La risa es una expresión de alegría o felicidad. Es la forma de reacción física como respuesta de un ímpetu sanguíneo externo o interno. Mientras nos reímos, cambiamos fisiológicamente. Nuestros músculos faciales se estiran, nuestro pulso y presión arterial se disparan. A medida que respiramos más rápido, más oxígeno llega a nuestros músculos.
Se dice que es la mejor medicina. Después de todo, la risa no puede curar todas las enfermedades. Algunos de los investigadores creen que la risa puede calmar nuestro dolor, nos ayuda a sentirnos mejor. Sin embargo, hay diferentes opiniones que dicen que la risa no es la única medicina mejor, ya que un buen sentido del humor, una perspectiva positiva y el apoyo de amigos y familiares también juegan un papel importante. Sin embargo, se ha demostrado que de la risa emergen cosas positivas y beneficiosas para nuestra salud, ya sea para la salud física y mental, para nuestra belleza y para el embarazo
Indice de Contenidos
Beneficios de la risa para la salud física
1.- Activa numerosos órganos de nuestro cuerpo
- Aumenta la absorción de oxígeno que finalmente activa el corazón, los pulmones y los músculos, y finalmente aumenta el nivel de endorfinas liberadas por nuestro cerebro.
2.- Activa y alivia nuestra respuesta al estrés
- Nuestra carcajada obstaculiza nuestra respuesta al estrés y funciona de manera efectiva para subir de nivel nuestro ritmo cardíaco y presión arterial. Como resultado, experimentaremos excitación.
3.- Pacifica las tensiones
- La risa funciona mágicamente para animar la circulación y ayudar al alivio muscular. La colaboración de ambos es efectiva para disminuir los síntomas físicos de estrés.
4.- Se intensifica nuestro sistema inmune
- Nuestro cuerpo a veces se infecta con una cognición negativa que se revela como respuesta química. Emerge más estrés en nuestro sistema corporal y reduce nuestra inmunidad.
- Dado que la hormona del estrés deprime el sistema inmunitario, funciona como un fortalecedor del sistema inmunitario.
- La risa puede, de hecho, aumentar nuestro sistema inmunológico ya que desencadena la escalada de anticuerpos que combaten la infección, lo que finalmente eleva el nivel de las células inmunes. Por lo tanto, es muy recomendable ver programas de comedia que te entretengan.
5.- Alivio del dolor
- La risa ayuda a nuestro cuerpo a aliviar el dolor cuando nuestro cuerpo alcanza sus analgésicos naturales.
- La risa tiene sus efectos analgésicos que toleran el dolor.
- En la investigación de Lily Tomlin descubrió que las personas que estallan en carcajadas durante 20 minutos son capaces de tolerar el dolor debido al puño ajustado de su traje.
6.- Facilita el flujo sanguíneo
- La risa ayuda al torrente sanguíneo en nuestra área de la cara, especialmente en el área alrededor de nuestros ojos.
- También activa el conducto nasolagrimal (conducto de lágrimas).
- Por lo tanto, los humanos pueden llorar cuando se ríen a carcajadas.
- Según el estudio, cuando producimos lágrimas en tristeza o felicidad, disminuye nuestro nivel de estrés.
7.- Fortalece el diafragma
- Estallar en risa fortalecerá nuestro diafragma o músculos debajo de nuestros pulmones.
- Este músculo bombea y llena el aire en nuestros pulmones.
- Reír a carcajadas también facilita el flujo de oxígeno a nuestros pulmones.
8.- Mantiene el nivel de azúcar
- La risa ayuda a mantener el nivel de azúcar en nuestra sangre. Es bueno para alguien que padece diabetes.
- Un cardiólogo de la Universidad de Maryland, en su investigación dijo que la risa durante la observación de la comedia influye en la contracción del endotelio. Esa sustancia disminuye la producción de la hormona del estrés.
9.- Se considera parte del deporte
- La risa es parte del deporte porque hace que nuestros músculos sean tensos y flexibles a su vez.
- Cuando nos reímos, nuestro ritmo cardíaco y nuestro nivel de sangre aumentan y disminuyen poco después.
- La risa también es beneficiosa para personas mayores y enfermas, ya que reemplaza 2 millas de caminata.
10.- Aplana el vientre
- La risa nos ayuda a aplastar el vientre del mismo modo que cuando remamos durante 10 minutos.
- La risa puede aumentar los latidos de nuestro corazón y la contracción de nuestro vientre, al igual que el atleta de remos cuando están remando.
11.- Facilita nuestro flujo sanguíneo
- Cuando nos reímos, están circulando su flujo sanguíneo en nuestro cuerpo.
- La risa hace que nuestros músculos y vasos sanguíneos se estiren. De esa manera, nuestra sangre correrá sin problemas a través de nuestro cuerpo.
- Es diferente cuando estamos hoscos. Ser hosco estrechará nuestros músculos y nervios. Como resultado, sufriremos de varias enfermedades.
12.- Quema calorías
- El beneficio mágico de la risa es su capacidad de quemar nuestra caloría, una sustancia que hace que nuestro cuerpo sea graso y no saludable. La risa puede quemar 10-40 calorías en 15 minutos.
13.- La risa es contagiosa
- La gente se infectará fácilmente con nuestra risa.
- Reírse con nosotros hará que su estrés desaparezca. Como resultado, también son saludables.
14.- Hace nuestro corazón más saludable
- La risa ayuda a nuestros músculos del diafragma en nuestro corazón a moverse.
- En consecuencia, los músculos del diafragma en nuestro corazón hacen que nuestro corazón sea más saludable.
15.- Da larga vida
- De hecho, no tenemos idea de nuestra vida. Sin embargo, varias investigaciones descubrieron que las personas que se ríen fácilmente son más saludables que las personas que no lo son. Es porque la risa puede hacernos saludables.
16.- Reduce el nivel de azúcar en la sangre
- Para las personas que padecen diabetes, la risa es efectiva para reducir su nivel de sangre.
17.- Influye en nuestro sistema neuroendocrino
- La neuroendocrina que funciona de manera óptima puede reducir nuestro nivel de sangre más rápido.
18.- Reduce la tensión de los músculos
- La risa nos ayuda a reducir la tensión en nuestros músculos.
- Cuando nuestra circulación sanguínea aumenta y nuestros músculos se relajan, reír a carcajadas nos ayuda a derretir los síntomas físicos.
19.- Libera el estrés
- La risa libera el estrés en nuestro corazón para que alivie el trabajo de nuestro corazón.
- Cuando nos reímos, las hormonas del estrés se liberan de nuestro cuerpo.
20.- Nos hace más enérgicos
- La risa dará ciertos cambios químicos en nuestro cuerpo.
- Cuando nos reímos, nuestro cuerpo libera una hormona «feliz» llamada endorfina.
- La endorfina es una sustancia química que se libera durante el ejercicio o el deporte.
- Nos hará más enérgicos.
21.- Es físicamente bueno para nosotros
- Además de disminuir la tensión de nuestros músculos, se demuestra que la risa aumenta nuestra memoria, nos previene de problemas cardíacos y aumenta nuestro sistema inmunológico.
- Incluso una risa falsa nos da beneficios.
Beneficios de la risa para su salud mental
22.- Disminuir el estrés y la emoción grave
- Cuando estás herido o cargas pesadas, generalmente sentiremos estrés.
- La tristeza y el estrés nos harán enfocarnos en nuestro problema.
- Durante esos momentos, es posible que te olvides de reír porque nuestro problema nos absorbe.
- De hecho, esa no es una buena manera de enfrentar el problema. Es mejor para nosotros encontrar cosas para entretenernos, para hacernos reír.
- Cuando nos reímos, nuestro cerebro responderá automáticamente a nuestros nervios y surgirá una expresión de felicidad que finalmente disminuirá nuestro estrés.
23.- Como una meditación
- En India, la risa se usa como forma de terapia.
- Así es como nos relajamos y nos olvidamos de nuestra carga y problema por un tiempo.
- Si podemos reír a carcajadas, nos sentimos muy relajados.
- Durante la terapia de la risa, podemos reír en todas partes sin una razón específica.
- Los procesos de la terapia de la risa en sí son muy simples y constan de tres pasos:
- Deberíamos hacer que nuestro cuerpo se relaje mediante estiramientos.
- Comenzar a reír. Puede ser difícil al principio. Pero poco después de que experimentemos nuestra primera risa, la próxima risa vendrá naturalmente.
- Siente el silencio después de reír y disfruta de la sensación de relajación. Para sentir el sentido todo el día, se sugiere que se haga temprano en la mañana. Practica estos pasos como un ritual de baño matutino, durante el tiempo de recuperación o cuando preparamos el desayuno. Sentiremos un mejor efecto de esta meditación si lo hacemos con otras personas, por ejemplo, los miembros de nuestra familia o nuestros amigos. La energía que emerge funcionará contagiosamente entre todos nosotros. La gente puede pensar que estamos locos si nos reímos solos. Si lo hacemos en grupo, otras personas entenderán más acerca de nuestra acción. Podemos comenzar a sonreír cuando nos encontramos con personas porque la sonrisa es el desencadenante de la risa. Lo mismo que la risa, la sonrisa también funciona de forma contagiosa. Deberíamos socializar con personas que tengan un alto sentido del humor, ya que nos reiremos más a menudo. Si escuchamos el sonido de la risa, debemos unirnos de inmediato. A veces, hay chistes personales entre los grupos pequeños, pero hay momentos en los que podemos unirnos a ese grupo para reír juntos porque a la gente le gusta compartir algo divertido.
24.- Emerge energía positiva
- Reírse nos ayuda a plantar el pensamiento positivo en nosotros mismos porque podemos deshacernos de nuestra ira y pensamiento negativo en nosotros mismos.
25.- Elimina nuestro miedo
- Reírse nos ayuda a cambiar nuestro miedo se convierte en un sentimiento que está ansioso por enfrentar el desafío.
- Alterar nuestro miedo se convierte en un desafío, nos hace no tener miedo de enfrentar ese desafío porque la risa hace que el miedo pierda su sensación.
- Por ejemplo, cuando ves a un hombre con tatuajes musculares huir después de que ve una cucaracha, tu expresión cambiará de repente.
- Puede que tengas miedo al principio pero te reirás a carcajadas al final.
- Ese es el beneficio de reír, no seas demasiado serio pensando en cosas que puedas manejar porque cuando resuelves tu problema con la risa todo se siente más fácil.
26.- El aburrimiento desaparece
- Cuando estás aburrido y frustrado por encontrar algunas cosas que te puedan entretener, ver comedias o películas seguramente borrará tu aburrimiento.
27.- Aumenta nuestro estado de ánimo
- La risa puede aumentar nuestro estado de ánimo, ya que puede contrarrestar los síntomas de depresión y la ansiedad, así como aumentar nuestra felicidad general.
28.- Alivia nuestro dolor
- Cuando nos reímos, nuestro cuerpo crea naturalmente sustancia analgésica que es útil para exprimir el dolor.
- Por ejemplo, la perturbación de los músculos se minimizará ya que los ciclos de contracción que debilitan los músculos cortados.
29.- Resolución de problemas
- La risa nos ayuda a resolver mejor los problemas. Risita nos hace sentir mejor y felices con nosotros mismos.
- La risa también ayuda a construir una relación con los demás. Poder reír durante nuestros momentos difíciles nos ayuda a enfrentar las dificultades de nuestra vida.
30.- Fortalece una relación
- Una relación llena de humor es divertida, libre de ansiedad y no aburrida.
- La risa no solo nos ayuda a cambiar nuestro punto de vista sino también a fortalecer nuestra unión.
31.- Aumenta la satisfacción personal
- La risa también nos puede ayudar a lidiar con un tema complicado.
- Si experimentamos un problema tan difícil que nos lleve a la depresión, la risa puede minimizar su carga y enviar alegrías al sistema nervioso.
32.- Desencadena la alegría
- Al estallar en carcajadas, todos nuestros elementos corporales, como oídos, cerebro, músculos y articulaciones, están activos.
- Durante esa condición, nuestro cuerpo libera la hormona dopamina que desencadena nuestra sensación de alegría.
- La sensación luego se propaga a todos nuestros tejidos corporales.
33.- Nos hace sentir mejor
- La risa está estrechamente relacionada con nuestra condición psicológica, ya que cuando nos reímos, nuestro sentimiento crece mejor.
34.- Una conversión de estado de ánimo
- Cuando las personas están de mal humor, la energía que liberan no es para nada positiva.
- El mal humor influye en la actividad de las personas.
- Cuando hay personas o cosas que pueden cambiar su mal humor en buen humor con risas, esas personas olvidarán directamente su mal humor.
- Como resultado, emergerá una atmósfera positiva en su lugar.
35.- Evita el estrés
- Los beneficios más vívidos de la risa son prevenir el estrés.
- Las personas que siempre están contentas no sentirán la hormona que causa estrés: epinefrina y cortisol.
- Cuando te ríes, esas dos hormonas disminuirán deliberadamente. Esas dos hormonas generan un impacto negativo:
- Disminuir nuestra inmunidad para que nos haga frágiles.
- Expondremos fácilmente a un agente de infección.
36.- Empeora nuestra condición frágil
- Si esas dos hormonas existen predominantemente en nuestro cuerpo, inhibirán nuestra prolactina, insulina y hormonas tiroideas que tienen una función contradictoria de esas dos hormonas.
37.- Alivia nuestra tristeza
- La risa tiene varios beneficios. Aliviar nuestra tristeza es uno de ellos.
- Si estamos tristes, la risa es una de las claves para aliviar y superar nuestra tristeza. La risa traerá paz a nuestra mente y alma.
38.- Aumenta la confianza en nosotros mismos
- Cuando alguien nos convierte en un barril de broma y te ríes de sus bromas, te da beneficios.
- Te librarás de la ira.
- Cuando te ríes de las bromas, muestra que tienes confianza en que eres fuerte porque puedes reírte de ti mismo.
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Beneficios de la risa para la belleza
39.- Nos sonroja la cara
- Cuando nos reímos, 15 de nuestros músculos faciales experimentan la contracción para ayudar al torrente sanguíneo a esa área. Como resultado, nuestra cara se agita, sonroja y brilla.
40.- Nos hace delgados
- Cuando nos reímos, nuestro ritmo cardíaco aumenta de 10 a 20 por ciento y quema nuestra caloría de 1,3 por minuto. Rogar durante 15 minutos todos los días durante un año reducirá nuestra cantidad de calorías hasta dos kilogramos.
Beneficios de la risa para embarazadas
41.- La risa es similar al deporte
- Cuando las personas se ríen a carcajadas, sacudirán sus músculos del vientre, los senos y los hombros, lo que hará que su cuerpo haga aeróbicos. Además, cuando nos reímos, respiraremos con fuerza y entrenará nuestros músculos cardíacos y también facilitará nuestra circulación sanguínea.
- Como resultado, se fijará el flujo de oxígeno al cuerpo de las madres embarazadas, así como a su feto.
- Las madres embarazadas y su feto estarán sanos debido a este proceso de risa. Es porque el suministro de oxígeno y nutrición que el bebé necesita se puede obtener bien.
42.- Ayuda a contrarrestar enfermedades
- La risa también es útil para aumentar nuestro sistema inmunológico porque cuando nos reímos, nuestro cuerpo produce células T que son necesarias para contrarrestar enfermedades.
- Por lo tanto, las madres embarazadas están bien protegidas porque su sistema inmune está aumentando.
- Mientras tanto, su feto también obtendrá suficiente anticuerpo porque los recién nacidos no pueden producir su propio anticuerpo.
- Si tanto las madres como los bebés tienen suficiente anticuerpo, no tendrán infección.
43.- Limpia los pulmones
- La risa hace que el pulmón de la madre embarazada esté limpio.
- Hay un aire cambiante durante nuestra risa, de modo que el aire saturado en nuestros pulmones es reemplazado por aire limpio.
- Hace que nuestra sangre tenga mucho oxígeno y nuestra respiración estará más limpia. La investigación dice que la risa entrena nuestros músculos respiratorios, pulmones, corazón, estómago y expulsar sustancias extrañas de nuestro sistema respiratorio.
44.- Fuente de la eterna juventud
- La risa también nos puede hacer más jóvenes porque cuando nos reímos usamos 15 de nuestros músculos faciales.
- Es bueno para las madres embarazadas porque se sentirán felices todo el tiempo.
45.- Garantiza la perfecta formación del feto
- La risa inhibe la hormona cortisole que es responsable del estrés y obstaculiza el flujo de sangre a la placenta.
- Como resultado, el bebé no puede recibir nutrición lo suficiente como para que no pueda crecer de manera óptima.
- Las madres embarazadas pueden no experimentar el estrés ya que definitivamente no es bueno para el crecimiento de su feto y el riesgo de tener un bebé prematuro aumenta porque la hormona producida por nuestro cerebro y placenta provoca que el cuerpo libere una sustancia química llamada prostaglandina.
- Esta sustancia desencadena la contracción del útero que causa el nacimiento prematuro.
Es importante acotar que:
- La saliva de las personas que a menudo se ríen tiene mayor inmunidad que la saliva de las personas que rara vez se ríen.
- Según el estudio de Loma Linda, Lee Berk demostró que la saliva de las personas que a menudo se ríen contiene más células T que disminuyen el agente y aumenta la inmunidad.
- A partir de ahora, disfrutemos de nuestra vida. Extiende tu boca y ríete para aliviar las cargas en tu vida.