pérdida de peso
  • Previniendo el síndrome metabólico
  • Disminuir la enfermedad periodontal
  • Mejorando el crecimiento muscular

1.- Antioxidante

Los tejidos expuestos al daño oxidativo tienen concentraciones particularmente altas de taurina. Al igual que otros antioxidantes, los beneficios de la taurina, directa e indirectamente, elimina los oxidantes dañinos para minimizar el daño tisular.

A través de sus actividades antioxidantes y antiinflamatorias, la taurina puede proteger a nuestros cuerpos de la muerte celular innecesaria y el daño tisular.

2.- Reducir la inflamación

La acción antioxidante de los beneficios de la taurina produce taurina cloramina (TauCl) y bromamina (TauBr), que también tienen propiedades antiinflamatorias.

La suplementación con taurina mejora la formación de TauCl y TauBr en el cuerpo y puede ser efectiva en el tratamiento de afecciones inflamatorias; la taurina es muy efectiva en el tratamiento de la inflamación aguda (causada por infección, irritantes, células dañadas o cáncer). Sin embargo, su papel en la progresión de las enfermedades inflamatorias (como la artritis) no es tan claro.

  • La disminución de la generación de TauCl en el cuerpo puede empeorar el daño articular relacionado con la inflamación en la artritis reumatoide.
  • Las inyecciones de TauCl mejoraban los síntomas de la artritis en diversos modelos animales experimentales.
  • El gen para el transportador de taurina (TauT) también se ha relacionado con la respuesta inflamatoria.

3.- Combate las infecciones

Los efectos antimicrobianos de los beneficios de la taurina en el cuerpo provienen de la taurina cloramina (TauCl) y la taurina bromamina (TauBr) formación.

  • TauCl y TauBr son capaces de matar un amplio espectro de bacterias, hongos (levaduras y mohos), virus y parásitos.
  • Tanto TauCl como TauBr son tratamientos prometedores para infecciones tales como sinusitis crónica, otitis media (oído de nadador), acné vulgar y enfermedades de las encías.
  • TauCl y TauBr se descomponen rápidamente en nuestros cuerpos y solo son efectivos si se usan tópicamente, no se complementan. Sin embargo, la suplementación con taurina puede aumentar la producción de estos compuestos en nuestros cuerpos.
  • El papel de Taurina como antioxidante también es importante para la protección de las células de nuestro sistema inmunitario.
  • La taurolidina, otro derivado de la taurina, se usa comúnmente en Europa y EE. UU. Para ayudar al tratamiento de diversas infecciones.
  • Los glóbulos blancos (neutrófilos) de las ratas suplementadas con taurina tienen una mayor capacidad para destruir las bacterias invasoras.

4.-Ayuda a combatir el cáncer

La taurolidina, un derivado de taurina que se convierte en taurina dentro del cuerpo, aumentó las tasas de supervivencia del cáncer en modelos animales; también bloqueó el crecimiento del cáncer colorrectal en ratas.

Los pacientes con cáncer han reducido los niveles de taurina. La cirugía y la quimioterapia disminuyen aún más los niveles de taurina y pueden reducir la taurina en pacientes con cáncer. Por lo tanto, la suplementación con taurina puede ser muy beneficiosa para los pacientes con cáncer.

5.-Trata la diabetes

Los antioxidantes, como la taurina, son bajos en individuos diabéticos. Esto aumenta el riesgo de daño oxidativo; la diabetes disminuye la capacidad del cuerpo para absorber taurina.

  • Las complicaciones diabéticas, como el daño cardíaco, renal y nervioso, se pueden atribuir a un alto daño oxidativo como resultado de niveles bajos de taurina.
  • En un estudio de 39 pacientes diabéticos tipo 1, la suplementación oral con 500 mg de taurina tres veces al día durante 3 meses restableció los niveles de taurina en la sangre. La administración de suplementos de taurina también evitó la coagulación de las células sanguíneas, disminuyendo el riesgo de ataque cardíaco.
  • En ratas, la taurina también reduce la glucosa en sangre al interactuar con los receptores de insulina en las células.

El papel de los beneficios de la taurina en la protección de los riñones del daño en la diabetes está bien documentado en modelos animales y en células humanas.

Un y medio gramos de taurina al día durante dos semanas mejoró las anomalías cardíacas tempranas en un estudio (DB-RCT) de nueve pacientes diabéticos tipo.

6.-Protege al corazón

Las células del corazón y los vasos sanguíneos contienen el transportador de taurina, lo que sugiere que los beneficios de la taurina son importantes para la función cardíaca.

  • Una enfermedad cardíaca inducida por la dieta deficiente en taurina en varios estudios con animales.
  • El riesgo de enfermedad cardíaca crónica es menor en individuos con una producción urinaria alta de taurina.

En un estudio de 22 mujeres sanas de mediana edad, 3 g de suplementos diarios de taurina durante 4 semanas redujeron los niveles de homocisteína. Dado que la homocisteína se correlaciona con la enfermedad cardíaca, la taurina puede ayudar a prevenir ataques cardíacos o colesterol alto.

  • La taurina también puede prevenir los latidos cardíacos anormales (AFib)
  • La suplementación con taurina es efectiva para tratar el endurecimiento y el estrechamiento de las arterias sanguíneas en los animales.

Aunque es necesario realizar más investigaciones, se cree que los efectos positivos de los beneficios de la taurina en el corazón logran lo siguiente:

  • Mejora el perfil de grasa
  • Ayuda a controlar la captación de iones de calcio y, por lo tanto, la excitación celular
  • Actúa como un antioxidante
  • Evita la contracción de los vasos sanguíneos

7.- Previene la hipertensión

La taurina puede aumentar la producción de endorfinas por el cerebro (hipotálamo) Esto calma la respuesta de lucha o huida del cerebro, que es hiperactiva durante el estrés y baja la presión sanguínea.

  • Los niveles bajos de taurina se asocian con un aumento de la presión sanguínea.
  • La suplementación con taurina oral es potencialmente un régimen muy seguro y conveniente para el control de la presión arterial alta.
  • El consumo de 3g de taurina al día durante 2 meses en pacientes hipertensos redujo la presión arterial tanto sistólica como diastólica.
  • También desempeña un papel protector en el corazón y los riñones en ratas con hipertensión.

la taurina y sus beneficios

8.- Reduce el colesterol

La suplementación con taurina puede mejorar la secreción y actividad de la bilis y mejorar la descomposición del colesterol por parte del cuerpo.

También es esencial para la formación de sales biliares, y como tal, juega un papel importante en la absorción y degradación de grasas y colesterol.

Además, la taurina puede reducir los niveles de colesterol en la sangre y el hígado en animales alimentados con una dieta alta en grasas.

9.-Protege el hígado

La suplementación con taurina en la dieta con dosis superiores a 500 mg al día durante 3 meses redujo la lesión hepática en 24 pacientes con hepatitis crónica.

  • En ratas, la taurina dietética protegió sus hígados del daño relacionado con metales pesados ​​y grasa oxidada.
  • La disponibilidad de taurina en el cuerpo es baja en diversas formas de cirrosis hepática. En 35 pacientes con cirrosis hepática, los suplementos diarios de taurina aumentaron los niveles de taurina y también redujeron los calambres musculares dolorosos que están asociados con la cirrosis.
  • En modelos animales, la taurina es eficaz para prevenir la enfermedad del hígado graso no alcohólico. Redujo el estrés oxidativo, la muerte celular y la acumulación de grasa en el hígado.
  • La suplementación con taurina también previno la enfermedad del hígado graso alcohólico en animales al disminuir el estrés oxidativo inducido por el alcohol y la inflamación. También aumentó la producción de proteínas asociadas con la descomposición de las grasas en el hígado.
  • Los estudios en animales sugieren que la taurina previene el daño hepático a largo plazo y ayuda a las células hepáticas a recuperarse más rápidamente de la enfermedad del hígado graso y alcohólico.

10.- Enfermedad de Parkinson

La investigación ha demostrado que cuando las personas tienen niveles adecuados o altos de taurina en su sistema, es posible el rebrote de las células neuronales, lo que puede ayudar a revertir o mitigar los efectos de ciertas enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Parkinson.

11.- Pérdida de peso

Bajar los niveles de grasa en el torrente sanguíneo y ayudar al cuerpo a manejar el exceso de glucosa en la sangre son dos de los mejores beneficios de la taurina; por lo tanto, puede ayudar a optimizar el proceso de pérdida de peso  y quema de grasa.

12.- Desempeño atlético

Este compuesto orgánico se ha convertido en un suplemento de entrenamiento muy popular, ya que se sabe que permite que los músculos trabajen más tiempo, de forma más segura y más eficiente, lo que significa que sus  entrenamientos tendrán mejores resultados y su tiempo de recuperación será más corto.

13.- Función inmune

Tener niveles adecuados de taurina en el cuerpo puede ayudar al sistema inmunitario a regular sus acciones, lo que significa que es menos probable que su cuerpo experimente reacciones alérgicas y otros gastos innecesarios de energía.

14.- Desarrollo muscular

Se sabe que los beneficios de la taurina ayudan a la diferenciación del músculo esquelético, y más adelante en la vida, tener los niveles adecuados puede ayudarlo a crecer y fortalecer sus músculos de manera más efectiva, convirtiéndolo en un aditivo popular para culturistas y levantadores de pesas.

15.- Protege la visión

Los beneficios de la taurina protegen las células de la retina del daño causado por oxidantes y luz brillante; en un estudio (DB-CT) de 62 pacientes, una combinación de taurina, diltiazem y vitamina E ayudó a disminuir la pérdida de visión al proteger contra el daño oxidativo.

  • Los niveles bajos de taurina están asociados con la formación de cataratas en humanos.
  • En los gatos, la privación de taurina causa pérdida de visión.
  • En ratas, la droga antiepiléptica vigabatrin agota la taurina de la retina. Como resultado, el uso prolongado de este medicamento puede ocasionar una pérdida irreversible de la visión.

16.- Es buena para la salud pulmonar

La actividad antioxidante los beneficios de la taurina es capaz de proteger los pulmones del daño causado por la exposición a toxinas como el humo del cigarrillo.

  • Los hámsters alimentados con taurina pueden resistir el daño pulmonar causado por la exposición del contaminante del aire.
  • El mantenimiento de los niveles de taurina tisular es crítico para la prevención de la lesión pulmonar inducida por oxidantes en ratas.
  • En ovejas, la taurolidina derivada de la taurina (que se convierte en taurina en el cuerpo) previene el daño pulmonar causado por las toxinas bacterianas.

los mejores beneficios de la taurina

Preguntas frecuentes sobre los beneficios de la taurina

-¿Qué es taurina?

La taurina (L-aurina o ácido 2-aminoetan sulfónico) es un aminoácido que contiene azufre.

Los mamíferos tienen taurina en casi todos los tejidos, pero el corazón, el cerebro, la retina, las plaquetas y las glándulas contienen cantidades particularmente altas.

La taurina juega un papel crucial en el desarrollo y la protección de las células dentro de los mamíferos; controla múltiples procesos biológicos importantes en el cuerpo. En este sentido, la taurina podría compararse más fácilmente con los iones de sodio o calcio que con un fármaco dirigido a un receptor específico de nuestro cuerpo.

Los humanos son capaces de producir taurina, pero no en cantidades suficientes. Por lo tanto, la taurina es un aminoácido condicionalmente esencial para los humanos; algunas condiciones en las que los pacientes pueden ser deficientes en taurina incluyen bebés prematuros, recién nacidos y pacientes con enfermedades hepáticas, cardíacas y renales crónicas.

Este suplemente también es un osmolito. Esto significa que controla la entrada y salida de agua en las celdas y evita que cambien demasiado la celda; interactúa con las grasas en las membranas celulares y las estabiliza, evitando cambios estructurales en la célula.

A pesar de la impresionante gama de efectos positivos que tienen los beneficios de la taurina en el cuerpo, sus mecanismos de acción exactos aún permanecen en gran parte desconocidos.

-¿Cómo el cuerpo produce taurina?

La taurina se sintetiza en el cuerpo a partir de los únicos otros dos aminoácidos que contienen azufre, la metionina y la cisteína.

La síntesis de taurina se produce principalmente en el hígado, con la ayuda de la enzima cisteína ácido sulfínico y vitamina B6 (piridoxina).

Otras células de nuestro cuerpo pueden absorber la taurina de la sangre gracias a la molécula especial transportadora de taurina (TauT) que se encuentra en las membranas celulares.

La taurina es un nutriente esencial para los recién nacidos ya que aún no pueden sintetizar ni retener la taurina dentro de sus cuerpos. La leche materna contiene el requisito completo de taurina para los bebés, al igual que la fórmula para bebés moderna.

-¿De qué forma el cuerpo elimina taurina?

La taurina sale del cuerpo como parte de la bilis o la orina.

Los riñones pueden aumentar o disminuir la excreción de taurina según la disponibilidad dietética de taurina. Las altas cantidades de taurina en la orina indican un alto consumo dietético.

Las moléculas transportadoras de taurina en los riñones usan energía para reabsorber y conservar la taurina en el cuerpo.

Las personas con función renal comprometida o transportadores de taurina defectuosos pueden no ser capaces de retener cantidades suficientes de taurina.

Efectos Secundarios De LaTaurina

La taurina sigue siendo uno de los compuestos orgánicos más importantes dentro del cuerpo, pero existen algunos efectos secundarios potenciales cuando se consume una cantidad excesiva, como complicaciones con el embarazo y el empeoramiento de ciertos trastornos del sistema nervioso.

  • Trastorno bipolar: los estudios han encontrado que el uso regular o prolongado de este compuesto puede empeorar los síntomas del trastorno bipolar, aunque en cantidades moderadas, puede tener un efecto atenuante sobre esta condición.
  • Embarazo: Algunos de los suplementos más populares de taurina también contienen otros ingredientes activos, incluida la cafeína, que pueden representar un riesgo para mujeres embarazadas o lactantes, por lo que estas personas deben evitar el uso de este aminoácido no esencial.

Dosificación de los beneficios de la taurina

Se ha descubierto que hasta 3 g de taurina suplementaria por día es segura para el consumo en adultos. Existe una fuerte evidencia de que no hay efectos secundarios en las dosis hasta y por debajo de este valor. Los científicos no recomiendan una dosis mayor a 3 g por día.

Cantidades relativamente altas de taurina son seguras para el consumo porque cualquier exceso puede pasar inofensivamente a través de la orina.

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