Los 9 Beneficios Que Podemos Obtener Del Potasio Para Mejorar Nuestra Salud.

El potasio es considerado un elemento primordial para a contracción muscular, por lo que conocer los beneficios del potasio para nuestra vida, es de suma importancia. Las necesidades diarias son algo bastantes débiles y estas se deben cubrir con una alimentación sana y balanceada, la idea es poder disfrutar de los beneficios de este mineral para llevar una vida sana y óptima.

El potasio tiene un papel primordial en la contracción muscular y del corazón, al igual que de la trasmisión del flujo nervioso, lo que termina por intervenir el buen funcionamiento neuromuscular lo que es efectivo para combatir los calambres.

El buen funcionamiento de los riñones, se ven influenciados por la presencia del potasio, igualmente de las glándulas suprarrenales; del mismo modo regulan los factores que causan el estrés y la producción de energía; y es acerca de los beneficios de este poderoso mineral que te hablaremos en este interesante artículo.

Beneficios Del Potasio

beneficios del potasio
beneficios del potasio

El consumo de potasio es de vital importancia para el desempeño de nuestra vida, ya que el potasio consumido en altas cantidades, puede hacerle frente a los efectos del sodio que fue consumido en exceso.

  1. Participa en el equilibrio osmótico.
  2. Mantiene en los niveles normales la presión arterial.
  3. Interviene en la trasmisión nerviosa de forma efectiva.
  4. Participa en las reacciones químicas de nuestro cuerpo.
  5. Es primordial para el desarrollo de las funciones vitales.
  6. El potasio impide la fuga de agua de las células y su movimiento.
  7. Equilibra el ácido-base junto con el sodio, la cual se encarga de controlar la cantidad y la porción óptima del agua en el organismo.
  8. Interviene en la creación de proteínas e incrementa la excitabilidad neuronal.
  9. Acompañado del calcio y el magnesio, el potasio es un gran colaborador de la regulación de funciones celulares y en la excitabilidad del corazón, músculos y del sistema nervioso, la cual es de suma importancia para el movimiento del miocardio y activa los sistemas enzimáticos en el cuerpo.

No podemos olvidar que el potasio es importante para evitar la aparición de la retención de líquidos, esta ayuda de forma correcta el mantenimiento del equilibrio hídrico de nuestro cuerpo. Por tal razón es de suma importancia consumir alimentos ricos en potasio, para evitar la retención de líquidos.

¿Cuáles son las fuentes de potasio?

Las principales fuentes de potasio son los frutos secos, los oleaginosos, el plátano, las verduras, cereales legumbres, entre otras, sin embrago, podemos encontrar fuentes de potasio en bebidas como el té y el chocolate calientes, el tener una carencia de potasio ocasiona debilidad muscular y cansancio.

¿Qué sucede si tengo carencias de potasio?

El tener una carencia de potasio, se debe a un nivel alto de sodio, esto se debe a que ambos minerales se encuentran nivelados en nuestro organismo. De igual modo se relaciona con la falta de magnesio y los signos de este tipo de problemas son debilidad muscular y cansancio.

Si se presenta una carencia bastante importante de potasio, se puede observar la presencia de problemas digestivos, musculares, cardiacos, incluso problemas más graves como parálisis musculares, problemas del ritmo cardiaco.

¿Cuándo sé que tengo una sobredosis de potasio?

Cuando se lleva una alimentación sana, el exceso de potasio es eliminado a través de la orina, no obstante, en los casos de deshidratación extrema, uso inadecuado de diuréticos o inyección de potasio, los efectos tóxicos o nocivos afectan el corazón, pudiendo provocar un paro cardiaco.

¿Qué es en realidad el potasio?

El potasio a diferencia de otros minerales es un macromineral, la mayor parte de este se encuentra en el interior del músculo esquelético, en especifico en las células. Este consiste en un mineral electrolito el cual encontramos en la sangre y que nuestro cuerpo obtiene a través de los alimentos.

Algo que debes saber, es que con una alimentación sana a base de verduras, y frutos secos, podemos obtener la cantidad de potasio necesario para nuestra vida, este es uno de los minerales con mayor cantidad en nuestro cuerpo.

los plátanos una rica fuente de potasio
los plátanos una rica fuente de potasio

¿Cuáles son las principales funciones del potasio?

El potasio es uno de los minerales más fundamentales que tenemos en el cuerpo, este participa de manera muy activa en una muy amplia variedad de elementos, entra las cuales destacan las siguientes:

  • Te ayuda a mantener de forma correcta la tensión arterial.
  • Mantiene hidratadas las células del cuerpo.
  • Estabiliza las células corporales.
  • Estimula el movimiento intestinal.
  • Es una parte primordial en nuestra estructura ósea.
  • Interviene en la producción de proteínas.
  • Ayuda en la contracción muscular.
  • Interviene en nuestro metabolismo.

¿Qué personas requieren suplementos de potasio?

Es posible que en determinados momentos de nuestra vida necesitamos tomar suplementos de potasio, este tipo de suplementos son necesarios en los siguientes casos:

  • Las personas que practican actividades deportivas, ya que pueden perder potasio a través del sudor.
  • Pacientes que consumas por largos periodos antibióticos.
  • Aquellos que consumen diuréticos.

Recomendaciones.

Los beneficios del potasio  a nuestro cuerpo va más allá de lo convencional, ya que este mineral es de vital importancia para el desarrollo normal de nuestro organismo, ya que este poderoso mineral se encuentra arraigado en todos nuestros huesos, lo que lo convierte en el aliado perfecto para el crecimiento adecuado, sin olvidar que es de suma importancia para aquellas personas que practican actividades deportivas.

El potasio es vital para evitar enfermedades renales, cardiacas y digestivas, entre otras, puedes consumir este importante mineral a través de los alimentos, puedes agregarle a tu dieta diaria, dosis de potasio sin ningún problema ya que el exceso es eliminado a través de la orina, por lo que no hay un miedo de que puedas consumirlo en exceso, así que este es el primer paso para que empieces a tener una alimentación idónea y sana en tu vida.

Antes de consumir cualquier tipo de suplemento vitamínico o alimenticio, es importante que hables con un especialista, de ese modo podrás estar seguro de las dosis y la forma correcta de su consumo.

Las bondades de la naturaleza pueden ser de gran ayuda para poder usarlos no solo para nuestra belleza, sino también para la salud, no dejes de visitarnos y descubre más beneficios medicinales y cosméticos de las plantas, nos leemos hasta un próximo post.

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