Son innumerables los beneficios del aceite de sésamo para la salud, entre los cuales tenemos, previene el cáncer, reducir la presión arterial, mejorar la salud del corazón, estimula el crecimiento oseo, combate contra la depresión y la ansiedad, ayuda en la salud bucal y mejorar la salud de la piel y el cabello, disminuir la inflamación y mucho más.
El aceite de sésamo se deriva de las semillas de sésamo o planta Sesamum indicum. También llamado ajonjolí que es una de las plantas más antiguas cultivadas y muy apreciado como semilla oleaginosa por más de 5.000 años.
Se hizo bien conocido por su alto contenido de magnesio y calcio y se considera que es uno de los alimentos más medicinales. Este aceite de color amarillo ha sido ampliamente utilizado con fines medicinales durante muchos años.
Según la historia, el sésamo se ha utilizado durante el Antiguo Egipto como medicina favorecida. Las mujeres de la antigua Babilonia también usaban semillas de sésamo con miel para extender su apariencia juvenil y realzar su belleza.
Los soldados romanos también comieron la misma mezcla de energía y fuerza adicional. El aceite de sésamo tiene un sabor a nuez y está lleno de nutrientes esenciales como vitamina E, D, complejo B y minerales como el fósforo, calcio y algunas proteínas.
Indice de Contenidos
Beneficios del aceite de sésamo para la salud
El aceite de sésamo tiene muchos usos y ofrece numerosos beneficios para la salud. También es altamente considerado como el «rey de los aceites».
1.- En la prevención del cáncer
Uno de los beneficios del aceite de sésamo es que contiene fitato, un compuesto orgánico que se asocia con la disminución del desarrollo de cáncer. También tiene alto contenido de nivel de magnesio, que es un mineral esencial para reducir el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal.
Su contenido de calcio es también excelente en la prevención del cáncer de colon. Según los estudios, por cada 100 mg de magnesio, el riesgo de tumores colorrectales se reduce en un 13% y el riesgo de cáncer colorrectal se reduce en un 12%.
También es eficaz para prevenir otros tipos de cáncer como:
- Cáncer de pulmón, renal, melanoma
- Leucemia
- Cancer de prostata
- Cáncer de ovarios
- Cáncer de cerebro
2.- Desarrollo óseo
El aceite de sésamo es conocido por ser el «rey de los aceites», ya que está repleto de minerales esenciales como el calcio, cobre y zinc. Estos 3 minerales son importantes para el desarrollo óseo ya que el zinc ha demostrado mejorar la densidad mineral ósea. Según los estudios, la deficiencia de zinc se asocia con la osteoporosis en la columna vertebral y el área de la cadera.
Entre los beneficios del aceite de sésamo, tenemos que es rico en zinc, incluso en su dieta puede fortalecer sus huesos y aumentar la tasa de desarrollo óseo. También ayuda a acelerar el proceso de curación de los huesos y previene la fractura. Si desea prevenir la osteoporosis y otros problemas óseos en el futuro, considere tomar un puñado de semillas de sésamo o usar aceite de sésamo en sus comidas diarias para fortalecer sus huesos.
3.- Ataque al corazón
Entre los beneficios del aceite de sésamo encontramos que es bueno para el corazón. Puede aumentar la salud de su corazón mediante la prevención de lesiones ateroscleróticas. Contiene ácidos grasos poliinsaturados como sesamina y sesamol que pueden mantener la correcta función de su sistema cardiovascular, manteniendo el nivel de colesterol bajo.
De acuerdo con algunos estudios, el sesamol tiene la capacidad de poseer más de 2 docenas de propiedades farmacológicamente activas beneficiosas, que contribuyen a la mejora del sistema cardiovascular. Incluir el aceite de sésamo en su dieta reduce el riesgo de adquirir diferentes problemas cardíacos como accidente cerebrovascular y ataque al corazón.
4.- Ansiedad y depresión
Otro de los beneficios del aceite de sésamo es que contiene un alto nivel de tirosina que es un aminoácido asociado con la secreción y la actividad de la serotonina en el cerebro. Esto eleva el estado de ánimo y aumenta el optimismo por la secreción de enzimas y hormonas responsables de la felicidad.
También el sésamo contiene vitaminas calmantes para aliviar el dolor y le permite dormir tranquilamente. Los minerales de calcio y magnesio son capaces de aliviar el estrés y la inflamación.
Las personas que sufren de depresión o ansiedad pueden beneficiarse del aceite de sésamo, este increíble ingrediente puede elevar su estado de ánimo, mientras que aumenta su nivel de felicidad.
Sus minerales que alivian el estrés también pueden mantener el cuerpo en un estado saludable. Se recomienda tomar el aceite de sésamo internamente o utilizarlo en un masaje para una mejor gestión de la depresión.
5.- Salud bucal
Muchos profesionales de la odontología recomiendan el uso de aceite de sésamo para extraer aceite. La medicina india tradicional conocida como el Ayurveda utiliza aceite de semillas de sésamo durante miles de años en el impulso de la salud oral.
El tirón del aceite es el proceso de poner una gran cantidad de aceite dentro de la boca como enjuague bucal con largas duraciones para cubrir el área entera y para eliminar bacterias antes de escupir el aceite.
Este tratamiento puede mejorar la salud bucal y también blanquear los dientes. De acuerdo con estudios, uno de los beneficios del aceite de sésamo, es que este aceite puede actuar para disminuir la cantidad de estreptococos en la boca. Además, el aceite de sésamo puede prevenir el sangrado de las encías, caries dental, halitosis y garganta seca, actúa en el fortalecimiento de los dientes, la mandíbula y las encías. También es eficaz en el tratamiento de la gingivitis.
6.- Mejora la circulación y el metabolismo
Otros de los beneficios del aceite de sésamo es que es rico en zinc y cobre, lo que significa que el cuerpo puede funcionar correctamente en un nivel óptimo, dado que el cuerpo necesita cobre para producir más glóbulos rojos. Consumir una cantidad significativa de cobre del aceite de semilla de sésamo permite que su cuerpo produzca suficiente cantidad de sangre para administrarse en todos los órganos, células y tejidos del cuerpo. Esto asegura que puede tener más energía y ser más productivo cada día.
7.- Previene la diabetes
Incluir el aceite de semilla de sésamo en su dieta puede reducir el riesgo de tener diabetes. Gracias a su contenido de magnesio y otros nutrientes esenciales. Según un estudio publicado en 2011 en el diario clínico de la nutrición, el aceite de sésamo tiene la capacidad de mejorar la eficacia de la droga antibiótica oral glibenclamide en diabéticos tipo 2.
La terapia de combinación redujo el nivel de azúcar en la sangre, el colesterol y la hemoglobina A1c. Los pacientes que consumieron sólo aceite de sésamo también experimentaron caída del colesterol en un 20%, los triglicéridos cayeron 14% y el colesterol LDL cayó 33.8%.
La combinación de glibenclamida y aceite de sésamo bajó los niveles de colesterol hasta un 22%, triglicéridos de 15% y una caída de LDL de 38%. Otro estudio en Journal of Medicinal Foods publicado en 2006 también demostró que el uso de aceite de sésamo puede reducir la glucosa.
8.- Reduce la presión arterial
Entre los beneficios del aceite de sésamo tenemos que tiene la capacidad de bajar la presión arterial, así como el nivel de sodio en la sangre. Tiene alto contenido de magnesio, que es un nutriente clave para bajar la presión arterial.
Según los estudios, a los pacientes con presión arterial alta se les pidió tomar aceite de sésamo durante cuarenta y cinco días, su presión arterial volvió a la normalidad y también perdieron algo de peso durante el consumo de este increíble aceite. Cuando los pacientes dejaron de consumir aceite de sésamo, su presión arterial se elevó de nuevo.
Para tener lecturas normales de la presión arterial todo el tiempo, lo mejor es incluir el aceite de sésamo en sus comidas diarias. Si está tomando medicamentos, asegúrese de preguntarle a su médico antes de tomar aceite de sésamo.
9.- Salud digestiva
El aceite de sésamo también puede ayudar a impulsar la salud y la función del sistema digestivo. Contiene alto nivel de fibra que hace que el sistema digestivo y el colon se mantengan sanos. La fibra ayuda a los intestinos en la eliminación de los alimentos digeridos.
Según el Dr. Amol Ghosh del Hospital NRS en Kokkata, la semilla de sésamo negro y su aceite también son un excelente tratamiento para el estreñimiento debido a su contenido de fibra, así como su ácido graso insaturado.
Puede incluir el aceite de sésamo en la ensalada o mezclarlos con tomate, jugo de lima y aguacate o simplemente servir con hojas de lechuga para mejorar la digestión. El consumo regular puede también mejorar ciertos problemas inflamatorios tales como IBD, colitis ulcerosa, IBS y enfermedad de Crohn.
10.- Artritis
El consumo de aceite de semillas de sésamo regularmente puede reducir el dolor de la artritis ya que contiene el mineral que es importante para el antioxidante y el inflamatorio que es el cobre. El cobre tiene la capacidad de disminuir la inflamación y el dolor asociados con la artritis. Según estudios recientes, este increíble aceite es aún más eficaz que el Tylenol. Una pequeña cantidad o un poco más de una onza y media puede reducir el dolor de la artritis de rodilla.
Además, el cobre también proporciona fuerza adicional a las articulaciones, los vasos sanguíneos y los huesos. El consumo regular de semillas de sésamo o aceite de sésamo en su dieta puede hacer los huesos y las articulaciones más fuertes.
Beneficios del aceite de sésamo para la piel.
11.- Cuidado de la piel
El aceite de sésamo contiene los nutrientes esenciales que la piel necesita para mantener su textura sedosa y aspecto juvenil. Este aceite contiene ácidos grasos y ácido linoleico que sirven como un eficaz hidratante de la piel. El aceite de sésamo también es rico en vitamina E, D y complejo B que puede borrar las manchas de la piel y otras erupciones cutáneas.
También contienen alto nivel de viscosidad para una mejor aplicación de masajes. Este aceite es capaz de penetrar profundamente en los poros de la piel, por lo que todas las capas de la piel pueden obtener todos los beneficios, ademas de mejorar la circulación sanguínea.
12.- Hidratante
Aunque hay muchos aceites naturales que pueden hidratar la piel, el aceite de sésamo se considera que es el mejor y más eficaz. Aparte de ser una crema hidratante, también puede hacer la piel más suave sin efectos secundarios.
13.- Protector solar
Uno de los beneficios del aceite de sésamo, es que sirve como un protector solar eficaz. Tiene la capacidad de hacer una película protectora para prevenir los daños de los rayos ultravioletas del sol. Si estás cansado de comprar protectores solares costosos, el aceite de sésamo es la mejor alternativa y también es rico en vitamina E que actúa como antioxidante.
14.- Retrasa las señales de envejecimiento
Otro excelente beneficios del aceite de sésamo y que no podemos obviar es que tiene la capacidad de mejorar el rejuvenecimiento de la piel y previene la aparición temprana de líneas finas y arrugas. La aplicación de este aceite en la noche en movimientos circulares también puede mejorar la circulación de la sangre. En el proceso de mantener la piel joven , el aceite de sésamo también puede hacer que la piel brille. Se puede mezclar con polvo de arroz y aplicarlo sobre la piel para lograr un brillo juvenil.
15.- Previene la infección
El aceite de sésamo es también un tratamiento natural eficaz para las heridas. Tiene propiedades anti-inflamatorias que pueden deshacerse de las infecciones bacterianas. Este aceite también se puede utilizar para tratar condiciones de la piel tales como psoriasis y eczema. El aceite penetra la piel y hace un efecto desintoxicante para mantener la piel fresca y caliente.
16.- Protege el ADN de daños por radiación
El Sesamol, un compuesto de aceite de sésamo y semillas de sésamo, tiene la capacidad de proteger el ADN causado por los daños de radiación. Ademas puede proteger los órganos del cuerpo contra los daños por radiación.
Hay un estudio que muestra la capacidad del aceite de sésamo para reducir la mortalidad en los ratones tratados por radiación. Este aceite también puede contribuir en la prevención del daño al bazo y daños intestinales.
Éstos son algunos beneficios del aceite de sésamo para el cabello:
17.- Cuidado del cabello
El aceite de sésamo también ofrece numerosos beneficios para el cabello. También se utiliza para estimular el crecimiento del cabello.
18.- Nutrición de los folículos pilosos
El aceite de sésamo contiene ácidos grasos que mejoran la salud de los folículos pilosos.
19.- Previene la pérdida de cabello
Este aceite también se utiliza para prevenir la calvicie o pérdida de cabello causada por la infección del cuero cabelludo. El aceite de sésamo también se utiliza como anti-hongos.
20.- Psoriasis del cuero cabelludo
El Aceite de sésamo puede ser utilizado como un tratamiento para la psoriasis del cuero cabelludo, ya que se deshace de sequedad y escamadura.
Tratamiento de aceite caliente
Otro de los beneficios del aceite de sésamo es que puede acondicionar el cabello. Elimina los enredos al hacer el cabello más suave.
21.- Elimina los piojos
Mezclar aceite de sésamo con aceite de romero es un buen tratamiento para deshacerse de los molestos piojos.
Conclusión
El aceite de sésamo ofrece numerosos beneficios para la salud. El consumo de semillas de sésamo o aceite de sésamo incluido en su dieta puede mejorar su salud en general, incluyendo el sistema nervioso, cardiovascular y digestivo. Este increíble aceite también promueve la piel sana y hermosa por lo que no hay necesidad de gastar en productos de belleza caros y tratamientos para el cabello.
Con su capacidad para mejorar la salud de los huesos y curar lesiones, es mejor mantener una botella de aceite de sésamo en su cocina e incluirla en la dieta de su familia.