El Fútbol – 10 Beneficios De Su Práctica Para La Salud

El fútbol es el deporte más popular en el mundo y se juega en la mayoría de los países. Es un deporte de equipo, con 11 jugadores en cada lado que usan sus piernas, cabeza y torso para pasar una pelota y marcar goles. La naturaleza del juego significa que los jugadores pueden estar corriendo, corriendo rápido o lento, y algunas veces pueden estar parados.

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Con orígenes que datan de hace muchos siglos, el fútbol es jugado por niños pequeños, estudiantes universitarios y profesionales. Los clubes de aficionados y los guerreros de fin de semana se suman a la pasión que se hincha cada cuatro años para el evento deportivo más visto en el mundo, la Copa del Mundo.

Historia de el fútbol

Aunque el organismo rector internacional del fútbol, ​​la Federación Internacional de Asociaciones de Fútbol, ​​reconoce el nacimiento del juego moderno como 1863 en Inglaterra, los orígenes más profundos se remontan a siglos atrás. La dinastía Han en el siglo II aC vio la aparición de un juego similar al fútbol llamado tsu ‘chu.

Varios siglos después de eso, comenzó el juego japonés Kemari. Kemari era menos competitivo, con participantes que se pasaban el balón usando sus pies, tratando de evitar que tocara el suelo. Mucho más tarde, surgió un violento juego de la ciudad llamado mob football en Europa durante la Edad Media.

Premisas y reglas

El juego de fútbol se basa en la búsqueda de objetivos de puntuación. Los equipos mueven el balón hacia arriba y hacia abajo en el campo en un intento de patearlo dentro de la portería, un marco que mide 8 pies de altura y 24 pies de ancho a nivel profesional.

El jugador que guarda la portería, el portero, es el único jugador de un equipo al que normalmente se le permite tocar la pelota con las manos.

Excepto durante un saque de banda, los otros jugadores deben usar sus pies, rodillas, cabeza y cofre para controlar y avanzar la pelota. Un juego de regulación se juega en dos mitades de 45 minutos.

Jugadores y límites

Se permiten once jugadores, incluido el portero, en el campo al mismo tiempo para cada equipo. Estos jugadores deben mantener la pelota en juego en un campo rectangular que mide entre 100 y 130 yardas de largo y 50 y 100 yardas de ancho.

Los constructores de un estadio o campo individual determinan las dimensiones de sus instalaciones en función de cuán cerca quieren a los fanáticos del campo, el estilo de juego: un campo más pequeño proporciona una mayor ventaja a los jugadores técnicos, en lugar de rápidos, y la capacidad de asistencia que esperan manejar.

Tiros de córner

Si la pelota cruza la línea de gol – la línea que crea el ancho del campo – y la defensa la toca por última vez, a sus oponentes se les permite un saque de esquina. En un saque de esquina, la pelota se coloca dentro de un arco dispuesto en una de las dos esquinas en el lado donde se salió.

Un jugador del equipo ofensivo patea desde allí, por lo general apuntando a un área en frente del objetivo con la esperanza de que uno de sus jugadores pueda desviarlo hacia la meta para un puntaje.

Tiros Penales

Las faltas y penalizaciones cometidas por un equipo pueden dar lugar a penales para el equipo contrario. Esto ocurre cuando se comete una falta dentro del área penal, en cualquier lugar a 18 yardas y dentro de la línea de gol, y el jugador que sufre la falta recibe un penal.

Para una patada de ese tipo, la pelota se coloca a 12 yardas de la línea de gol y el jugador que comete falta patea hacia la portería, enfrentando solo al portero, una gran oportunidad para anotar.

Tiros libres

Los tiros libres ocurren cuando se comete una falta, generalmente un jugador que tropieza o empuja a un oponente dentro del área penal. Este tipo de patada no incluye el enfrentamiento uno contra uno contra el portero. En cambio, el equipo contrario puede alinear a sus jugadores a no más de 10 yardas del balón.

Si el árbitro determina que el tiro libre debe ser un tiro libre directo, el jugador que ejecuta el tiro libre puede patear el balón en el arco sin que primero toque a otro jugador. Un tiro libre indirecto debe tocar a otro jugador antes de entrar en la meta. El tipo de tiro libre está determinado por la naturaleza de la falta.

La historia de los equipos de fútbol en los Juegos Olímpicos

El fútbol tiene una larga historia como deporte y su uso en los Juegos Olímpicos se remonta a más de un siglo atrás. Diferentes equipos nacionales han dominado el fútbol olímpico durante varios períodos de tiempo. Hoy en día, el fútbol es un evento popular en los Juegos Olímpicos de verano y el fútbol femenino se ha convertido recientemente en parte del programa olímpico.

Origen

Los primeros orígenes del fútbol se encuentran en la antigua China, pero la versión actual del deporte en realidad proviene de la Inglaterra medieval, según Olympic.org. Desafortunadamente, la naturaleza violenta del fútbol durante la época medieval llevó a la prohibición del deporte en Inglaterra durante más de 300 años.

En el año 1500, las escuelas públicas en Inglaterra reintrodujeron el fútbol, ​​pero con reglas oficiales y códigos de conducta para prevenir la violencia en el juego. El fútbol masculino apareció por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1900 en París, Francia, según los estados de DatabaseOlympics.com.

El equipo que representó a Gran Bretaña ganó la medalla de oro ese año, seguido de Francia con plata y Belice con el bronce. Durante los Juegos Olímpicos de verano durante la primera mitad del siglo XX, Canadá, Dinamarca, Belice, Uruguay, Italia y Suecia ganaron medallas de oro en el fútbol.

Además de la primera competencia olímpica de fútbol, ​​Gran Bretaña también se llevó el oro en los Juegos de 1908 y 1912. Técnicamente, el fútbol fue un deporte de demostración hasta las Olimpiadas de 1908, en las que el deporte se convirtió en un evento olímpico oficial.

Desarrollo

En los Juegos Olímpicos de 1952 celebrados en Helsinki, Finlandia, Hungría se llevó a casa su primera medalla de oro en fútbol, ​​Yugoslavia ganó la medalla de plata y Suecia se llevó el bronce a casa.

La Unión Soviética ganó la medalla de oro para fútbol en 1956, seguida de Yugoslavia en 1960, Hungría en 1964 y 1968, Polonia en 1972, Alemania Oriental en 1976, Checoslovaquia en 1980 y Francia en 1984.

La Unión Soviética ganó la medalla de oro en fútbol nuevamente en 1988, pero el equipo de Brasil comenzó a emerger como una competencia feroz en el fútbol olímpico durante este tiempo, ganando medallas de plata en 1984 y 1988.

En los Juegos Olímpicos de 1992, España ganó el oro en fútbol, ​​pero esto marcó el final de la dominación de Europa del Deporte olímpico Los equipos sudamericanos como Brasil y los equipos de fútbol de África comenzaron a dominar los Juegos Olímpicos a partir de entonces.

Significado

El primer equipo no europeo en ganar una medalla de oro en el fútbol fue el equipo de Nigeria en 1996, con Argentina llevándose a casa la medalla de plata y Brasil ganando el bronce.

Otro hito importante en el fútbol olímpico se produjo ese año, con la incorporación oficial del fútbol femenino como evento olímpico en los Juegos de Verano. La primera medalla de oro en fútbol femenino fue para el equipo de EE. UU.

Días modernos

El equipo femenino de fútbol de EE. UU. Volvió a ganar oro en 2004 y 2008, pero fue vencido en la final de los Juegos del 2000 por Noruega. Durante los Juegos Olímpicos de 2000 en Sydney, Australia, el equipo de Camerún ganó el oro por el fútbol masculino, España se llevó la medalla de plata y Chile se llevó el bronce a casa.

Argentina ganó oro en fútbol masculino durante los Juegos de 2004 y 2008. También en el fútbol masculino, Paraguay ganó plata e Italia ganó el bronce en 2004, mientras que Nigeria se llevó la medalla de plata y Brasil el bronce en 2008. Como en la última parte del siglo XX, el fútbol olímpico sigue dominado por equipos sudamericanos y africanos en los eventos masculinos, mientras que el equipo femenino de los Estados Unidos parece continuar agarrando las medallas de oro.

Si bien es más popular en los países europeos y latinoamericanos (incluso es el deporte nacional de Brasil), los estadounidenses están comenzando a participar en la emoción tanto a nivel recreativo como competitivo. La mejor parte de este deporte es que puedes jugar con cualquier cantidad de jugadores en cualquier espacio abierto.

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10 Beneficios de la práctica de el fútbol para la salud

1.- Aumenta la capacidad aeróbica

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  • Correr en cualquier intensidad durante 90 minutos requiere un alto nivel de resistencia.
  • Por lo tanto, los jugadores de fútbol a menudo tienen una enorme capacidad aeróbica, ya que pueden pasar de caminar a correr de velocidad y tener una recuperación rápida para hacerlo de nuevo, y de nuevo, y de nuevo.

2.- Mejora la salud cardiovascular

  • El jugador promedio corre de 5 a 7 millas en un juego completo.
  • El caminar constante, trotar y correr ayuda a mantener el ritmo cardíaco de los jugadores, proporcionando un excelente ejercicio cardiovascular.
  • Este movimiento constante ayuda a los jugadores a fortalecer sus corazones, resistir la acumulación de placa en las arterias coronarias, reducir su presión arterial y quemar el exceso de calorías.

3.- Disminuye la grasa corporal y mejora el tono muscular

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  • El fútbol es un excelente deporte para quemar grasa porque funciona los músculos y el corazón de diferentes maneras.
  • El fútbol construye más masa muscular y quema más grasa mediante el reclutamiento de fibras musculares de contracción lenta y de contracción rápida.
  • Como entrenamiento general, jugar fútbol quema más calorías que los entrenamientos típicos porque los jugadores se ven obligados a cambiar entre el uso de las vías de energía aeróbica y anaeróbica.

4.- Fortalece la fuerza muscular

  • Se requiere la fuerza de la parte inferior del cuerpo para patear, saltar, taclear, girar y girar, y también forma la base de la velocidad explosiva.
  • Se requiere la fuerza de la parte superior del cuerpo para proteger la pelota, retener a los oponentes, saqueos y también contribuye a la potencia general y la explosividad.
  • El juego regular de fútbol aumenta la fuerza al usar todo el cuerpo.

5.- Aumenta la fuerza ósea

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  • En general, la densidad ósea disminuye a medida que las personas envejecen.
  • Las repetidas cargas de peso en el cuerpo durante un partido de fútbol son una excelente manera de aumentar la fuerza de nuestro esqueleto.
  • Mantener la forma física a través del fútbol durante toda la vida es una excelente manera de mantener los huesos fuertes.

6.- Enseña la coordinación

  • Debido a los cambios entre caminar, correr y correr, la coordinación es clave para el fútbol.
  • La coordinación del cuerpo se mejora a través de los movimientos complejos, como driblar, girar y pasar, que se realizan a diferentes velocidades y velocidades.
  • La coordinación mano-ojo se mejora cuando los jugadores patean la pelota o reciben un pase de alguien.
  • Cuanto mejor sea la coordinación, mayor será la ventaja en un partido.

7.- Promueve el trabajo en equipo y el intercambio

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  • Si bien los objetivos de estado físico son generalmente muy personales, todos podemos beneficiarnos al compartir objetivos comunes con otros que nos empujan hacia ellos.
  • Las lecciones que los jugadores aprenden en el campo se traducen en el resto de sus vidas y los compañeros de equipo de camaradería comparten inigualable.
  • La capacidad de trabajar con otros para alcanzar un objetivo común es poderosa cuando se relaciona con la vida cotidiana; en otras palabras, ¡únase a un equipo!

8.- Aumenta la función cognitiva del cerebro

  • El fútbol ayuda a aumentar las habilidades de concentración, persistencia y autodisciplina porque es un juego rápido que requiere decisiones rápidas en el campo.
  • Incluso cuando el tiempo parece ralentizarse, los jugadores buscan constantemente ventajas territoriales, tratando de posicionarse para recibir un pase o para defender un área que el oponente puede atacar.

9.- Aumenta la confianza y la autoestima, y ​​ayuda a reducir la ansiedad

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  • Desarrollar la fuerza física y la resistencia ayuda a generar confianza en un jugador dentro y fuera del campo.
  • La confianza y la autoestima no solo impactan el rendimiento deportivo, sino también el rendimiento en la escuela, la carrera, la vida familiar y las amistades.
  • Además, al igual que con todas las formas de ejercicio, las endorfinas para sentirse bien liberadas en el cuerpo después de un partido son importantes reductores de estrés y ansiedad.
  • Varios estudios apuntan a ejercer como un tratamiento altamente efectivo para la depresión y la ansiedad.

10.- Cualquiera puede jugar en cualquier lugar

  • El fútbol no es un deporte costoso o prohibitivo. Todo lo que se necesita es espacio y una pelota.
  • Es un deporte relativamente simple de atrapar y se juega mayormente al aire libre, que ya mencionamos como saludable aquí.

Otros beneficios de jugar fútbol

Hay muchos otros beneficios de jugar un deporte de equipo como el fútbol. Por ejemplo:

  • Es generalmente un deporte sin contacto
  • Te enseña a ‘pensar sobre la marcha’
  • Ayuda a aumentar las habilidades de concentración, persistencia y autodisciplina
  • Es una excelente forma de conocer gente y hacer ejercicio con amigos
  • Requiere muy poco equipo por lo que se puede jugar en el patio trasero o el parque
  • Es relativamente fácil de aprender, por lo que los principiantes pueden unirse fácilmente a la diversión y jugar al fútbol básico para la recreación
  • Es un deporte internacional.

Planeando jugar fútbol

  • Jugar un partido básico de fútbol no requiere una gran cantidad de personas o un campo.
  • Jugar fútbol solo por diversión se puede hacer en patios traseros, calles o playas. Todo lo que necesitas es una pelota.
  • También puedes jugar al fútbol de forma competitiva uniéndote a un club local, a competiciones organizadas y clínicas junior.

Evita lesiones de el fútbol

Para protegerse de las lesiones y preparar su cuerpo para jugar fútbol, ​​asegúrese de:

  • Calienta tus músculos y articulaciones antes de comenzar
  • Mantenga su estado físico para jugar bien y evite lesiones o fatiga
  • Asegúrese de tener suficientes líquidos a mano y rehidratar regularmente
  • No exagere, dependiendo de su edad y condición física.

Tips para recordar

  • El fútbol es un buen deporte para mantener la salud, la forma física, la fuerza y ​​la resistencia.
  • Puedes jugar con un club, aprender a través de una clínica juvenil o tener una patada con amigos.
  • Asegúrese de tener muchos líquidos a mano y rehidratar regularmente.

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